گھٹنوں کے جوڑ میں درد یہ ایک متواتر حالت ہے، خاص طور پر بڑی عمر کے گروپ میں، جو زندگی کے معیار کے ساتھ ساتھ روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں کو بھی متاثر کرتی ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو اکثر عمر بڑھنے کے عمل کی وجہ سے قدرتی انحطاط سے منسلک ہوتی ہے۔ یہ اوسٹیو ارتھرائٹس کی وجہ سے ہو سکتا ہے، رمیٹی سندشوت یا گھٹنے کی کسی دوسری ساختی خرابی کی وجہ سے۔
آیوروید نے گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کی وجوہات، قدرتی راحت اور جوڑوں کے کام کو دوبارہ حاصل کرنے کے جامع اقدامات کے بارے میں قدیم حکمت فراہم کی ہے۔ اگر آپ گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کو کم کرنے کا طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ وسیع بلاگ آپ کو آیور وید کے قوانین سے تعاون یافتہ عصری حقائق سے آگاہ کرے گا۔ ہم اس بلاگ میں گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کی وجوہات، گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کے لیے تیل، اور آیوروید میں گھٹنوں کے درد کے علاج جیسی کلیدی اصطلاحات پر زور دیں گے۔
آیورویدک نقطہ نظر سے گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کی وجوہات کی تشریح
گھٹنوں کے جوڑوں میں درد کی ایٹولوجی متعدد عوامل سے منسلک ہوسکتی ہے، اور اوسٹیو ارتھرائٹس (OA) میں سب سے عام حالت ہے بزرگ
OA وقت گزرنے کے ساتھ کارٹلیج اور جوڑوں کے اجزا کا انحطاطی ٹوٹنا ہے، جو عام طور پر پچھلی چوٹوں، زیادہ استعمال، یا غلط استعمال سے مرکب ہوتا ہے۔
دیگر ایٹولوجیز میں سوزش کی خرابیاں شامل ہیں جیسے ریمیٹائڈ آرتھرائٹس (RA)، پوسٹ ٹرامیٹک آرتھرو پیتھی، گاؤٹ، انفیکشن، برسائٹس، ٹینڈونائٹس، لیگامینٹ اسپرین، مینیسکس آنسو، اور یہاں تک کہ ہڈیوں کے ٹیومر۔
بیرونی وجوہات جیسے زیادہ کام کرنا، بار بار تناؤ، ناقص جوتے، موٹاپا، جسم کی خراب صف بندی، میٹابولک امراض، اور عروقی حالات بھی اس میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔
آیوروید، جسے سندھیگاتا واٹا کہا جاتا ہے، گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کو بڑھے ہوئے واٹا دوشا کے نتیجے میں سمجھتا ہے۔ واٹا، جو جسم میں حرکت کو کنٹرول کرتا ہے، توازن سے باہر ہونے کی وجہ سے گھٹنوں کے جوڑوں میں خشکی، کم چکنا پن اور انحطاط کا سبب بنتا ہے۔
یہ درد، سوجن، اور محدود حرکت کے طور پر پیش کرتا ہے۔
عمر رسیدہ مریضوں میں پٹھوں کی سالمیت میں کمی اور عمر بڑھنے سے متعلق انحطاطی تبدیلیوں کا اچھی طرح سے جائزہ لیا جاتا ہے۔
ٹھنڈا اور خشک موسم، نیز موسم سرما، خاص طور پر واٹا اور کافہ دوشوں کو بڑھا سکتا ہے، جوڑوں کی سختی، درد میں اضافہ، اور گھٹنے کے علاقے میں لچک اور گردش کو کم کر سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، کمزور ہاضمہ، جو زہریلے جمع ہونے (Ama) کا باعث بنتا ہے، جوڑوں کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔
