ઘણી સ્ત્રીઓને ખ્યાલ પણ ન હોય તેવા તબક્કામાંથી પસાર થવું પડે છે.
તમને નાના-નાના ફેરફારો જોવા મળે છે. તમારા માસિક ધર્મમાં કોઈ ફેરફાર થતો નથી. કેટલીક રાત્રે તમે ઊંડી ઊંઘ લો છો; કેટલીક રાત્રે તમે કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર સવારે 3 વાગ્યે જાગી જાઓ છો. તમને સામાન્ય કરતાં વધુ ચીડિયાપણું, અચાનક ઉદાસીનતા, અથવા ફક્ત... અલગ પ્રકારની લાગણી થઈ શકે છે. તે એટલું નાટકીય નથી લાગતું કે તેને "સમસ્યા" ગણી શકાય. પણ તે તમારા જૂના સામાન્ય જેવું પણ લાગતું નથી.
તો તમે રાહ જુઓ છો. તમે તણાવને દોષ આપો છો. કામને. ઉંમરને. કદાચ આહારને. અઠવાડિયા પસાર થાય છે. પછી મહિનાઓ. પેટર્ન સ્થિર થતી નથી. આ ઘણીવાર પેરીમેનોપોઝ શરૂ થાય છે - એક સ્પષ્ટ ઘટના તરીકે નહીં, પરંતુ એક શાંત, મૂંઝવણભર્યા સંક્રમણ તરીકે જેને ધીમે ધીમે અવગણવું મુશ્કેલ બને છે.
જો તમે તમારી જાતને પૂછી રહ્યા છો કે પેરીમેનોપોઝ શું છે, અથવા આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે તમારું શરીર તાજેતરમાં અણધારી કેમ લાગે છે, તો તમે એકલા નથી. ઘણી સ્ત્રીઓ સ્પષ્ટ માહિતી વિના આ તબક્કામાં પ્રવેશ કરે છે, અને તે અનિશ્ચિતતા બધું જ ખરેખર કરતાં વધુ ભારે બનાવી શકે છે.
પેરીમેનોપોઝ શું છે?
તેના મૂળમાં, પેરીમેનોપોઝ એ મેનોપોઝ પહેલાનો સંક્રમણ તબક્કો છે. તમારા અંડાશય હજુ પણ કાર્યરત છે, પરંતુ હોર્મોનનું સ્તર, ખાસ કરીને એસ્ટ્રોજન, વધઘટ થવા લાગે છે. સીધી રેખામાં ઘટાડો નહીં. વધઘટ. તે એક મહત્વપૂર્ણ તફાવત છે.
આને કારણે, લક્ષણો એક સુઘડ પેટર્નને અનુસરતા નથી. એક ચક્ર સામાન્ય લાગે છે. બીજું સંપૂર્ણપણે અલગ લાગે છે. ઓવ્યુલેશન અનિયમિત થઈ જાય છે. કેટલાક મહિનાઓ સુધી આવું થાય છે. કેટલાક મહિનાઓ સુધી એવું થતું નથી. અને તમારું શરીર તે અસંગતતા પ્રત્યે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.
આયુર્વેદિક દ્રષ્ટિએ, આ તબક્કો ઘણીવાર અપાન વાત દોષના અસંતુલન સાથે જોડાયેલો હોય છે. વાત ગતિશીલતા, પરિવર્તનશીલતા અને પરિવર્તનને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે તે વધે છે, ત્યારે શરીર શારીરિક અને માનસિક રીતે ઓછું અનુમાનિત બને છે. તમે તેને સમજાવો તે પહેલાં જ તમે અણધારીતા જોઈ શકો છો.
શા માટે ઓળખવું મુશ્કેલ બની શકે છે
પેરીમેનોપોઝ શું છે તે સમજવાથી વાસ્તવિક જીવનમાં ઓળખવું હંમેશા સરળ બનતું નથી. કારણ કે લક્ષણો એકસાથે આવતા નથી. તે ટુકડાઓમાં આવે છે. અહીં મોડી માસિક સ્રાવ. ત્યાં બેચેની રાત. અચાનક ધીરજમાં ઘટાડો જે તમને પણ આશ્ચર્યચકિત કરે છે. આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ ગંભીર લાગતી નથી. તેથી તેમને ઘણીવાર નકારી કાઢવામાં આવે છે. ક્યારેક, ડોકટરો દ્વારા પણ, ખાસ કરીને શરૂઆતના તબક્કામાં. અને જો તમે 30 ના દાયકાના અંતમાં અથવા 40 ના દાયકાની શરૂઆતમાં છો, તો તમારા ધ્યાનમાં પણ નહીં આવે કે આ હોર્મોનલ હોઈ શકે છે. ઓળખવામાં વિલંબ સામાન્ય છે.
