اکثر پوچھے گئے سوالات
بالغوں میں جھک جانے والی کرنسی کا کیا سبب ہے؟
عام عمر سے متعلق تبدیلیاں جیسے ہڈیوں کی کثافت میں کمی، کمر کے پٹھوں کی طاقت میں کمی، اور ڈسک کا انحطاط؛ طرز زندگی کے جدید عوامل جیسے لمبے عرصے تک بیٹھنا، اسمارٹ فون کا استعمال، ناقص ارگونومکس، اور بیٹھے ہوئے طرز زندگی؛ اور طبی حالات جیسے چوٹ، آسٹیوپوروسس، Scheuermann's kyphosis، گٹھیا، پارکنسنز کی بیماری، پٹھوں کی خرابی، اور پیدائشی kyphosis۔
کیا جھکی ہوئی کرنسی کو قدرتی طور پر درست کیا جا سکتا ہے؟
کچھ بنیادی کرنسی کی دیکھ بھال، نرم اسٹریچز، اور مشقوں کے ساتھ، آپ اپنی پیٹھ میں تناؤ کو دور کر سکتے ہیں، آگے کا جھکاؤ کم کر سکتے ہیں، اور زیادہ آرام سے حرکت کر سکتے ہیں۔
آیوروید خراب کرنسی کا علاج کیسے کرتا ہے؟
آیوروید میں جھک جانے والی کرنسی کی علامات کے لیے کثیر جہتی نقطہ نظر ہیں، جن میں ابھینگا، سویڈانا، لیپا، پنچکرما، راسائن تھراپی، یوگا اور اسٹریچنگ، اور غذا اور طرز زندگی کے اقدامات شامل ہیں۔
کون سی مشقیں تیزی سے کرنسی کو بہتر کرتی ہیں؟
نرم آسن جیسے تاڈاسنا (ماؤنٹین پوز)، بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)، اور سیٹو بندھاسنا (برج پوز) ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دے کر کرنسی کو بحال کرنے میں مدد کریں گے۔
کیا جھکی ہوئی کرنسی آسٹیوپوروسس کی علامت ہے؟
جی ہاں آسٹیوپوروسس کی وجہ سے کمزور، ٹوٹی ہوئی ہڈیاں ریڑھ کی ہڈی میں چھوٹے فریکچر کا سبب بن سکتی ہیں، جس سے آپ کی کمر کے اوپری حصے کو آگے بڑھنا اور آپ کی کرنسی کو جھکنا آسان ہو جاتا ہے۔
جھکی ہوئی کرنسی کو ٹھیک کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
اکثر، جھک جانے والی کرنسی ایسی چیز ہوتی ہے جسے بہتر بنایا جا سکتا ہے، خاص طور پر اگر یہ عادت، پٹھوں کی کمزوری، یا سختی کی وجہ سے ہو۔ اگر ساختی مسائل جیسے کہ ورٹیبرل فریکچر یا شدید پیدائشی کائفوسس وغیرہ سے منسلک ہو تو اسے مکمل طور پر تبدیل نہیں کیا جا سکتا، لیکن علاج کے ساتھ، درد کو کم کیا جا سکتا ہے، نقل و حرکت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، اور مزید بڑھنے کو روکا جا سکتا ہے۔ وقت کی مدت کا انحصار حالت کی وجہ، شدت اور دائمی پر ہوگا۔
حوالہ جات
Katzman, WB, Vittinghoff, E., Lin, F., Schafer, A., Long, RK, Wong, S., et al. (2017)۔ بوڑھے بالغوں میں ہائپرکائفوسس کو کم کرنے کے لیے ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرنے والی ورزش اور کرنسی کا تربیتی پروگرام: ہائپرکائفوسس، ورزش، اور فنکشن (شیف) کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل کے مطالعے کے نتائج۔
آسٹیوپوروسس انٹرنیشنل، 28(10)، 2831–2841۔
سیپہری، ایس، شیخ حسینی، آر، پیری، ایچ، وغیرہ۔ (2024)۔ اوپری کراسڈ سنڈروم والے لوگوں میں آگے کے سر کی کرنسی، گول کندھے، اور ہائپرکائفوسس پر مختلف علاج کی مشقوں کا اثر: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔
BMC Musculoskeletal Disorders, 25:105.
Kado, DM, Huang, MH, Karlamangla, AS, Barrett-Connor, E., & Greendale, GA (2004)۔ ہائپرکائفوٹک کرنسی بڑی عمر کے کمیونٹی میں رہنے والے مردوں اور عورتوں میں اموات کی پیش گوئی کرتی ہے: ایک ممکنہ مطالعہ۔
جرنل آف دی امریکن جیریاٹرکس سوسائٹی، 52(10)، 1662–1667۔
قیصر، آئی، یاسر، ایم، وغیرہ۔ (2022)۔ تھوراسک ہائپر کیفوسس کی کمی دائمی غیر مخصوص گردن کے درد کے مریضوں میں مختصر اور طویل مدتی نتائج کو بہتر بناتی ہے: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔
جرنل آف کلینیکل میڈیسن، 11(20)، 6028۔
Katzman, WB, Wanek, L., Shepherd, JA, & Sellmeyer, DE (2010). عمر سے متعلق ہائپرکائفوسس: اس کی وجوہات، نتائج اور انتظام۔
جرنل آف آرتھوپیڈک اینڈ اسپورٹس فزیکل تھراپی، 40(6)، 352–360۔
