बहुतेक लोक आपल्याला ऑस्टिओपोरोसिस आहे असे सांगत येत नाहीत. ते अनेक महिन्यांपासून असलेल्या पाठदुखीची तक्रार घेऊन येतात. किंवा वरवर पाहता निरुपद्रवी वाटणाऱ्या एका अपघातानंतर अचानक झालेल्या फ्रॅक्चरची तक्रार करतात. कधीकधी तर, शरीर पूर्वीसारखे मजबूत राहिले नाही, अशी केवळ एक जाणीव असते. ऑस्टिओपोरोसिस ते स्वतःची घोषणा लवकर करत नाही. ते शांतपणे वाढत जाते. जेव्हा ते स्कॅनमध्ये दिसून येते, तेव्हापर्यंत ही प्रक्रिया सहसा अनेक वर्षांपासून अस्तित्वात असते.
वैद्यकीयदृष्ट्या, याची व्याख्या म्हणजे हाडांच्या खनिज घनतेमध्ये एका निरोगी तरुण प्रौढाच्या तुलनेत २.५ मानक विचलनांपर्यंत घट होणे. हेच डेक्सा स्कॅनवर उणे २.५ किंवा त्याहून कमी टी-स्कोअरच्या स्वरूपात दिसते. परंतु व्यवहारात, यामागील मूळ कारण समजून घेणे अधिक महत्त्वाचे आहे.
प्राथमिक अस्थिसुषिरता कोणताही स्पष्ट मूळ आजार नसताना हाडांची घनता कमी होते. यामध्ये रजोनिवृत्तीनंतर होणारी हाडांची झीज समाविष्ट आहे, जिथे हार्मोनल बदलांमुळे ही प्रक्रिया अधिक वेगवान होते, आणि वयानुसार होणारे बदल, ज्यात कालांतराने हाडे हळूहळू आपली ताकद गमावतात. क्वचित प्रसंगी, अगदी तरुण व्यक्तींमध्येही कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना हाडांची घनता कमी आढळून येते.
दुय्यम ऑस्टिओपोरोसिस वेगळा असतो. यामध्ये, क्षय होण्यामागे दुसरेच कारण असते. दीर्घकाळापासूनच्या कमतरता, थायरॉईड असंतुलनदीर्घकालीन आजार किंवा विशिष्ट औषधे.
भारतात, या सर्व समस्या किती लवकर सुरू होतात ही चिंतेची बाब आहे. चाळीशीत हाडांची घनता कमी झालेली दिसणे ही काही असामान्य गोष्ट नाही. कमी सूर्यप्रकाश, घरात जास्त वेळ घालवणे, आहारात बदल आणि शरीराचा भार पेलणारे व्यायाम खूप कमी करणे, या सर्वांचा परिणाम कालांतराने वाढत जातो. म्हणूनच हाड मोडण्याची वाट पाहणे हे अनेकदा खूप उशीर झालेले असते.
अस्थी क्षय - हाडांच्या नुकसानाची आयुर्वेदाची समज
आयुर्वेदात, ऑस्टिओपोरोसिसकडे केवळ कॅल्शियमची समस्या म्हणून पाहिले जात नाही.
याला अस्थी क्षय (हाडांच्या उतींचा ऱ्हास) आणि अस्थी सौशिर्य (हाडांमधील सच्छिद्रता वाढणे) असे समजले जाते. सांगाड्याची रचना हलकी, अधिक ठिसूळ होते आणि ताण सहन करण्यास कमी सक्षम होते. त्याच्या केंद्रस्थानी आहे वात दोषजेव्हा वात असंतुलित होतो, तेव्हा तो उतींना कोरडे करून कमकुवत करतो. जेव्हा हे असंतुलन हाडांमध्ये स्थिरावते, तेव्हा त्याला 'अस्थिगत वात' (हाडांच्या उतींवर परिणाम करणारा वात) असे म्हटले जाते.
