गॅस आणि पोटफुगी

गॅस क्वचितच एकाच कारणामुळे होतो. तो सहसा दैनंदिन सवयींच्या मिश्रणामुळे जमा होतो, ज्या सुरुवातीला महत्त्वाच्या वाटत नाहीत.

खाण्याच्या सवयी हा सर्वात मोठ्या घटकांपैकी एक आहे. अनियमित जेवण, आधीचे जेवण पचण्यापूर्वीच पुन्हा खाणे किंवा गरजेपेक्षा जास्त खाणे यामुळे पचनक्रिया बिघडू शकते. जेवताना फोन तपासणे किंवा सतत बोलण्यासारख्या गोष्टींमुळेही नकळतपणे गरजेपेक्षा जास्त खाल्ले जाऊ शकते. अन्नाची निवड देखील महत्त्वाची असते. काही पदार्थांमुळे नैसर्गिकरित्या जास्त गॅस होतो, जसे की मसूर, मोड आलेले धान्य, डाळी, विशिष्ट प्रकारचे कडधान्ये, कंदमुळे इत्यादी. परंतु मोठी समस्या तेव्हा निर्माण होते, जेव्हा हेच पदार्थ चुकीच्या वेळी किंवा चुकीच्या पद्धतीने खाल्ले जातात.

दैनंदिन पातळीवर, लोकांना अनेकदा अतिरिक्त गॅसची कारणे लक्षात येतात जसे की:

• दररोज वेगवेगळ्या वेळी जेवणे, कधीकधी जेवण वगळणे आणि नंतर अति खाणे.
• जड जेवण, विशेषतः रात्री उशिरा जेव्हा पचनक्रिया आधीच मंद झालेली असते.
• जेवणानंतर लगेच जास्त पाणी पिणे, जे वरवर पाहता निरुपद्रवी वाटते, त्याचा पचनक्रियेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
• बराच वेळ बसून राहणे, विशेषतः जेवणानंतर अगदी कमी हालचाल करणे.

नैसर्गिक गरजांकडे दुर्लक्ष करण्याची सवय देखील असते. शौचास किंवा वायू बाहेर टाकण्यासारख्या गोष्टी रोखून धरणे त्या क्षणी गंभीर वाटणार नाही, परंतु कालांतराने त्याचा आतड्यांच्या कार्यावर परिणाम होतो. वैद्यकीय दृष्ट्या, खालील परिस्थिती उद्भवू शकतात, जसे की... आतड्यात जळजळीची लक्षणे आणि गॅस्ट्रोएसीफोॅगल रिफ्लक्स डिसीझ त्यामुळे आतडे अधिक संवेदनशील होऊ शकते. अशावेळी, अगदी थोडासा गॅससुद्धा अस्वस्थ करणारा वाटतो.

आणि मग सर्वसाधारण जीवनशैलीचा मुद्दा येतो. अपुरी झोप, रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे आणि दिवसा झोपणे – हे सर्व घटक हळूहळू पचनक्रियेत अडथळा आणतात. पोट फुगणे आणि गॅस होण्याची ही खूप सामान्य कारणे आहेत, जरी लोक त्यांचा संबंध लगेच जोडत नाहीत.