موسم گرما یہاں ہے. باہر کا گرم موسم اندر کے شعلوں کو ہوا دیتا ہے۔ کبھی محسوس ہوا کہ آپ جسمانی اور جذباتی طور پر معمول سے زیادہ درجہ حرارت میں چل رہے ہیں؟ آپ میں سے بہت کم لوگ گرمیوں میں زیادہ چڑچڑے، پسینے اور بریک آؤٹ کا شکار محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سورج آپ کے ساتھ گڑبڑ کر رہا ہے۔ یہ آپ کی پٹ دوشا ہے جو آپ کو کمزور کر رہی ہے! جسم کی ضرورت سے زیادہ گرمی کا باعث بنتا ہے۔ تیزابیت تیزابیت کی طرف جاتا ہے جلد مسائل اور موڈ میں اتار چڑھاؤ۔
آیوروید میں، پٹ دوشا تبدیلی اور آگ سے ہضم ہونے، میٹابولزم، اور یہاں تک کہ آپ کا دماغ کتنا تیز ہے۔ لیکن جب یہ قابو سے باہر ہو جاتا ہے تو آپ اسے محسوس کرتے ہیں۔ یہ ہے کہ آپ کیسے جان سکتے ہیں کہ آپ کا پٹا زیادہ گرم ہو رہا ہے:
جسمانی علامات جیسے گرمی، بار بار heartburn، جلد کے مسائل، پسینہ آنا، ڈھیلی حرکتیں، اور سرخ آنکھیں۔ جذباتی طور پر، یہ چڑچڑاپن، غصہ، تنقیدی سوچ، قابو پانے کی خواہش اور بےچینی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ نشانیاں پٹا کی اونچی سطح کی نشاندہی کرتی ہیں۔
آئیے اس بلاگ میں پٹہ کے گھریلو علاج کے بارے میں بات کرتے ہیں، آیوروید میں پٹ دوشہ کے علاج کے ساتھ ساتھ پٹہ کو فوری طور پر کیسے کم کیا جائے۔
آیوروید میں پٹ دوشا کا علاج
پٹ دوشا آیوروید میں بیان کردہ تین دوشا میں سے ایک ہے اور اس کا تعلق گرمی، شدت اور تبدیلی جیسی خصوصیات سے ہے۔ جب پٹا کو بڑھا ہوا سمجھا جاتا ہے، تو آیوروید خوراک، طرز زندگی، علاج، اور ذاتی نوعیت کی جڑی بوٹیوں کی تیاریوں کے ذریعے ٹھنڈک، پرسکون اور توازن کے طریقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
علاج عام طور پر شخص کی علامات، آئین (پراکرتی)، طرز زندگی، اور مجموعی صحت کے مطابق ہوتا ہے۔
1. Pitta-Pacifying غذا
تازہ، ہائیڈریٹنگ، اور ہلکے ذائقے والے کھانے پر توجہ مرکوز کرنے والی غذا کی سفارش کی جا سکتی ہے۔ آیوروید عام طور پر ایسی غذاوں کو محدود کرنے کی تجویز کرتا ہے جو بہت مسالہ دار، تیل، کھٹی، نمکین، یا ضرورت سے زیادہ گرم کرنے والے ہوں جب پیٹا بڑھ جاتا ہے۔
- تازہ پھل اور سبزیاں شامل کریں جو قدرتی طور پر ٹھنڈا ہوں۔
- ہلکے کھانے کا انتخاب کریں اور زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔
- دن بھر مناسب مقدار میں سیال پییں۔
- اگر مشورہ دیا جائے تو بہت مسالہ دار کھانوں، ضرورت سے زیادہ تلی ہوئی کھانوں اور الکحل کو کم کریں۔
2. طرز زندگی میں تبدیلیاں
ایک پرسکون اور متوازن معمول کو برقرار رکھنا آیوروید کے مطابق پٹا کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہے۔
- گرمی اور براہ راست سورج کی روشنی میں ضرورت سے زیادہ نمائش سے بچیں۔
- کھانے اور سونے کے نظام الاوقات کو برقرار رکھیں۔
- آرام کی مشقیں شامل کریں جیسے مراقبہ، نرم یوگا، یا سانس لینے کی مشقیں۔
