تعارف
بہت سی خواتین کے لیے درد شقیقہ صرف سر درد نہیں ہے۔ یہ درد، تھکاوٹ، چڑچڑاپن، متلی اور حساسیت کا ایک ماہانہ نمونہ ہے جو اکثر ماہواری کے دوران آتا ہے۔ جب یہ نمونہ بار بار ہوتا ہے، تو یہ کام، خاندانی زندگی، نیند اور جذباتی بہبود کو متاثر کر سکتا ہے۔
خواتین میں درد شقیقہ ایک بے ترتیب واقعہ نہیں ہے۔ یہ حالت ہارمونز، ہاضمہ، تناؤ، نیند اور سے متعلق ایک بڑے مسئلے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ دوشاس. جب یہ عناصر شامل ہوتے ہیں، تو وہ بار بار سر درد کا باعث بن سکتے ہیں جو ماہواری کے دوران زیادہ شدید ہو جاتے ہیں۔
مائگرین ماہواری کے دوران کیوں ہوتا ہے؟
- ماہواری سے پہلے ایسٹروجن کی سطح میں کمی عام طور پر اس کی بنیادی وجہ ہوتی ہے۔
- ہارمونز میں تبدیلی دماغی سرگرمی، خون کے بہاؤ اور درد کی حساسیت کو متاثر کر سکتی ہے۔
آیوروید میں، یہ اکثر بھڑک اٹھنے کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔وات اور پت سر کے علاقے میں.
یہی وجہ ہے کہ ایسٹروجن مائگرین آیوروید اکثر گرمی، جلن، دھڑکتے درد، اور اعصابی نظام کی حساسیت سے منسلک ہوتا ہے۔
جب جسم پہلے ہی تھکا ہوا، تناؤ، غذائیت کا شکار، یا نیند سے محروم ہو، تو ماہانہ ہارمونل تبدیلی درد شقیقہ کا محرک بن سکتی ہے۔
ماہواری کا درد شقیقہ کیا ہے؟
ماہواری درد شقیقہ سے مراد درد شقیقہ کے حملے ہیں جو ماہواری کی کھڑکی کے آس پاس ہوتے ہیں۔
- وہ ماہواری سے دو دن پہلے، خون بہنے کے پہلے دن، یا ماہواری کے پہلے تین دنوں کے دوران شروع ہو سکتے ہیں۔
- کچھ خواتین کو صرف اسی مدت کے دوران درد شقیقہ ہوتا ہے۔
- دوسرے انہیں اس وقت اور مہینے کے دوسرے اوقات میں بھی حاصل کرتے ہیں۔
- یہ حملے اکثر عام سر درد سے زیادہ مضبوط ہوتے ہیں، دیرپا، انتظام کرنا زیادہ مشکل اور متلی، الٹی، روشنی کی حساسیت اور آواز کی حساسیت سے منسلک ہوتے ہیں۔
نوٹ کرنے کے لئے عام علامات
- دھڑکتا یا دھڑکتا ہوا سر درد
- سر کے ایک طرف درد
- نیزا یا الٹی
- روشنی کی حساسیت
- آواز کی حساسیت
- ماہواری سے پہلے یا اس کے دوران خراب ہونا
- حملے کے بعد چڑچڑاپن، بھاری پن، یا تھکن
آیوروید کی بنیادی وجہ کی سمجھ
آیوروید ہارمونز سے پرے دیکھتا ہے اور پوچھتا ہے: کس چیز نے نظام کو اتنا حساس بنا دیا ہے؟
- فاسد کھانا واٹا کو پریشان کر سکتا ہے۔
- زیادہ مسالہ دار، پروسیس شدہ، خمیر شدہ، یا بھاری کھانا پٹا اور میٹابولک فضلہ کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے (AMA).
