परिचय
बऱ्याच स्त्रियांसाठी, मायग्रेन म्हणजे केवळ डोकेदुखी नसते. ही वेदना, थकवा, चिडचिड, मळमळ आणि संवेदनशीलता यांचा एक मासिक क्रम असतो, जो बहुतेकदा मासिक पाळीच्या काळात येतो. जेव्हा हा क्रम वारंवार दिसून येतो, तेव्हा त्याचा परिणाम कामावर, कौटुंबिक जीवनावर, झोपेवर आणि भावनिक आरोग्यावर होऊ शकतो.
महिलांमध्ये मायग्रेन ही एक सामान्य घटना नाही. ही समस्या हार्मोन्स, पचनक्रिया, तणाव, झोप आणि इतर अनेक मोठ्या समस्यांमुळे उद्भवते. दोषजेव्हा हे घटक कारणीभूत ठरतात, तेव्हा वारंवार डोकेदुखी होऊ शकते जी मासिक पाळीच्या काळात अधिक तीव्र होते.
मासिक पाळीच्या काळात मायग्रेन का होतो?
- मासिक पाळीपूर्वी इस्ट्रोजेनच्या पातळीत होणारी घट हे सहसा याचे मुख्य कारण असते.
- हार्मोन्समधील बदलामुळे मेंदूची कार्यप्रणाली, रक्तप्रवाह आणि वेदना संवेदनक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.
आयुर्वेदात, याला अनेकदा याचा उद्रेक म्हणून पाहिले जातेवात आणि कफ डोक्याच्या भागात.
म्हणूनच आयुर्वेदात इस्ट्रोजेन मायग्रेनचा संबंध अनेकदा उष्णता, जळजळ, ठणकणारी वेदना आणि मज्जासंस्थेच्या संवेदनशीलतेशी जोडला जातो.
जेव्हा शरीर आधीच थकलेले, तणावग्रस्त, कुपोषित किंवा अपुऱ्या झोपेने ग्रस्त असते, तेव्हा मासिक हार्मोनल बदल मायग्रेनचा झटका आणू शकतो.
मासिक पाळीच्या वेळी होणारा मायग्रेन म्हणजे काय?
मासिक पाळीच्या कालावधीत होणाऱ्या मायग्रेनच्या झटक्यांना मासिक पाळीतील मायग्रेन म्हणतात.
- ते मासिक पाळीच्या दोन दिवस आधी, रक्तस्त्राव सुरू झाल्याच्या पहिल्या दिवशी किंवा मासिक पाळीच्या पहिल्या तीन दिवसांत सुरू होऊ शकतात.
- काही महिलांना फक्त याच काळात मायग्रेनचा त्रास होतो.
- इतरांना ते तेव्हा आणि महिन्याच्या इतर वेळीही मिळतात.
- हे हल्ले सामान्य डोकेदुखीपेक्षा बहुतेकदा अधिक तीव्र, दीर्घकाळ टिकणारे, हाताळण्यास अधिक कठीण असतात आणि त्यांच्यासोबत मळमळ, उलटी, प्रकाशाची संवेदनशीलता व आवाजाची संवेदनशीलता जाणवते.
लक्षात घेण्याची सामान्य लक्षणे
- डोकेदुखीमध्ये ठणकणे किंवा धडधडणे
- डोक्याच्या एका बाजूला वेदना
- मळमळ किंवा उलट्या
- प्रकाशाची संवेदनशीलता
- आवाजाची संवेदनशीलता
- मासिक पाळीच्या आधी किंवा पाळीदरम्यान त्रास वाढणे
- हल्ल्यानंतर चिडचिड, जडपणा किंवा थकवा जाणवणे
मूळ कारणाबद्दल आयुर्वेदाची समज
आयुर्वेद हार्मोन्सच्या पलीकडे जाऊन विचारतो: कशामुळे ही प्रणाली इतकी संवेदनशील झाली आहे?
- अनियमित जेवणामुळे वात बिघडू शकतो.
- अतिरिक्त मसालेदार, प्रक्रिया केलेले, आंबवलेले किंवा जड पदार्थ खाल्ल्याने पित्त आणि चयापचयातील टाकाऊ पदार्थांची निर्मिती वाढू शकते.प्रेम).
- अपुरी झोप चेतासंस्थेला कमजोर करते.
