जेव्हा तुमचे कपडे नेहमीपेक्षा जास्त घट्ट बसू लागतात किंवा थोडे अंतर चालत असताना तुम्हाला थकवा जाणवतो, तेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला काहीतरी सांगण्याचा प्रयत्न करत असेल. हे बहुतेकदा लवकर घडणारे असतात जास्त वजनाची लक्षणे आपण दुर्लक्ष करतो. पण कालांतराने, ते गंभीर आरोग्य समस्यांमध्ये विकसित होऊ शकतात.
लठ्ठपणा, किंवा आयुर्वेदात स्थौल्य म्हणून ओळखले जाणारे, हे फक्त जड दिसणे किंवा जास्त चरबी असणे याबद्दल नाही. ही अशी अवस्था आहे जिथे मेद धातु (चरबीचे ऊतक) जास्त प्रमाणात जमा होते, कारण सहसा तुमचा अग्नि (पचनशक्ती) कमकुवत झाला आहे आणि अमा (विषारी कचरा) जमा होऊ लागला आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार, लठ्ठपणा आता एक जुनाट आजार म्हणून वर्गीकृत केला आहे.
चला एक गोष्ट स्पष्ट करूया. लठ्ठपणा हा नेहमीच आळस किंवा खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे होत नाही. हा एक जुना आणि दिशाभूल करणारा दृष्टिकोन आहे. वजन वाढण्याची अनेक कारणे असतात, ज्यात जैविक, भावनिक, अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय घटकांचा समावेश असतो. हार्मोनल बदल आणि कमी झोपेपासून ते ताण आणि औषधे, वजन वाढण्याचे कारण आपण वरवर पाहतो त्यापेक्षा खूपच गुंतागुंतीचे आहे.
भारतात, लठ्ठपणाचे संकट वाढत आहे. चारपैकी एक भारतीय जास्त वजनाचा किंवा लठ्ठ आहे. आणि शहरी जीवन रोमांचक असले तरी, त्याची किंमत मोजावी लागते: जास्त कामाचे तास, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि शरीर हलविण्यासाठी कमी वेळ. हे एक धोकादायक मिश्रण आहे.
तर, ती आरोग्याची समस्या बनत आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?
जास्त वजनाची लक्षणे ओळखणे
तुम्हाला कदाचित लक्षात येईल की ते हळूहळू सुरू होते. थोडे चालल्यानंतरही श्वास घेण्यास त्रास होणे. सतत थकवा येणे. कपडे घट्ट बसणे. शरीरात जडपणा, पचनक्रिया बिघडणे, भूक वाढणे आणि तहान लागणे. झोपेचा त्रास होणे. सांधे दुखणे. त्वचेच्या वारंवार होणारे संसर्ग देखील त्वचेच्या घडीतील ओलाव्यामुळे होतात. ही केवळ यादृच्छिक नसून ती लठ्ठपणाची काही सामान्य लक्षणे आहेत.
आयुर्वेदात, ही लक्षणे सहसा कमी पचनशक्ती (अग्नि), वाढलेले कफ आणि विषारी पदार्थांचे संचय (अम) दर्शवितात. जेव्हा हे असंतुलन निर्माण होते, तेव्हा शरीर अधिक चरबी साठवू लागते आणि जड किंवा आळशी वाटू लागते. ही एक हळूहळू प्रक्रिया आहे, सुरुवातीला नेहमीच स्पष्ट नसते, परंतु ती चयापचय आणि पचन पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता दर्शवते.
भावनिक बाजूकडे दुर्लक्ष करू नका. लठ्ठपणाचा सामना करणाऱ्या अनेक लोकांना कमी आत्मसन्मान, चिंता आणि अगदी नैराश्याचा त्रास होतो. स्वतःला दोषी ठरवल्यासारखे वाटणे किंवा गैरसमज वाटणे हे मानसिक ओझे वाढवू शकते जे वजन वाढण्याची कारणे पुढे आणते, जसे की भावनिक खाणे.
