اکثر پوچھے گئے سوالات
تحریک کی ایک محدود رینج کیا سمجھا جاتا ہے؟
جب ایک جوڑ اپنے معمول کے مطابق پوری طرح اور آسانی سے حرکت نہیں کرتا ہے، تو اسے حرکت کی ایک محدود حد سمجھا جاتا ہے۔ جوڑوں کے اندر کسی میکانکی مسئلے، جوڑوں کے ارد گرد ٹشووں کی سوجن، پٹھوں کی چپچپا پن، درد یا بیماری کی وجہ سے حرکت محدود ہو سکتی ہے۔
آپ حرکت کی محدود رینج کا علاج کیسے کرتے ہیں؟
بیرونی آیورویدک علاج اور کھینچنے کی مشقیں، بشمول یوگا اور سانس لینے سے، نقل و حرکت اور حرکت کی حد کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔ مناسب دیکھ بھال کے ساتھ، فزیکل تھراپی موچ، تناؤ، فریکچر، یا نقل مکانی والے مریضوں کی بھی مدد کر سکتی ہے۔
حرکت کی حد کو کیسے بڑھایا جائے؟
حرکت کی حد کو بڑھانے کے لیے، کھینچنے اور مضبوط کرنے کی مشقوں کا مجموعہ شامل کریں، متحرک اور جامد دونوں حصوں پر توجہ مرکوز کریں، اور فوم رولنگ اور مساج کو شامل کرنے پر غور کریں۔ مستقل مزاجی کلیدی ہے، اور اپنے جسم کو سننا اور آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ کرنا ضروری ہے۔
کیا عمر حرکت کی حد کو محدود کرتی ہے؟
آپ کی عمر کے طور پر، آپ لامحالہ حرکت کی کچھ حد کھو دیں گے — یا اس حد تک کہ آپ جوائنٹ کو ایک سمت یا دوسری طرف منتقل کر سکتے ہیں — لیکن بحالی کا استعمال کرتے ہوئے نقصان کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں۔
حوالہ جات
لو، سی. ET اللہ تعالی. (2020)۔ Tophaceous گاؤٹ والے مریضوں میں گھٹنے سے جوڑ کی حرکت کی محدود حد طبی علاج سے بہتر ہوئی: 18 ماہ کا فالو اپ۔ طب میں فرنٹیئرز، 7۔
مائدہ، ایم. ET اللہ تعالی. (2020)۔ psoriatic گٹھیا کی وجہ سے temporomandibular جوائنٹ اور سروائیکل ایکسٹینشن میں حرکت کی محدود رینج والے مریض کا ایئر وے کا مشکل انتظام: ایک کیس رپورٹ۔ جے اے کلینیکل رپورٹس، 6۔
یو، کے. ET اللہ تعالی. (2003)۔ غیر مرئی گاؤٹی ٹوفی کی وجہ سے گھٹنے کی مشترکہ حرکت کی محدود حد۔ ریمیٹولوجی، 43(2)، 191–194۔
Schulte، L. ET اللہ تعالی. (1993)۔ ذیابیطس کے مریضوں میں جوڑوں کی محدود نقل و حرکت کا ایک مقداری جائزہ: حرکت کی بالائی انتہا کی غیر فعال رینج کا گونیومیٹرک تجزیہ۔ گٹھیا اور گٹھیا، 36(10)، 1429–1434۔
ورما، HK ET اللہ تعالی. (2025)۔ کندھے کے درد کو کم کرنا اور مارما چکیتسا کے ذریعے Avabahuka (منجمد کندھے) میں حرکت کی سکپولر جوائنٹ رینج کو بڑھانا: ایک کیس اسٹڈی۔ آیوروید اور یوگا کا بین الاقوامی ریسرچ جرنل۔