آیوروید میں گھٹنوں کے درد کا علاج
آیوروید میں گھٹنوں کے درد کا سب سے اہم علاج یہ ہے:
- جڑی بوٹیوں کی تیاری: آیوروید فارماکولوجی سوزش اور ینالجیسک افعال کے ساتھ اندرونی ادویات فراہم کرتی ہے۔ ان تیاریوں کو واٹا دوشا کے علاج اور وجہ کو متاثر کرکے مشترکہ صحت کی حوصلہ افزائی کے لیے اشارہ کیا گیا ہے۔
- بیرونی علاج: مقامی بیرونی علاج سوزش کو کم کرنے، جوڑوں کی چکنائی کو بہتر بنانے اور نقل و حرکت کو بحال کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان پر مشتمل ہے۔
- ابیانگہ (تیل کا علاج): درد اور خشکی کو دور کرنے کے لیے استعمال کرنے کے لیے گرم کیے گئے دواؤں کے تیل کا استعمال شامل ہے، خاص طور پر سردیوں میں مددگار۔ یہ ٹشوز کو کھانا کھلاتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔
- سویڈانا (سوڈیشن): سختی اور جوڑوں کے درد کو دور کرنے کے لیے پسینہ آتا ہے۔ پترا پنڈا سویڈا (ہربل بولس کے ساتھ فومینیشن) اور چرنا پنڈا سویڈا (دوائیوں کے ساتھ پاؤڈر مساج) جیسے علاج اپنائے جاتے ہیں۔
- دھارا (گرم مائع بہاؤ): گرم جڑی بوٹیوں کا کاڑھی ڈالنا یا شامل ہے۔ گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کے لیے تیل متاثرہ گھٹنے کے اوپر، جو سختی اور درد کو دور کرتا ہے۔
- لیپا (دواؤں کے پیسٹ کی درخواست): گھٹنے پر جڑی بوٹیوں کے پیسٹ کا استعمال سوزش کی علامات جیسے سوجن اور لالی کو کم کر سکتا ہے۔
- پچو (تیل میں بھیگی ہوئی کاٹن پیڈ): ایک ڈالنا شامل ہے۔ گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کے لیے تیلجوڑ کو سخت کرنے کے لیے گھٹنے پر بھیگی ہوئی روئی کا پیڈ۔
- جانو وستی (دواؤں کے تیل کا پولنگ): اس علاج کی تکنیک کو آٹے کے بند میں گھٹنے کے جوڑ کے قریب گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کے لیے گرم دوا والا تیل رکھنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ غذائیت فراہم کرتا ہے، واٹا دوشا کو پرسکون کرتا ہے، اور قریبی پٹھوں، لیگامینٹ اور کنڈرا کو مضبوط کرتا ہے، جو مزید انحطاط کو روکتا ہے۔
- پنچکرما طریقہ کار: ایسی صورتوں میں جہاں حالت زیادہ سنگین ہو یا گہری صفائی کی ضرورت ہو، پنچکرما علاج زہریلے مادوں کو دور کرنے اور متوازن دوشوں کو دوبارہ قائم کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے جو خراب ہو چکے ہیں۔
- ویریچنا (صاف کرنا): زہریلے مادوں کو ہٹاتا ہے اور خراب دوشوں کو معمول پر لاتا ہے، اگر گھٹنے میں درد سوجن اور لالی کے ساتھ ہو تو سب سے زیادہ مفید ہے۔
- وستی (انیما): وات کی خرابی کے علاج میں انتہائی موثر، وستی علاج (جیسے ماترا بستی یا یوگا وستی) جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرتے ہیں اور دوشہ توازن کو دوبارہ قائم کرتے ہیں۔ وہ جوڑوں اور ملحقہ بافتوں کو بھی غذائیت فراہم کرتے ہیں، ہڈیوں اور بون میرو کی طاقت کو بڑھاتے ہیں۔
