ਮੇਦੋ ਧਾਤੂ

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਖ਼ੁਰਾਕ 

• ਉਹਨਾਂ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜੋ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਟਿੱਕਟਾ (ਕੌੜਾ), ਕਾਟੂ (ਤਿੱਖਾ), ਅਤੇ ਕਾਸ਼ਾਯ (ਤੁਰੰਤ) ਸੁਆਦ। ਜੌਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 
• ਬਚੋ: ਮਿਠਾਈਆਂ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ।
• ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ: ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਇਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਗਨੀ.

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ 

• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਵਿਆਯਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਸਰਤਾਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਗਨੀ.
• ਬਚੋ: ਦਿਵਾ ਸਵਪਨਾ (ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ)। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਪਾ.
• ਨੀਂਦ: ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ; ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਥੈਰੇਪੀਆਂ

• ਲੰਘਾਨਾ (ਛੋਟਾ ਇਲਾਜ ਉਪਵਾਸ) ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਾਹਰੀ ਇਲਾਜ: ਉਦਵਰਤਨ (ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼) ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੰਚਕਰਮਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੀਰੇਚਨਾ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀਟਿਕ ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ) ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕਲਾਸੀਕਲ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਡਰ.