آیوروید کے ساتھ موسم سرما میں جلد کی دیکھ بھال

1. تیل کی مالش: آیور وید سکھاتا ہے کہ آپ کے تریڈوشاس میں عدم توازن جسم کو مختلف بیماریوں کے لیے حساس بناتا ہے، بشمول خشک جلد، جسے 'تواک رخشیتا' کہا جاتا ہے۔ سردیوں کے دوران، واٹا اور کافہ دوشا خاص طور پر بڑھنے کا شکار ہوتے ہیں۔ بڑھتا ہوا کافہ سردی، بلغم اور بھیڑ کا باعث بنتا ہے، جبکہ خشکی کا تعلق وات دوشا سے ہے۔ سردیوں میں مساج کے لیے فائدہ مند تیل میں سے کچھ یہ ہیں:
   * تل کا تیل
   *شتاوری تیل
   *ناریل کا تیل
   * بھرنگراج کا تیل
   *بادام کا تیل
2. آیوروید جڑی بوٹیوں کا استعمال: خشک جلد کو ٹھیک کرنے کے لیے آیورویدک جڑی بوٹیوں کا استعمال پرانے زمانے سے رائج ہے۔ آپ انہیں فیس پیک کے طور پر لگا سکتے ہیں یا اپنی پسندیدہ چائے کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں۔ یہ قدرتی طریقے آپ کی جلد کے مسائل کا جڑ سے علاج کرکے ان کا دیرپا حل پیش کرتے ہیں۔ کچھ اہم جڑی بوٹیاں یہ ہیں-
   Ashwagandha
   یستیمادھو
   کماری
   منجیسٹھا
   3. آیورویدک فیس پیک: سردی سے لڑنے کے لیے آپ نیچے دیے گئے فیس پیک استعمال کر سکتے ہیں، جو قدرتی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں جو خشک جلد کو سکون بخشتے ہیں اور ہائیڈریٹ کرتے ہیں، جس سے آپ تمام موسم سرما میں چمکدار نظر آتے ہیں۔
   دودھ، بادام اور گلاب کا پانی
   ایوکاڈو اور شہد اور لونگ کا تیل
   کیلا اور ایلو ویرا
   پپیتا اور شہد
   4. صحت مند جلد کے لیے یوگا کی مشق اور ثالثی: یوگا آپ کی جلد کی جسمانی صحت کے لیے ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ہے۔ نیچے دیئے گئے آسنوں کی اکثریت جلد میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے، جو جلد کی ضروری تیلوں کی قدرتی پیداوار کو متحرک کرتی ہے۔
   * بھوجنگاسنا
   * سرونگاسنا
   * دھنوراسن
   * متسیاسنا
   *استراسن
   *اتناسنا
   5. ہائیڈریٹڈ رہیں: چمکدار جلد کا سب سے اہم عنصر ہائیڈریشن ہے۔ سردیوں کے موسم میں یہ سب سے زیادہ اہم ہوتا ہے کیونکہ ارد گرد کی ہوا خشک ہونے پر آپ کی جلد سے ضروری نمی آسانی سے بخارات بن جاتی ہے۔ اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنا انتہائی ضروری ہے کیونکہ یہ نمی کی کمی کو پورا کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ اپنے جسم سے نقصان دہ زہریلے مادوں کو نکالنے اور اپنی جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے دن بھر گرم پانی پییں۔
   6. صحیح کھائیں: جلد کی صحت کا ایک اہم عامل ایک متوازن غذا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے جسم کو وٹامن اے، بی، سی، ای، کے، اور بیٹا کیروٹین جیسے ضروری غذائی اجزاء حاصل ہوں، اس کے ساتھ پانی کی وافر مقدار میں غذائیں، خشک جلد کو روکنے کے لیے سب سے مؤثر حکمت عملی ہے۔ آیورویدک پریکٹیشنرز کے مطابق، سنتری، ایوکاڈو، بیر، اخروٹ، فلیکسیڈ، شکر آلو، لوکی (جیسے لوکی اور سانپ لوکی)، گاجر، سبز پتوں والی سبزیاں، گھی، اور ناریل کا تیل آپ کے کھانوں میں شامل کرنا آپ کی جلد کو اندرونی طور پر ہائیڈریٹ نہیں کر سکتا۔

موسم میں تبدیلیاں اکثر آپ کی جلد پر ظاہر ہوتی ہیں۔ جب ہوا ٹھنڈی ہو جاتی ہے اور نمی کی سطح کم ہو جاتی ہے، تو آپ کی جلد زیادہ دیکھ بھال کی خواہش کرتی ہے۔ معمول کے مطابق گرم تیل کی مالش کرنا، آیورویدک فیس پیک کا استعمال کرنا، یوگا کی مشق کرنا، پیروں میں بھگونے میں شامل ہونا، اور غذائیت سے بھرپور غذا کو برقرار رکھنا آپ کی جلد کو خشک اور کمزور نظر آنے سے روک سکتا ہے۔ اپنی منفرد 'پراکرتی' یا جسمانی ساخت کا تعین کرنے کے لیے کسی آیوروید پروفیشنل سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک اچھی طرح سے تیار کردہ سکن کیئر روٹین جو آپ کے دوشوں کو ہم آہنگ کرتی ہے قدرتی طور پر صحت مند، چمکدار جلد کا باعث بنے گی، جو موسمی حالات میں تبدیلی سے متاثر نہیں ہوگی۔