ఒక స్త్రీ తనలో మార్పును గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు తరచుగా ఒక నిశ్శబ్ద క్షణం ఉంటుంది. ఆమెకు నెలసరి వస్తూనే ఉంటుంది. ఏదీ స్పష్టంగా ఆగిపోలేదు. కానీ ఆమె శరీరంలో ఏదో భిన్నంగా అనిపిస్తుంది. ఆమె అలవాటుపడిన లయ ఇకపై మునుపటిలా ఉండదు. ఆమె దానిని వెంటనే చెప్పకపోవచ్చు. అది నెమ్మదిగా, కొన్నిసార్లు కొంత విరామం తర్వాత బయటకు వస్తుంది. "ఈ మధ్య నేను నాలా లేను." ఈ దశ... పెరిమెనోపాజ్.
అని ఎవరైనా అడిగితే ఏమిటి పెరిమెనోపాజ్, దీనిని ముందు సమయంగా వర్ణించారు మెనోపాజ్ హార్మోన్ల సరళి మారడం మొదలైనప్పుడు. రుతుచక్రాలు మారవచ్చు సక్రమంగాఅండ విడుదల ప్రతి నెలా జరగకపోవచ్చు. ఇది కొన్ని సంవత్సరాల పాటు కొనసాగవచ్చు. కానీ ఆ వివరణ, వాస్తవంగా అనుభవించే దానికి చాలా అరుదుగా సరిపోలుతుంది. మరింత స్పష్టంగా కనిపించేది దాని అనూహ్యత.
నమూనా మారడం మొదలవుతుంది
తొలి మార్పులను గమనించకపోవడం సులభం.
పెరిమెనోపాజ్ యొక్క మొదటి లక్షణాలు సాధారణంగా తేలికపాటివిగా ఉంటాయి. రుతుచక్రం ఊహించిన దానికంటే కొన్ని రోజుల ముందుగానే వస్తుంది. నిద్ర తేలికగా అనిపిస్తుంది. రుతుస్రావానికి ముందు కొంచెం ఎక్కువ చిరాకుగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఒక రకమైన అశాంతి కనిపిస్తుంది. ఈ మార్పులను తేలికగా కొట్టిపారేయవచ్చు.
అయితే అవి పునరుత్పత్తి విధులను మరియు ఋతుస్రావాన్ని నియంత్రించే వాత ఉప రకమైన అపాన వాయువులో ప్రారంభంలో కలిగే అవాంతరాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి. ఇది క్రమరహితమైనప్పుడు, ఋతుచక్రం యొక్క లయ మారుతుంది.
ఆయుర్వేదం ద్వారా లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం
మీరు నిశితంగా పరిశీలిస్తే, పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాలు యాదృచ్ఛికంగా ఉండవు. మొదట్లో అలా అనిపించకపోయినా, అవి ఒక క్రమ పద్ధతిలో ఉంటాయి.
క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు ఇవి అపాన వాయువుతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఋతుస్రావంతో సహా శరీరంలోని క్రిందికి జరిగే కదలికలను ఇదే నియంత్రిస్తుంది. ఇది స్థిరత్వాన్ని కోల్పోయినప్పుడు, ఈ చక్రం దాని లయను కోల్పోతుంది.
వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు వీటిని తరచుగా చాలా స్పష్టంగా వివరిస్తారు. అకస్మాత్తుగా వేడి పెరగడం, కొన్నిసార్లు చెమట పట్టడం కూడా జరుగుతుంది. ఇది రంజక పిత్తానికి సంబంధించినది, ఇది రక్తం మరియు కాలేయ పనితీరుతో ముడిపడి ఉన్న పిత్త తత్వంలోని ఒక అంశం. ఇది సాధారణం కంటే ఎక్కువగా క్రియాశీలమైనప్పుడు, అంతర్గత వేడి పెరుగుతుంది, మరియు ఆ వేడియే మనకు అనుభూతి చెందుతుంది.
రాత్రి చెమటలు ఇదే విధమైన నమూనాను అనుసరిస్తాయి. విశ్రాంతి సమయంలో శరీరం వేడిని నియంత్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతుంది, ఇది మళ్ళీ రంజక పిత్తం యొక్క పెరిగిన క్రియాశీలతను సూచిస్తుంది.