- اگنی کرما (علاج معالجہ) اور جالوکاواچارنا (جونک کا علاج): پیرا سرجیکل علاج، یہ طریقہ کار سندھیوتا (OA) میں درد، سختی، سوجن، کریپٹس اور کوملتا کا مؤثر طریقے سے علاج کر سکتے ہیں، اور جب ماہر پریکٹیشنرز استعمال کرتے ہیں تو محفوظ ہیں۔
گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کو کیسے کم کیا جائے: طرز زندگی اور غذائی ایڈجسٹمنٹ
آیوروید گھٹنوں کے جوڑوں میں درد کو کم کرنے اور جوڑوں کی صحت کو فروغ دینے کے لیے طرز زندگی اور غذائی تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
واٹا اور کفا کی متوازن غذا کا مشورہ دیا جاتا ہے، ٹھنڈے کھانے، خمیر شدہ کھانے، خشک گوشت، اور نمکین یا مسالہ دار کھانوں کو چھوڑ کر۔
ہلکی اور گرم غذائیں جیسے سبزیوں کے سوپ اور کھچڑی مناسب ہیں۔
ہلدی، ادرک، زیرہ، کالی مرچ اور لہسن کے ساتھ ساتھ صحت مند چکنائی مضبوط کرنے کے لیے مفید ہے اور ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔
زیادہ آلو، رات کا دہی، جامن یا پھلیاں سے پرہیز کریں۔
طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں میں ہلکی جسمانی ورزشوں کے ساتھ متحرک رہنا، وزن پر قابو رکھنا، جوڑوں کو گرم کرنا، پرانایام اور مراقبہ کے ذریعے تناؤ کو کم کرنا، اور بڑھتی ہوئی سختی کو روکنے کے لیے طویل عرصے تک بیٹھنے سے گریز کرنا شامل ہے۔
معمول کی ورزش، وزن پر قابو، اور مناسب طریقے سے جوڑوں کو ڈھانپنا جوڑوں کو صحت مند اور آرام دہ رکھ سکتا ہے۔
اوسٹیو ارتھرائٹس گھٹنے - آیوروید میں علاج صرف علامات کو ختم کرنے سے باہر ہے؛ یہ بیماری کے روگجنن کو ریورس کرنے اور مجموعی جیورنبل کو بہتر بنانے کی بنیادی وجہ کو نشانہ بناتا ہے۔ OA کے سنگین معاملات میں جہاں سرجیکل مداخلت جیسے ٹوٹل گھٹنے کی تبدیلی (TKR) عام طور پر محفوظ ہیں، آیوروید کا مقصد ایسے ناگوار طریقہ کار کی ضرورت کو روکنا ہے۔
آیوروید ٹشو کی پرورش اور ارد گرد کے پٹھوں اور بافتوں کی حفاظت پر زور دیتا ہے۔ یہ OA جیسی دائمی تنزلی کی حالتوں کا "علاج" نہیں کر سکتا، لیکن یہ علامات کو دور کرتا ہے اور زندگی کے معیار کو نمایاں طور پر بہتر بناتا ہے۔
سائنسی توثیق اور نتائج
مریض کا نام: محترمہ ایم ڈی ٹی
عمر: 65 سال
تشخیص: اعلی درجے کی اوسٹیو ارتھرائٹس - بائیں گھٹنے
اعتدال پسند اوسٹیو ارتھرائٹس - دائیں گھٹنے
مریض ایک دائمی تنزلی کے مرحلے میں تھا جس کی نقل و حرکت محدود تھی اور مدد کے بغیر روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے کی صلاحیت میں کمی تھی۔
چیف شکایات:
بائیں گھٹنے میں شدید درد
سوجن، سختی، اور حرکت میں کمی 1 سال سے زیادہ
مدد کے بغیر روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں ناکامی۔
کیس کا خلاصہ
اعلی درجے کی اوسٹیو ارتھرائٹس، خاص طور پر بائیں گھٹنے کے نتیجے میں مریض کو گھٹنے کا دائمی درد اور فعال حدود تھے۔ آیوروید کے انتظام نے دیپنا، پچنا، سنیہانا، سویدان، ویریچنا، وستی، اور چورنا پنڈا سویدا، دھنیملا دھارا، اور جانو بستی جیسے مقامی علاج کے ذریعے وات کے بڑھنے اور دھتو کشیا کی اصلاح کو نشانہ بنایا۔
