खोकला, वाहणारे नाक किंवा घसा खवखवणे ही अनेकदा हिवाळा सुरू झाल्याची पहिली लक्षणे असतात. बहुतेक लोकांसाठी, साधी सर्दी आपोआप बरी होते, परंतु तरीही लक्षणांमुळे काही दिवस अस्वस्थ वाटू शकते, विशेषतः जेव्हा रात्री खोकला बराच वेळ टिकतो किंवा नाक बंद असल्यामुळे झोपणे कठीण होते. अशा वेळी साधा घरगुती उपाय मदत करू शकतो. आयुर्वेदात पारंपरिकरित्या औषधी वनस्पती, गरम पदार्थ, पेये आणि दैनंदिन सराव ऋतू बदलांदरम्यान. पण प्रत्येक खोकल्यावर किंवा प्रत्येक व्यक्तीवर लागू पडेल असा एकच उपाय नाही. खोकल्याचे स्वरूप, पचनभूक, वय आणि एकूण आरोग्य या सर्व गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत.
जर तुम्ही खोकला आणि सर्दीसाठी आयुर्वेदिक घरगुती उपाय शोधत असाल, तर विचारात घेण्यासाठी येथे काही सोपे पर्याय आहेत. हे उपाय सौम्य आजारादरम्यान आधारभूत काळजीसाठी आहेत, लक्षणे गंभीर असताना किंवा बरी न झाल्यास वैद्यकीय उपचारांना पर्याय म्हणून नाहीत.
एका दृष्टीक्षेपात
- जेव्हा तुम्हाला हलकी सर्दी झाली असेल, तेव्हा गरम पेये, पुरेशी विश्रांती आणि साधे जेवण उपयुक्त ठरू शकते.
- तुळस, आले आणि मध हे पारंपरिक घटक आहेत, पण ते सर्वांनाच मानवतात असे नाही.
- कोरडा खोकला आणि कफयुक्त खोकला यात फरक असतो, त्यामुळे दोन्ही परिस्थितींमध्ये एकच औषध योग्य ठरेलच असे नाही.
- जर खोकला सतत येत असेल, वारंवार येत असेल किंवा त्यासोबत श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर त्याची तपासणी करून घेतली पाहिजे.
१. साध्या तुळशीच्या पेयाने सुरुवात करा.
जेव्हा लोक सर्दीवरील आयुर्वेदिक घरगुती उपायांचा विचार करतात, तेव्हा त्यांच्या मनात येणाऱ्या पहिल्या औषधी वनस्पतींपैकी तुळस ही एक असेल. पारंपारिकपणे तिचा वापर श्वसनसंस्थेच्या आणि इतर आजारांवरील औषधनिर्मितीमध्ये केला जातो. घशाला आराम. तुम्हाला विस्तृत काही करण्याची गरज नाही.कधाएका साध्या गरम पेयासाठी, पाण्यात मंद आचेवर उकळलेली तुळशीची काही ताजी पाने पुरेशी असतात. जर लोकांना आले चालत असेल, तर काही जण त्यात थोडे आलेसुद्धा घालतात.
जर तुम्ही खास तुळशीच्या काढ्याची कृती शोधत असाल, तर त्यात जास्त घटक घालणे टाळा. जास्त तीव्र किंवा गुंतागुंतीचा काढा नेहमीच चांगला असतो असे नाही. तीव्र काढ्याचे अतिसेवन किंवा वारंवार सेवन केल्यास गंभीर दुष्परिणामांसह इतरही दुष्परिणाम होऊ शकतात. आंबटपणाघटकांनुसार आणि सेवन केलेल्या प्रमाणावर अवलंबून, रक्तस्त्राव वाढण्याचा किंवा यकृताला इजा होण्याचा धोका असतो. या धोक्यांची पडताळणी करण्यासाठी आणि सुरक्षितपणे काढा कसा प्यावा याबद्दल काही व्यावहारिक सल्ला असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
२. घशाच्या त्रासावर आले आणि मध
आले आणि मध हे भारतीय घरांमध्ये आढळणारे आणखी एक परिचित मिश्रण आहे. आल्याला त्याच्या उष्ण गुणधर्मांमुळे पारंपरिकरित्या महत्त्व दिले जाते, तर मध सामान्यतः घशातील खवखव कमी करणाऱ्या औषधांमध्ये वापरला जातो. आवश्यकतेनुसार, थोड्या प्रमाणात ताजे आले मधासोबत मिसळले जाऊ शकते. तथापि, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की हे मिश्रण प्रत्येक खोकल्यावरचा उपाय नाही.
