ग्रीष्म ऋतू, म्हणजेच उन्हाळा, हा असा ऋतू आहे जेव्हा उष्णता तीव्र होते, शरीरातील आर्द्रता कमी होते आणि शरीराला पर्यावरणाचा ताण जाणवू लागतो. बऱ्याच लोकांना कोरडेपणा, लालसरपणा, मुरुमे, उन्हामुळे काळवंडलेली त्वचा, त्वचेवरील डाग, जळजळ, आग आणि अगदी उन्हामुळे होणारी त्वचेची ॲलर्जी यांसारख्या समस्या जाणवतात. या केवळ बाह्य सौंदर्याच्या समस्या नाहीत; तर अनेकदा ही लक्षणे दर्शवतात की उष्णतेमुळे पित्त वाढत आहे आणि कोरडेपणामुळे वात वाढत आहे.
आयुर्वेदाच्या दृष्टिकोनातून, चमकदार त्वचा उन्हाळा त्वचा केवळ बाह्य घटकांमुळे तयार होत नाही. ती पचनक्रिया, शरीरातील पाण्याचे प्रमाण, झोपेची पातळी आणि दोषांच्या संतुलनाचे प्रतिबिंब असते. जर अग्नी स्थिर असेल आणि दोष संतुलित असतील, तर उतींचे चांगले पोषण होते आणि त्वचा शांत, मुलायम व तेजस्वी राहते. म्हणूनच उन्हाळ्याच्या महिन्यांमध्ये त्वचेचे उन्हापासून संरक्षण कसे करावे आणि शरीराची आतून काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
सूर्यप्रकाश त्वचेसाठी चांगला असतो का?
आयुर्वेदाच्या माध्यमातून उन्हाळ्यातील त्वचेला समजून घेणे
आयुर्वेदानुसार, त्वचेचे आरोग्य वात, पित्त आणि कफ यांच्या संतुलनावर अवलंबून असते. उन्हाळ्यात, पित्त त्याच्या उष्ण आणि तीव्र गुणधर्मांमुळे मुख्य चिंतेचा विषय बनते. जेव्हा पित्त वाढते, तेव्हा त्वचा लाल, संवेदनशील, दाहयुक्त होऊ शकते किंवा त्यावर पुरळ उठण्याची शक्यता असते. पित्त प्रकृतीच्या लोकांच्या अनेकदा लक्षात येते की त्यांची त्वचा उष्णता आणि सूर्यप्रकाशावर पटकन प्रतिक्रिया देते, ज्यामुळे त्वचेवर दाह आणि सूज येते. इसब,काटेरी उष्णताइत्यादी, त्वचेचे आजार.
त्याच वेळी, उन्हाळ्यातील कोरडेपणा वाढू शकतो वातहे खडबडीतपणा, पापुद्रे निघणे, मऊपणा कमी होणे, बारीक रेषा किंवा निस्तेज दिसण्याच्या स्वरूपात दिसून येऊ शकते. काही व्यक्तींमध्ये, त्वचेखालील कोरडेपणासोबत तेलकट पुरळ देखील येऊ शकते. म्हणूनच उन्हाळ्यातील त्वचेची काळजी थंडावा देणाऱ्या उत्पादनांनी घेणे आवश्यक आहे. हायड्रेटिंगआणि सौम्य.
त्वचेचे उन्हापासून नैसर्गिकरित्या संरक्षण कसे करावे
त्वचेचे उन्हापासून संरक्षण कसे करावे असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल, तर पहिले तत्त्व म्हणजे अनावश्यक संपर्क टाळणे. सर्वाधिक सूर्यप्रकाशाच्या वेळी, साधारणपणे सकाळी १० ते दुपारी ४ या वेळेत, थेट सूर्यप्रकाशात उभे राहणे टाळा. शक्य असेल तेव्हा संरक्षक कपडे, टोपी, सनग्लासेस आणि हवा खेळती राहणारे नैसर्गिक कापड वापरा.
आयुर्वेदानुसार उन्हात जाण्यापूर्वी थंड लेप लावण्याची शिफारस केली जाते. चंदन, ज्येष्ठमध किंवा रक्तचंदन वापरून बनवलेला साधा लेप त्वचेला आराम देण्यास आणि उष्णता कमी करण्यास मदत करतो. हे घटक त्यांच्या थंड आणि कांती सुधारणाऱ्या गुणधर्मांसाठी पारंपरिकरित्या महत्त्वाचे मानले जातात.
तुम्ही आधुनिक सन केअरसोबत आयुर्वेदिक ज्ञानाचाही वापर करू शकता. झिंक ऑक्साईड असलेले मिनरल सनस्क्रीन शारीरिक संरक्षणासाठी उपयुक्त ठरू शकते, विशेषतः जेव्हा ते नियमितपणे वापरले जाते. आवळा आणि केशर यांसारख्या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती, तुमच्या व्यापक नित्यक्रमात समाविष्ट केल्यास त्वचेला आराम आणि अँटीऑक्सिडंट संरक्षण मिळण्यास मदत करू शकतात.