याशिवाय एक अधिक घनिष्ठ संबंधही आहे. अस्थी धातु (अस्थी ऊती) ऊती निर्मितीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यांपासूनच योग्य पोषणावर अवलंबून असते, ज्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो: मज्जा धातु (अस्थिमज्जा). जर त्या साखळीत अडथळा आला, तर त्याचा परिणाम येथे दिसून येतो.
या सगळ्याच्या मुळाशी पचनक्रियाच असते. जर अग्नी (पचन आणि चयापचय क्षमता) व्यवस्थित कार्य करत नसेल, तर पौष्टिक आहारानेसुद्धा हाडे मजबूत होतीलच असे नाही. त्यामुळे दृष्टिकोन बदलतो. केवळ पोषक तत्वे देण्याऐवजी, संतुलन पुनर्संचयित करण्यावर आणि शरीराला मिळालेल्या गोष्टींचा वापर करण्याची क्षमता सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
भारतातील धोक्याचे घटक: व्हिटॅमिन डीची कमतरता, आहार, रजोनिवृत्ती
हाडांची झीज क्वचितच एकाच कारणामुळे होते. ती लहान-सहान असंतुलनांच्या मिश्रणातून हळूहळू वाढत जाते.
आजकाल आढळणाऱ्या सर्वात सामान्य गोष्टींपैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन डीची कमतरता. भरपूर सूर्यप्रकाश असलेल्या ठिकाणीसुद्धा, प्रत्यक्ष सूर्यप्रकाशाचा संपर्क मर्यादित असतो. व्हिटॅमिन डीशिवाय, कॅल्शियमचे शोषण कमी होते. याचा परिणाम अखेरीस हाडे कमकुवत होण्यात दिसून येतो.
आहारातही बदल झाला आहे. हाडांच्या आरोग्यास पोषक असलेले अनेक पारंपरिक पदार्थ रोजच्या जेवणातून हळूहळू नाहीसे झाले आहेत.
रजोनिवृत्ती हा आणखी एक महत्त्वाचा टप्पा आहे. हार्मोन्समधील बदलामुळे हाडांची झीज वाढते, कधीकधी तर खूप वेगाने.
आयुर्वेद या विषयाकडे अधिक व्यापकपणे पाहतो.
- अहराजा किंवा आहारासंबंधी कारणे, जसे की अनियमित जेवण किंवा अपुरे पोषण
- विहारजा किंवा जीवनशैलीची कारणे, जसे की जास्त वेळ बसून राहणे, अपुरी झोप किंवा अतिश्रम.
- मानसिका किंवा भावनिक घटक, ज्यामध्ये तणाव आणि मानसिक ताण यांचा समावेश होतो.
- अभिघताजा किंवा वारंवार शारीरिक ताण किंवा पूर्वीच्या दुखापती
- अयोग्य सारखे इतर घटक पंचकर्म प्रथा, अतिरिक्त लंघाना (विजेचा प्रकाश) उपचारपद्धती, दीर्घकालीन आजार, वृद्धत्व, कोरड्या हवामानात राहणे, कमकुवत चयापचय स्थिती आणि विसंगत उपचार पद्धती
या सर्वाचा परिणाम होतो अस्थिवह स्रोतस (हाडांच्या पोषणासाठी जबाबदार असलेल्या वाहिन्या). जेव्हा या वाहिन्यांमध्ये अडथळा येतो, तेव्हा हाडांना होणारा पुरवठा अनियमित होतो. कालांतराने, त्यांची कमतरता निर्माण होते.
हाडांची घनता वाढवण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधे
हाडांची घनता सुधारू शकेल अशा एकाच औषधी वनस्पती किंवा पूरक पदार्थाचा शोध अनेकदा घेतला जातो.
ते अगदी तसे काम करत नाही. आयुर्वेदात हाडांच्या आरोग्यास मदत करणाऱ्या काही विशिष्ट औषधी वनस्पतींचा वापर केला जातो, पण तो नेहमीच संदर्भानुसार केला जातो.