داخل مریضوں کے علاج کے 17 دنوں کے بعد بہتری کی جھلکیاں:
WOMAC سکور 65.62 سے کم ہو کر 39.5 ہو گیا۔
KOOS کا کل سکور 32% سے 53% تک بہتر ہو گیا
کلیدی نتائج:
| پیرامیٹر | علاج سے پہلے | علاج کے بعد |
|---|---|---|
| گھٹنے کا درد | شدید (VAS 5/10) | اچھی بہتری (VAS 1/10) |
| سوجن (بائیں گھٹنے) | اہم (++ سوجن) | غیر حاضر (-) |
| رینج آف موشن (ROM) | 40° موڑ پر دردناک | درد صرف مکمل موڑ پر ہوتا ہے۔ |
| بھوک | کم | بہتر |
| آنتوں | نامکمل | صاف اور باقاعدہ |
| سو | میلے | آواز |
| دباؤ | اعتدال پسند | لو |
مریض نے خارج ہونے پر علامات، بہتر نقل و حرکت، اور زندگی کے بہتر معیار میں کافی راحت کا تجربہ کیا۔
نوٹ: KOOS سکور: اسکور 0 سے 100 تک کا فیصد سکور ہے، 0 انتہائی مسائل کی نمائندگی کرتا ہے اور 100 کوئی مسئلہ نہیں ہے۔
WOMAC سکور: مجموعی WOMAC کے لیے اسکور 0 سے 96 تک ہوتے ہیں، جہاں 0 صحت کی بہترین حالت اور 96 بدترین ممکنہ حیثیت کی نمائندگی کرتا ہے۔ جتنا زیادہ اسکور ہوگا، فنکشن اتنا ہی غریب ہوگا۔
گھٹنوں کی صحت کے لیے ورزش اور یوگا
مضبوط، لچکدار گھٹنے روزمرہ کی نقل و حرکت کے لیے ضروری ہیں۔ آیوروید کے مطابق، باقاعدگی سے ہلکی ورزش توازن میں مدد کرتی ہے۔ وات دوشا اور جوڑوں کی پرورش رکھتا ہے۔ جب آپ اپنے جسم کو ذہنی طور پر حرکت دیتے ہیں، تو آپ نہ صرف اپنے پٹھوں کو مضبوط کرتے ہیں بلکہ گھٹنوں کے گرد گردش کو بھی بہتر بناتے ہیں، جس سے سختی اور درد کم ہوتا ہے۔
ورزش کب کرنی ہے۔
- بہترین وقت: صبح ہو یا شام، جب جسم ٹھنڈا ہو اور دماغ پرسکون ہو۔
- گرم کرنا: خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے ہمیشہ ہلکی جوڑ کی گردش یا تیز چہل قدمی کے ساتھ شروع کریں۔
- تناؤ سے بچیں: اگر آپ کے گھٹنے میں درد ہے تو، گہرے موڑ یا جھٹکے والی حرکتیں چھوڑ دیں۔ آرام دہ حد کے اندر منتقل کریں۔
- مستقل مزاجی: دیرپا نتائج کے لیے روزانہ یا ہفتے میں کم از کم 4-5 بار مشق کریں۔
گھٹنوں کی صحت کے لیے محفوظ یوگا آسن
- Tadasana (پہاڑی پوز)
- کرنسی اور سیدھ کو بہتر بناتا ہے، ٹانگوں اور ران کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔
- کس طرح کرنا ہے: لمبے کھڑے ہوں، پاؤں ایک ساتھ، بازو سر کے اوپر، اور اوپر کی طرف بڑھیں۔ چند سانسوں کے لیے رکیں۔
- Vrikshasana (درخت کی پوز)
- توازن کو بڑھاتا ہے اور گھٹنوں کے گرد پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔
- کس طرح کرنا ہے: ایک ٹانگ پر کھڑے ہوں، دوسرے پاؤں کو اندرونی ران پر رکھیں، اور ہتھیلیوں کو سینے کے سامنے اکٹھا کریں۔
- سیٹو بندھاسنا (پل پوز)
- رانوں، کولہوں اور کمر کے نچلے حصے کو مضبوط کرتا ہے۔
- کس طرح کرنا ہے: اپنی پیٹھ کے بل گھٹنوں کے بل اور پاؤں کولہے کی چوڑائی کے ساتھ لیٹ جائیں۔ کندھوں کو زمین پر رکھتے ہوئے اپنے کولہوں کو اٹھائیں.
