बहुतेक लोक फक्त त्यांच्या डोळ्यांकडे लक्ष देतात जेव्हा त्यांना समस्या येतात, परंतु वाचन, लेखन, टीव्ही, मल्टीमीडिया, मोबाईल आणि कॉम्प्युटरच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनामुळे देखील डोळ्यांचे आरोग्य बिघडू शकते. कृत्रिम प्रकाशाचे प्रदर्शन हे डोळ्यांचे आरोग्य बिघडण्याचे आणखी एक कारण आहे. भारतात सात वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या १०० पैकी १४ विद्यार्थ्यांना चष्म्याची गरज असते. डोळ्यांचे विकार, विशेषत: न सुधारलेल्या अपवर्तक त्रुटी, मुलांच्या जीवनाची गुणवत्ता, दृष्टी, शिक्षण आणि मनोसामाजिक विकासावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. स्क्रीन आणि कृत्रिम प्रकाशाचे वर्चस्व असलेल्या जगात डोळ्यांचे इष्टतम आरोग्य राखणे नेहमीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहे. आधुनिक वैद्यक डोळ्यांच्या विविध आजारांवर प्रभावी उपचार देत असताना, आयुर्वेद, भारतीय औषध प्रणाली, नेत्र कल्याणाचा प्रचार आणि जतन करण्यासाठी सर्वांगीण दृष्टीकोन प्रदान करते.
डोळ्यांच्या आरोग्यावर आयुर्वेदाचा दृष्टीकोन
आयुर्वेद डोळ्याच्या महत्त्वावर एक महत्वाचा इंद्रिय म्हणून भर देतो, कारण ते आपल्याला आपल्या सभोवतालचे जग समजून घेण्यास आणि नेव्हिगेट करण्यात मदत करते. आयुर्वेद डोळ्यांना सर्वात महत्वाच्या संवेदी अवयवांपैकी एक मानतो, जो प्रकाश, रंग आणि स्वरूप पाहण्यासाठी जबाबदार आहे. आयुर्वेदिक तत्त्वांनुसार, डोळे पित्त दोषाद्वारे नियंत्रित केले जातात, अग्नी आणि परिवर्तनाचे प्रतिनिधित्व करतात. जेव्हा पिट्टा संतुलनात असतो, तेव्हा ते स्पष्ट दृष्टी आणि तीक्ष्ण समज वाढवते. तथापि, पित्तामधील असंतुलनामुळे कोरडेपणा, जळजळ आणि खराब दृष्टी यासह डोळ्यांचे विविध आजार होऊ शकतात. शलाक्य तंत्र, अष्टांग आयुर्वेदाच्या आठ क्लिनिकल वैशिष्ट्यांपैकी एक, डोळ्यांची काळजी आणि व्यवस्थापन यावर लक्ष केंद्रित करते. नेत्ररोगासाठी जबाबदार असलेले तीन घटक आयुर्वेद ओळखतो: दृश्य वस्तूंशी विसंगत संपर्क, बुद्धीचा गैरवापर आणि असामान्य ऋतुचक्र.
डोळ्यांच्या आरोग्याच्या प्रचारासाठी आणि डोळ्यांच्या आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी पद्धती:
डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी संतुलित आहार, निरोगी वजन राखणे, नियमित व्यायाम, संरक्षणात्मक चष्मा घालणे आणि धूम्रपान टाळणे यांचा समावेश होतो. वैदिक विज्ञान दृश्य आरोग्यासाठी सुरक्षित आणि प्रभावी तंत्रे प्रदान करते, जी जीवनशैलीशी संबंधित डोळ्यांचे विकार टाळण्यासाठी दैनंदिन जीवनात सराव करता येते.
- डोळ्यांचे व्यायाम: डोळ्यांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि दृश्य तीक्ष्णता वाढवण्यासाठी आयुर्वेद साध्या डोळ्यांच्या व्यायामाची शिफारस करतो. हातपाय मारणे, डोळे मिचकावणे आणि डोळ्यांच्या फिरत्या हालचाली हे काही प्रभावी व्यायाम आहेत जे दैनंदिन दिनचर्यामध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकतात.
- योग्य झोपेची स्वच्छता: आयुर्वेदानुसार डोळ्यांचे उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. सातत्यपूर्ण झोपेचे वेळापत्रक तयार करणे, झोपेच्या आधी स्क्रीन वेळ कमी करणे आणि आरामदायी झोपेचे वातावरण तयार केल्याने पुनर्संचयित झोपेला प्रोत्साहन मिळू शकते आणि डोळ्यांचा ताण कमी होतो.
- दिनाचार्य आणि पथ्य हे डोळ्यांचे आरोग्य राखण्याबाबत अपथ्य आहे
आयुर्वेदात स्पष्टपणे वर्णन केले आहे. दैनंदिन पथ्ये खालीलप्रमाणे अधिक वास्तववादीपणे सारांशित केली जाऊ शकतात:
डोळा धुवा: सतत स्वच्छ दृष्टी येण्यासाठी लोधरा, आमलक किंवा थंड पाणी वापरा. त्रिफळा आय वॉश हे डोळे स्वच्छ करण्यासाठी आणि टवटवीत करण्यासाठी एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक उपाय आहे. त्रिफळा पावडर रात्रभर पाण्यात भिजवून, द्रावण गाळून घ्या आणि लालसरपणा, थकवा आणि चिडचिड दूर करण्यासाठी डोळा धुण्यासाठी वापरा.
