پٹا کو سمجھنا
جیسا کہ اشٹنگ ہردایا بیان کرتا ہے، "اُشنا ٹیکشنا لگو ویزرا سارا دروا سادھنا" - پٹہ گرم، تیز، ہلکا، کھٹی بو والی، پھیلنے والی اور مائع ہے۔ پٹا دوشا تبدیلی کو کنٹرول کرتا ہے - عمل انہضام، خیال، درجہ حرارت کا ضابطہ، اور خیالات کو عمل میں تبدیل کرنا۔ یہ اگنی (آگ) اور جل (پانی) مہابھوتا (عنصر) سے بنا ہے۔ توازن میں رہنے پر، پیٹا آپ کو تیز، توجہ مرکوز اور صحیح وقت پر بھوکا بناتا ہے اور آپ کو چمکدار جلد دیتا ہے۔ لیکن جب یہ بڑھ جاتا ہے، تو یہ جسم، دماغ اور آنتوں میں گرمی کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ جدید طب ایک ہی اصطلاحات کا استعمال نہیں کرتی ہے، لیکن یہ ایک ہی چیز کو تسلیم کرتی ہے: جب آپ کے جسم کے اندرونی تھرموسٹیٹ میں خرابی پیدا ہوتی ہے، تو علامات پورے بورڈ میں ظاہر ہوتی ہیں—جسمانی، جذباتی اور ہاضمہ۔
- جلد کا جلنا، آنکھیں جلنا، یا لالی
- بار بار تیزابیت، کھٹی دھبے، یا ڈھیلی حرکتیں
- اچانک غصہ، بے چینی، یا نیند کے مسائل
- بہت زیادہ پسینہ آنا اور جسم کی بدبو
- روشنی اور گرمی سے سخت نفرت
- شدید پیاس اور بھوک
جسم کی گرمی کو کم کرنے کے لیے آیورویدک علاج
1. احارا (خوراک کے انتخاب)
پٹا کو متوازن کرنے کے لیے ایسی غذائیں شامل کریں جو میٹھے، کڑوے اور کسیلے ذائقے میں غالب ہوں۔ کھٹے، نمکین اور تیز ذائقے سے پرہیز کریں۔
شامل کریں:
- ناریل کا پانی: قدرتی طور پر میٹھا اور ہائیڈریٹنگ
- چاول کی کانجی: آرام دہ، ہضم پر نرم
- تازہ جڑی بوٹیاں جیسے دھنیا، پودینہ، سونف
- ہلکی مسالہ دار چھاچھ (ٹاکرا): کسیلی چھاچھ اگنی کو دبائے بغیر گرمی کو متوازن رکھتی ہے
- گھی (اعتدال میں): اندرونی حرارت کو پرورش اور گراؤنڈ کرتا ہے۔
سے بچیں:
- مسالہ دار، کھٹی اور نمکین غذائیں
- گہری تلی ہوئی، پروسیس شدہ، یا خمیر شدہ کھانے
- اضافی لہسن، پیاز، اور ٹماٹر
- الکحل اور کیفین
2. پنکا (ہربل کولنگ ڈرنکس)
پناکا جیسے کولنگ ڈرنکس اگنی کو روکے بغیر پیٹ پرکوپا کو قدرتی طور پر متوازن رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
50 گرام سیاہ کشمش کو ایک گلاس پانی میں رات بھر بھگو دیں۔ اگلی صبح انہیں ایک چٹکی الائچی کے ساتھ پیس لیں اور چھان لیں۔ عرق گلاب میں چند قطرے ڈالیں اور اسے خالی پیٹ پی لیں۔
یہ صرف تازگی نہیں ہے - یہ پٹا کو کم کرتا ہے، تیزابیت کو کم کرتا ہے، اور گرمی کے دانے کو پرسکون کرتا ہے۔
3. دیناچاریہ (روز مرہ کا معمول)
توازن اس سے شروع ہوتا ہے کہ آپ ہر روز کیسے رہتے ہیں۔ اور جب پت زیادہ ہے، معمولی معمولی تبدیلیاں بھی فرق کر سکتی ہیں۔
- کے دوران جاگنا برہما مہورتا (سورج سے پہلے کے اوقات) صبح کے سورج کی تیز گرمی سے بچنے کے لیے
- دوپہر کی جھپکی کو چھوڑیں - یہ سست ہوجاتا ہے۔ اگنی اور اسباب پت عدم توازن
- صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان سورج کی براہ راست نمائش سے گریز کریں۔
- نرم یوگا اور کولنگ پرانایامس کی طرح شیتلی۔ اور شیتکاری اندرونی گرمی کی رہائی میں مدد کریں۔
- دماغ اور جلد کو سکون دینے کے لیے جسم پر صندل کی لکڑی کا پیسٹ لگائیں۔
4. آشدی (جڑی بوٹیوں کی دوائیں)
بعض اوقات، خوراک اور معمولات کافی نہیں ہوتے ہیں، خاص طور پر جب پیٹا کی خرابی دائمی یا شدید ہو۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آیوروید کی دوائیں آپ کے جسم کی قسم کے لیے مخصوص کی جاتی ہیں اور یہ کہ عدم توازن کیسے ظاہر ہوتا ہے۔ یہ جڑی بوٹیوں کی ترکیبیں پٹا کو اس طرح متوازن کرتی ہیں:
- نظام ہضم کو کمزور کیے بغیر ٹھنڈا کرنا
- جلن کے احساسات اور سوزش کو کم کریں۔
- جگر کو سپورٹ کریں، جو اس میں بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ پت متوازن
- جذباتی چڑچڑاپن کو حل کریں جو اکثر اعلی کے ساتھ آتا ہے۔ پت
یہ دوائیں پاؤڈر، گولیاں، کاڑھی، یا دوائی گھیٹا (گھی) کے طور پر دی جا سکتی ہیں اور ہمیشہ کسی کی رہنمائی میں آیوروید ڈاکٹر.