- سوپتا پڈنگوستاسنا (ہاتھ سے بڑے پیر تک ٹیک لگانا)
- ہیمسٹرنگز میں لچک کو بہتر بناتا ہے اور گھٹنوں پر دباؤ کو کم کرتا ہے۔
- کس طرح کرنا ہے: اپنی پیٹھ پر لیٹیں، ایک ٹانگ اٹھائیں، اور اپنے بڑے پیر کو اپنے ہاتھ سے پکڑیں (یا پٹا استعمال کریں)۔
- ویربھدراسنا II (واریر II پوز)
- رانوں میں طاقت پیدا کرتا ہے اور گھٹنوں کے جوڑ کو مستحکم کرتا ہے۔
- کس طرح کرنا ہے: چوڑے پاؤں کے ساتھ کھڑے ہو جائیں، ایک پاؤں باہر کی طرف مڑیں، اگلے گھٹنے کو موڑیں، اور بازو باہر کی طرف پھیلائیں۔
آسان گھریلو علاج جو آپ آج آزما سکتے ہیں۔
آیوروید سکھاتا ہے کہ حقیقی شفا گھر سے شروع ہوتی ہے۔ ہمارے کچن اور باغات ایسے اجزاء سے بھرے ہیں جو دوشوں کو متوازن کرنے، درد کو دور کرنے اور طاقت کو بحال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ چاہے آپ جوڑوں کی اکڑن، پٹھوں میں درد، یا عام تھکاوٹ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں، یہ آسان آیورویدک علاج باقاعدگی سے مشق کرنے پر سکون اور راحت لا سکتے ہیں۔
1. ہلدی کا دودھ (ہلدی دودھ)
ہلدی آیوروید کے سب سے طاقتور شفا بخش مصالحوں میں سے ایک ہے۔ اس کا فعال مرکب، کرکومین، سوزش کو کم کرنے اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ:
ایک کپ دودھ گرم کریں اور اس میں 1 چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر اور ایک چٹکی کالی مرچ ڈالیں۔ بہتر جذب اور پرسکون نیند کے لیے اسے سونے سے پہلے پی لیں۔
2. بہتر گردش کے لیے ادرک کی چائے
ادرک کے جلنے اگنی (ہضم کی آگ)، سختی کو کم کرتا ہے، اور صحت مند گردش کو فروغ دیتا ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ:
تازہ ادرک کے چند سلائسوں کے ساتھ ایک کپ پانی میں ابالیں۔ اسے 5 منٹ تک ابالنے دیں، چھان لیں اور تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے پر تھوڑا سا شہد ڈالیں۔ روزانہ دو بار پیئے۔
3. ابھینگا (گرم تیل کی مالش)
روزانہ تیل کی مالش توازن میں مدد کرتی ہے۔ وات دوشا، جوڑوں اور پٹھوں میں درد کی بنیادی وجہ۔ یہ بافتوں کی پرورش کرتا ہے اور لچک کو بہتر بناتا ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ:
گرم تل کا تیل یا آیورویدک ادویاتی تیل جیسے مہارائن ٹیلا۔. 10-15 منٹ تک دردناک جگہوں پر آہستہ سے مساج کریں، پھر گرم غسل کریں۔ سونے سے پہلے یا صبح سویرے اس کی مشق کریں۔
4. میتھی (میتھی) کا پیسٹ
میتھی میں وارمنگ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں جو جوڑوں کے درد کو آرام دیتی ہیں۔
استعمال کرنے کا طریقہ:
1 چائے کا چمچ میتھی کے بیجوں کو رات بھر بھگو کر باریک پیس لیں اور متاثرہ جگہ پر لگائیں۔ 20 منٹ کے لیے چھوڑ دیں، پھر گرم پانی سے دھو لیں۔
5. لہسن اور سرسوں کے تیل کی مالش کریں۔
لہسن متوازن وات اور کفھا دوشا، جبکہ سرسوں کا تیل گردش کو متحرک کرتا ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ:
