घरघर

कधीकधी होणाऱ्या किंवा वारंवार होणाऱ्या त्रासांवर किंवा दैनंदिन वापरासाठी काही साधे घरगुती उपाय खूप आरामदायी ठरू शकतात:

• गरम पाण्याच्या पातेल्यात निलगिरी किंवा पुदिन्याच्या तेलाचे काही थेंब टाका आणि १०-१५ मिनिटे त्याची वाफ घ्या. आर्द्रतेमुळे घट्ट कफ पातळ होण्यास आणि नाकाचे व श्वासनलिकेचे मार्ग मोकळे होण्यास मदत होते.
• आले कफोत्सारक असून श्वासनलिकेतील अडथळा दूर करण्यास मदत करते. १ चमचा ताजे चिरलेले आले गरम पाण्यात ५-१० मिनिटे भिजवून ठेवा, गाळून घ्या, त्यात १ चमचा मध घाला (जर तुम्हाला ते खोलीच्या तापमानावर प्यायचे असेल तर) आणि दिवसातून २-३ वेळा हळूहळू प्या.
• १-२ कप कडक काळी कॉफी प्यायल्याने तात्पुरता आणि त्वरित आराम मिळू शकतो. कॅफीन हे एक सौम्य श्वासनलिका विस्फारक आहे, ते श्वसन स्नायूंचा थकवा कमी करते आणि हवेचा प्रवाह वाढवते.
• एका ग्लास कोमट दुधात १ चमचा हळद पावडर घाला. हळदीतील सक्रिय घटक असलेल्या कर्क्यूमिनमध्ये चांगले दाहक-विरोधी आणि सूक्ष्मजीव-विरोधी गुणधर्म आहेत, जे कफ कमी करण्यास मदत करतात.
• लसणामध्ये ॲलिसिन नावाचा घटक असतो, जो रक्तवाहिन्यांमधील रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि श्वासनलिकेतील अडथळा कमी करण्यास मदत करतो. याचे सेवन मधात लसणाच्या रसाचे काही थेंब टाकून किंवा लसणाच्या ठेचलेल्या पाकळ्या पाण्यात उकळून करता येते.
• फुफ्फुसांची शक्ती वाढवण्यासाठी आणि कफापासून आराम मिळवण्यासाठी २-३ अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी त्यांचे सेवन करा.
• छातीच्या भागावर कापूर पावडर मिसळलेले कोमट मोहरीचे किंवा तिळाचे तेल लावल्याने श्वास घेणे सोपे होते.
• ५ ते १० काळी मिरी आणि सैंधव मीठ घालून विड्याचे पान चावल्याने खोकल्याचा त्रास कमी होण्यास मदत होते आणि ते कफोत्सारक म्हणूनही काम करते (हे एक असे औषध आहे जे श्वासनलिकेद्वारे कफ बाहेर टाकण्यास मदत करते).
• मिरी, गवती चहा, गूळ आणि तुळशीची काही पाने यांचा काढा देखील कफ दूर करण्यास मदत करतो.
• आले, लसूण, मिरी, जिरे, धणे आणि चिमूटभर हळद घालून भाज्यांसोबत तयार केलेले गरम सूप श्वसनमार्गाला आराम देते आणि पौष्टिक असते.