5. ڈیٹوکس کے لیے پنچکرما
اگر پٹا کی شدت شدید ہے تو، گہرے ڈیٹوکس علاج جیسے پنچاکما تصور کیا جاتا ہے. ویرچنا۔ (صاف کرنا) عام طور پر بڑھے ہوئے پٹہ کو نکالنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ علاج کے بعد کی خوراک اور آرام طاقت کو دوبارہ بنانے اور نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بڑھے ہوئے پٹا کا انتظام موسمی صفائی یا ایک ہفتے کے لیے ناریل کے پانی میں تبدیل کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس بات کو سمجھنے کے بارے میں ہے کہ کس طرح روزمرہ کے انتخاب — خوراک، معمولات، تناؤ کی سطح — جسم کی اندرونی حالت کو تبدیل کرنے کے لیے جمع ہوتے ہیں۔ آیوروید ایک واضح نقطہ نظر پیش کرتا ہے کہ جسم سے پٹا کو کیسے کم کیا جائے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر چیز کو محرک ختم کر دیا جائے، بلکہ اس کے بارے میں زیادہ خیال رکھنا کہ اسے کب اور کیسے متعارف کرایا گیا ہے۔ کیونکہ جب پیٹا متوازن ہوتا ہے، تو یہ واضح، حوصلہ افزائی، اور اچھے ہاضمے کے طور پر ظاہر ہوتا ہے — نہ کہ سوزش، چڑچڑاپن، یا بےچینی۔ اور اس توازن تک پہنچنا مشکل نہیں ہے۔ اسے صرف تھوڑی سی مستقل مزاجی اور تھوڑی کم شدت کی ضرورت ہے۔
حوالہ جات
رستوگی ایس، سنگھ آر ایچ۔ گرم (اشنا) اور سرد (شیٹا) کا اصول اور آیورویدک طب میں اس کا طبی استعمال۔ Adv Exp Med Biol. 2021؛ 1343:39-55۔ doi: 10.1007/978-3-030-80983-6_4۔ پی ایم آئی ڈی: 35015276۔
والیس آر کے۔ صحت اور بیماری میں مائکرو بایوم جدید طب اور آیوروید کے نقطہ نظر سے۔ میڈیسن (کوناس)۔ 11 ستمبر 2020؛ 56(9):462۔ doi: 10.3390/medicina56090462۔ پی ایم آئی ڈی: 32932766; PMCID: PMC7559905۔
ٹھاکر جے، چودھری ایس، سرکار پی کے۔ ریتوچاریہ: طرز زندگی کی خرابیوں کا جواب۔ آیو۔ اکتوبر 2011؛ 32(4):466-71۔ doi: 10.4103/0974-8520.96117۔ پی ایم آئی ڈی: 22661838; PMCID: PMC3361919۔
راکیش، شکلا اور وجے، پاتھا اور اجیت، ورما اور شکلا، راکیش۔ (2014)۔ پٹج مدتیایا میں درکشادی پانکا کی افادیت کا مطالعہ کرنا۔ آیورویدک اور جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کا منفرد جرنل۔ 2. 26-33۔
سماراویکراما، انوما۔ (2017)۔ پٹا پراکوپکا ندانا پر نظرثانی کریں۔ انٹرنیشنل میڈیکل جرنل (1994)۔ جلد 6۔ 6۔
