वेब स्टोरीज
कथेत पाऊल: आता एक्सप्लोर करा
हिवाळ्यातील त्वचेच्या समस्या आयुर्वेदाने व्यवस्थापित करा
कोरडेपणा आणि ओलावा कमी झाल्यामुळे हिवाळा त्वचेसाठी आव्हानात्मक हंगाम असू शकतो, ज्यामुळे निर्जलीकरण समस्या उद्भवू शकतात. आयुर्वेद तुमच्या त्वचेला या समस्यांपासून वाचवण्यास मदत करू शकतो. हे तुमच्या त्वचेचे पोषण करण्यासाठी आणि कोरडेपणा दूर करण्यासाठी नैसर्गिक घटकांमध्ये मूळ असलेल्या वेळ-चाचणी उपायांचा वापर करते. हिवाळ्यातील त्वचेच्या समस्या आणि त्यांचे निराकरण समजून घेऊन, आपण आपली त्वचा व्यवस्थापित करण्यासाठी एक निरोगी मार्ग शोधू शकता.
हिवाळ्यात त्वचेच्या संसर्गाची कारणे
हिवाळ्यात कोरडी त्वचा मुख्यत: कमी सीबम उत्पादन आणि कोरडी हवा यामुळे उद्भवते, जे आपल्या शरीरातील उष्णता सोडणे किंवा नष्ट होण्याच्या यंत्रणेवर परिणाम करणारे अंतर्गत घटक आहेत, पर्यावरणीय बदलांना आपल्या त्वचेच्या प्रतिसादावर परिणाम करतात.
1. कमी सेबम उत्पादन: अति उष्णतेमुळे त्वचेखालील रक्तप्रवाह किंवा त्वचेखालील रक्तप्रवाह वाढतो आणि सेबेशियस ग्रंथींद्वारे सेबमचे उत्पादन उत्तेजित होते, ज्यामुळे त्वचा तेलकट होते. जेव्हा तुमचे शरीर अतिरिक्त उष्णता सोडते तेव्हा घाम येणे आणि सेबमचे उत्पादन दोन्ही वाढते. संपूर्ण हिवाळ्यात, नेमके उलटे घडते. हिवाळ्यात, तुमचे शरीर त्वचेखालील रक्त प्रवाह कमी करून उष्णता टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करते. हे सेबम स्रावाचे प्रमाण कमी करते, तुमच्या त्वचेला आवश्यक तेलेपासून वंचित ठेवते आणि ती कोरडी बनवते.
२. कोरडी हवा: हिवाळ्यात तुमच्या सभोवतालची थंड, कोरडी हवा हा बाह्य घटक आहे जो तुमच्या त्वचेच्या हायड्रेशनपासून चोरी करत आहे. उन्हाळ्यात हवेतील आर्द्रता जास्त असल्याने तुम्हाला हळूहळू घाम येतो, पण हिवाळ्यात बाष्पीभवन जलद होते, त्यामुळे तुमची त्वचा कोरडी राहते.
हिवाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय
- तेल मालिश: आयुर्वेद शिकवते की तुमच्या त्रिदोषातील असंतुलन शरीराला कोरड्या त्वचेसह विविध आजारांना बळी पडते, ज्याला 'त्वक रुक्ष्यता' म्हणतात. हिवाळ्यात, वात आणि कफ दोष विशेषतः वाढण्यास प्रवण असतात. वाढलेल्या कफामुळे सर्दी, कफ आणि रक्तसंचय होतो, तर कोरडेपणा वात दोषाशी संबंधित आहे. हिवाळ्यातील मसाजसाठी फायदेशीर काही तेले आहेत -
* तिळाचे तेल
*शतावरी तेल
* नारळ तेल
* भृंगराज तेल
* बदामाचे तेल - आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती वापरणे: कोरडी त्वचा बरी करण्यासाठी आयुर्वेद औषधी वनस्पतींचा वापर प्राचीन काळापासून प्रचलित आहे. तुम्ही ते फेस पॅक म्हणून लावू शकता किंवा तुमच्या आवडत्या चहासोबतही ते घेऊ शकता. या नैसर्गिक पद्धती तुमच्या त्वचेच्या समस्यांवर मुळापासून उपचार करून त्यावर कायमस्वरूपी उपाय देतात. काही महत्त्वाच्या औषधी वनस्पती आहेत -
अश्वगंधा
यस्तिमधु
कुमारी
मंजिष्ठ
3. आयुर्वेद फेस पॅक: सर्दीशी सामना करण्यासाठी तुम्ही खाली नमूद केलेले फेस पॅक वापरू शकता, जे नैसर्गिक घटकांनी भरलेले आहेत जे कोरड्या त्वचेला शांत करतात आणि हायड्रेट करतात, ज्यामुळे तुम्ही संपूर्ण हिवाळ्यामध्ये तेजस्वी दिसाल.