उषाजलपण आणि नसजलपण: जीआयटी शुद्ध करण्यासाठी आणि चांगली दृष्टी सुनिश्चित करण्यासाठी सकाळी लवकर पाणी पिणे.
गांडुशा: डोळ्यांची दृष्टी टिकवून ठेवण्यासाठी दररोज 2-4 तोंडभर थंड पाणी.
अंजना (कॉलेरियम): दोन प्रकार: सौवीरंजना आणि रसनांजना, दररोज पापण्यांवर लावले जातात आणि उत्तेजित होणे आणि स्राव करण्यासाठी मध्यांतराने एकदा वापरले जातात.
स्नान (स्नान): थंड पाण्याने अंघोळ केल्याने किंवा शरीराच्या तापमानापेक्षा किंचित कमी झाल्यास डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते.
शिरोभयंगा: रोज औषधी तेल डोक्यावर लावल्याने डोळे मजबूत होतात आणि इंद्रिय विकार टाळतात.
डोळ्यांच्या काळजीसाठी पंचकर्म आणि योग
- नेत्र तर्पण: नेत्र तर्पण मध्ये डोळ्यांभोवती औषधी तूप लावणे हे डोळ्यांच्या ऊतींचे पोषण आणि वंगण घालणे समाविष्ट आहे. कोरडे डोळे, डोळ्यांचा ताण आणि काचबिंदू आणि मोतीबिंदू यांसारख्या झीज झालेल्या परिस्थितींनी ग्रस्त असलेल्यांना या पद्धतीचा विशेष फायदा होतो.
- नस्य: अनुतैला ही अनुनासिक पोकळीवर औषध वापरण्याची एक पद्धत आहे, विशेषत: मेंदूच्या संवेदी संरचनेशी थेट संवाद असलेल्या नस्य अवयवांचे पोषण करण्यासाठी. या उपचारामुळे दृष्टी, श्रवण, वास आणि चव सुधारते आणि इतर इंद्रियांची अखंडता जपते.
- नेतिकीर्य आणि त्राटक या योगासनांमुळे डोळ्यांची दृष्टी स्पष्ट होते. पामिंग, योगातील एक तंत्र, डोळ्यांना आराम देऊ शकते आणि अपवर्तक त्रुटी टाळू शकते. पामिंग, विशेषत: जेवणानंतर, तिमिरा, एक अपवर्तक त्रुटी आणि मोतीबिंदूचा विकास रोखण्यासाठी उपयुक्त आहे. प्राणायाम, किंवा प्राणाच्या परिमाणाचा विस्तार, डोळ्यांच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. डोळ्यांच्या योग्य कार्यासाठी मानसिक स्थितीचा चांगला समतोल महत्त्वाचा आहे, कारण इंद्रिय केवळ मनाच्या उपस्थितीतच वस्तू जाणू शकतात.
निरोगी डोळ्यांसाठी समारोपाच्या शिफारसी
डोळ्यांच्या आरोग्याच्या संवर्धनामध्ये रसायनांचा वापर समाविष्ट आहे, जसे की आहारातील पद्धती आणि हर्बल सप्लिमेंट्सच्या रूपात नैमित्तिक रसायन आणि सुधारित जीवनशैली, निरोगी डोळे राखण्यासाठी आणि वय-संबंधित डोळ्यांचे विकार टाळण्यासाठी. यस्तीमधु, घृत आणि त्रिफळा हे रसायन म्हणून काम करतात, त्रिफळा, मध आणि घृत (तूप) नेत्रदृष्टी मजबूत करण्यासाठी शिफारस केली जाते. घृत किंवा साधे तूप आणि नवनीता किंवा पांढरे लोणी हे व्हिटॅमिन ए, कोलीन, व्हिटॅमिन ई, रिबोफ्लेविन, नियासिन, पॅन्टोथेनिक ऍसिड, व्हिटॅमिन के, फॉलिएट आणि व्हिटॅमिन बी 12 ने समृद्ध असतात. आयुर्वेद रोगग्रस्त घटक टाळून आणि दैनंदिन दिनचर्या आणि जीवनशैलीतील बदलांवर लक्ष केंद्रित करून दृश्य आरोग्य राखण्यावर भर देतो. वैयक्तिक, कौटुंबिक आणि सामुदायिक स्तरावरील वर्तनातील बदलांसह अंजना, नस्य, स्नान (स्नान), अस्च्युतना आणि पदभ्यंग यांसारख्या प्रतिबंधात्मक पद्धतींना दृष्य आरोग्य राखण्यासाठी प्रभावी उपाय म्हणून प्रोत्साहन दिले जाते.
संदर्भ:
- पाटील वाय. एट अल- अनु तैलम (एक आयुर्वेदिक तयारी), IJRP, ISSN 2230-8407, खंड. 3, अंक 5, 2012.
- मुखोपाध्याय, बी. सिंग, यू. आणि सिंग, व्ही. आयुर्वेदातील प्रमोटिव्ह आणि प्रिव्हेंटिव्ह आय केअर.
- माने, जीके, चव्हाण, पी., वाळवेकर, एस., बचाटे, आरव्ही, मापारी, एबी, अग्रवाल, व्ही., आणि जाधव, एसजी (२०२०). आयुर्वेद आणि मॉर्डन दृश्यात प्रमोटिव्ह आणि प्रतिबंधात्मक डोळ्यांची काळजी. अभ्यास, 2020(6).
