رکتا دھتو

چونکہ رکتا اور پٹا ایک دوسرے پر اثر انداز ہوتے ہیں، اس لیے عملی منصوبہ یا تو زیادہ گرم خون کو سکون بخشتا ہے یا آہستہ سے ختم ہونے والے خون کے خلیات بناتا ہے۔ یہاں شواہد سے باخبر تجاویز ہیں جو آیوروید کے فریم ورک کے مطابق ہیں:

کھانے اور ذائقہ

• میٹھے، کڑوے اور کسیلے ذائقے کو پسند کریں۔ باقاعدہ مفید غذائیں: انار، چقندر (اعتدال میں)، سیاہ انگور، پکے ہوئے پتوں والا ساگ، باسمتی چاول، اور ٹھنڈا کرنے والی ڈیری جیسے چھاچھ (کھٹی نہیں)۔
• گرم کیے بغیر ہاضمے کو سہارا دینے والے مصالحے: دھنیا، زیرہ اور سونف۔
• اگر آپ کے پاس ہے تو زیادہ تیز، کھٹا اور نمکین کھانے سے پرہیز کریں۔ پت یا سوزش کی علامات۔ خمیر شدہ کھانے، مضبوط الکحل، اور گہری تلی ہوئی یا ضرورت سے زیادہ تیل والی غذاؤں کو محدود کریں۔ 

طرز زندگی

• تناؤ اور غصے کا انتظام کریں — وہ براہ راست خون کو گرم کرتے ہیں۔ جیسے سادہ سانس کا کام شیتلی۔ اور سیتکاری پرانایام نظام کو ٹھنڈا کرتا ہے۔
• دوپہر کی گرمی اور سورج کی طویل نمائش سے بچیں؛ گرم ترین اوقات میں آرام کریں۔
• نرم، باقاعدہ ورزش بہترین ہے؛ گرم موسم میں ضرورت سے زیادہ مشقت سے پرہیز کریں۔
• ایک معمول رکھیں - بھاری کھانے کے بعد دن کے وقت سونے سے گریز کریں۔ 

علاج

کلینیکل سیٹنگز میں، ویریچنا (صاف کرنے) اور رکتاموشن (خون بہانے والی تھراپی) جیسے طریقہ کار کو اضافی پٹہ صاف کرنے اور خون کو صاف کرنے کے لیے موثر سمجھا جاتا ہے۔ یہ صرف پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت کیا جانا چاہئے.