उदाहरणार्थ, कोरडा आणि त्रासदायक खोकला म्हणजे कफयुक्त खोकलाच असेल असे नाही. अनेक आठवडे टिकून राहिलेल्या खोकल्याचीही, घरगुती औषधाचा आणखी एक चमचा घेण्याऐवजी, अधिक बारकाईने तपासणी करणे आवश्यक आहे. इथेच आले-मध आणि आयुर्वेदाबद्दलचा शोध कधीकधी खूपच सोपे उत्तर देऊ शकतो. त्यातील घटक पारंपरिक असू शकतात, परंतु ते योग्य आहेत की नाही हे वापरणाऱ्या व्यक्तीवर अवलंबून असते.
महत्त्वाची सूचना: एक वर्षाखालील मुलांना मध देणे टाळावे.
३. गरम द्रवपदार्थ जवळ ठेवा.
४. भूक नसताना जेवण साधे ठेवा.
आजारी असताना भूक न लागणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. केवळ जेवणाची वेळ झाली आहे म्हणून पोटभर जेवण करण्याची सक्ती करू नका. असे पदार्थ निवडा जे तुम्हाला सहसा सहज पचतात. भूक कमी असताना जड जेवणापेक्षा गरम सूप, हलके जेवण किंवा ताजे बनवलेले पदार्थ खाणे सोपे जाऊ शकते.
आयुर्वेदात पचनक्रियेला खूप महत्त्व दिले जाते, त्यामुळे 'सर्दीसाठी चांगले' मानल्या जाणाऱ्या पदार्थांच्या कठोर यादीचे पालन करण्याऐवजी, अन्न कसे वाटते याकडे लक्ष देण्यासाठी हा काळ उपयुक्त ठरतो. जर आजारी असताना दुग्धजन्य पदार्थ, खूप मसालेदार पदार्थ किंवा इतर कोणताही पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, तर केवळ कोणीतरी घरगुती उपाय म्हणून तो खाण्याचा आग्रह धरण्याचे काही कारण नाही.
५. कोमट मिठाच्या पाण्याने गुळण्या करा.
६. नाक बंद असल्यास काळजीपूर्वक वाफ घेऊन पहा.
नाक बंद असल्यामुळे सर्दीचा त्रास अधिक वाढू शकतो. घरी वाफ घेणे हा एक सामान्य उपाय आहे आणि त्यातील ऊब व आर्द्रतेमुळे काही लोकांना तात्पुरता आराम मिळू शकतो. परंतु, काही काळासाठी बरे वाटणे आणि मूळ आजारावर उपचार करणे यात एक महत्त्वाचा फरक आहे. वाफेमुळे सर्दी बरी होत नाही किंवा त्यामागील संसर्ग नाहीसा होत नाही.
लहान मुलांच्या आसपास गरम पाणी आणि वाफेच्या बाबतीत विशेष काळजी घ्या. वाफेमुळे होणारे भाजणे टाळता येते आणि ते गंभीर असू शकते. जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, किंवा नाकाशी संबंधित लक्षणे तीव्र किंवा दीर्घकाळ टिकणारी असतील, तर वारंवार वाफ घेऊ नका; त्याऐवजी, समस्येची तपासणी करून घ्या.
७. एक उपाय पुरेसा असताना आणखी उपाय जोडत बसू नका.
जेव्हा सर्दी अनेक दिवस टिकून राहते, तेव्हा ऐकलेल्या सर्व गोष्टी करून पाहणे सोपे असते. सकाळी एक काढा, नंतर दुसरे आयुर्वेदिक पेय, रात्री आले आणि मध आणि कदाचित मध्येच खोकल्यावरील एखादे आयुर्वेदिक औषध. पण हा उपाय नेहमीच अधिक चांगला असतो असे नाही.
अधिक औषधी वनस्पती वापरल्याने आपोआपच चांगले परिणाम मिळतील असे नाही. काही औषधे विशिष्ट औषधांसोबत किंवा आरोग्याच्या विशिष्ट स्थितींसोबत अयोग्य ठरू शकतात. जेव्हा लोक ऑनलाइन खोकल्यावरील आयुर्वेदिक सिरप शोधतात, तेव्हा हे विशेषतः खरे ठरते. 'वनस्पतीजन्य' किंवा 'आयुर्वेदिक' याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येक औषध प्रत्येक व्यक्तीसाठी योग्य असेल. जर तुम्ही साध्या घरगुती औषधाऐवजी एखाद्या विशिष्ट आयुर्वेदिक औषधाचा विचार करत असाल, तर ते तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही याबद्दल एका पात्र डॉक्टरांशी बोला.
अनेक वनौषधी मिश्रणे एकत्र करण्याबाबत एक चिंता ही आहे की, वेगवेगळ्या उत्पादनांमध्ये काही समान घटक असू शकतात. त्यांमध्ये काय आहे हे न तपासता अनेक मिश्रणे घेतल्यास, एखाद्या विशिष्ट वनौषधीचे किंवा सक्रिय घटकाचे अपेक्षेपेक्षा जास्त सेवन होऊ शकते.
