اضطراب نمط الحياة هو مصطلح شامل يطلق على جميع الأمراض التي تنشأ بسبب أنماط الحياة غير الصحية. تشمل أمراض نمط الحياة الأكثر شيوعًا ارتفاع ضغط الدم والسكري والتهاب المفاصل والسمنة والأرق والتي تؤثر على حياتنا اليومية بشكل كبير. تتعارض هذه الظروف أيضًا مع الراحة الطبيعية للرفاهية. غالبًا ما يُشار إلى ارتفاع ضغط الدم على أنه ارتفاع ضغط الدم من قبل الشخص العادي. ارتفاع ضغط الدم هو حالة يتدفق فيها الدم عبر الأوعية الدموية بقوة أكبر من المعتاد، أكثر من 120/80 ملم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم دون أعراض محددة في مراحله الخفيفة والمتوسطة لا يعتبر مرضا في الأيورفيدا. يبدو أنه مرحلة مبكرة من التسبب في المرض وعامل خطر لتطور الأمراض التي تؤثر على القلب والدماغ والكلى والعينين وما إلى ذلك. ويصنف ارتفاع ضغط الدم إما على أنه ارتفاع ضغط الدم الأساسي (الأساسي) الذي ليس له سبب محدد، أو ارتفاع ضغط الدم الثانوي ارتفاع ضغط الدم الناتج عن بعض الحالات الطبية والأدوية. 80% من حالات ارتفاع ضغط الدم هي ارتفاع ضغط الدم الأساسي وتساهم عوامل نمط الحياة في المقام الأول في هذه الحالة.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي غير معروفة ولكن هناك العديد من العوامل الوراثية والبيئية وعوامل الخطر لتطور هذه الحالة هي:
- الإكثار من تناول الأطعمة المالحة والحارة
- استهلاك الكحول والتبغ
- الإجهاد النفسي
- انخفاض تناول الكالسيوم والبوتاسيوم
- وراثة
- الخمول البدني
ما يجب فعله وما لا يجب فعله للتحكم في ارتفاع ضغط الدم باستخدام الأيورفيدا
لا تعمل الأيورفيدا على علاج الأمراض والحالات المرتبطة بها فحسب، بل تعمل أيضًا على منع تكرارها. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم مع الأيورفيدا يشمل إجراء تغييرات مناسبة ومستدامة في النظام الغذائي ونمط الحياة. فيما يلي ما يجب فعله وما لا يجب فعله والتدابير الوقائية التي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم:
ما يجب فعله –
- إجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم
- الحد من تناول ملح الطعام. 1 ملعقة صغيرة / يوم / للشخص الواحد هو المدخول الموصى به. اختر الأطعمة قليلة الملح وقليلة الملح كجزء من نمط الأكل الصحي. قم بالتبديل إلى الملح الصخري أو ملح Saindhava للطهي.
- اتبع نظام داش الغذائي - DASH تعني الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. نظام DASH الغذائي عبارة عن خطة لتناول الطعام الصحي مصممة للمساعدة في منع أو علاج ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. هذا النظام الغذائي منخفض في الصوديوم والكوليسترول والدهون المشبعة والكلية، وقد ثبت أنه يخفض ضغط الدم المرتفع.
- تخفيض الوزن: يؤدي انخفاض وزن الجسم إلى خفض ضغط الدم الانقباضي. إن فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي حتى 3-5 كجم يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي بمقدار 6-10 ملم زئبق.
- قد لا يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى خفض ضغط الدم بشكل مباشر ولكنه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام. يكون خطر الإصابة بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية أعلى لدى الأشخاص الذين يدخنون مقارنة بغير المدخنين.
- يعد التوازن الصحي بين العمل والحياة أمرًا ضروريًا أيضًا للحفاظ على الصحة العقلية.
لا تفعل –
- الإفراط في تناول الملح مع عادات مثل رشه على السلطة، واللبن الرائب، وما إلى ذلك.
- الاستخدام المفرط للزبدة والسمن والفلفل الحار (الأحمر والأخضر) والمخللات وزيت الخردل والفواكه الحامضة واللبن الرائب والشاي والقهوة وغيرها.
- تناول الدهون الحيوانية والمواد الغذائية المصنعة/الزيتية.
- استهلاك الكحول والتدخين.
- ممارسة النوم أثناء النهار والسهر في وقت متأخر من الليل
علاج الأيورفيدا لارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم الأساسي أو الثانوي له حلول طبيعية نباتية في الأيورفيدا في شكل أدوية وبانشاكارما بالإضافة إلى تعديلات نمط الحياة. يجب تناول أي دواء أيورفيدا بشكل صارم تحت إشراف طبيب أيورفيدا مسجل، وتجنب العلاج الذاتي لتنظيم ضغط الدم.