4-5 پسے ہوئے لہسن کے لونگ کو 2 کھانے کے چمچ سرسوں کے تیل میں ہلکا براؤن ہونے تک گرم کریں۔ اسے ٹھنڈا ہونے دیں، دبائیں اور دردناک جوڑوں یا پٹھوں کی مالش کے لیے استعمال کریں۔
نتیجہ
گھٹنوں کے جوڑوں میں درد کمزور ہوتا ہے، لیکن آیوروید کا استعمال کرتے ہوئے درد کو دور کرنے اور جوڑوں کی فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے لیے ایک وقتی تجربہ کیا جاتا ہے۔ اگر گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کی وجوہات کو وجہ اور اثر کی بنیاد پر منظم کیا جاتا ہے، ذاتی علاج جیسے دواؤں کے تیل (گھٹنے کے جوڑوں کے درد کے لیے تیل کی ایک قسم کے طور پر)، مخصوص پنچکرما علاج، اور ضروری طرز زندگی اور غذائی تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، آیوروید ایک مجموعی منصوبہ پیش کرتا ہے۔ اس کا مقصد لوگوں کو گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کو کم کرنے اور ان کے عمومی معیار زندگی کو بہتر بنانے کے بارے میں بااختیار بنانا ہے، ممکنہ طور پر آیوروید میں اوسٹیوآرتھرائٹس گھٹنے کے علاج جیسے حالات کے لیے زیادہ ناگوار علاج کی مانگ کو کم کرنا۔
صحیح تشخیص اور محفوظ، ذاتی نوعیت کا، اور مؤثر علاج کا منصوبہ، خاص طور پر شدید یا دائمی بیماری کی صورت میں، حاصل کرنے کے لیے آیور وید کے ایک مستند پریکٹیشنر سے مشورہ لینا بہت ضروری ہے۔
حوالہ جات
کیسلر سی ایس، دھیمان کے ایس، کمار اے، اوسٹرمین ٹی، گپتا ایس، مورانڈی اے، وغیرہ۔ گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس میں آیورویدک علاج کے طریقہ کار کی تاثیر - ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ اوسٹیو ارتھرائٹس کارٹلیج۔ مئی 2018؛ 26(5):620-630۔
چلوویری اے سی، چلوویری ایس کے، پاٹل آر. درجہ چہارم کی شدت اور موٹاپے کے ساتھ اوسٹیوآرتھرائٹس گھٹنے کا آیورویدک انتظام (آوارانجنیا جانو-سندھیگتاواتا اسٹولیا کے ساتھ)۔ جے ریس آیورویدک سائنس۔ 2018؛ 2(4):240-246۔
آریہ آر، گھوشال ایس، پال کے، منگل جی، دتہ اے۔ جانو سندھیگاتا واٹا میں پنچکرما پر مبنی آیورویدک علاج پر ایک منظم جائزہ۔ انٹر جے آیورویدک میڈ۔ 2023؛ 14(1):29-41۔
سیتھا ایم، جین جے گھٹنے اوسٹیوآرتھرائٹس کا انتظام آیوروید کے ذریعے: ایک کیس رپورٹ۔ Sch Int J Tradit Complement Med. 2019 جون 30؛ 2(4):59-62۔
کیسلر سی ایس، پنڈرس ایل، میکالسن اے، کریمر ایچ. آسٹیوآرتھرائٹس کے لیے آیورویدک مداخلت: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ Rheumatol Int. فروری 2015؛ 35(2):211-232۔
ساگر ایس، دودھمال ٹی ایس۔ آیوروید ڈبلیو ایس آر میں پیرا سرجیکل طریقہ کار سے اگنی کرما اور جلوکواچرن/ جونک کے علاج کے ذریعے اوسٹیوآرتھرائٹس کے مقابلے میں سندھیوتا کے انتظام پر منظم جائزہ: ایک جائزہ۔ جے آیوروید کیمپس۔ 2022 اکتوبر؛ 3(1):69-80.## نقل و حرکت کا دوبارہ دعوی کرنا: گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کے لیے ایک جامع آیورویدک نقطہ نظر
