- আয়ুর্বেদ ফার্মেসি
অপারেশন ঘন্টা:
সকাল ৮টা থেকে রাত ৮টা (সোম-শনি)
সকাল ৮টা - বিকেল ৫টা (রবি)
অপারেশন ঘন্টা:
সকাল ৮টা থেকে রাত ৮টা (সোম-শনি)
সকাল ৮টা - বিকেল ৫টা (রবি)
পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (পিসিওএস) হল প্রজনন বয়সের মহিলাদের মধ্যে দেখা যাওয়া সবচেয়ে সাধারণ হরমোন এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি। আয়ুর্বেদে, এই অবস্থাটিকে পুষ্পঘ্নী জটাহারিণীর সমতুল্য। সংস্কৃত শব্দ পুষ্পঘ্নী অর্থ ডিম্বাণু ধ্বংসকারী, এবং জটাহারিণী হল এমন একটি অবস্থা যেখানে উর্বরতা এবং জন্ম বাধাগ্রস্ত হয়।
আয়ুর্বেদ পিসিওএস-এর জন্য মাসিক চক্র, বিপাক এবং সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্যের ভারসাম্যহীনতাকে দায়ী করে। পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে ইনসুলিন প্রতিরোধ একটি সাধারণ অবস্থা। এই ভারসাম্যহীনতা ডিম্বাশয়ের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে বিভিন্ন ধরণের লক্ষণ দেখা দিতে পারে যা সারা শরীরে লক্ষণীয়।
কিছু সাধারণ লক্ষণ হল অনিয়মিত বা মাসিক না হওয়া, ওজন বৃদ্ধি বা ওজন কমাতে না পারা, ব্রণ, মুখ ও শরীরের অতিরিক্ত লোম, চুল পাতলা হয়ে যাওয়া, মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা সহ, এবং প্রজনন সংক্রান্ত সমস্যা।
PCOS, যা এখন পলিসিস্টিক ওভারি অ্যান্ড মেটাবলিক সিনড্রোম (PMOS) নামেও পরিচিত, একটি জটিল অবস্থা যা হরমোন, বিপাক এবং প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যাপোলো আয়ুরভেইড একটি সমন্বিত, ব্যক্তিগতকৃত এবং প্রোটোকল-চালিত পদ্ধতি (প্রিসিশন আয়ুর্বেদ) ব্যবহার করে, যা শুধুমাত্র উপসর্গের চিকিৎসা না করে PCOS-এর মূল কারণগুলির সমাধান করে। আয়ুর্বেদ চিকিৎসকদের একটি বিশেষজ্ঞ দল একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোটোকল তৈরির জন্য ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করে, যার মধ্যে রয়েছে চিরায়ত আয়ুর্বেদিক ঔষধ ও থেরাপি, সেইসাথে ব্যক্তিগত খাদ্য এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন।
Apollo AyurVAID-তে, PCOS-এর জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা এই ব্যাধির আরও অগ্রগতি রোধ, মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং পরিশেষে, মহিলাদের একটি সুস্থ মাসিক চক্র এবং উর্বরতা প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যাতে তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়।
একটি নির্ভুল আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি বিভিন্ন পর্যায়ে PCOS আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে পারে - নতুন রোগ নির্ণয় করা ব্যক্তিরা বা দীর্ঘমেয়াদী হরমোনের ওষুধ সেবনকারী ব্যক্তিরা, উর্বরতা সমস্যা বা বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতার জন্য সহায়তা খুঁজছেন এমন ব্যক্তিরা ইত্যাদি। Apollo AyurVAID-এর পদ্ধতিগুলি নিম্নলিখিত রোগীদের জন্য বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক:
১. অনিয়মিত পিরিয়ড এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সহ মহিলাদের