- ضرورت سے زیادہ جسمانی یا ذہنی مشقت سے پرہیز کریں، خاص طور پر گرم حالات میں۔
3. آیورویدک علاج
انفرادی تشخیص پر منحصر ہے، ایک آیورویدک پریکٹیشنر پیٹا کے توازن کو سہارا دینے کے لیے علاج تجویز کر سکتا ہے۔ ان میں ابھیانگا، شیرودھرا، پٹا پیسیفائنگ مساج، یا منتخب کولنگ تھراپی شامل ہو سکتے ہیں۔
تھراپی کا انتخاب، مدت اور تعدد کا تعین فرد کی انفرادی ضروریات کے مطابق کیا جانا چاہیے۔
4. جڑی بوٹیوں کی تیاری
آیوروید مختلف جڑی بوٹیوں اور فارمولیشنوں کا استعمال کرتا ہے جو روایتی طور پر ان کی ٹھنڈک یا پٹا توازن کی خصوصیات کے لیے منتخب کی گئی ہیں۔ مثالوں میں آملہ، گڈوچی، نیم اور براہمی شامل ہو سکتے ہیں۔
جڑی بوٹیوں کی دوائیں خود تجویز نہیں کی جانی چاہئیں، کیونکہ مناسب تیاری اور خوراک کا انحصار فرد کی صحت کی حالت اور دیگر ادویات یا سپلیمنٹس پر ہوتا ہے جو وہ لے رہے ہیں۔
5. کشیدگی کا انتظام
تناؤ اور ضرورت سے زیادہ جذباتی تناؤ روایتی طور پر ایسے عوامل سمجھے جاتے ہیں جو پٹا کو بڑھا سکتے ہیں۔ آرام، مناسب نیند، اور ذہن سازی کی سرگرمیوں کے باقاعدہ ادوار قائم کرنے سے مجموعی توازن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
پٹا کے گھریلو علاج
پٹ دوشا کو کئی موثر گھریلو علاج کے ذریعے متوازن کیا جا سکتا ہے۔
- کھیرا، تربوز اور ناریل کے پانی جیسے ٹھنڈک کھانے سے زیادہ گرمی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ایلو ویرا جیل (1-2 کھانے کے چمچ روزانہ پانی میں ملا کر) نظام انہضام کے لیے قدرتی کولنٹ کا کام کرتا ہے۔
- سونے سے پہلے ایک چائے کا چمچ گھی نیم گرم دودھ کے ساتھ پینے سے نظام انہضام کو سکون ملتا ہے۔
- درخواست دینا ملتانی مٹی جلد کے متاثرہ حصے پر عرق گلاب لگانا فائدہ مند ہے۔
- دھنیا اور سونف کی چائے روزانہ دو بار پینے سے سوزش کم ہوتی ہے۔
- ناریل یا سورج مکھی کے تیل سے باقاعدگی سے تیل کی مالش جلد اور اعصابی نظام کو پرسکون کرتی ہے، جس سے یہ قابل رسائی مشقیں خاص طور پر گرمیوں کے مہینوں یا شدید تناؤ کے دوران فائدہ مند ہوتی ہیں۔
پٹا کے لیے یہ علاج اپنے معالج سے مشورہ کرنے کے بعد کرنا چاہیے۔
دیگر گھریلو علاج میں شامل ہیں۔
- پیشانی یا گردن کے پچھلے حصے پر ٹھنڈا (ٹھنڈا نہیں) کمپریسس لگائیں۔
- ناک کے ذریعے آہستہ، گہری سانسیں لیں۔
- 5 سے 10 پودینے کے پتے یا پسی ہوئی میتھی کا پاؤڈر (2-3 گرام) ایک گلاس پانی میں آدھے گھنٹے کے لیے بھگو دیں اور چھان کر پی لیں۔
- جلد پر ناریل کا تیل یا ایلو ویرا جیل لگائیں۔
- فطرت کے ذریعے نرم چہل قدمی، ترجیحا پانی کے قریب۔
- متاثرہ جلد پر صندل کا پیسٹ یا گھی لگائیں تاکہ سکون ملے۔
- سونا، بھاپ سے نہانے، ورزش سے زیادہ گرمی اور بہت زیادہ براہ راست دھوپ سے بچ کر ٹھنڈا رہیں۔
- سفید، سرمئی، نیلے، جامنی، اور سبز جیسے ٹھنڈے رنگوں میں سوتی یا ریشمی لباس پہنیں، اور سرخ، نارنجی، گہرا پیلا اور سیاہ سے پرہیز کریں۔
