પરિચય
PCOS ધરાવતી ઘણી સ્ત્રીઓ વિચારતી રહે છે કે, "હું કાળજીપૂર્વક ખાઉં છું. હું નિયમિતપણે કસરત કરું છું. છતાં મારું વજન વધતું રહે છે."
PCOS માં વજન વધવાનો પ્રકાર સામાન્ય વજન વધવા કરતા ઘણો અલગ છે. તેનું મૂળ કારણ મેટાબોલિક અને હોર્મોનલ ફેરફારોનું જટિલ સંયોજન છે જેના કારણે શરીર ચરબી બાળવાના પ્રયાસો છતાં તેને સંગ્રહિત કરે છે. આ જ કારણ છે કે PCOS માં મહિલાઓને હોર્મોનલ વજન વધવાનો અનુભવ ઘણીવાર નિરાશાજનક અને અન્યાયી લાગે છે.
PCOS ધરાવતી લગભગ 70-80% સ્ત્રીઓ વધુ વજન સાથે સંઘર્ષ કરે છે અથવા વજન ઘટાડવામાં અસામાન્ય રીતે મુશ્કેલ લાગે છે. ઉત્સાહજનક સમાચાર એ છે કે એકવાર આપણે સમજીએ કે આવું શા માટે થાય છે, પછી આપણે ફક્ત વજન માપવાના સ્કેલ પર આંકડાઓનો પીછો કરવાને બદલે મૂળ કારણને સંબોધવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ.
PCOS ને કારણે વજન કેમ વધે છે?
PCOS એ ફક્ત અંડાશયનો વિકાર નથી. તે શરીરની અંદરની સમગ્ર ચયાપચય પ્રક્રિયાને અસર કરે છે.
૧. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર - કાર્ય કરતી અદ્રશ્ય શક્તિ
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર એ PCOS ધરાવતા લોકો માટે એક મુખ્ય સમસ્યા છે. ઇન્સ્યુલિન સામાન્ય રીતે આપણા શરીરના કોષોમાં ગ્લુકોઝ પરિવહન કરવા માટે જવાબદાર હોય છે. PCOS માં, શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે ઓછા પ્રતિભાવશીલ બને છે. વળતર આપવા માટે, સ્વાદુપિંડ વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે.
સતત ઊંચું ઇન્સ્યુલિન સ્તર શરીરને ચરબીનો સંગ્રહ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, જ્યારે તે હાલના ચરબીના ભંડારને અસરકારક રીતે બાળી શકતું નથી. વજન ઘટાડવું આટલું મુશ્કેલ બનવાનું આ એક સૌથી મોટું કારણ છે.
2. હોર્મોનલ અસંતુલન
ઇન્સ્યુલિનનું ઊંચું સ્તર અંડાશયમાં એન્ડ્રોજનનું ઉત્પાદન કરે છે.
ઉપરોક્ત હોર્મોનલ ફેરફારોનું કારણ બને છે:
- પેટની સ્થૂળતા
- માસિક અનિયમિતતા
- ખીલ
- ચહેરાના વધુ પડતા વાળ
- વજન ઘટાડવાની મુશ્કેલીઓ
આ સ્થિતિ એક દુષ્ટ વર્તુળ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે વજન વધવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર બગડે છે.
૩. ચરબીયુક્ત પેશીઓ ચયાપચયની રીતે સક્રિય બને છે
શરીરની ચરબી એક સંગ્રહ ડેપો કરતાં ઘણી વધારે છે.
પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં ચરબીના કોષો બળતરાકારક એજન્ટો મુક્ત કરે છે અને હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને અસર કરે છે અને આ ક્રોનિક બળતરા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ચરબીના સંચયને વધુ ખરાબ કરે છે.
તાજેતરમાં તબીબી સમુદાય દ્વારા એવું સૂચન કરવામાં આવ્યું છે કે PCOS નું નામ બદલીને પોલિએન્ડોક્રાઇન મેટાબોલિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (PMOS) રાખવામાં આવે જેથી વધુ સારી રીતે પ્રતિબિંબિત થાય કે આ સ્થિતિ એક પ્રણાલીગત મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે, ફક્ત "ઓવેરિયન" સમસ્યા નથી.
આયુર્વેદ PCOS ને કેવી રીતે સમજે છે?
એક થી આયુર્વેદિક દ્રષ્ટિકોણ, PCOS તેને ફક્ત પ્રજનન અંગોને અસર કરતી એક અલગ બીમારી તરીકે જોવામાં આવતી નથી.
તે અગ્નિને લગતી ઊંડી ખલેલને પ્રતિબિંબિત કરે છે, દોષ , ધાતુસ અને શ્રોટાસ.
આ સ્થિતિને ઘણીવાર આર્તવા દુષ્ટિ, પુષ્પઘ્ની જટાહારિણી અને સ્ત્રી પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને અસર કરતી સંબંધિત વિકૃતિઓ જેવા વર્ણનો હેઠળ સમજવામાં આવે છે.
