موٹاپا ایک ایسی حالت ہے جس کی نشاندہی جسم کے مخصوص علاقوں بشمول پیٹ، ٹھوڑی، رانوں اور کولہوں میں زیادہ وزن یا چربی کے جمع ہونے سے ہوتی ہے۔ اگرچہ فطری طور پر سنگین نہیں ہے، موٹاپا عمر کو کم کر سکتا ہے اور صحت کے مختلف مسائل جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور فالج کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ موٹاپے کی نشاندہی اکثر خواتین میں 28.6 یا اس سے زیادہ کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) سے ہوتی ہے اور مردوں میں 30 (بلاگ کے آخر میں BMI ٹیبل دیکھیں)۔
آیوروید طرز زندگی اور غذائی سفارشات
آیوروید مناسب خوراک کے انتظام، طرز زندگی کے مشورے، اور سم ربائی کے طریقہ کار کی شکل میں حل فراہم کرتا ہے۔ پنچاکما. آیوروید کا جامع نقطہ نظر، اور مجموعی طور پر مریض کا علاج، اس سائنس کو طرز زندگی کی خرابیوں کی اصلاح میں ایک شاندار آپشن بناتا ہے۔ طرز زندگی اور غذائی سفارشات میں سے کچھ یہ ہیں:
- سمارٹ غذائی انتخاب:
- چکنائی کی مقدار کو منظم کرنے کے لیے پورے دودھ پر سکمڈ دودھ کا انتخاب کریں۔
- گوبھی کو کھانے میں شامل کریں تاکہ چینی سے چکنائی کی تبدیلی کو روکا جا سکے۔
- رات کا کھانا ہلکا رکھیں اور شام 7 بجے سے پہلے کھائیں۔
- دن بھر گرم پانی یا چائے سے ہائیڈریٹ رہیں۔
- یوگا آسن:
- جیسے مخصوص یوگا پوز کو شامل کریں۔ بھجننگا, دھنوراسنا، اور ویربھدرسنا ورزش میں. یہ پوز نہ صرف وزن کے انتظام میں مدد دیتے ہیں بلکہ جسم کے مجموعی ہم آہنگی کو بھی فروغ دیتے ہیں۔
- متوازن کھانے کا طریقہ:
- یقینی بنائیں کہ ہر کھانے میں تمام چھ ذائقے شامل ہوں (راس): میٹھا، کھٹا، نمکین، تیکھا، کڑوا اور کسیلی، متوازن غذائیت کو فروغ دیتا ہے۔
وزن میں کمی کے لیے آیورویدک ادویات
- تریفلا: تین پھلوں کے مرکب سے ہاضمہ اور میٹابولزم کو بہتر کرتا ہے۔
- گگل: چربی جلانے اور کولیسٹرول کو کم کرنے والی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔
- Medohar Guggulu: چربی کے جمع ہونے کو کم کرتا ہے اور میٹابولزم کو بہتر کرتا ہے۔
- شیلاجاتو: پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت موثر، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
موٹاپے کے بارے میں آیوروید کے نقطہ نظر میں ایک مکمل طرز زندگی کو تبدیل کرنا، غذائی عادات، جسمانی سرگرمی، اور جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس کو حل کرنا شامل ہے۔ نہ صرف وزن کم کرنے بلکہ بافتوں کے معیار اور مجموعی صحت کو بڑھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، آیوروید بہتر نتائج کے لیے انفرادی حکمت عملیوں پر زور دیتا ہے۔ آپ کے منفرد آئین اور صحت کی ضروریات کے مطابق حل تلاش کرنے کے لیے آیوروید کے ماہر سے رہنمائی حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔ ان طریقوں کو یکجا کرنے سے موٹاپے پر قابو پانے کے لیے ایک متوازن نقطہ نظر کو فروغ ملتا ہے، جس کا مقصد نہ صرف وزن میں کمی بلکہ بہتر صحت ہے۔
|
بییمآئ |
وزن کی حیثیت |
|
18.5 کے نیچے |
کم وزن |
|
18.5 - 24.9 |
صحت مند وزن |
|
25.0 - 29.9 |
زیادہ وزن |
|
30.0 اور اوپر |
موٹاپا |
