अनेक स्त्रिया नकळतच एका टप्प्यातून जातात.
तुम्हाला लहान लहान बदल जाणवू लागतात. तुमची मासिक पाळी पूर्वीसारखी नियमित येत नाही. काही रात्री तुम्हाला गाढ झोप लागते; तर इतर रात्री तुम्ही कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय पहाटे ३ वाजता जागे होता. तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त चिडचिड वाटू शकते, किंवा अचानक उदास वाटू शकते, किंवा फक्त... वेगळे वाटू शकते. हे बदल इतके गंभीर नसतात की त्याला 'समस्या' म्हणता येईल. पण ते तुमच्या पूर्वीच्या नेहमीच्या आयुष्यासारखेही वाटत नाही.
मग तुम्ही वाट पाहता. तुम्ही तणावाला दोष देता. कामाला. वाढत्या वयाला. कदाचित आहारालाही. आठवडे जातात. मग महिने. हे चक्र स्थिर होत नाही. पेरिमेनोपॉजची सुरुवात अनेकदा येथूनच होते—एखादी स्पष्ट घटना म्हणून नव्हे, तर एक शांत, गोंधळात टाकणारा बदल म्हणून, ज्याकडे हळूहळू दुर्लक्ष करणे कठीण होत जाते.
जर तुम्ही स्वतःला विचारत असाल की पेरिमेनोपॉज म्हणजे काय, किंवा अलीकडे तुमचे शरीर अनपेक्षित का वाटत आहे याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही एकट्या नाही आहात. अनेक स्त्रिया स्पष्ट माहितीशिवाय या टप्प्यात प्रवेश करतात आणि या अनिश्चिततेमुळे सर्व काही प्रत्यक्षात आहे त्यापेक्षा जास्त त्रासदायक वाटू शकते.
पेरीमेनोपॉज म्हणजे काय?
थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, पेरिमेनोपॉज हा रजोनिवृत्तीच्या आधीचा संक्रमणाचा टप्पा आहे. तुमची अंडाशये अजूनही कार्यरत असतात, परंतु संप्रेरकांची पातळी, विशेषतः इस्ट्रोजेनची, कमी-जास्त होऊ लागते. ती सरळ रेषेत कमी होत नाही, तर कमी-जास्त होते. हा एक महत्त्वाचा फरक आहे.
यामुळे, लक्षणे एका ठराविक क्रमाने दिसून येत नाहीत. एक मासिक पाळी सामान्य वाटू शकते. तर पुढची पाळी पूर्णपणे वेगळी वाटू शकते. ओव्हुलेशन अनियमित होते. काही महिन्यांत ते होते. काही महिन्यांत होत नाही. आणि तुमचे शरीर या अनियमिततेला वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिसाद देते.
आयुर्वेदाच्या दृष्टिकोनातून, हा टप्पा अनेकदा अपान वात दोषाच्या असंतुलनाशी जोडला जातो. वात हा हालचाल, परिवर्तनशीलता आणि बदलांवर नियंत्रण ठेवतो. जेव्हा तो वाढतो, तेव्हा शरीर शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या कमी अंदाज करण्यायोग्य बनते. तुम्हाला त्या अनिश्चिततेचे स्पष्टीकरण देण्यापूर्वीच ती जाणवू शकते.
ते ओळखणे कठीण का असू शकते
पेरिमेनोपॉज म्हणजे काय हे समजल्याने, प्रत्यक्ष जीवनात ते ओळखणे नेहमीच सोपे होत नाही. कारण त्याची लक्षणे एकदम येत नाहीत. ती टप्प्याटप्प्याने येतात. कधी मासिक पाळी उशिरा येणे. कधी रात्री अस्वस्थ वाटणे. संयमात अचानक घट होणे, ज्याचे तुम्हालाही आश्चर्य वाटते. यापैकी कोणतेही लक्षण स्वतंत्रपणे गंभीर वाटत नाही. त्यामुळे अनेकदा त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते. कधीकधी, विशेषतः सुरुवातीच्या टप्प्यात, डॉक्टरसुद्धा त्याकडे दुर्लक्ष करतात. आणि जर तुम्ही तुमच्या तिशीच्या उत्तरार्धात किंवा चाळीशीच्या सुरुवातीला असाल, तर हे हार्मोनल असू शकते हा विचारही तुमच्या मनात येणार नाही. हे ओळखायला होणारा हा विलंब सामान्य आहे.