પેરીમેનોપોઝના પ્રથમ સંકેતો શું છે?
શરૂઆતના સંકેતો સામાન્ય રીતે શાંત હોય છે. અવગણવા માટે સરળ. ચક્રમાં ફેરફાર ઘણીવાર સૌથી પહેલો સંકેત હોય છે. તમારા માસિક સ્રાવ અપેક્ષા કરતા વહેલા આવી શકે છે અથવા વિલંબિત ચેતવણી વિના. પ્રવાહ પણ બદલાઈ શકે છે - કેટલાક મહિના હળવા, કેટલાક વધુ ભારે.
સ્લીપ આ બીજો પ્રારંભિક સંકેત છે. તમે મુશ્કેલી વિના સૂઈ શકો છો પણ મધ્યરાત્રિએ જાગી શકો છો, સતર્ક અને પાછા ફરવામાં અસમર્થ. તે હંમેશા અનિદ્રા જેવું લાગતું નથી. ફક્ત... વિક્ષેપિત આરામ. કેટલીક સ્ત્રીઓને ધીમી ચયાપચયની ગતિ પણ દેખાય છે, જેના કારણે વજન વધારો.
કોઈ પણ શારીરિક ઘટના સ્પષ્ટ થાય તે પહેલાં મૂડમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. તમે વધુ પ્રતિક્રિયાશીલ અનુભવી શકો છો. નાની નાની બાબતો તમને પહેલા કરતાં વધુ ચીડવે છે. અથવા તમે એક પ્રકારની ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતા અનુભવો છો જેને સમજાવવી મુશ્કેલ છે.
આયુર્વેદમાં, આમાં પરિવર્તન પ્રતિબિંબિત થાય છે વાત દોષ અને ક્યારેક પિત્ત દોષ, નર્વસ સિસ્ટમ અને ભાવનાત્મક સંતુલન બંનેને અસર કરે છે.
પેરીમેનોપોઝના લક્ષણો જે તમારે જાણવા જોઈએ
જ્યારે લોકો પેરીમેનોપોઝના લક્ષણોની ચર્ચા કરે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર એક નિશ્ચિત યાદીની અપેક્ષા રાખે છે. પરંતુ તે ભાગ્યે જ આટલી સ્પષ્ટ રીતે દેખાય છે.
હા, ગરમી સામાન્ય છે. અચાનક ગરમી, લાલાશ, ક્યારેક પરસેવો. પણ દરેકને વહેલા તેનો અનુભવ થતો નથી. થાક શાંતિથી આવી શકે છે. અતિશય થાક નહીં. ફક્ત ઊર્જામાં સતત ઘટાડો જે આરામ કર્યા પછી પણ સંપૂર્ણપણે પાછો આવતો નથી. પછી મગજમાં ધુમ્મસ આવે છે. તમે રૂમમાં પ્રવેશ કરો છો અને ભૂલી જાઓ છો કે તમે ત્યાં કેમ છો. તમે વાતચીતનો ટ્રેક ગુમાવો છો. શબ્દો એટલી ઝડપથી આવતા નથી. તે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.
શારીરિક ફેરફારો સૂક્ષ્મ રીતે દેખાઈ શકે છે. શુષ્ક ત્વચા. સવારે સાંધામાં થોડી જડતા. વાળ જે પહેલા કરતા પાતળા લાગે છે. આને અવગણવા સરળ છે, પરંતુ તે પેરીમેનોપોઝના લક્ષણોના વ્યાપક ચિત્રનો એક ભાગ છે.
પાચનક્રિયા બદલાઈ શકે છે. તમે જે ખોરાક સરળતાથી સહન કરતા હતા તે હવે પેટનું ફૂલવું અથવા અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. તમારી ભૂખ અનિયમિત લાગી શકે છે. વજનનું વિતરણ પણ બદલાઈ શકે છે. જીવનશૈલીમાં મોટા ફેરફારો વિના પણ, પેટની આસપાસ ચરબી વધુ જમા થઈ શકે છે. આ નિરાશાજનક લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારી દિનચર્યામાં કંઈ સ્પષ્ટ બદલાવ આવ્યો નથી.