- लक्ष (एक नैसर्गिक राळ) पारंपरिकरित्या हाडे बरी करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी वापरली जाते.
- शतावरी (ॲस्पॅरागस रेसेमोसस) विशेषतः महिलांमध्ये पोषण आणि हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करते.
- बाळा (सिडा कॉर्डिफोलिया) उतींमध्ये बळकटी आणण्यास मदत करते.
- गुडुचि (टिनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया) चयापचय आणि पुनर्प्राप्तीस मदत करते.
हे पारंपरिक उपचारांचा भाग आहेत, परंतु ते स्वतःच्या मनाने घेण्यासाठी नाहीत. पचनक्रिया, प्रकृती आणि आजाराच्या अवस्थेनुसार एकाच औषधी वनस्पतीचा परिणाम वेगवेगळा असू शकतो. म्हणूनच, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय हे औषध दुकानातून थेट घेऊ नये.
भारतीय रुग्णांसाठी कॅल्शियमयुक्त पदार्थ
आहाराच्या बाबतीत बहुतेक लोकांना झटपट उत्तरे अपेक्षित असतात. अधिक कॅल्शियम, दूध आणि सप्लिमेंट्स. पण हाडांचे आरोग्य केवळ आपण काय खातो यावर अवलंबून नसते. ते आपल्या शरीरात काय शोषले जाते यावर अवलंबून असते.
In आयुर्वेदपोषण अस्थी धातु पचनक्रिया सुरळीत असेल आणि उतींना चांगला आधार मिळेल, तेव्हाच (हाडांच्या उतींची) वाढ होते. त्यामुळे केवळ आहारात अन्नपदार्थ समाविष्ट करण्यावर नव्हे, तर योग्य प्रकारचे अन्न योग्य पद्धतीने निवडण्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे. काही अन्नपदार्थ नियमितपणे आणि सहज पचणाऱ्या स्वरूपात घेतल्यास हाडांच्या मजबुतीसाठी नैसर्गिकरित्या उपयुक्त ठरतात. कोरड्या किंवा कच्च्या अन्नापेक्षा गरम, मऊ आणि पौष्टिक जेवण अधिक प्रभावी ठरते.
- गोधुमा (गहू) मऊ चपात्या किंवा लापशीच्या स्वरूपात
- Masha or मुडगा (काळे मूग किंवा हिरवे मूग), विशेषतः चांगले शिजवलेली डाळ किंवा खिचडीच्या स्वरूपात
- रक्ताशाली or शाष्टिका शाली (लाल तांदूळ किंवा पारंपरिक तांदूळ), मऊ शिजवलेला
- द्राक्षा (द्राक्षे), शक्यतो शिजवून किंवा अल्प प्रमाणात घ्यावीत.
- बदरा (बोर किंवा सुके बोर), पचनावर अवलंबून
- आमरा (पिकलेला आंबा), शक्यतो कच्चा नको, पण शिजवलेला किंवा नरम केलेला असावा.
दुधाचीही भूमिका असते, पण ती फक्त व्यक्तीला सोयीस्कर असेल तेव्हाच.
- गौ दुग्धा or अजा दुग्धा (गाईचे किंवा शेळीचे दूध), कोमट घेतले जाते, अनेकदा त्यात थोडे तूप घालून.
- घृता (तूप), अल्प प्रमाणात घेतल्यास, पचनक्रिया सुधारण्यास आणि शरीराला स्निग्धता आणण्यास मदत करते.
काही भाज्या नकळतपणे हाडांच्या आरोग्यास देखील मदत करतात.
- शिग्रु (मोरिंगा), विशेषतः सूपमध्ये किंवा डाळीत घालून
शरीरात पुरेसे पाणी असण्यासारखी साधी गोष्टसुद्धा महत्त्वाची असते.
- उष्णा जाला दिवसभर थोडे थोडे कोमट पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया आणि उतींच्या पोषणास मदत होते.
त्याचबरोबर, काही खाद्यपदार्थ आणि सवयींमुळे स्थिती अधिक बिघडू शकते.