మానసిక కల్లోలంచిరాకు, ఆందోళన... ఇవి అరుదుగా ఒకే చోటు నుండి వస్తాయి. ఇక్కడ ప్రాణ వాయువు పాత్ర పోషిస్తుంది. అది మనస్సును, దాని స్థిరత్వాన్ని నియంత్రిస్తుంది. దానితో పాటు, సాధక పిత్తం భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ రెండూ చెదిరినప్పుడు, ప్రతిచర్యలు వేగంగా, తక్కువ వడపోతతో ఉన్నట్లు అనిపిస్తాయి.
యోని పొడి ఇది వాతాన్ని, ముఖ్యంగా అపాన వాయువును ప్రతిబింబిస్తుంది. దీని పొడి గుణం క్రమంగా సహజ కందెనను తగ్గిస్తుంది.
లిబిడో తగ్గింది ఇది సాధారణంగా కేవలం శారీరకమైనది కాదు. వాతము నీరసమైన భావనను కలిగిస్తుంది, అయితే తేమ మరియు పోషణను అందించే క్లేదక కఫం యొక్క సహకారం తగ్గుతుంది. శక్తి తగ్గినట్లు అనిపిస్తుంది.
నిద్ర భంగం ఇవి సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. ప్రాణ వాయువు మనస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే వ్యాన వాయువు కదలిక మరియు రక్త ప్రసరణలో పాల్గొంటుంది. ఇవి స్థిరంగా లేనప్పుడు, నిద్ర తేలికగా లేదా అంతరాయంగా మారుతుంది.
అలసట ఒకేసారి రెండు రకాలుగా అనిపించవచ్చు. వాత దోషం వల్ల శక్తి లేకపోవడం, మరియు కఫం వల్ల, ముఖ్యంగా క్లేదక కఫం వల్ల ఒకరకమైన బరువుగా అనిపించడం.బరువు పెరుగుట ఇది క్రమంగా జరిగే స్వభావం కలిగి ఉంటుంది. దీనికి కఫంతో, ముఖ్యంగా కొవ్వు కణజాలాన్ని సూచించే క్లేదక కఫం మరియు మేద ధాతువుతో సంబంధం ఉంది.
రొమ్ము సున్నితత్వం ఇందులో వేడి మరియు ద్రవం రెండూ ఉంటాయి. రంజక పిత్తం సున్నితత్వానికి దోహదపడగా, శ్లేషక కఫం శరీరంలో ద్రవాలు నిలిచిపోవడానికి దోహదపడుతుంది.
చర్మం మరియు జుట్టులో మార్పులు ఇవి తరచుగా నిశ్శబ్దంగా గమనించబడతాయి. పొడిదనం వాత దోషం వల్ల వస్తుంది. చర్మపు ఆకృతి మరియు సున్నితత్వంలో మార్పులు చర్మ పనితీరును నియంత్రించే భ్రాజక పిత్తానికి సంబంధించినవి.
ఎముక సాంద్రత అస్థి ధాతువును, అంటే ఎముక కణజాలాన్ని, నియంత్రించే వాత తత్వంతో నష్టం ముడిపడి ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, దాని పొడి మరియు తేలికపాటి గుణాలు బలహీనపడటానికి దోహదం చేస్తాయి.
వీటన్నింటినీ కలిపి చూసినప్పుడు, ఇతర దోషాలు ఉన్నప్పటికీ వాతమే కేంద్ర స్థానంలో ఉంటుంది.
రోజువారీ లయకు ప్రాముఖ్యత పెరగడం మొదలవుతుంది
ఈ దశలో, క్రమరాహిత్యమే అసౌకర్యంగా మారుతుంది.
కాబట్టి ఆయుర్వేదంలో పెరిమెనోపాజ్ విషయంలో, దృష్టి తరచుగా చాలా సరళమైన ఒక విషయంపైకి మళ్లుతుంది. అదే దినచర్య.
ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం. క్రమమైన విరామాలలో తినడం. ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం. ఇందులో సంక్లిష్టమైనదేమీ లేదు. కానీ దీనివల్ల తేడా కనిపిస్తుంది.
