ਅੱਡੀ ਦਰਦ

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ। ਉਹ:

• ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਪੂਰ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਮਲਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਵਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮਾਹਟ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਐਪਸਮ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣ ਨਾਲ ਪਿੱਤਾ (ਸੋਜ) ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਤ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਆਈਸ ਪੈਕ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਪਿਟਾ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਸੋਜ) ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਪੇਸਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਗਰਮ ਅਦਰਕ ਦੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਦਰਕ ਦੀ ਗਰਮੀ ਡੂੰਘੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।
• ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ। ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵੱਛੇ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਂਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪੈਰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਸਕ੍ਰੰਚ ਵਿੱਚ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਘੁੰਮਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।