पेरिमेनोपॉजची पहिली लक्षणे कोणती आहेत?
पहिली लक्षणे सहसा सौम्य असतात. त्यांच्याकडे सहज दुर्लक्ष होऊ शकते. मासिक पाळीतील बदल हा अनेकदा पहिला संकेत असतो. तुमची मासिक पाळी अपेक्षेपेक्षा लवकर येऊ शकते किंवा... विलंब कोणतीही पूर्वसूचना न देता. रक्तस्रावाचा प्रवाह देखील बदलू शकतो—काही महिन्यांत तो कमी असतो, तर काही महिन्यांत जास्त.
झोप हे आणखी एक सुरुवातीचे लक्षण आहे. तुम्हाला सहज झोप लागू शकते, पण मध्यरात्री जाग येते, तुम्ही सावध असता आणि पुन्हा झोप लागत नाही. हे नेहमीच निद्रानाशासारखे वाटत नाही. फक्त... तुमची विश्रांती खंडित होते. काही महिलांना चयापचय क्रिया मंदावल्याचेही जाणवते, ज्यामुळे पुढील गोष्टी होऊ शकतात: वजन वाढणे.
कोणतेही शारीरिक बदल स्पष्टपणे जाणवण्याआधीच मनःस्थितीत बदल दिसू शकतात. तुम्हाला अधिक प्रतिक्रियाशील वाटू शकते. पूर्वीपेक्षा लहानसहान गोष्टी तुम्हाला जास्त त्रासदायक वाटू शकतात. किंवा तुम्हाला एक प्रकारची भावनिक संवेदनशीलता जाणवते, जी शब्दांत मांडणे कठीण असते.
आयुर्वेदात, हे बदलांना प्रतिबिंबित करते वात डोशा आणि कधीकधी पित्त दोषचेतासंस्था आणि भावनिक संतुलन या दोन्हींवर प्रभाव टाकते.
पेरिमेनोपॉजची लक्षणे जी तुम्हाला माहित असायला हवीत
जेव्हा लोक पेरिमेनोपॉजच्या लक्षणांबद्दल चर्चा करतात, तेव्हा त्यांना बऱ्याचदा एका निश्चित यादीची अपेक्षा असते. पण ती यादी क्वचितच इतकी सुस्पष्टपणे समोर येते.
हो, उष्णतेच्या लाटा येणे सामान्य आहे. अचानक उष्णता जाणवणे, चेहरा लाल होणे, कधीकधी घाम येणे. पण प्रत्येकालाच याचा अनुभव लवकर येत नाही. थकवा हळूहळू जाणवू शकतो. खूप जास्त थकवा नाही. फक्त ऊर्जेत एकसारखी घट होते, जी विश्रांतीने पूर्णपणे परत येत नाही. मग येतो 'ब्रेन फॉग'चा अनुभव. तुम्ही एखाद्या खोलीत जाता आणि तिथे का आला आहात हेच विसरून जाता. संभाषणाचा धागा सुटतो. शब्द पटकन आठवत नाहीत. हे अस्वस्थ करणारे असू शकते.
शारीरिक बदल सूक्ष्म स्वरूपात दिसून येऊ शकतात. कोरडी त्वचा. सकाळी सांध्यांमध्ये किंचित ताठरपणा जाणवणे. केस पूर्वीपेक्षा पातळ वाटणे. या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करणे सोपे असते, पण त्या पेरिमेनोपॉजच्या लक्षणांच्या व्यापक चित्राचा भाग आहेत.
पचनक्रियेत बदल होऊ शकतो. जे पदार्थ तुम्हाला पूर्वी सहज पचायचे, त्यामुळे आता पोट फुगणे किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते. तुमची भूक अनियमित वाटू शकते. वजनाचे वितरण देखील बदलू शकते. जीवनशैलीत मोठे बदल न करताही, पोटाभोवती चरबी अधिक जमा होऊ शकते. हे निराशाजनक वाटू शकते, विशेषतः जेव्हा तुमच्या दैनंदिन जीवनात कोणताही स्पष्ट बदल झालेला नसतो.