- کم نیند اعصابی نظام کو کمزور کر دیتی ہے۔
- ذہنی تناؤ اندرونی گرمی اور عدم استحکام کو بڑھاتا ہے۔
- پانی کی کمی، قبض اور اسکرین کا اوورلوڈ بھی حالت کو خراب کر سکتا ہے۔
- وقت گزرنے کے ساتھ، یہ عادات درد شقیقہ کی حد کو کم کرتی ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ ماہواری سے پہلے درد شقیقہ، آیوروید صرف ماہواری کو ہی وجہ نہیں مانتا۔ یہ سائیکل کو اس وقت کے طور پر دیکھتا ہے جب پہلے سے موجود عدم توازن نظر آتا ہے۔
ماہواری کا سر درد اور خصوصی آیوروید پیٹرن
آیوروید میں سر درد شروروگا کی اصطلاح سے جانا جاتا ہے اور یہ مختلف قسم کے ہو سکتے ہیں۔ سر درد کی کلاسیکی اقسام میں سے، کچھ خاص طور پر ماہواری کے تناظر میں اہم ہیں:
- Ardhavabhedaka - یک طرفہ، چھیدنے والا سر درد جو درد شقیقہ سے ملتا جلتا ہے اور عام طور پر ماہواری کے ارد گرد دیکھا جاتا ہے
- پتجا شیراشولا - اکثر ماہواری کے سر درد کے ساتھ اوور لیپ ہوتا ہے جب درد شدید، دھڑکتا اور ہارمونل گرمی سے منسلک ہوتا ہے۔
- وتاجا شیراشولا - عام طور پر جب ماہواری میں سر درد تناؤ، نیند کی کمی، یا کھانے کی بے قاعدہ عادات سے شروع ہوتا ہے۔
- سنیپتاجا - اس وقت دیکھا جا سکتا ہے جب علامات مخلوط ہوں اور عورت کو ایک ساتھ متعدد محرکات کا سامنا ہو۔
کلینیکل پریکٹس میں، ماہواری کا سر درد اکثر وات پٹا پیٹرن دکھاتا ہے۔ سائیکل ایک ہارمونل تبدیلی پیدا کرتا ہے، اور اگر جسم پہلے سے ہی کمزور، زیادہ گرم یا دباؤ کا شکار ہے، تو درد زیادہ واضح ہو جاتا ہے۔
ایک عملی آیوروید نظریہ
- ایک سر درد جو مدت سے پہلے شروع ہوتا ہے اکثر ہارمونل حساسیت کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
- جلنے کا درد پٹا کی شمولیت کی تجویز کرتا ہے۔
- تیز، چھرا گھونپنا، یا ہجرت کرنے والا درد واٹا کی شمولیت کی تجویز کرتا ہے۔
- ایک شدید، شدید سر درد تجویز کرتا ہے۔ کفھا ملوث ہونے
- جب سر درد ہر چکر کو دہراتا ہے تو درد سے نجات کے لیے نہ صرف ہاضمہ، نیند، تناؤ اور کھانے کی عادات کو دیکھنا ضروری ہے۔
اس طرح، آیوروید ماہواری کے دوران سر درد کو جسم کی طرف سے ایک سگنل کے طور پر دیکھتا ہے - ایک نشانی ہے کہ سائیکل، ہارمونز اور اندرونی توازن کو مدد کی ضرورت ہے۔
ماہواری کا درد شقیقہ بمقابلہ دیگر سر درد
- درد شقیقہ عام طور پر یک طرفہ، دھڑکن اور متلی یا روشنی کی حساسیت سے منسلک ہوتے ہیں۔
- تناؤ کا سر درد عام طور پر دونوں اطراف میں سخت، بینڈ جیسا دباؤ ہوتا ہے۔
- ہڈیوں سے متعلق سر درد اکثر چہرے کے بوجھ، بھیڑ، یا دباؤ کے ساتھ آتا ہے۔
- کچھ خواتین سوچ سکتی ہیں کہ انہیں "صرف سر درد ہے"، لیکن ماہانہ پیٹرن اکثر درد شقیقہ کی طرف واضح طور پر اشارہ کرتا ہے۔
- "خالص" ماہواری کی درد شقیقہ صرف آپ کی مدت کے دوران ہوتی ہے۔ "حیض سے متعلق" درد شقیقہ آپ کی ماہواری کے آس پاس بلکہ مہینے کے دوسرے اوقات میں بھی ہوتا ہے۔
آیوروید علاج کا طریقہ
- ہارمونل درد شقیقہ کے آیورویدک علاج کا مقصد نہ صرف درد کو کم کرنا ہے بلکہ اس کی وجہ بننے والے پیٹرن کو بھی درست کرنا ہے۔
1) شودھنا یا صفائی کے علاج
- نسیا - دواؤں کا تیل نتھنوں کے ذریعے لگایا جاتا ہے۔ یہ سر کے علاقے کی مدد کرتا ہے اور بلاک شدہ چینلز کو صاف کرتا ہے۔ یہ اکثر سر اور گردن کی شکایت میں استعمال ہوتا ہے۔
- ویریچنا - نرم علاج سے پاک کرنا۔ جب پٹا زیادہ ہو تو مفید ہے۔ گرمی، جلن اور سوزش کے رجحان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- بستی - طویل مدتی ریلیف کے لیے اور دوبارہ ہونے سے بچنے کے لیے دیا جاتا ہے۔
یہ علاج غیر ماہواری کے دوران کیے جاتے ہیں۔
2) شامانہ یا فالج کی دیکھ بھال
- Shirodhara - پیشانی پر دواؤں کے مائع کی ایک مستحکم ندی۔ دماغ اور اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اکثر مفید ہے جب تناؤ اور نیند میں خلل اہم محرکات ہوں۔