నూనెతో అభ్యంగం చేయడం అనేది తరచుగా రోజువారీ సంరక్షణలో ఒక భాగంగా ఉంటుంది. శరీరంపై, ముఖ్యంగా కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకపై గోరువెచ్చని నూనెను రాయడం వల్ల పొడిబారడం తగ్గి, కాలక్రమేణా ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. రోజంతా గోరువెచ్చని ఆహారం తీసుకోవాలి. ఈ చిన్న విషయాలు జీర్ణక్రియకు మరియు స్థిరత్వానికి తోడ్పడతాయి.
ఆహారం భిన్నంగా అనిపించడం మొదలవుతుంది
మెనోపాజ్ ముందు దశ ఆహార నియమాలు కఠినమైనవి కావు, కానీ శరీరం మాత్రం సర్దుకుపోవడానికి ఇష్టపడదు. భోజనం మానేయడం. చాలా ఆలస్యంగా తినడం. చల్లని ఆహారంపై ఆధారపడటం. వీటి ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపించడం మొదలవుతుంది.
వెచ్చగా, తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారం సాధారణంగా శరీరానికి బాగా పడుతుంది. చల్లని కాలంలో, కొంచెం బరువైన, పోషకమైన ఆహారం శరీరానికి మద్దతుగా అనిపిస్తుంది. వెచ్చని వాతావరణంలో చల్లగా, తేలికగా ఉండే ఆహారం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఈ మార్పులను తరచుగా పెద్దగా వివరణ అవసరం లేకుండానే గమనించవచ్చు.
రోజువారీ మరియు కాలానుగుణ సర్దుబాట్లు
కదలిక మరియు శ్వాస
మెనోపాజ్ సమయంలో శరీరం తీవ్రమైన శ్రమకు సరిగా స్పందించదు. అధిక శ్రమ అలసటకు దారితీస్తుంది. కదలిక తక్కువగా ఉండటం బిగుసుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. సాధారణ అభ్యాసాలు సరిపోతాయి. తాడాసనం, వృక్షాసనం, బద్ధ కోణాసనం మరియు సేతు బంధాసనం వంటి ఆసనాలు బలానికి, సమతుల్యతకు తోడ్పడతాయి. శవాసనం శరీరాన్ని కుదుటపరుస్తుంది. అనులోమ్ విలోమ్ (ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా నాసికా రంధ్రాల ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం), భ్రమరి (తుమ్మెద శ్వాస) మరియు నాడీ శోధన వంటి శ్వాస పద్ధతులు క్రమంగా శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తాయి.
కుటుంబ పాత్ర
ఈ భాగం తరచుగా అంతగా పట్టించుకోబడదు, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. పెరిమెనోపాజ్ వల్ల కొన్నిసార్లు కనిపించని మార్పులు వస్తాయి. మానసిక స్థితి మారవచ్చు. శక్తి హెచ్చుతగ్గులకు లోనవ్వవచ్చు. నిద్ర కూడా మునుపటిలా అనిపించకపోవచ్చు. దీనిని తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, అది మరింత ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. దీనిని గుర్తించినప్పుడు, నిశ్శబ్దంగానైనా సరే, విషయాలు తేలికగా అనిపిస్తాయి. కొన్నిసార్లు మద్దతు చాలా సరళంగా ఉంటుంది. వారికి తగినంత సమయం ఇవ్వడం. విశ్రాంతిని ప్రశ్నించకుండా అనుమతించడం. వెంటనే స్పందించకపోవడం. ఇది ప్రక్రియను మార్చదు, కానీ దానిని అనుభవించే విధానాన్ని మారుస్తుంది.
ముగింపు
పెరిమెనోపాజ్ ఒక్కసారిగా రాదు. అది క్రమంగా, తరచుగా జరిగిపోయిన తర్వాతే అర్థమయ్యే రీతిలో ఆవిష్కృతమవుతుంది. శరీరం భిన్నంగా స్పందించడం ప్రారంభిస్తుంది. అది తనదైన రీతిలో మరింత క్రమబద్ధతను, మరింత విశ్రాంతిని, మరియు కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధను కోరుతుంది. ఈ మార్పులు ఎల్లప్పుడూ సులభం కావు, కానీ అవి అర్థరహితమైనవి కూడా కావు. దినచర్య, ఆహారం, మరియు స్థిరమైన వాతావరణం ద్వారా సరైన మద్దతు లభిస్తే, ఈ పరివర్తనతో జీవించడం సులభతరం అవుతుంది.
ప్రస్తావనలు