- मानसिक तणावामुळे शरीरातील उष्णता आणि अस्थिरता वाढते.
- निर्जलीकरण, बद्धकोष्ठता आणि स्क्रीनचा अतिवापर यामुळे देखील स्थिती अधिक बिघडू शकते.
- कालांतराने, या सवयींमुळे मायग्रेनचा धोका कमी होतो.
यामुळेच मासिक पाळीपूर्वी होणाऱ्या मायग्रेनसाठी आयुर्वेद केवळ मासिक पाळीलाच कारण मानत नाही. आयुर्वेदाच्या मते, हे चक्र म्हणजे आधीपासून अस्तित्वात असलेले असंतुलन दिसून येण्याची वेळ असते.
मासिक पाळीतील डोकेदुखी आणि विशेष आयुर्वेदिक उपचार पद्धती
आयुर्वेदातील डोकेदुखी यांना शिरोरोग या नावाने ओळखले जाते आणि हे विविध प्रकारचे असू शकतात. डोकेदुखीच्या पारंपारिक प्रकारांपैकी, काही प्रकार मासिक पाळीच्या संदर्भात विशेष महत्त्वाचे आहेत:
- अर्धवभेदक – एका बाजूला होणारी, तीव्र डोकेदुखी जी मायग्रेनसारखीच असते आणि सामान्यतः मासिक पाळीच्या काळात दिसून येते.
- पित्तज शिरशूल – अनेकदा मासिक पाळीच्या डोकेदुखीसोबत आढळते, ज्यात वेदना तीव्र, ठणकणाऱ्या आणि हार्मोनल उष्णतेशी संबंधित असतात.
- वातज शिरशूल – तणाव, झोप न लागणे किंवा अनियमित खाण्याच्या सवयींमुळे मासिक पाळीच्या वेळी होणारी डोकेदुखी सामान्यपणे आढळते.
- सन्नीपताजा – जेव्हा लक्षणे मिश्र स्वरूपाची असतात आणि स्त्रीला एकाच वेळी अनेक कारणांचा अनुभव येतो, तेव्हा हे दिसून येऊ शकते.
वैद्यकीय अभ्यासात, मासिक पाळीतील डोकेदुखी अनेकदा वात-पित्त दोषांचे स्वरूप दर्शवते. मासिक पाळीमुळे हार्मोन्समध्ये बदल होतो आणि जर शरीर आधीच अशक्त, उष्ण किंवा तणावग्रस्त असेल, तर वेदना अधिक तीव्र होतात.
एक व्यावहारिक आयुर्वेदिक दृष्टिकोन
- मासिक पाळीच्या अगदी आधी सुरू होणारी डोकेदुखी अनेकदा हार्मोनल संवेदनशीलतेचे लक्षण असते.
- जळजळणारी वेदना पित्ताचा सहभाग दर्शवते.
- तीव्र, टोचणारी किंवा एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी सरकणारी वेदना वात दोषाचा सहभाग दर्शवते.
- तीव्र, कफयुक्त डोकेदुखी हे सूचित करते की कफा सहभाग
- जेव्हा डोकेदुखी प्रत्येक चक्रात पुन्हा पुन्हा होते, तेव्हा केवळ वेदना कमी करण्यासाठीच नव्हे, तर पचनक्रिया, झोप, तणाव आणि खाण्याच्या सवयींकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.
अशा प्रकारे, आयुर्वेद मासिक पाळीतील डोकेदुखीला शरीराकडून मिळणारा एक संकेत मानतो — जो हे दर्शवतो की मासिक पाळी, हार्मोन्स आणि अंतर्गत संतुलनाला मदतीची गरज आहे.
मासिक पाळीतील मायग्रेन विरुद्ध इतर डोकेदुखी
- मायग्रेन सहसा शरीराच्या एका बाजूला जाणवतो, त्यात धडधड होते आणि मळमळ किंवा प्रकाशाची संवेदनशीलता ही लक्षणे त्याच्याशी निगडित असतात.
- तणावामुळे होणारी डोकेदुखी म्हणजे सहसा दोन्ही बाजूंना पट्ट्यासारखा घट्ट दाब जाणवणे.
- सायनसमुळे होणाऱ्या डोकेदुखीमध्ये अनेकदा चेहऱ्यावर जडपणा, नाक चोंदणे किंवा दाब जाणवतो.