लपलेले धोके: लठ्ठपणाचे परिणाम
जास्तीची चरबी, विशेषतः तुमच्या पोटाभोवती, फक्त तुमच्या पोटातच राहत नाही. ती मूकपणे गंभीर आजारांचा धोका वाढवते, ज्यामध्ये हृदयरोग, मधुमेह, स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब, वंध्यत्व, फॅटी लिव्हर, ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि अगदी काही कर्करोग. हे लठ्ठपणाचे दीर्घकालीन परिणाम आहेत जे बहुतेक लोकांना खूप उशीर होईपर्यंत येत असल्याचे दिसत नाही.
आयुर्वेदात, जेव्हा मेदधातूचे प्रमाण अप्रमाणात वाढते, तेव्हा ते वाहिन्या किंवा श्रोतांना ब्लॉक करते, ज्यामुळे शरीरातील पोषक तत्वांचा आणि उर्जेचा प्रवाह विस्कळीत होतो. याचा परिणाम केवळ तुमच्या पचनावरच होत नाही तर हाडे, मज्जा आणि प्रजनन द्रव यासारख्या इतर ऊतींच्या पोषणावरही होतो. परिणाम? आरोग्य समस्यांचा एक प्रवाह.
वजन कमी करणे इतके कठीण का वाटते?
तुम्ही कदाचित हे ऐकले असेल: "फक्त कमी खा आणि जास्त हालचाल करा." पण जर ते सर्वांसाठी काम करत असते तर लठ्ठपणा ही जागतिक महामारी नसती.
सत्य हे आहे की, वजन वाढण्याची अनेक छुपी कारणे आहेत. उदाहरणार्थ, काही वजन कमी केल्यानंतर, तुमचे शरीर जगण्यासाठी प्रतिसाद म्हणून तुमचे चयापचय मंदावते. घरेलिन (भूक संप्रेरक) सारखे हार्मोन्स वाढतात. तुम्ही योग्य जेवत असला तरीही तुम्हाला भूक जास्त लागते. ताणामुळे कोर्टिसोलची पातळी वाढते. तुम्ही चरबी टिकवून ठेवता. झोपेची कमतरता इन्सुलिनमध्ये गोंधळ घालते. अनुवंशशास्त्र किंवा अँटीडिप्रेसेंट्स सारखी औषधे जोडा, आणि आता तुमच्याकडे एक परिपूर्ण वादळ आहे.
अशा परिस्थितीत आयुर्वेद एक नवीन दृष्टीकोन देतो. ते व्यक्तीला दोष देत नाही. ते लठ्ठपणाला दोष असंतुलन मानते आणि वैयक्तिक काळजीद्वारे तुमचे पचन, चयापचय आणि अंतर्गत संतुलन पुनर्संचयित करण्याचे उद्दिष्ट ठेवते.
आयुर्वेदातील लठ्ठपणाची अंतर्दृष्टी: कॅलरी मोजण्याच्या पलीकडे
आयुर्वेदात लठ्ठपणा हा फक्त संख्येच्या प्रमाणात नाही. तो अग्नि, अमा, मेद आणि श्रोतोरोधा (अवरोधित वाहिन्या) बद्दल आहे. जलद वजन कमी करण्यापेक्षा अंतर्गत सुसंवाद पुनर्संचयित करण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे. आयुर्वेद अशा उपचारांद्वारे कार्य करते जे केवळ डिटॉक्स साधने नाहीत तर शक्तिशाली चयापचय पुनर्संचयित करतात. मूळ कारण दुरुस्त करणे, विषारी पदार्थ काढून टाकणे, हार्मोन्स संतुलित करणे आणि पचन पुन्हा जागृत करणे ही कल्पना आहे.
दैनंदिन सवयींवरही भर दिला जातो. तुमच्या प्रकृतीनुसार (शरीराच्या रचनेनुसार) खाणे, रात्री जड जेवण टाळणे, जेवणानंतर चालणे, दर्जेदार झोप सुनिश्चित करणे आणि ताणतणावाचे व्यवस्थापन करणे, ही सर्व शाश्वत उपचारांसाठी शक्तिशाली साधने आहेत.
