La Dinacharya (routine quotidienne) commence par une séquence d'activités à accomplir au cours de la journée après une bonne nuit de sommeil. Ces activités sont conçues pour maintenir l'équilibre des doshas (Vata, Pitta, Kapha). L'exercice physique (Vyayam) est un élément essentiel de la Dinacharya. Les maîtres de l'Ayurveda ont établi des recommandations concernant l'exercice physique : le moment idéal, le type d'exercice et son intensité. L'Ayurveda suggère qu'une activité physique quotidienne adaptée a un impact positif non seulement sur le corps, mais aussi sur l'esprit, les émotions, les sens et l'âme.
Consignes :
TEMPS:
1. Le matin est le moment idéal pour faire de l'exercice, car votre corps est naturellement plus fort, plus endurant et plus coordonné. L'Ayurveda considère le matin comme un moment propice à l'effort physique (Kapha Kaal), durant lequel le corps est naturellement plus réceptif à l'activité physique. 2. Le milieu de la journée n'est pas le moment idéal pour faire de l'exercice. C'est plutôt le moment des repas, car votre capacité à digérer est accrue et votre capacité physique diminue. Évitez donc de faire de l'exercice à ce moment-là. 3. Les exercices intenses le soir sont déconseillés. Il est préférable de privilégier les activités douces qui favorisent un sommeil réparateur. Une activité physique intense le soir peut entraîner un déséquilibre du Vata, provoquant insomnie, sommeil perturbé et anxiété.
Intensité:
L'essence du principe ayurvédique de l'exercice consiste à se dépenser à la moitié de sa force ou capacité maximale. Ce principe ayurvédique est appelé « balaardh ». Le balaardh contribue à maintenir une énergie constante tout au long de l'entraînement. Un des principes fondamentaux de l'Ayurveda est que nous possédons une constitution corporelle et mentale unique, dotée de caractéristiques distinctes. Il convient donc de concevoir un programme d'exercices en harmonie avec cette constitution particulière.