- यवा (बार्ली)
- चाणक (काळे चणे), विशेषतः सुक्या किंवा कठीण स्वरूपात
- जास्त मध
- सुकवलेले किंवा टिकवलेले मांस
- थंड किंवा बर्फाचे पेय, जे पचनशक्ती कमकुवत करतात
- जास्त मद्यपान
तिखट, कडू किंवा तुरट पदार्थांच्या अतिसेवनामुळे शरीरातील कोरडेपणा वाढू शकतो, जे हाडांना आधीच पोषणाची गरज असताना योग्य नाही. आणि मग अशा काही दैनंदिन सवयी आहेत ज्यांचा लोक क्वचितच विचार करतात. नैसर्गिक इच्छा दाबून ठेवणे. अनियमित जेवण. घाईघाईने खाणे. या लहान सवयी, कालांतराने, पचनक्रियेवर परिणाम करतात. आणि जेव्हा पचनक्रियेवर परिणाम होतो, तेव्हा हाडांच्या पोषणावर नकळतपणे परिणाम होतो.
ऑस्टिओपोरोसिससाठी औषधे आणि पंचकर्म
जेव्हा हाडांचा ऱ्हास वाढत जातो, तेव्हा अधिक सखोल उपचारांची गरज असते.
वस्ती (औषधीयुक्त एनिमा उपचार) ही वात नियंत्रणासाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे. वात हा शरीराच्या ऱ्हासाशी जवळून संबंधित असल्याने, त्याचे नियमन केल्याने ही प्रक्रिया मंदावण्यास मदत होते.
दुधावर आधारित पदार्थ जसे की क्षीराबाला 101कमजोर झालेल्या उतींचे पोषण आणि त्यांना आधार देण्यासाठी वापरले जातात.
अपोलो आयुर्वेदमध्ये ही प्रक्रिया एकाच साचेबद्ध, सर्वांसाठी सारख्याच पद्धतीने केली जात नाही.
सर्वप्रथम व्यक्तीला समजून घेण्याचा प्रयत्न केला जातो. हाडांच्या घनतेचे अहवाल पाहिले जातात, पण त्याचबरोबर पचनक्रिया, झोप, ताकद आणि एकूण प्रतिकारशक्ती यांचाही विचार केला जातो. इथेच आमचा पुरावा-आधारित दृष्टिकोन वेगळा ठरतो. तो पारंपरिक आयुर्वेदिक ज्ञानाला वैयक्तिक काळजी आणि नैदानिक मूल्यांकनासोबत जोडतो.
उपचार संरचित आहे, पण ताठर नाही.
- शमना चिकीत्सा (शमनकारी उपचार) वेदना आणि ताठरपणा व्यवस्थापित करण्यास मदत करते
- शोधन चिकीत्सा (शरीर शुद्धीकरण उपचार), जसे की वस्ती, मूळ असंतुलन दूर करा
- रसायन चिकित्सा (पुनरुज्जीवन) पोषणास मदत करते अस्थी धातु (अस्थी ऊतक)
- आहारा विहार (आहार आणि जीवनशैली) प्रत्येक व्यक्तीनुसार तयार केली जाते.
सुरुवातीच्या लक्षणांकडेही लक्ष दिले जाते. स्कॅनमध्ये अजून चिंताजनक निष्कर्ष आले नसले तरी, नखे, केस, शरीराची ठेवण किंवा ताकदीमधील सूक्ष्म बदलांकडे दुर्लक्ष केले जात नाही. कालांतराने, रुग्ण अनेकदा काहीतरी साधे पण अर्थपूर्ण अनुभव सांगतात. वेदना कमी होतात. हालचाल करणे सोपे वाटते. वेदनाशामक औषधांवरील अवलंबित्व कमी होते. ताकद हळूहळू परत येते.
हाडांच्या मजबुतीसाठी वजन पेलणारे योग
हालचाल उपयुक्त ठरते, पण ती योग्य असेल तेव्हाच. सहसा शरीरावर हलका भार देणाऱ्या व्यायामांची शिफारस केली जाते.
