ਸਵਾਲ
ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਕੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜੋੜ ਆਪਣੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਦਾ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ, ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਪੈਸਟੀਸਿਟੀ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਗਤੀ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਤ ਸੀਮਾ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਬਾਹਰੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਮੋਚ, ਖਿਚਾਅ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜਾਂ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?
ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਖਿੱਚ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਉਮਰ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਕੁਝ ਸੀਮਾ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ - ਜਾਂ ਉਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਹਵਾਲੇ
ਲੂ, ਸੀ. ਅਤੇ ਬਾਕੀ. (2020)। ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਟੌਫੇਸੀਅਸ ਗਾਊਟ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਗੋਡਿਆਂ-ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: 18-ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ। ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਇਨ ਮੈਡੀਸਨ, 7.
ਮੇਦਾ, ਐੱਮ. ਅਤੇ ਬਾਕੀ. (2020)। ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਜੋੜ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਏਅਰਵੇਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਇੱਕ ਕੇਸ ਰਿਪੋਰਟ। ਜੇਏ ਕਲੀਨਿਕਲ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, 6।
ਯੂ, ਕੇ. ਅਤੇ ਬਾਕੀ. (2003)। ਅਦਿੱਖ ਗਾਊਟੀ ਟੋਫੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਤ ਸੀਮਾ। ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ, 43(2), 191–194।
ਸ਼ੁਲਟ, ਐੱਲ. ਅਤੇ ਬਾਕੀ. (1993)। ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਉੱਪਰਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀ ਪੈਸਿਵ ਰੇਂਜ ਆਫ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਗੋਨੀਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਏ, 36(10), 1429–1434।
ਵਰਮਾ, ਐੱਚ.ਕੇ. ਅਤੇ ਬਾਕੀ. (2025)। ਮਾਰਮਾ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੁਆਰਾ ਅਵਾਬਾਹੁਕਾ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ) ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਕੈਪੁਲਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ: ਇੱਕ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੋਜ ਜਰਨਲ।