- سوتے وقت خربوزے کو جلد پر رگڑیں اور خشک ہونے تک چھوڑ دیں تاکہ جلد کے پھٹنے سے بچا جا سکے۔
- شیر پوز اور چاند کی سلامی کی مشق کریں۔
- چھتے، خارش، چھپاکی، جلد کی سوزش یا ایکزیما کے لیے نیم کا تیل لگائیں۔
- پھوڑے کو کم کرنے کے لیے مقامی طور پر سرخ صندل اور ہلدی پاؤڈر کا پیسٹ لگائیں۔
- صندل کی لکڑی کا تیل یا بخور سونگھیں۔ گھی کے ناک کے قطرے (ہر نتھنے میں 3 سے 5 قطرے) تھوڑا سا گرم کرنے کے بعد استعمال کریں تاکہ چکر آنا کم ہو۔
- احتیاطی تدابیر کے طور پر صبح سب سے پہلے 1 پکے ہوئے کیلے کو 1 چائے کا چمچ گرم گھی، 1 چائے کا چمچ کھجور چینی اور ایک چٹکی الائچی کے ساتھ ملا کر کھائیں تاکہ درد شقیقہ کے درد سے بچا جا سکے۔
پٹا کو فوری طور پر کیسے کم کیا جائے۔
بگڑتے ہوئے پِتّا میں فوری آرام لانے کے لیے، بائیں نتھنے سے آہستہ، گہرا سانس لیں جبکہ دائیں کو روکیں، دبائے رکھیں، اور پھر دائیں نتھنے سے 5-10 منٹ تک سانس چھوڑیں، ٹھنڈک کی توانائی کو متحرک کریں (چندر نادی شودھنا پرانایام)۔ اگر ممکن ہو تو، پیشانی اور آنکھوں پر ٹھنڈا کمپریس لگائیں اور صاف، ٹھنڈے اور مدھم روشنی والے کمرے میں لیٹ جائیں۔
اپنے آپ کو ٹھنڈا کرنے کے لیے، کمرے کے درجہ حرارت پر ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ قدرتی چینی اور چند قطرے عرق گلاب کے ساتھ ملا کر پئیں؛ یہ اندرونی گرمی کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرے گا.
انگور یا انار جیسے میٹھے اور رس دار پھلوں کا ایک چھوٹا پیالہ کھائیں، جو ہاضمے کی آگ کو متوازن رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ ناریل کے تیل کو سر کے تاج، مندروں اور پیروں کے تلووں پر لگانے سے پٹہ کی گرم توانائی فوراً ختم ہو جائے گی۔
نتیجہ
جیسے جیسے موسم گرما بڑھتا ہے، اسی طرح ہمارے اندر پٹہ دوشا بھی پیدا ہوتا ہے، اور اس میں توازن پیدا کرنے کے لیے پتّا کی بڑھتی ہوئی علامات جیسے چڑچڑاپن، گرمی کی عدم برداشت، جلد کی خرابی اور تیزابیت کو پہچاننا ضروری ہے۔ آیوروید کے پاس غذائی ذرائع، طرز زندگی کے نکات، اور پٹہ کے لیے کچھ آسان لیکن طاقتور گھریلو علاج کے ذریعے پٹہ کو ٹھنڈا کرنے کے لیے وقتی آزمائشی اور جامع ذرائع ہیں۔
دھنیا سونف کی چائے پینا، پرسکون سانس لینے کی مشق کرنا، یا گرمی سے متاثرہ علاقوں پر ناریل کا تیل لگانا اس طرح آپ کو فوری راحت فراہم کرے گا اور آپ کی تندرستی برقرار رہے گی۔ یہ تمام مشقیں دیرپا فوائد کو بھی یقینی بنائیں گی، خاص طور پر اگر کوئی ماہر پریکٹیشنرز کی رہنمائی میں آیوروید میں پٹ دوشا کے علاج کے ذریعے گہرائی سے شفا یابی کو دیکھنا چاہتا ہے تاکہ بنیادی وجوہات کو حل کیا جا سکے اور پائیدار تبدیلی لائی جا سکے۔ لہذا، اس موسم گرما میں، اپنے جسم کو سنیں، قدرتی طور پر اسے ٹھنڈا کریں، اور آیوروید کو آپ کو اندر اور باہر پرسکون، صاف اور ٹھنڈا رکھنے دیں۔
حوالہ جات