- काही महिलांना वाटू शकते की त्यांना "फक्त डोकेदुखी" आहे, परंतु मासिक पाळीचे स्वरूप अनेकदा स्पष्टपणे मायग्रेनकडे निर्देश करते.
- ‘शुद्ध’ मासिक पाळीचा मायग्रेन फक्त मासिक पाळीच्या काळातच होतो. ‘मासिक पाळीशी संबंधित’ मायग्रेन मासिक पाळीच्या काळात तर होतोच, पण महिन्याच्या इतर वेळीही होतो.
आयुर्वेदिक उपचार पद्धती
- हार्मोनल मायग्रेनच्या आयुर्वेदिक उपचारांचे उद्दिष्ट केवळ वेदना कमी करणे हे नसून, त्यास कारणीभूत ठरणारी प्रवृत्ती सुधारणे हे देखील आहे.
1) शोधन किंवा शुद्धीकरण उपचार
- नस्य – औषधी तेल नाकातून दिले जाते. यामुळे डोक्याच्या भागाला आधार मिळतो आणि बंद झालेले मार्ग मोकळे होतात. याचा उपयोग बहुतेकदा डोके आणि मानेच्या तक्रारींमध्ये केला जातो.
- विरेचन – सौम्य उपचारात्मक रेचक. पित्त वाढल्यावर उपयुक्त. उष्णता, जळजळ आणि दाह होण्याची प्रवृत्ती कमी करण्यास मदत करते.
- बस्ती – दीर्घकालीन आरामासाठी आणि पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी दिली जाते.
हे उपचार मासिक पाळी नसलेल्या काळात दिले जातात.
२) शमना किंवा उपशामक काळजी
- शिरोधारा – कपाळावरून औषधी द्रवाची अखंड धार सोडणे. यामुळे मन आणि मज्जासंस्था शांत होण्यास मदत होते. जेव्हा तणाव आणि झोपेतील व्यत्यय ही प्रमुख कारणे असतात, तेव्हा हे अनेकदा उपयुक्त ठरते.
- अंतर्गत औषधे
या उपचारपद्धतींची निवड नेहमी स्त्रीची प्रकृती, लक्षणे, मासिक पाळीचे चक्र आणि पचनशक्ती यांवर आधारित असावी.
मायग्रेनमध्ये शतावरीची भूमिका
जेव्हा हार्मोनल असंतुलन, कोरडेपणा, क्षीणता किंवा उष्णता ही प्रमुख लक्षणे असतात, तेव्हा मायग्रेनसाठी शतावरीचा विचार केला जातो.
हे पारंपारिकपणे यासाठी ओळखले जाते:
- थंड करण्याची क्रिया,
- पोषक आधार,
- आणि सौम्य पुनरुज्जीवन.
जेव्हा मायग्रेनसोबत खालील लक्षणे आढळतात तेव्हा हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते:
- थकवा,
- चिडचिड,
- उष्णता,
- किंवा मासिक पाळीतील संवेदनशीलता.
- हे त्वरित वेदनाशामक नाही.
- याला एका व्यापक उपचार योजनेतील एक पूरक औषधी वनस्पती म्हणून अधिक चांगल्या प्रकारे समजले जाते.
मदत करणारे सोपे दैनंदिन उपाय
मासिक पाळीपूर्वी मायग्रेनचा त्रास होणाऱ्या महिलांसाठी, आयुर्वेदात अनेकदा औषधांइतकाच नित्यक्रमावरही भर दिला जातो.
- जेवण वेळेवर खा.
- सकाळचा नाश्ता चुकवू नका किंवा जास्त वेळ उपाशी राहू नका.
- लवकर आणि नियमितपणे झोपा.
- रात्री उशिरा स्क्रीन पाहणे कमी करा.
- चांगले हायड्रेटेड रहा.
- अति प्रमाणात मसालेदार, तेलकट, आंबवलेले, पॅक केलेले आणि जंक फूड खाणे टाळा.
- चीज, लोणचे, अतिरिक्त कॉफी किंवा काही विशिष्ट फास्ट फूड्स यांसारख्या वैयक्तिक ट्रिगर्सकडे लक्ष द्या.
- शरीर शांत आणि मन स्थिर ठेवा.