যদি আপনার মাসিক ভারী, স্বল্প বা কদাচিৎ হয়, তাহলে আয়ুর্বেদ ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরিকল্পনা এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মাধ্যমে হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে আপনার মাসিক চক্রকে স্বাভাবিকভাবে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
২. ত্বক, চুল, বা চেহারা-সম্পর্কিত সমস্যা নিয়ে কাজ করা মানুষ
আয়ুর্বেদে মৃদু, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ামুক্ত চিকিৎসা রয়েছে যা অ্যাক্যানথোসিস নিগ্রিকানসের মতো ব্রণ বা কালো ত্বকের দাগযুক্ত মহিলাদের ত্বকের স্বচ্ছতা এবং হরমোনের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
৩. ওজন এবং বিপাকীয় সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা
যদি আপনি প্রাথমিক পর্যায়ের ডায়াবেটিস, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং/অথবা পেটের স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আয়ুর্বেদ ডিটক্স, ভেষজ এবং খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি ফ্যাট বিপাককে উৎসাহিত করতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
৪. হরমোনাল পিল এড়িয়ে চলতে বা পরিবর্তন করতে চাওয়া রোগীরা
আয়ুর্বেদ নিরাপদ, আরও ব্যাপক চিকিৎসা প্রদান করে যা অন্তর্নিহিত ভারসাম্যহীনতা মোকাবেলা করার লক্ষ্যে কাজ করে, আপনার সম্প্রতি রোগ নির্ণয় করা হয়েছে কিনা বা আপনি দীর্ঘমেয়াদী সিন্থেটিক হরমোন ব্যবহার নিয়ে চিন্তিত কিনা তা নির্বিশেষে।
৫. উর্বরতা এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা চাওয়া মহিলারা
আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন অথবা মেজাজ, শক্তি, ঘুম এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য আরও ব্যাপক পদ্ধতি চান, তাহলে আয়ুর্বেদের সম্পূর্ণ ব্যক্তির যত্ন সম্প্রীতি এবং প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
আয়ুর্বেদের লক্ষ্য PCOS-এর অন্তর্নিহিত কারণগুলিকে বিপরীত করা, তবে কিছু ক্ষেত্রে, এটি নিজে থেকে উপযুক্ত বা পর্যাপ্ত নাও হতে পারে:
আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS) কে একটি দীর্ঘস্থায়ী বিপাকীয় এবং প্রজনন ব্যাধি হিসেবে দেখে। পিসিওএসের বৈশিষ্ট্য হল ডিম্বাশয় বর্ধিত হওয়া, অসংখ্য সিস্ট, অনুপস্থিত বা অনিয়মিত মাসিক, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি (পুরুষ হরমোন) এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা এন্ডোমেট্রিয়াল হাইপারপ্লাসিয়ার দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি।
PCOS-এর প্রচলিত চিকিৎসার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য হরমোনাল গর্ভনিরোধক, মেটফর্মিনের মতো ইনসুলিন-সংবেদনশীল ওষুধ, ব্রণ এবং হিরসুটিজমের জন্য প্রসাধনী চিকিৎসা এবং উর্বরতার ওষুধ। এই চিকিৎসাগুলি স্বল্পমেয়াদে লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে, তবে সাধারণত এগুলি পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) এর অন্তর্নিহিত কারণের চিকিৎসা করে না এবং মেজাজের পরিবর্তন, ওজনের পরিবর্তন বা ওষুধের উপর নির্ভরতার মতো অনিচ্ছাকৃত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
