ਸਵਾਲ
ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਭਯੰਗ, ਸਵੇਦਨ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ, ਅਤੇ ਕਟੀ ਵਸਤੀ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ?
ਚੰਗੀ ਕਮਰ ਸਹਾਰਾ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਰੋਲਿਆ ਹੋਇਆ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖੋ। ਦੋਵੇਂ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਕੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਝੁਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਕਿਉਂ ਖਿਸਕਦੀ ਹੈ?
ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੰਗ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣ। ਇਹ ਗਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਿਛਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਡ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ
ਸ਼ਿਵਾਸ਼ਿਮਪਰ, ਪੀ, ਚਵਾਨ, ਐਸ (2024)। ਕਤਰੀਗ੍ਰਹਿ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਰਾਹੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਲੇਖ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਆਯੁਰਵੇਦ ਐਂਡ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼.
ਵਰਮਾ, ਸੀਪੀ, ਸਾਹੂ, ਐਸਕੇ (2022)। ਕਾਟੀ ਬਸਤੀ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ (ਗ੍ਰਿਧਰਸੀ) ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ। ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਆਯੁਰਵੇਦ ਐਂਡ ਫਾਰਮਾ ਰਿਸਰਚ.
ਸਿੰਘ, ਏ, ਜੈਨ, ਏ (2016)। ਆਯੁਰਵੇਦ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ - ਇੱਕ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ। ਗਲੋਬਲ ਜਰਨਲ ਫਾਰ ਰਿਸਰਚ ਐਨਾਲਿਸਿਸ, 5, 369-372
ਅਹਿਮਦ, ਐਸ. ਐਟ ਅਲ. (2003)। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਹੁੰਚ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼, 4 (3), 150-160