वजन वाढण्याचे कारण काय आहे: ते फक्त अन्न नाही
नक्कीच, अन्न महत्त्वाचे आहे. पण इतर सर्व गोष्टीही महत्त्वाच्या आहेत. आयुर्वेद वजन वाढण्याची कारणे खालीलप्रमाणे वर्गीकृत करतो:
- अहरात्मका निदाना (अन्नाशी संबंधित): जास्त प्रमाणात खाणे, प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स, जास्त दुग्धजन्य पदार्थ किंवा मांस
- विहारात्मक निदान (जीवनशैलीशी संबंधित): निष्क्रियता, अनियमित झोप, व्यायामाचा अभाव
- मानसिका निदाना (मानसिक): ताण, दुःख, आरामदायी आहार
- अन्या निदाना (इतर): अनुवंशशास्त्र, औषधे, जुनाट आजार
तुमचे निदान किंवा कारण समजून घेणे हे लठ्ठपणा कमी करण्याची गुरुकिल्ली आहे. म्हणूनच चविष्ट आहार आणि ट्रेंडी वजन कमी करण्याच्या योजना अनेकदा अपयशी ठरतात. सुरुवातीलाच तुमचे वजन वाढण्याचे खरे कारण ते सांगत नाहीत.
वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक दृष्टिकोन
अशा ठिकाणी अपोलो आयुर्वेद, लठ्ठपणाची काळजी ही उपाशी राहणे किंवा कॅलरीज मोजणे याबद्दल नाही. ती तुमच्या शरीराची संपूर्ण परिसंस्था रीसेट करण्याबद्दल आहे. आमचा चरण-दर-चरण दृष्टिकोन तुमच्या शरीराचा प्रकार, चयापचय शक्ती, ताण पातळी आणि आरोग्य इतिहासाचे सखोल मूल्यांकन करून सुरू होतो. तिथून, आम्ही वजन कमी करण्यासाठी शास्त्रीय औषधे, उपचार आणि व्यावहारिक आयुर्वेदिक आहार यांचा समावेश असलेली वैयक्तिकृत योजना तयार करतो.
तुमच्या स्थितीनुसार उद्वर्थना, तकरापण आणि लेखना वस्ती यांसारख्या उपचारांची शिफारस केली जाऊ शकते.
परिणाम? पचन सुधारते, चरबीचे प्रमाण स्थिर राहते, अधिक ऊर्जा मिळते, मूड हलका होतो आणि आरोग्य चांगले राहते. कालांतराने, रुग्णांना मधुमेह, रक्तदाब, थायरॉईड आणि अगदी प्रजननक्षमता यासारख्या आजारांमध्येही सुधारणा दिसून येतात.
समाप्ती विचार
लठ्ठपणा हा वैयक्तिक अपयश नाही. तो अनेक घटकांवर आधारित एक आरोग्य स्थिती आहे. लवकर जास्त वजनाची लक्षणे ओळखून आणि वजन वाढण्याची सखोल कारणे समजून घेऊन, तुम्ही स्वतःला कृती करण्याची शक्ती देता.
आधुनिक विज्ञान लठ्ठपणाला एक चयापचय स्थिती म्हणून पाहते. आयुर्वेद त्याला दोष आणि ऊतींचे असंतुलन मानते. त्यांना एकत्र आणा आणि तुम्हाला बरे होण्यासाठी एक शक्तिशाली, एकात्मिक दृष्टिकोन मिळेल. लठ्ठपणापासून बरे होणे म्हणजे तुमचे शरीर आकुंचन पावणे नाही. ते तुमची ऊर्जा, आरोग्य आणि आत्मविश्वास नैसर्गिकरित्या आणि शाश्वतपणे परत मिळवण्याबद्दल आहे.
संदर्भ
वर्मा, ए., शेटे, एसयू, आणि दोडोली, जी. (२०१९). लठ्ठपणाशी संबंधित विकारांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी एकात्मिक थेरपी दृष्टिकोन: एक केस रिपोर्ट.
जर्नल ऑफ फॅमिली मेडिसिन अँड प्रायमरी केअर, 8(4), 1491–1494.
जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव्ह अँड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन, २५(एस१), एस१२४–एस१३७.
ऑरोक्सिलम इंडिकम (एल.) कुर्झ झाडाची साल.
जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी, १९७, १३८–१४६.
जर्नल ऑफ आयुर्वेद अँड इंटिग्रेटिव्ह मेडिसिन, १५(४), १०१०३०.
जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी, १११(२), २१९–२२८.