পিসিওএসের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা একটি ব্যাপক, দীর্ঘমেয়াদী এবং কারণ-ভিত্তিক পদ্ধতি গ্রহণ করে।
অ্যাপোলো আয়ুর্বেদে, PCOS ব্যবস্থাপনা দৃষ্টি নিবদ্ধ কর:
আয়ুর্বেদে, PCOS-এর চিকিৎসায় সাধারণত কফের ভারসাম্যহীনতা, হজমের সমস্যা (অগ্নি), আমা জমা হওয়া এবং বিপাক ও প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এমন সমস্যাগুলোর মতো বিষয়গুলো বিবেচনা করা হয়। তাই জীবনযাত্রা ব্যবস্থাপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো খাদ্যতালিকা, যার মূল লক্ষ্য হলো স্বাস্থ্যকর হজমে সহায়তা করা, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং বিপাকীয় ও হরমোনগত ভারসাম্য রক্ষা করা।
PCOS এর জন্য যেসব খাবার খাবেন
আয়ুর্বেদিক পদ্ধতিতে সাধারণত তাজা, পুষ্টিকর, আঁশযুক্ত এবং সহজে হজমযোগ্য খাবারকে প্রাধান্য দেওয়া হয় এবং অতিরিক্ত মিষ্টি, গুরুপাক ও অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করা হয়।
PCOS থাকলে যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন বা সীমিত পরিমাণে খাবেন
আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিকোণ থেকে, অতিরিক্ত মিষ্টি, তৈলাক্ত, ভারী, প্রক্রিয়াজাত বা সহজে হজম হয় না এমন খাবার সীমিত করা যেতে পারে, বিশেষ করে যখন ওজন বৃদ্ধি বা বিপাকীয় সমস্যা থাকে।
আয়ুর্বেদের নীতি অনুসারে, পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS) হল জেনেটিক, জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির সংমিশ্রণের ফলাফল। নিম্নলিখিতটি PCOS এর সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির রূপরেখা দেয়:
PCOS রোগা এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের জন্য ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। মানসিক চাপের কারণে হরমোনের অনিয়মের কারণে স্থূলকায় PCOS হয়, অন্যদিকে স্থূলকায় PCOS বিপাকীয় ব্যাঘাতের কারণে হয়।
লীন PCOS
স্থূলকায় PCOS
আয়ুর্বেদ উভয় ধরণের রোগের সমাধান করে - অভ্যন্তরীণ ওষুধ, খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং পঞ্চকর্ম থেরাপির সংমিশ্রণের মাধ্যমে হজমের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রেখে। মানসিক চাপ কমিয়ে, আয়ুর্বেদ একটি সামগ্রিক পদ্ধতি গ্রহণ করে যা লক্ষণ ব্যবস্থাপনার বাইরেও বিস্তৃত হয়ে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।
পিসিওএস বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমের লক্ষণগুলি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
| পিসিওএসের তীব্রতা | বিবরণ | সাধারণ উপস্থাপনা |
|---|---|---|
| হালকা | লক্ষণগুলি সামান্য এবং প্রায়শই ব্যক্তির নজরে পড়ে না। | দৈনন্দিন জীবনযাত্রার উপর এর প্রভাব অনেকাংশেই পড়ে না। মাঝে মাঝে অনিয়মিত মাসিক অথবা ত্বক/চুলের হালকা পরিবর্তন। |
| মধ্যপন্থী | লক্ষণগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে, তবে তা এখনও নিয়ন্ত্রণযোগ্য | অনিয়মিত মাসিক, হালকা থেকে মাঝারি ব্রণ, কিছু অতিরিক্ত চুল এবং হালকা ওজন বৃদ্ধি |