घरातील उपयुक्त उपाय
- उष्णतेमुळे होणाऱ्या वेदनांच्या वेळी कपाळावर थंड पट्टी लावा.
- अंधाऱ्या, शांत खोलीत विश्रांती घ्या.
- हळू श्वास घेण्याचा सराव करा.
- अनुलोमा विलोमा चेतासंस्थेला शांत करण्यास मदत करू शकते.
- शवासनामुळे तणावामुळे होणारा त्रास कमी होऊ शकतो.
- नाकाला हलके तेल लावणे किंवा नाकाला आधार देणे हे केवळ योग्य मार्गदर्शनाखालीच केले पाहिजे.
पुनर्प्राप्तीस मदत करणारे पदार्थ
- ताजे, हलके, घर
- शिजवलेले जेवण
- नारळ पाणी
- माफक प्रमाणात तूप
- व्यक्तीला मानवल्यास दूध प्या.
- द्राक्षे आणि डाळिंबासारखी गोड फळे
- गरम, सहज पचणारे अन्न
- पचनास मदत करणारे आणि 'आम' कमी करणारे साधे आहारप्रकार.
कमी करण्यासाठी अन्न आणि सवयी
- लोणचे
- जास्त मिरची आणि काळी मिरी
- पापड
- पिझ्झा आणि भरपूर चीज असलेले पदार्थ
- पॅक केलेले स्नॅक्स
- जेवण वगळणे
- अनियमित झोप
- भावनिक दडपशाही
- विश्रांतीशिवाय अति काम करणे
मायग्रेन डायरी ठेवल्याने का मदत होते
महिलांच्या मायग्रेनच्या उपचारांमध्ये डायरी हे सर्वात उपयुक्त साधनांपैकी एक आहे.
मागोवा घ्या:
- डोकेदुखीची तारीख
- मासिक पाळीच्या चक्राशी संबंध
- वेदनांचे ठिकाण
- तीव्रता आणि कालावधी
- मळमळ, पूर्वसूचना किंवा उलटी
- खाल्लेले अन्न
- झोपेचा नमुना
- ताण पातळी
- घेतलेली औषधे
- कोणताही पुनरावृत्त ट्रिगर
या प्रक्रियेमुळे अचूक नमुना ओळखण्यास मदत होते आणि उपचार अधिक अचूक होतात.
जेव्हा वैद्यकीय तपासणी महत्त्वाची असते
सर्वच डोकेदुखी मायग्रेन नसतात. सर्वच मायग्रेन हार्मोन्समुळे होत नाहीत.
खालील गोष्टी आढळल्यास योग्य तपासणी करून घ्या:
- अचानक तीव्र डोकेदुखी
- दृष्टी कमी होणे
- बधिरता
- अशक्तपणा
- बोलण्यात अडचण
- डोकेदुखीच्या प्रकारात बदल
- मासिक पाळीशी संबंधित नसलेल्या, पण वारंवार होऊ लागलेल्या डोकेदुखी.
- नवीन लक्षणांसह आभा
महत्वाचे मुद्दे
- मासिक पाळीच्या काळात मायग्रेन होणे सामान्य आहे, परंतु त्याकडे दुर्लक्ष करू नये.
- महिलांमधील मायग्रेन आपल्याला शिकवते की, शरीर केवळ वेदनामुक्तीची नव्हे, तर संतुलनाची मागणी करत असते.
- आयुर्वेद केवळ लक्षणांवर नव्हे, तर व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करतो.
- हार्मोनल मायग्रेनवरील आयुर्वेदिक उपचार तेव्हाच सर्वोत्तम ठरतात, जेव्हा त्यामध्ये आंतरिक संतुलन, पचनसंस्थेची काळजी, तणाव कमी करणे आणि योग्य जीवनशैली यांचा एकत्रित वापर केला जातो.
- ज्या महिलांची लक्षणे अशक्तपणा, कोरडेपणा आणि हार्मोनल संवेदनशीलतेशी संबंधित आहेत, त्यांना मायग्रेनसाठी शतावरी उपयुक्त ठरू शकते.
- योग्य योजनेमुळे, मायग्रेनचा त्रास कमी वारंवार, कमी तीव्र आणि अधिक नियंत्रणात येऊ शकतो.
संदर्भ