दूध, बदाम आणि गुलाबपाणी
एवोकॅडो आणि मध आणि लवंग तेल
केळी आणि कोरफड
पपई आणि मध
4. निरोगी त्वचेसाठी योगाभ्यास आणि मध्यस्थी: तुमच्या त्वचेच्या शारीरिक आरोग्यासाठी योगासन अत्यंत फायदेशीर आहे. खाली सूचीबद्ध केलेली बहुसंख्य आसने त्वचेला रक्त प्रवाह वाढवण्यास प्रोत्साहन देतात, जे त्वचेच्या आवश्यक तेलांच्या नैसर्गिक उत्पादनास उत्तेजन देतात.
*भुजंगासन
* सर्वांगासन
*धनुरासन
* मत्स्यासन
*उस्त्रासन
* उत्तानासन
5. हायड्रेटेड राहा: चमकदार त्वचेसाठी हायड्रेशन हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. हिवाळ्याच्या मोसमात हे अधिक महत्त्वाचे असते कारण आजूबाजूची हवा कोरडी असताना तुमच्या त्वचेतील आवश्यक ओलावा सहज बाष्पीभवन होतो. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे कारण आर्द्रतेची हानी भरून काढण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. तुमच्या शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि तुमच्या त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यासाठी दिवसभर कोमट पाणी प्या.
6. योग्य खा: त्वचेच्या आरोग्याचा एक महत्त्वाचा निर्धारक म्हणजे संतुलित आहार. तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन ए, बी, सी, ई, के आणि बीटा-कॅरोटीन यांसारखे आवश्यक पोषक घटक मिळत असल्याची खात्री करणे, तसेच पाण्याचे प्रमाण मुबलक असलेले अन्न, कोरडी त्वचा टाळण्यासाठी सर्वात प्रभावी धोरण आहे. आयुर्वेदिक अभ्यासकांच्या मते, संत्री, एवोकॅडो, बेरी, अक्रोड, फ्लेक्ससीड्स, रताळे, करवंद (जसे की बाटली आणि साप, गाजर, हिरव्या पालेभाज्या, तूप आणि खोबरेल तेल) यासारख्या पदार्थांचा तुमच्या जेवणात समावेश केला जाऊ शकत नाही. तुमची त्वचा हायड्रेट करा.
हवामानातील बदल अनेकदा तुमच्या त्वचेवर दिसून येतात. जेव्हा हवा थंड होते आणि आर्द्रतेची पातळी कमी होते, तेव्हा तुमची त्वचा अधिक काळजी घेते. नियमित गरम तेलाची मालिश करणे, आयुर्वेदिक फेस पॅक वापरणे, योगाभ्यास करणे, पाय भिजवणे आणि पौष्टिक आहार राखणे यामुळे तुमची त्वचा कोरडी आणि निस्तेज दिसण्यापासून रोखू शकते. तुमची अद्वितीय 'प्रकृती' किंवा शरीराची रचना निश्चित करण्यासाठी आयुर्वेद व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते. तुमच्या दोषांशी सुसंगत बनवलेल्या त्वचेची निगा राखण्याची दिनचर्या नैसर्गिकरित्या निरोगी, तेजस्वी त्वचा, हवामानातील बदलांमुळे प्रभावित होणार नाही.
आपल्याला माहित आहे काय?
कोरडी त्वचा एक्सफोलिएट केल्याने ती आणखी वाईट होते हा एक चुकीचा समज आहे. एक्सफोलिएटिंग मृत पेशी काढून ताज्या, निरोगी पेशींना प्रोत्साहन देते. तथापि, एक्सफोलिएट केल्यानंतर, तुमची त्वचा कोरडे होण्यास अधिक संवेदनाक्षम होते, म्हणून हायड्रेट करण्यास विसरू नका.