| তীব্র | স্পষ্ট লক্ষণ, যা জীবনের মান এবং উর্বরতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে | খুব অনিয়মিত/অনুপস্থিত মাসিক, উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি, তীব্র ব্রণ, তীব্র চুল বৃদ্ধি বা পুরুষ-প্যাটার্ন টাক পড়া, এবং গর্ভধারণে সমস্যা |
যদিও আয়ুর্বেদে পিসিওএস-এর কথা নির্দিষ্টভাবে উল্লেখ করা হয়নি, তবে এটিকে একই রকম লক্ষণযুক্ত বিভিন্ন অবস্থা হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে:
পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS) রোগীদের কার্যকর চিকিৎসা এবং টেকসই আরোগ্য নিশ্চিত করার জন্য AyurVAID একটি কাঠামোগত, প্রোটোকল-চালিত পদ্ধতি ব্যবহার করে।
১. পূর্ণ-ব্যক্তি স্বাস্থ্য মূল্যায়ন
আমাদের বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ডাক্তারদের দ্বারা পরিচালিত, এই মূল্যায়নে অষ্ট স্থান পরীক্ষা (৮-গুণ পরীক্ষা), দশা বিধ পরীক্ষা (১০টি কারণ), এবং আর্তব বাহ শ্রোতা পরীক্ষা (প্রজনন চ্যানেল পরীক্ষা) এর মতো বিস্তৃত ক্লিনিকাল পদ্ধতি ব্যবহার করে বর্তমান এবং অতীতের লক্ষণ, নিদান পঞ্চক (কারণমূলক কারণ) এবং হরমোন ভারসাম্যহীনতার পথগুলির গভীর মূল্যায়ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। হরমোন প্রোফাইল (LH, FSH, এবং AMH) এবং ইমেজিং (ডিম্বাশয়ের আকারবিদ্যার জন্য ট্রান্সভ্যাজাইনাল আল্ট্রাসাউন্ড) সহ প্রাসঙ্গিক পরীক্ষাগার পরীক্ষাগুলি একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়নের জন্য একত্রিত করা হয়েছে।
2. রোগ গাছ
আমরা নির্দিষ্ট দোষের ভারসাম্যহীনতা, অগ্নি ব্যাঘাত এবং চ্যানেল ব্লকেজ সনাক্ত করে আপনার অবস্থার মূল কারণ থেকে লক্ষণ পর্যন্ত মানচিত্র তৈরি করি। এটি প্রকাশ করে যে কীভাবে হরমোনের অনিয়ম বিপাকীয় পরিবর্তন, মাসিক ব্যাঘাত, ত্বকের সমস্যা এবং উর্বরতার চ্যালেঞ্জ তৈরি করে, যা লক্ষ্যবস্তু হস্তক্ষেপের জন্য একটি স্পষ্ট পথ প্রদান করে।
৩. ব্যক্তিগতকৃত প্রোটোকল-ভিত্তিক যত্ন
আপনার ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা পরিকল্পনায় শাস্ত্রীয় আয়ুর্বেদিক ওষুধ, পঞ্চকর্ম পদ্ধতি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সমন্বয় রয়েছে যা খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং চাপ ব্যবস্থাপনার জন্য কাজ করে। আমরা হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার, চক্র নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাকীয় ব্যাঘাতকে বিপরীত করার উপর মনোনিবেশ করি।
৪. পর্যবেক্ষণ এবং ফলাফল
আমরা ব্যাপক উন্নতি এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করার জন্য মাসিক চক্রের নিয়মিততা, ডিম্বস্ফোটন প্রবর্তন এবং মূল বিপাকীয় পরামিতি সহ প্রতিষ্ঠিত ব্যবস্থা ব্যবহার করে অগ্রগতি ট্র্যাক করি।
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার মূল পদ্ধতি হিসেবে পঞ্চকর্মকে অন্তর্ভুক্ত করে প্রিসিশন আয়ুর্বেদের মাধ্যমে পিসিওএস পরিচালনার জন্য আয়ুর্বেদিক পদ্ধতিটি বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিহীন, প্রোটোকল-চালিত। এই সামগ্রিক কৌশলটি পিসিওএসের মূল কারণগুলিকে লক্ষ্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ফলাফলকে উৎসাহিত করে।
পিসিওএসের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় নিম্নলিখিত নীতিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