८. तुमच्या सभोवतालच्या गोष्टींकडे लक्ष द्या.
कधीकधी खोकला वाढवणारी गोष्ट एखादा खाद्यपदार्थ किंवा औषधी वनस्पती नसते. ते धूर, धूळ, तीव्र अत्तर किंवा वातावरणातील इतर त्रासदायक घटक असू शकतात. जर तुमच्या लक्षात आले की धूर किंवा धुळीच्या संपर्कात आल्यावर तुमचा खोकला वाढतो, तर ते कारण टाळण्याचा प्रयत्न करा. जर थंड हवेमुळे तुम्हाला खोकला येत असेल, तर विशेषतः थंड परिस्थितीत घराबाहेर असताना नाक आणि तोंड झाकणे उपयुक्त ठरू शकते. हिवाळ्यातील श्वसनसंस्थेच्या आयुर्वेदिक उपचारांचा हा एक सोपा भाग आहे, जो केवळ पाककृतींवर लक्ष केंद्रित केल्यामुळे दुर्लक्षित होऊ शकतो. बरे होत असताना तुम्हाला किती आराम वाटेल यावर तुमचे सभोवतालचे वातावरण, झोप आणि दैनंदिन दिनचर्या या सर्वांचा परिणाम होऊ शकतो.
९. स्वतःला सावरण्यासाठी वेळ द्या.
१०. ही केवळ हिवाळ्यातील सर्दी नाही हे ओळखा.
घरी खोकल्यावर उपचार करण्याचा हा कदाचित सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. वाढत जाणारा, वारंवार येणारा किंवा अपेक्षेपेक्षा जास्त काळ टिकणारा खोकला केवळ आणखी एका घरगुती उपायाने बरा करू नये. जर तुम्हाला खालील लक्षणे दिसू लागली, तर हेच लागू होते:
- श्वास घेण्यात अडचण
- छाती दुखणे
- रक्त खोकणे
- लक्षणीय किंवा सतत ताप
- तीव्र अशक्तपणा
- घरघर किंवा श्वास लागणे
- न सुधारणारा खोकला
- वारंवार होणारे अस्पष्ट खोकल्याचे झटके
ही लक्षणे अशा आजारांमध्ये दिसू शकतात ज्यासाठी योग्य वैद्यकीय तपासणीची आवश्यकता असते. दमा,ब्राँकायटिसन्यूमोनिया आणि इतर श्वसनविकारांना सामान्य हंगामी सर्दी समजू नये.
लोक अनेकदा विचारतात की, सततच्या खोकल्यावर ब्राँकायटिसचे घरगुती उपाय पुरेसे आहेत का. घरगुती उपचारांमुळे थोडा आराम मिळू शकतो, परंतु ब्राँकायटिसला सामान्य सर्दीप्रमाणे सरळ सरळ उपचार देऊ नये. जर तुम्हाला सततच्या खोकल्यासोबत ताप, श्वास घेताना घरघर, छातीत अस्वस्थता किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
आणखी एक सामान्य गैरसमज असा आहे की प्रत्येक खोकला ताबडतोब थांबवला पाहिजे. खोकला हे एक लक्षण आहे, आणि त्यावर काय करायचे हे ठरवण्यापूर्वी, तो का येत आहे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
थोड्याशा गोष्टीचाही मोठा परिणाम होऊ शकतो.
जेव्हा तुम्हाला हिवाळ्यात खोकला किंवा सर्दी होते, तेव्हा सर्व काही बरे करणारा एखादा घटक शोधणे सोपे असते. प्रत्यक्षात, बरे होण्याची प्रक्रिया अनेकदा तितकी गुंतागुंतीची नसते. सौम्य आजार बरा होत असताना, एक गरम पेय, सहज पचणारे अन्न, पुरेशी विश्रांती आणि लक्षणे वाढवणाऱ्या गोष्टी टाळणे, एवढेच पुरेसे असू शकते.
आयुर्वेदात हंगामी आरोग्यासाठी अनेक पारंपरिक पद्धती सांगितल्या आहेत, पण याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येकाने प्रत्येक औषधी वनस्पती किंवा औषध वापरावे. अधिक उपयुक्त प्रश्न हा नाही की, “खोकल्यावर कोणता उपाय सर्वोत्तम आहे?” तर तो आहे की, “या व्यक्तीसाठी आणि या खोकल्यासाठी काय योग्य आहे?” आणि जर खोकला सामान्य सर्दीसारखा नसेल, तर त्यावर अनिश्चित काळासाठी घरीच उपचार करत राहू नका. योग्य वेळी योग्य तपासणी करून घेणे हा देखील चांगल्या श्वसन काळजीचा एक भाग आहे.
संदर्भ