थंड पेये, संतुलित आहार आणि मसालेदार, आंबट व खारट पदार्थांचे सेवन कमी केल्याने पित्त आतून शांत होण्यास मदत होते. हे महत्त्वाचे आहे, कारण शरीरातील अंतर्गत उष्णता बाहेरून दिसण्यापूर्वीच त्वचा ती दर्शवते.
उन्हामुळे खराब झालेली त्वचा आणि आयुर्वेद कसा मदत करतो
जेव्हा त्वचा वारंवार तीव्र उष्णता आणि अतिनील किरणांच्या संपर्कात येते, तेव्हा ती निस्तेज, खडबडीत, काळवंडलेली किंवा अकाली वृद्ध दिसू शकते. याला अनेकदा 'सूर्यप्रकाशामुळे खराब झालेली त्वचा' असे म्हटले जाते. आयुर्वेदानुसार, याचा संबंध उष्णतेचा ताण, उतींचा ऱ्हास आणि पित्त दोषाच्या असंतुलनाशी आहे.
- पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यासाठी, त्वचेला थंडावा द्यावा, ओलावा टिकवून ठेवावा आणि पुढील ताणापासून तिचे संरक्षण करावे.
- त्वचेला आराम देण्यासाठी आणि ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी ताज्या कोरफडीच्या जेलचा वापर केला जाऊ शकतो.
- गुलाब पाण्यात मिसळलेली चंदनाची पेस्ट हा आणखी एक चांगला पर्याय आहे.
- मुलतानी माती गुलाब पाण्यासोबत लावता येते.
- नलपमराडी त्वचेची चमक, रंगद्रव्यांचे संतुलन आणि ऊतींचे पोषण यासाठी पारंपरिकरित्या रात्रीच्या वेळी तेलाचा वापर केला जातो.
कोरड्या किंवा खरखरीत त्वचेसाठी हलके तेल लावणे उपयुक्त ठरू शकते. खोबरेल तेल किंवा एलाडी केरम साधारणपणे थंड असून उष्ण त्वचा असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे.
ज्यांची त्वचा खूप कोरडी आहे, त्यांनी त्वचेच्या प्रकारानुसार काळजीपूर्वक बदामाचे तेल किंवा थोड्या प्रमाणात तिळाचे तेल वापरावे.
त्वचेवरील सनस्पॉट्स आणि पिगमेंटेशनची काळजी
उन्हाळ्यात, विशेषतः नियमितपणे घराबाहेरच्या कामांनंतर, अनेक लोकांची त्वचा उन्हामुळे काळवंडते. हा काळवंडणे म्हणजे अतिनील किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी दिलेला एक प्रतिसाद असतो, परंतु जेव्हा तो असमान किंवा दीर्घकाळ टिकणारा होतो, तेव्हा चेहरा निस्तेज आणि थकलेला दिसू शकतो. काळे डाग, वांग आणि उन्हामुळे त्वचेवर येणारे काळे डाग हे देखील सामान्यपणे दिसून येतात. हे त्वचेवरील उन्हाचे डाग किंवा त्वचेचा असमान रंग म्हणून दिसू शकतात. आयुर्वेदात याचा संबंध अनेकदा 'व्यांग' या स्थितीशी जोडला जातो, जी त्वचेचा रंग बदलणे आणि काळे डाग येणे या लक्षणांनी ओळखली जाते.
आयुर्वेद कठोर ब्लीचिंग किंवा घासण्याऐवजी थंडावा देणाऱ्या आणि आराम देणाऱ्या उपायांची शिफारस करतो.
- त्वचेची कांती सुधारणारे आणि रक्त शुद्ध करणारे गुणधर्म असलेल्या औषधी वनस्पती लिहून दिल्या जातात.
- बाह्य अनुप्रयोग कुमकुमादी पारंपारिक त्वचारोगामध्ये पिगमेंटेशनच्या समस्येवर उपाय म्हणून तेलाचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो.
- मसूर डाळ आणि दूध एकत्र करून बनवलेली पेस्ट चेहऱ्याची कांती सुधारण्यासाठी फेस पॅक म्हणून हलक्या हाताने लावता येते.
- कोरफडीचा गर देखील उपयुक्त आहे. तो केवळ त्वचेला आरामच देत नाही, तर तिला आर्द्रताही देतो.
- काकडी हा त्वचेला ताजेपणा आणि थंडावा देणारा आणखी एक सोपा पर्याय आहे.
सातत्य आणि सौम्यता हे महत्त्वाचे आहे. उष्णतेमुळे आधीच ताणलेल्या त्वचेला कधीही जास्त प्रमाणात एक्सफोलिएट किंवा स्क्रब करू नये.
सूर्यप्रकाशामुळे होणाऱ्या ॲलर्जीची काळजी घ्या
काही लोकांना उन्हात गेल्यावर खाज सुटते, त्वचा लाल होते, पुरळ येते किंवा जळजळ होते. याला अनेकदा 'सन ॲलर्जी स्किन' असे म्हटले जाते. आयुर्वेदानुसार, हे सामान्यतः वाढलेल्या पित्ताचे आणि संवेदनशील किंवा प्रतिक्रियाशील त्वचेचे लक्षण असते. अशा त्वचेसाठी, शरीराला आतून थंडावा देणे विशेष महत्त्वाचे आहे.