कामेच्छा देखील स्थिर राहत नाही. ती कमी होऊ शकते. मग परत येते. आणि पुन्हा कमी होते. हा चढ-उतार हार्मोन्सच्या चक्राचाच एक भाग आहे, ती काही वेगळी गोष्ट नाही. तणाव सहन करण्याची क्षमता देखील अनेकदा बदलते. ज्या परिस्थिती पूर्वी सहज हाताळता येण्यासारख्या वाटत होत्या, त्या आता खूप जास्त किंवा थकवणाऱ्या वाटू शकतात. आयुर्वेदानुसार, याचा संबंध शरीरातील शक्ती आणि स्थिरतेचा साठा असलेल्या 'ओजस'च्या कमतरतेशी असू शकतो.
पेरिमेनोपॉज कशामुळे होतो?
अंडाशयाच्या कार्यात हळूहळू होणारा बदल हे पेरिमेनोपॉजचे मुख्य कारण आहे.
हार्मोन्स एका रात्रीत बंद होत नाहीत. आधी ते अनियमित होतात. इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी अनपेक्षितपणे वाढते आणि कमी होते. या अनियमित संकेतांचा शरीरातील झोप, मनःस्थिती, चयापचय आणि इतर अनेक प्रणालींवर परिणाम होतो. वयाची भूमिका असते, पण तो एकमेव घटक नाही.
दीर्घकालीन तणावामुळे लक्षणे अधिक तीव्र होऊ शकतात. अपुऱ्या झोपेमुळे सर्व काही अधिकच वाईट वाटू लागते. पौष्टिकतेतील कमतरतेमुळेदेखील लक्षणे किती तीव्रतेने दिसतात यावर परिणाम होऊ शकतो.
लक्षणे विसंगत का वाटतात?
पेरिमेनोपॉजच्या लक्षणांमधील सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे केवळ ती लक्षणेच नव्हे, तर त्यांचे अनिश्चित स्वरूप. तुम्हाला काही काळ बरे वाटू शकते. आणि मग अचानक, एकदम सर्व काही बिघडल्यासारखे वाटू लागते. हा तुमचा भ्रम नाही.
या टप्प्यात हार्मोन्स अजूनही सक्रिय असतात. फक्त त्यांची स्थिरता कमी झालेली असते. या अस्थिरतेमुळे लक्षणांची एक स्थिर पद्धत दिसण्याऐवजी त्यांच्या लाटा निर्माण होतात. यामुळेच गोंधळल्यासारखे वाटू शकते. आणि कधीकधी निराशाजनकही.
भावनिक बाजू
याला एक भावनिक पैलू देखील आहे, ज्याबद्दल नेहमी बोलले जात नाही. कधीकधी तुम्हाला स्वतःसारखे वाटत नाही. अधिक अस्वस्थ. अधिक अंतर्मुख. किंवा तुमच्या नेहमीच्या लयीपासून थोडेसे तुटल्यासारखे वाटू शकते. काही दिवस ठीक असतात. तर काही दिवस, कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना, अधिक जड वाटतात. आयुर्वेदानुसार, याचा संबंध वात आणि रजस गुणांमुळे प्रभावित होणाऱ्या मनातील (मनातील) बदलांशी आहे. जेव्हा हे गुण वाढतात, तेव्हा मानसिक क्रिया विखुरलेली किंवा तीव्र वाटू शकते. हे केवळ भावनिक नाही. यामागे एक शारीरिक आधार आहे.
केव्हा लक्ष द्यावे
प्रत्येक लक्षणावर त्वरित उपाययोजना करण्याची गरज नसते. पण काही गोष्टींकडे दुर्लक्ष करू नये. खूप जास्त रक्तस्राव. मासिक पाळीच्या खूप कमी अंतराने येणे. दैनंदिन जीवनात अडथळा आणणारा सततचा थकवा. या गोष्टी तपासून घेणे महत्त्वाचे आहे. तसेच, यांसारखी लक्षणे दिसू शकणाऱ्या इतर आजारांची शक्यता नाकारणेही महत्त्वाचे आहे. पेरीमेनोपॉज लक्षणे, जसे की थायरॉईड समस्या किंवा ॲनिमिया. जागरूक राहिल्याने मदत होते. तुम्ही लगेच निष्कर्ष काढण्याची गरज नाही—पण तुम्ही प्रत्येक गोष्ट पूर्णपणे नाकारण्याचीही गरज नाही.
ते अनुभवणे
अंतिम विचार
संदर्भ
