ದೇಹದ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಚೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬೊಜ್ಜು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಯಮಿತ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವರು ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ - ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ? ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಯುರ್ವೇದವು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ದೇಹವು ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ?
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಒಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಬೇಗನೆ ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕಡಿತಗಳ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಸಿವು, ಊಟದ ಸಮಯ, ನಿದ್ರೆ, ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೂ ಒಂದು. ಈ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೀಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗ್ನಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಳಪೆ ಅಗ್ನಿ ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಆ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯ.ವಾತ ಊಟ ಬಿಡುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಂದಲೂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಅತಿಕಾರ್ಷ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮಧುಮೇಹ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ತಿಳುವಳಿಕೆ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಬೃಮ್ಹಣ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬದಲು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪೋಷಿಸುವತ್ತ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಊಟದ ನಂತರ ಉಬ್ಬುವುದು, ಭಾರ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಬೆಂಕಿಯಾದ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೃಮ್ಹಣ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪದ್ಧತಿಯು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಶಕ್ತಿ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ರಸಾಯನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಂತರ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದವು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ವಿಷಯವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವು ಮೊದಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರಸ ಧಾತು, ದೇಹದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪೋಷಣೆಯ ಅಂಗಾಂಶ. ಇದರಿಂದಲೇ ಉಳಿದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯದಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಿದ್ರೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಪ್ರಕೃತಿ (ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನ),ವಿಕೃತಿ (ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಸಮತೋಲನ), ಮತ್ತು ಬಾಲಾ (ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿ) ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಬ್ಬರು ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಯುರ್ವೇದವು ಆ ನೇರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಶಕ್ತಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸರಳ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಆ ಪಟ್ಟಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿರಳವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬೃಮ್ಹಣ ಚಿಕಿತ್ಸಾದ ಭಾಗವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಗ್ರಂಥಗಳು ಬೃಮ್ಹಣ ಆಹಾರವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಮಧುರ ರಸ (ಸಿಹಿ ರುಚಿ) ಮತ್ತು ಸ್ನಿಗ್ಧ (ಅಶುದ್ಧ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ) ಮತ್ತು ಗುರು (ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ) ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಲು, ತುಪ್ಪ, ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ಹೆಸರುಕಾಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಖರ್ಜೂರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆಯ್ಕೆಯು ಹಸಿವು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಲಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಆಯುರ್ವೇದವು ವಿಹಾರ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹವು ಪೋಷಣೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು, ಊಟ ಬಿಡುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದರೂ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಳ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಬಳಲಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಭ್ಯಂಗ (ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್) ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು?
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದರೂ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಅತಿಸಾರ, ಜ್ವರ, ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಮುಖ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ) ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರಬೇಕು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