- اندرونی ادویات
یہ علاج ہمیشہ عورت کے آئین، علامات، سائیکل پیٹرن اور ہاضمہ کی طاقت کی بنیاد پر منتخب کیے جائیں۔
درد شقیقہ کے لیے شتاوری کا کردار
درد شقیقہ کے لیے شتاوری کو اکثر اس وقت سمجھا جاتا ہے جب ہارمونل عدم توازن، خشکی، کمی، یا گرمی اہم خصوصیات ہیں۔
یہ روایتی طور پر جانا جاتا ہے:
- کولنگ ایکشن،
- پرورش کی حمایت،
- اور نرم جوانی۔
یہ خاص طور پر مفید ہو سکتا ہے جب درد شقیقہ کے ساتھ ہو:
- تھکن،
- جلدی،
- گرمی،
- یا ماہواری کی حساسیت۔
- یہ فوری درد کش دوا نہیں ہے۔
- یہ ایک وسیع تر علاج کے منصوبے کے اندر ایک معاون جڑی بوٹی کے طور پر بہتر سمجھا جاتا ہے۔
روزانہ کے آسان اقدامات جو مدد کرتے ہیں۔
ماہواری سے پہلے درد شقیقہ کے ساتھ جدوجہد کرنے والی خواتین کے لیے، آیوروید اکثر دوا کی طرح معمول پر زور دیتا ہے۔
- کھانا وقت پر کھائیں۔
- ناشتہ نہ چھوڑیں یا زیادہ دیر تک بھوکے رہیں۔
- جلدی اور مستقل طور پر سوئے۔
- رات گئے اسکرین کی نمائش کو کم کریں۔
- اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہیں۔
- زیادہ مسالیدار، تیل، خمیر شدہ، پیک شدہ اور جنک فوڈز سے پرہیز کریں۔
- ذاتی محرکات جیسے پنیر، اچار، اضافی کافی، یا کچھ فاسٹ فوڈز پر توجہ دیں۔
- جسم کو ٹھنڈا اور دماغ کو مستحکم رکھیں۔
مددگار گھریلو اقدامات
- گرمی کی قسم کے درد کے دوران پیشانی پر ٹھنڈا کمپریس لگائیں۔
- ایک تاریک، پرسکون کمرے میں آرام کریں۔
- آہستہ سانس لینے کی مشق کریں۔
- Anuloma Viloma اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- شاواسنا تناؤ سے متعلق بڑھنے کو کم کر سکتا ہے۔
- ہلکا تیل لگانا یا ناک کی مدد صرف مناسب رہنمائی کے تحت کی جانی چاہئے۔
وہ غذائیں جو صحت یاب ہونے میں معاون ہو سکتی ہیں۔
- تازہ، روشنی، گھر
- پکا ہوا کھانا
- ناریل پانی
- گھی معتدل مقدار میں
- دودھ اگر فرد کے لیے مناسب ہو۔
- میٹھے پھل جیسے انگور اور انار
- گرم، آسانی سے ہضم ہونے والا کھانا
- کھانے کے سادہ نمونے جو ہاضمے کو سہارا دیتے ہیں اور اما کو کم کرتے ہیں۔
کھانے اور عادات کو کم کرنا
- اچار
- اضافی مرچ اور کالی مرچ
- پاپڑ
- پیزا اور بہت پنیر والے کھانے
- پیک شدہ اسنیکس
- کھانا چھوڑنا۔
- بے قاعدہ نیند
- جذباتی دباو
- آرام کے بغیر زیادہ کام
مائگرین ڈائری رکھنے سے کیوں مدد ملتی ہے۔
ڈائری خواتین کے درد شقیقہ کے علاج میں سب سے زیادہ عملی ٹولز میں سے ایک ہے۔
ٹریک کریں:
- سر درد کی تاریخ
- ماہواری سے متعلق
- درد کی جگہ
- شدت اور مدت
- متلی، چمک، یا الٹی
- کھانا کھایا
- نیند پیٹرن
- تناؤ کی سطح
- لی گئی ادویات
- کوئی بار بار ٹرگر
یہ عمل درست پیٹرن کی شناخت میں مدد کرتا ہے اور علاج کو زیادہ درست بناتا ہے۔
جب طبی جائزہ ضروری ہے۔
تمام سر درد مائیگرین نہیں ہوتے۔ تمام مائیگرین ہارمونل نہیں ہوتے۔
مناسب تشخیص تلاش کریں اگر وہاں ہے:
- اچانک شدید سر درد
- بصری نقصان
- بے حسی
- کمزوری
- تقریر کی پریشانی
- سر درد کے پیٹرن میں تبدیلی
- سر درد کا تعلق ماہواری سے نہیں لیکن بار بار ہو رہا ہے۔
- نئی علامات کے ساتھ چمک
کلیدی لے لو
- ماہواری کے دوران درد شقیقہ عام بات ہے لیکن اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
- خواتین میں درد شقیقہ ہمیں سکھاتا ہے کہ جسم توازن مانگ رہا ہے، نہ صرف درد سے نجات۔
- آیوروید شخص پر توجہ مرکوز کرتا ہے، نہ صرف علامت پر۔
- ہارمونل مائگرین کا آیورویدک علاج بہترین کام کرتا ہے جب یہ اندرونی توازن، ہاضمے کی دیکھ بھال، تناؤ میں کمی اور مناسب طرز زندگی کو یکجا کرتا ہے۔
- درد شقیقہ کے لیے شتاوری ان خواتین کی مدد کر سکتی ہے جن کی علامات کمی، خشکی، اور ہارمونل حساسیت سے منسلک ہیں۔
- صحیح منصوبہ بندی کے ساتھ، درد شقیقہ کم بار بار، کم شدید اور زیادہ قابل انتظام بن سکتا ہے۔
حوالہ جات
