ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਕਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀਆਂ, ਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਵੇਰਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਮੜੀ ਇਹ ਓਨਾ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਭੁਰਭੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਅਤੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ: "ਹੇ, ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ,ਗਰਮੀ ਇਸਨੂੰ ਗ੍ਰੀਸ਼ਮਾ ਰਿਤੂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਮੌਸਮ। ਪਿੱਤ, ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਊਰਜਾ, ਇਹਨਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਢਿੱਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਬਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੇ ਸੂਖਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਆਸ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਸੁੱਕੇ ਹੋਣ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਹਲਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮੀ ਹੈ," ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਪਿਆਸ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਘੁੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪੀਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵੀ।
- ਸੁੱਕੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮੂੰਹ: ਬੁੱਲ੍ਹ ਖੁਰਦਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਫਟ ਗਏ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਘੱਟ ਊਰਜਾ: ਅਚਾਨਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਅਚਾਨਕ ਉਸ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਸਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ: ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰਾਪਣ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗੂੜਾ ਪਿਸ਼ਾਬ: ਜੇਕਰ ਰੰਗ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਪਸੀਨਾ ਘੱਟ ਆਉਣਾ: ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
- ਕਬਜ਼: ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲੀ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿਸੁੱਕੇ ਔਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਲੰਘਣਾ ਔਖਾ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ: ਅਚਾਨਕ ਕੜਵੱਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ: ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ: ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਰਗਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੇਚੈਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਮਝਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ: ਹਲਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਿੰਫ, ਉਹ ਤਰਲ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਤੰਤਰ ਓਨੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਲਦੇ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਛੋਟ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। AvestaAyurVAID ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਏਡ, AmlaPure® ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ, ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਕਾਗਰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਧੁੰਦਲੀ ਭਾਵਨਾ? ਇਹ ਸੂਖਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ "ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਆਲਸ" ਕਹਿ ਕੇ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਮੰਗਦਾ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਬੈਰੋਮੀਟਰ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਸੁੱਕੇ ਧੱਬੇ, ਫਿੱਕੇਪਨ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਸਿਰੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਚਮੜੀ ਤੰਗ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। AvestaAyurVAID ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ HiBix® ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਛੋਟੇ ਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਿਤ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਇਓਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਘੁੱਟ, ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ, ਲਗਭਗ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
- ਬਹੁਤ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿਆਸ ਦੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੱਟ ਭਰ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ।
- ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਕੁਝ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁੱਟਾਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਠੰਢਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਰ ਪੀਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਸੁੱਕੇ ਬੁੱਲ੍ਹ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਕੇ "ਫੜਨ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਹਲਕੇ ਬਾਇਓਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਡਰਿੰਕ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਲਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸੂਖਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਆਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ, ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਡਰਿੰਕ ਰੱਖਣਾ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ
ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ; ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਚਾਲ ਹੈ ਕੋਮਲ ਇਕਸਾਰਤਾ। ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਓ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਘੁੱਟ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ, ਛਾਂ ਹੇਠ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੁਕਣਾ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ।
ਟੇਕਆਉਟ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਫੁਸਫੁਸੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ: ਸੁੱਕੇ ਬੁੱਲ੍ਹ, ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ। ਪਾਣੀ, ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਇਓਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਨਸਾਨ ਅਸੰਗਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੁੱਟ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ; ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਲਓਗੇ। ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ। ਫਿਰ ਗਰਮੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ। ਸੁਣੋ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਘੁੱਟ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਹੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ
- ਪਨਸਾਰੇ ਕੇ, ਸੋਨਾਵਨੇ ਜੀ, ਪਾਟਿਲ ਸੀ, ਸੋਨਾਵਨੇ ਡੀ. ਗੋਂਡ ਕਤੀਰਾ: ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ। ਰੇਸ ਜੇ ਫਾਰਮਾਕੋਲ ਫਾਰਮਾਕੋਡਿਨ. 2025;17(2):95-101।
- ਸ਼ਾਹ ਐਸ, ਪਾਟਿਲ ਏ, ਚਪਟੇ ਆਰਡੀ। ਤ੍ਰਿਸ਼ਨਾ 'ਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਾਹਿਤ। ਇੰਟ ਜੇ ਮਲਟੀਡਿਸਿਪ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸ। 2022;8(3):3-10।
- ਸੈਣੀ ਜੀ. ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ (ਅੰਸ਼ੁਘਾਟ) ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ। ਇੰਟ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮੈਡ ਜੇ. 2018;6(9):2146-2152।
- ਐਂਬੂਲਗੇਕਰ ਐਸ, ਕਨੋਲੀ ਜੀ.ਐਨ., ਸੱਜਨਸ਼ੇਟੀ ਐਮ.ਆਰ. ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਹੁਦਯਮ ਦੇ ਸਰਵਾਂਗ ਸੁੰਦਰਾ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਰਸਾਇਣ ਟੀਕਾਸ ਲਈ ਗ੍ਰੀਸ਼ਮਾ ਰੁਤੁਚਾਰੀਆ wsr ਦੀ ਧਾਰਨਾ। ਜੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਇੰਟੀਗਰ ਮੈਡ ਸਾਇੰਸ 2020; 6:283-289।
- ਮਨਕਰ ਡੀਏ, ਮਨਕਰ ਏਐਸ, ਮਸੂਲੇ ਏ, ਕਦਮ ਏ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼: ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਮੀਖਿਆ। ਜੇ ਐਡਵ ਫਿਊਚਰ ਰਿਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ 2024।