૧. નબળી પાચનશક્તિ (અગ્નિમંડ્ય)
બધું જ પાચન અને ચયાપચયની ક્રિયામાં ખામીથી શરૂ થાય છે.
ક્યારે અગ્નિ નબળું પડે છે, ખોરાકનું કાર્યક્ષમ રીતે ચયાપચય થતું નથી, જેના કારણેઅમા - મેટાબોલિક ઝેર અને અપૂર્ણ રીતે પ્રક્રિયા કરાયેલા પદાર્થો.
અમા સામાન્ય ચયાપચયમાં દખલ કરે છે અને ધીમે ધીમે શરીરની અનેક સિસ્ટમોને અસર કરે છે.
2. ચેનલોનું નુકસાન (સ્રોટોરોધા)
અમામાં વધારો થવાથી, શરીરના પરિવહન માર્ગો અવરોધિત થઈ જાય છે.
અવરોધ છે મેડોવાહા PCOS ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં શ્રોતાસ અને આર્તાવવાહ શ્રોતાસ.
આ અવરોધો હોર્મોનલ સંતુલન, ઓવ્યુલેશન, માસિક નિયમિતતા અને સ્વસ્થ ચરબી ચયાપચયને ખલેલ પહોંચાડે છે.
૩. કફ અને વાતનું અસંતુલન
આયુર્વેદમાં PCOS વજન વધવાની જે પેટર્ન વર્ણવવામાં આવી છે તે મોટાભાગે કફ અને વાતના અસંતુલનનો સમાવેશ કરે છે.
ઉગ્ર કફ ફાળો આપે છે
- વજન વધારો
- સુસ્ત ચયાપચય
- ફોલ્લો રચના
- પ્રવાહી રીટેન્શન
- શરીરમાં ભારેપણું વધવું
વિક્ષેપિત વાત શરીરની અંદરની હિલચાલને અસર કરે છે, જેના પરિણામે અનિયમિત ઓવ્યુલેશન, માસિક સ્રાવમાં ખલેલ અને હોર્મોનલ અસ્થિરતા થાય છે.
આ મિશ્રણ PCOS ધરાવતી ઘણી સ્ત્રીઓમાં જોવા મળતી લાક્ષણિક ચિત્ર બનાવે છે.
PCOS-સંબંધિત વજન વધારવા માટે આયુર્વેદિક અભિગમ
આયુર્વેદમાં PCOD સારવારનો ધ્યેય ફક્ત શરીરનું વજન ઘટાડવાનો નથી.
તે સામાન્ય ચયાપચય અને યોગ્ય હોર્મોનલ સંતુલનની પુનઃસ્થાપના હોવી જોઈએ.
Apollo AyurVAID ખાતે, અમે પ્રિસિઝન આયુર્વેદ માટે પ્રોટોકોલ-આધારિત અભિગમ અપનાવીએ છીએ જેમાં અંતર્ગત કારણની સારવારનો સમાવેશ થાય છે.
૧. દીપના અને પચના
પ્રારંભિક સારવારમાં અગ્નિની કાર્યક્ષમતા વધારવા અને અમાના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
સામાન્ય ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કાર્યક્ષમ પાચન સામાન્ય રીતે પ્રથમ પગલું છે.
૨. શ્રોતોષોધન
ચયાપચયમાં સુધારો થવા લાગે કે તરત જ સારવારનો હેતુ અવરોધિત ચેનલોને સાફ કરવાનો છે.
શરીરની ચેનલોમાં પ્રવાહીના પ્રવાહમાં સુધારો થવાથી હોર્મોનલ સંચાર અને ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે.
૩. શોધન (પંચકર્મ)
યોગ્ય રીતે પસંદ કરાયેલા દર્દીઓમાં, પંચકર્મ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
પ્રક્રિયાઓ જેમ કે:
- વામન
- વીરચાણ
- બસ્તી
વ્યક્તિગત મૂલ્યાંકનના આધારે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આ ઉપચારો કફાના ઉત્તેજિત સ્તરને ઘટાડવામાં, ચયાપચયની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં, યકૃતના કાર્યને ટેકો આપવા અને હોર્મોનલ સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
૪. શમન ઉપચાર
વ્યક્તિગત હર્બલ ફોર્મ્યુલેશન આ માટે સૂચવવામાં આવે છે:
- ચયાપચયમાં સુધારો
- વધારાનું એડિપોઝ પેશી ઘટાડવું
- દોષ અસંતુલનને સુધારવું
- પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપો
- ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો
દર્દીની સ્થિતિ, રોગના તબક્કા અને સંકળાયેલ આરોગ્યની સ્થિતિ અનુસાર સારવાર હંમેશા વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે.