कोथिंबीर पाणी, बडीशेपचा काढा, नारळ पाणी आणि हलके मसाले घातलेले ताक उपयुक्त ठरू शकते. अति उष्णता, आंबट पदार्थ, तळलेले पदार्थ, आंबवलेले पदार्थ आणि शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळल्यास मोठा फरक पडू शकतो.
बाह्यतः, केवळ सुखदायक आणि दाह न होणारी उत्पादने वापरा. तीव्र घटक किंवा खरखरीत स्क्रबच्या तुलनेत चंदन, गुलाबजल, कोरफड आणि काकडी हे घटक सहसा अधिक चांगल्या प्रकारे सहन केले जातात. जर सूर्यप्रकाशाची संवेदनशीलता तीव्र किंवा वारंवार होत असेल, तर वैद्यकीय तपासणी करणे महत्त्वाचे आहे.
चमकदार त्वचेसाठी उन्हाळ्यास अनुकूल आयुर्वेदिक आहार
त्वचेच्या काळजीसाठी आहार हे सर्वात प्रभावी साधनांपैकी एक आहे. ग्रीष्म ऋतूमध्ये, पचन अग्नी, किंवा जठराग्नी, सहसा मंद असतो. याचा अर्थ असा की, थंड ऋतूंमध्ये जसे शरीर जड, तेलकट, मसालेदार किंवा अति आंबवलेले पदार्थ सहन करते, तसे ते या काळात करू शकत नाही.
मधुर (गोड), शीत (थंड), स्निग्ध (तेलकट) आणि द्रव (पातळ) पदार्थ निवडा. नारळाचे पाणी, ताक, ताज्या फळांचे रस, माफक प्रमाणात पिकलेला आंबा आणि डाळिंबाचा रस शरीरातील पाण्याची भरपाई करण्यास आणि त्वचेचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात.
जेवण हलके पण पौष्टिक असावे. भात, डाळी, मऊ शिजवलेल्या भाज्या आणि थोडे तूप शरीरातील ओलावा टिकवून ठेवण्यास आणि कोरडेपणा टाळण्यास मदत करतात. त्याचबरोबर, जास्त प्रमाणात मिरची, लोणची, आंबट दही, तळलेले पदार्थ आणि निर्जलीकृत पदार्थ खाणे टाळावे.
निरोगी त्वचेसाठी उन्हाळ्यातील दैनंदिन दिनचर्या
नियमित दिनचर्या शरीराचा समतोल राखते. दिवसाची सुरुवात थंड पाण्याने चेहरा धुवून करा.
- जर त्वचा संवेदनशील किंवा मुरुमांची समस्या असलेली असेल, तर अमलाकी इन्फ्युजनचा वापर हळुवारपणे केला जाऊ शकतो.
- नैसर्गिक पाण्याने किंवा गुलाबाच्या पाकळ्या घातलेल्या पाण्याने अंघोळ केल्यास शरीरातील उष्णता कमी होण्यास आणि त्वचा ताजीतवानी होण्यास मदत होते.
- अभ्यंगा उष्ण त्वचेसाठी नारळाच्या तेलासारख्या थंड तेलाचा वापर अनेकदा पसंत केला जातो. त्वचेचा मुलायमपणा आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी अंघोळीपूर्वी चेहऱ्यावर आणि शरीरावर हलक्या हाताने मालिश करा.
- तीव्र उष्णतेत अतिश्रम केल्याने निर्जलीकरण आणि त्वचेची जळजळ वाढू शकते.
- झोप, शरीरातील पाण्याचे प्रमाण आणि तणाव नियंत्रण हे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण इतर लक्षणे दिसण्यापूर्वीच त्वचा अनेकदा अंतर्गत ताणाला प्रतिसाद देते.
अंतिम विचार
संदर्भ
- दत्ता एचएस, परमेश आर. वृद्धत्व आणि त्वचेची काळजी यातील ट्रेंड: आयुर्वेदिक संकल्पना. जे आयुर्वेद इंटिग्रेटेड मेडिसिन. २०१०;१:११०-३.
- कुमार एस, पालबाग एस, मौर्य एसके, कुमार डी. आयुर्वेदातील त्वचेची काळजी: एक साहित्यिक आढावा. इंट रिसर्च जे फार्म. २०१३;४(३):१-३.
- पाटील एस.एस., देसाई आर.आय. विशेषतः मुरुमांच्या संदर्भात युवानपितिकेवरील एक समीक्षा. २०२३.
- शर्मा पी, शर्मा एमके. समकालीन संदर्भात आयुर्वेदिक सौंदर्यशास्त्राचे महत्त्व: एक चिकित्सक समीक्षा. २०२४.
- गाथे के, दामले आर. मूलभूत गोष्टींकडे परत: समकालीन विज्ञानाच्या संदर्भात आयुर्वेदाद्वारे त्वचेच्या काळजीचा आढावा. जे आयुर्वेद इंटिग्रेटेड मेडिसिन सायन्स. २०२४;३:१८६-१९३.