অতিরিক্ত বিবেচনার মধ্যে রয়েছে:
পঞ্চকর্ম থেরাপি পূর্বকর্ম দিয়ে শুরু হয়, যা বিষাক্ত পদার্থ মুক্ত করার, দোষের ভারসাম্য বজায় রাখার এবং পাচক অগ্নি (অগ্নি) বৃদ্ধির জন্য তৈরি একটি প্রস্তুতিমূলক পর্যায়। এই পর্যায়ে তীব্র লক্ষণগুলির সমাধান করা হয়, যার মধ্যে বিপাকীয় বিষাক্ত পদার্থ (অম), প্রদাহ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অন্তর্ভুক্ত।
স্থিতিকাল: প্রায় ১৪-১৫ দিনের নিবিড় থেরাপি
অভ্যন্তরীণ ওষুধ: দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে, অগ্নি বৃদ্ধি করতে, হজমে সহায়তা করতে, হরমোনের সামঞ্জস্য বজায় রাখতে এবং তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য আমকে বের করে দেওয়ার জন্য কাস্টমাইজড ফর্মুলেশন
বাহ্যিক থেরাপি:
রোগীর অবস্থার উপর ভিত্তি করে পরিচালিত
আয়ুর্বেদে, রসায়ন থেরাপিগুলি শরীরকে পুষ্ট এবং পুনরুজ্জীবিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বৃদ্ধি পায়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণ, অন্তঃস্রাবের স্বাস্থ্য উন্নত করা এবং ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা উন্নত করার ক্ষেত্রে ওষুধগুলি আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে।
জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে রসায়নের সমন্বয়ের মাধ্যমে, পিসিওএসের জন্য আয়ুর্বেদ চিকিৎসা শুরু এবং অগ্রগতি পরিচালনার জন্য একটি টেকসই পদ্ধতি প্রদান করে, একই সাথে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার ফলাফল উন্নত করে।
দ্রষ্টব্য: এই পদক্ষেপগুলি আইপি ভিত্তিতে ডাক্তারদের তত্ত্বাবধানে করা হয়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার তীব্রতা, বিপাকীয় ব্যাঘাতের পরিমাণ, সংশ্লিষ্ট লক্ষণগুলির উপস্থিতি (যেমন ব্রণ, চুল পড়া, বা ওজন বৃদ্ধি), এবং থাইরয়েড রোগ বা ইনসুলিন প্রতিরোধ সহ যেকোনো সহাবস্থানীয় অবস্থার উপর নির্ভর করে চিকিৎসার সময়কাল পরিবর্তিত হতে পারে।
আয়ুরভিএআইডি কার্যকর চিকিত্সা এবং টেকসই পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করতে একটি কাঠামোগত, প্রোটোকল-চালিত পদ্ধতি অনুসরণ করে।
কার্যকর চিকিত্সা নিশ্চিত করতে এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করতে, বেসলাইন মানগুলি ব্যবহার করে নেওয়া হয়:
যেহেতু আমরা আমাদের পরিষেবাগুলি উন্নত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি, আপনার প্রতিক্রিয়া আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ৷ আমাদের সাহায্য করার জন্য একটি মুহূর্ত সময় নিন দয়া করে আপনাকে আরও ভাল সেবা.
এই ব্লগে প্রদত্ত তথ্য শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে উদ্দেশ্যে নয়। চিকিৎসার অবস্থা বা চিকিৎসার বিষয়ে আপনার যেকোন প্রশ্ন থাকতে পারে সর্বদা আপনার চিকিত্সক, আয়ুর্বেদিক অনুশীলনকারী বা অন্যান্য যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ নিন।
সর্বশেষ স্বাস্থ্য টিপস, পরিষেবার আপডেট, রোগীর গল্প এবং সম্প্রদায়ের ইভেন্টগুলির জন্য আমাদের হাসপাতালের নিউজলেটারে সদস্যতা নিন। আজ সাইন আপ করুন এবং অবগত থাকুন!
অপারেশন ঘন্টা:
সকাল ৮টা থেকে রাত ৮টা (সোম-শনি)
সকাল ৮টা - বিকেল ৫টা (রবি)
