ਸਵਾਲ
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਆਮ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਦਲਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਦਾ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ; ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਮਾੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ, ਅਤੇ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ; ਅਤੇ ਸੱਟ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਸ਼ੂਅਰਮੈਨ ਦਾ ਕੀਫੋਸਿਸ, ਗਠੀਆ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਕੀਫੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ।
ਕੀ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਆਸਣ ਦੇਖਭਾਲ, ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਵਾਲੇ ਝੁਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹਿੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਆਸਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਭਯੰਗ, ਸਵੇਦਨ, ਲੇਪਾ, ਪੰਚਕਰਮਾ, ਰਸਾਇਣ ਥੈਰੇਪੀ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਤਾਡਾਸਨ (ਪਹਾੜੀ ਪੋਜ਼), ਭੁਜੰਗਾਸਨ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼), ਅਤੇ ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ (ਪੁਲ ਪੋਜ਼) ਵਰਗੇ ਕੋਮਲ ਆਸਣ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਕੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਕੀ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਆਸਣ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਗੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਅਕਸਰ, ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਆਸਣ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਆਦਤਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਜਮਾਂਦਰੂ ਕੀਫੋਸਿਸ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ।
ਹਵਾਲੇ
ਕੈਟਜ਼ਮੈਨ, ਡਬਲਯੂ.ਬੀ., ਵਿਟਿੰਗਹੌਫ, ਈ., ਲਿਨ, ਐਫ., ਸ਼ੈਫਰ, ਏ., ਲੌਂਗ, ਆਰ.ਕੇ., ਵੋਂਗ, ਐਸ., ਆਦਿ। (2017)। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਕਾਈਫੋਸਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਹਾਈਪਰਕਾਈਫੋਸਿਸ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ (SHEAF) ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ, 28(10), 2831–2841।
ਸੇਪੇਹਰੀ, ਐਸ., ਸ਼ੇਖਹੋਸੈਨੀ, ਆਰ., ਪੀਰੀ, ਐਚ., ਆਦਿ (2024)। ਉੱਪਰਲੇ ਕਰਾਸਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਗੋਲ ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਕਾਈਫੋਸਿਸ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ।
ਬੀਐਮਸੀ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰ, 25:105।
ਕਾਡੋ, ਡੀਐਮ, ਹੁਆਂਗ, ਐਮਐਚ, ਕਰਲਾਮੰਗਲਾ, ਏਐਸ, ਬੈਰੇਟ-ਕੌਨਰ, ਈ., ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਡੇਲ, ਜੀਏ (2004)। ਹਾਈਪਰਕਾਈਫੋਟਿਕ ਆਸਣ ਬਜ਼ੁਰਗ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਰ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨ।
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜੇਰੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਸੋਸਾਇਟੀ, 52(10), 1662–1667।
ਕੈਸਰ, ਆਈ., ਯਾਸਰ, ਐਮ., ਆਦਿ (2022)। ਥੌਰੇਸਿਕ ਹਾਈਪਰ-ਕਾਈਫੋਸਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼।
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੈਡੀਸਨ, 11(20), 6028।
ਕੈਟਜ਼ਮੈਨ, ਡਬਲਯੂ.ਬੀ., ਵੈਨੇਕ, ਐਲ., ਸ਼ੈਫਰਡ, ਜੇ.ਏ., ਅਤੇ ਸੇਲਮੇਅਰ, ਡੀਈ (2010)। ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਹਾਈਪਰਕਾਈਫੋਸਿਸ: ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ।
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਐਂਡ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ, 40(6), 352–360।