કામવાસના પણ સુસંગત રહેતી નથી. તે ઘટી શકે છે. પછી પાછી આવી શકે છે. પછી ફરી ઘટી શકે છે. તે વધઘટ હોર્મોનલ પેટર્નનો ભાગ છે, કોઈ અલગ વસ્તુ નહીં. તણાવ સહનશીલતા પણ ઘણીવાર બદલાય છે. જે પરિસ્થિતિઓ એક સમયે નિયંત્રિત લાગતી હતી તે હવે ભારે અથવા થાકેલી લાગી શકે છે. આયુર્વેદની સમજમાં, આ ઘટેલા ઓજસ, શરીરની શક્તિ અને સ્થિરતાના અનામત સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.
પેરીમેનોપોઝનું કારણ શું છે?
પેરીમેનોપોઝનું મુખ્ય કારણ અંડાશયના કાર્યમાં ધીમે ધીમે ફેરફાર છે.
હોર્મોન્સ રાતોરાત બંધ થતા નથી. તે પહેલા અનિયમિત થઈ જાય છે. એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન અણધારી રીતે વધે છે અને ઘટે છે. આ અનિયમિત સિગ્નલિંગ શરીરની અનેક સિસ્ટમોને અસર કરે છે - ઊંઘ, મૂડ, ચયાપચય અને ઘણું બધું. ઉંમર ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તે એકમાત્ર પરિબળ નથી.
ક્રોનિક તણાવ લક્ષણોને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. ઓછી ઊંઘ બધું જ ખરાબ અનુભવ કરાવે છે. પોષણની ખામીઓ લક્ષણો કેટલી તીવ્રતાથી દેખાય છે તેના પર પણ અસર કરી શકે છે.
લક્ષણો કેમ અસંગત લાગે છે
પેરીમેનોપોઝના લક્ષણો વિશેનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ ફક્ત લક્ષણો જ નહીં પરંતુ તેમની અણધારીતા પણ છે. તમને થોડા સમય માટે સારું લાગશે. પછી અચાનક, બધું એક જ સમયે ખરાબ લાગશે. તે તમારી કલ્પના નથી.
આ તબક્કા દરમિયાન હોર્મોન્સ હજુ પણ સક્રિય હોય છે. તે ફક્ત ઓછા સ્થિર હોય છે. તે અસ્થિરતા સ્થિર પેટર્નને બદલે લક્ષણોના મોજા બનાવે છે. આ જ કારણ છે કે તે મૂંઝવણભર્યું લાગે છે. અને ક્યારેક નિરાશાજનક પણ.
ભાવનાત્મક બાજુ
એક ભાવનાત્મક સ્તર પણ છે જેના વિશે હંમેશા વાત થતી નથી. તમે ક્યારેક ઓછા જેવા અનુભવી શકો છો. વધુ બેચેન. વધુ આંતરિક. અથવા ફક્ત તમારી સામાન્ય લયથી થોડું અલગ થઈ શકો છો. કેટલાક દિવસો સારા હોય છે. અન્ય કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વિના ભારે લાગે છે. આયુર્વેદમાં, આ વાત અને રાજસ ગુણથી પ્રભાવિત માનસ (મન) માં થતા ફેરફારો સાથે જોડાયેલું છે. જ્યારે આ સ્તર વધે છે, ત્યારે માનસિક પ્રવૃત્તિ વેરવિખેર અથવા તીવ્ર લાગે છે. તે ફક્ત ભાવનાત્મક નથી. તેની નીચે એક શારીરિક આધાર છે.
ક્યારે ધ્યાન આપવું
દરેક લક્ષણ માટે તાત્કાલિક પગલાં લેવાની જરૂર નથી. પરંતુ કેટલીક બાબતોને અવગણવી ન જોઈએ. ખૂબ જ ભારે રક્તસ્રાવ. ચક્ર જે ખૂબ નજીક આવે છે. સતત થાક જે રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે. આ તપાસવા યોગ્ય છે. અન્ય પરિસ્થિતિઓને નકારી કાઢવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે જે આના જેવી દેખાઈ શકે છે પેરીમેનોપોઝના લક્ષણો, જેમ કે થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ અથવા એનિમિયા. જાગૃત રહેવાથી મદદ મળે છે. તમારે ઉતાવળે કોઈ નિષ્કર્ષ પર પહોંચવાની જરૂર નથી - પણ તમારે બધું જ નકારી કાઢવાની પણ જરૂર નથી.
તેના દ્વારા જીવવું
અંતિમ વિચારો
સંદર્ભ