- तडसाना आसनासाठी (पर्वतासन)
- वृक्षासन संतुलनासाठी (वृक्षासन)
- विरभद्रासन (योद्धा आसन) खालच्या शरीराच्या ताकदीसाठी
- भुजंगसाणा पाठीच्या कण्याला आधार देण्यासाठी (कोब्रा पोझ)
आक्रमक काही नाही. हाडांवर ताण येईल असं काही नाही. इथे तीव्रतेपेक्षा सातत्य अधिक महत्त्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि आयुर्वेद — समन्वय
मजबूत हाडे, निरोगी स्नायू आणि शरीराची एकूण संरचनात्मक स्थिरता टिकवून ठेवण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहेत. हे बदलत नाही. आयुर्वेद केवळ या पोषक तत्वांचे सेवन वाढवण्याऐवजी, शरीर त्यांना कसे पचवते, शोषून घेते आणि वापरते यावर अधिक सखोल लक्ष केंद्रित करतो. तो पचन, चयापचय आणि उतींचे पोषण यांसारख्या घटकांचा विचार करतो, जे दीर्घकालीन आरोग्यासाठी केंद्रस्थानी मानले जातात.
पुरेसे सेवन करूनही, कमजोर पचनशक्तीमुळे शरीराची कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी योग्यरित्या शोषून घेण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. त्यामुळे आयुर्वेदिक दृष्टिकोनामध्ये पचनशक्ती सुधारणे आणि ऊतींच्या पातळीवर उत्तम शोषणास मदत करणे यांचा समावेश होतो.
अपोलो आयुर्वेद या समस्येसाठी एक एकात्मिक दृष्टिकोन अवलंबते. पचनक्रिया, रक्ताभिसरण आणि उतींचे पोषण सुधारण्यासाठी तयार केलेल्या आयुर्वेदिक उपचारांसोबत पौष्टिक सुधारणा केली जाते. यामध्ये वैयक्तिक आहाराचे मार्गदर्शन, हर्बल साहाय्य आणि चयापचय सुधारणाऱ्या उपचारांचा समावेश असू शकतो. यामागील कल्पना सोपी पण महत्त्वाची आहे: शरीराला काय दिले जाते एवढेच महत्त्वाचे नाही, तर शरीर कालांतराने त्यावर किती चांगल्या प्रकारे प्रक्रिया करू शकते, ते शोषून घेऊ शकते आणि त्याचा वापर करू शकते हेही महत्त्वाचे आहे.
प्रतिबंध विरुद्ध उपचार — लवकर सुरुवात करणे महत्त्वाचे आहे
ऑस्टिओपोरोसिसची वाढ मंदावणे सोपे असले तरी, ती पूर्णपणे थांबवणे कठीण आहे. म्हणूनच वेळेचे महत्त्व आहे. सुरुवातीची लक्षणे अनेकदा सौम्य असतात. त्याकडे दुर्लक्ष करणे सोपे असते. पाठीत थोडासा त्रास. शक्ती कमी होणे. अधूनमधून थकवा जाणवणे.
पण ही अनेकदा अस्थी धातू क्षयाची (हाडांच्या ऊतींचा ऱ्हास) पहिली लक्षणे असतात. यावर लवकर उपाय केल्यास, परिस्थिती बदलू शकते. याकडे दुर्लक्ष केल्यास, नंतर हाडे मोडणे, उंची कमी होणे किंवा सतत वेदना होणे यांसारखी लक्षणे दिसतात. दिलासादायक बाब म्हणजे याचा परिणाम. योग्य दृष्टिकोन ठेवल्यास, शरीर प्रतिसाद देते. हळूहळू, पण सातत्याने. हाडांचे आरोग्य रातोरात सुधारणार नाही. पण ते सुधारू शकते. आणि त्यामुळेच सर्व फरक पडतो.
संदर्भ