આહાર મહત્વપૂર્ણ છે - પરંતુ તે વ્યક્તિગત હોવો જોઈએ
સૌથી મોટી ગેરસમજ એ છે કે PCOS ધરાવતી દરેક મહિલાએ આનું પાલન કરવું જોઈએ સમાન આહાર.
આયુર્વેદ આપણને શીખવે છે કે પોષણ વ્યક્તિ અનુસાર હોવું જોઈએ.
સામાન્ય રીતે, PCOS ધરાવતી સ્ત્રીઓને નીચેના ફાયદા થાય છે:
સમાવેશ થાય છે
- ઓછા ગ્લાયકેમિક આખા અનાજ જેમ કે જવ અને બાજરી
- તાજું તૈયાર ગરમ ભોજન
- મગ, મસૂર અને ચણા (પલાળેલા અને સારી રીતે રાંધેલા).
- સ્ટાર્ચ વગરની જાતો (દૂધી, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, બ્રોકોલી, કઠોળ).
- બેરી, સફરજન, નાસપતી, ચેરી અને ગ્રેપફ્રૂટ - આખા ખાવામાં આવે છે (રસ કાઢ્યા વિના).
- આદુ, હળદર, તજ, મેથી (બીજ) અને જીરું - ઘણા ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણ અને પાચનને ટેકો આપે છે.
ઘટાડો
- શુદ્ધ ખાંડ
- સફેદ લોટ
- પ્રક્રિયા ખોરાક
- સુગર પીણા
- અતિશય ઠંડા ખોરાક અને પીણાં
- કફને વધુ ખરાબ કરતા ભારે ખોરાક
જ્યારે પાચન સુધરે છે, ત્યારે ચયાપચય ધીમે ધીમે થાય છે.
દર્દીની યાત્રા
અમારા દર્દીઓમાંથી એક, 28 વર્ષીય મહિલા, એપોલો આયુર્વેદ હોસ્પિટલ્સમાં PCOS, સ્થૂળતા અને રુમેટોઇડ સંધિવા જેવી અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે આવી હતી.
કિશોરાવસ્થાથી જ અનિયમિત માસિક ધર્મ તેની ચિંતાનો વિષય રહ્યો છે અને અનેક ડાયેટિંગ પ્રયાસો પછી પણ, તેને વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો છે.
શરીરના વિવિધ ભાગોમાં જડતા અને બળતરા ઉપરાંત, તેણીમાં નોંધપાત્ર ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર હોવાનું જાણવા મળ્યું.
તેણીએ આયુર્વેદમાં વ્યાપક PCOD સારવાર મેળવી જેમાં વ્યક્તિગત ઉપાયો, વિરેચન અને બસ્તી સહિત પંચકર્મ સારવાર, ફિઝીયોથેરાપી તેમજ સારી રીતે વિચારીને બનાવેલ કફ-ઘટાડનાર આહારનો સમાવેશ થતો હતો.
ચાર અઠવાડિયાથી ઓછા સમયમાં, વજન 105 કિલોથી 96 કિલો સુધી ઘટ્યું. વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, સાંધાના દુખાવામાં ઘટાડો અને સંતુલિત ભૂખ, ઉર્જા અને એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો જોવા મળ્યો.
જોકે દરેક વ્યક્તિ સારવારના કોર્સ પ્રત્યે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, આ એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે કે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરના કિસ્સામાં, વજન ઘટાડવું એ સારવારનું કુદરતી પરિણામ છે. તમે આવા પરિવર્તનશીલ પરિણામો વિશે અમારા લેખમાં વધુ વાંચી શકો છો દર્દીની વિસ્તૃત વાર્તાઓ.
તારણ
જો તમને PCOS છે અને તમને લાગે છે કે તમારું શરીર વજન ઘટાડવાના દરેક પ્રયાસનો પ્રતિકાર કરી રહ્યું છે, તો એવું ન માનો કે તમારે ફક્ત વધુ શિસ્તની જરૂર છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમારું શરીર હોર્મોન્સ, ચયાપચય અને બળતરા વચ્ચેની જટિલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો પ્રતિભાવ આપી રહ્યું છે.
આ જ કારણ છે કે PCOS ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ વજનમાં વધારો ફક્ત કેલરી પ્રતિબંધ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાતો નથી.
PCOS વજન વધારવાનો આયુર્વેદિક અભિગમ વજન માપદંડથી આગળ જુએ છે. તે વ્યક્તિગત સારવાર, આહાર અને જીવનશૈલી દરમિયાનગીરી દ્વારા અગ્નિને સુધારવા, અમાને દૂર કરવા, સ્વસ્થ ચયાપચય માર્ગોને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને દોષોને ફરીથી સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
જ્યારે તમે આંતરિક અસંતુલનને સુધારો છો, ત્યારે ટકાઉ વજન વ્યવસ્થાપન ફક્ત શક્ય જ નથી બનતું પણ સ્વસ્થ અને વધુ સ્થાયી પણ બને છે.
સંદર્ભ
