کھانسی، ناک بہنا یا گلے میں خراش اکثر سردیوں کی آمد کی پہلی علامات میں سے ایک ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، ایک عام نزلہ زکام خود بخود بہتر ہو جاتا ہے، لیکن علامات اب بھی کچھ دنوں کو تکلیف دہ بنا سکتی ہیں، خاص طور پر جب کھانسی رات کو دیر تک رہتی ہے یا ناک بند ہونے سے سونا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں گھر کی سادہ دیکھ بھال مدد کر سکتی ہے۔ آیوروید نے روایتی طور پر جڑی بوٹیاں، گرم کھانے، مشروبات اور استعمال کیا ہے۔ روزمرہ کے عمل موسمی تبدیلیوں کے دوران. لیکن ایسا کوئی علاج نہیں ہے جو ہر کھانسی یا ہر شخص کے لیے کام کرے۔ کھانسی کی نوعیت، عمل انہضام, بھوک، عمر اور مجموعی صحت سب اہم ہے۔
اگر آپ کھانسی اور زکام کے لیے آیورویدک گھریلو علاج تلاش کر رہے ہیں، تو غور کرنے کے لیے یہاں کچھ آسان اختیارات ہیں۔ ان کا مقصد ہلکی بیماری کے دوران معاون دیکھ بھال کے لیے ہوتا ہے، نہ کہ جب علامات شدید ہوں یا ٹھیک نہ ہوں تو طبی علاج کے متبادل کے طور پر۔
ایک نظر میں
- جب آپ کو ہلکی زکام ہو تو گرم پانی، مناسب آرام اور سادہ کھانا مفید ہو سکتا ہے۔
- تلسی، ادرک اور شہد روایتی اجزاء ہیں، لیکن یہ سب کے لیے موزوں نہیں ہیں۔
- خشک کھانسی بلغم والی کھانسی سے مختلف ہوتی ہے، اس لیے دونوں صورتوں میں ایک ہی علاج مناسب نہیں ہو سکتا۔
- اگر کھانسی جاری رہتی ہے، بار بار آتی رہتی ہے یا سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، تو اس کا جائزہ لینا چاہیے۔
1. ایک سادہ تلسی مشروب کے ساتھ شروع کریں۔
تلسی شاید پہلی جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے جو ذہن میں آتی ہے جب لوگ سردی کے لئے آیورویدک گھریلو علاج کے بارے میں سوچتے ہیں۔ یہ روایتی طور پر سانس کی تیاریوں میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ گلے کا سکون. آپ کو تفصیل سے بیان کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کدہ. تلسی کے چند تازہ پتے ہلکے سے پانی میں ابال کر گرم پینے کے لیے کافی ہو سکتے ہیں۔ کچھ لوگ تھوڑی سی ادرک بھی ڈال دیتے ہیں اگر وہ اسے اچھی طرح برداشت کر لیں۔
اگر آپ خاص طور پر تلسی کڑھا کی ترکیب تلاش کر رہے ہیں تو بہت زیادہ اجزاء شامل کرنے سے گریز کریں۔ ایک مضبوط یا زیادہ پیچیدہ کدہ ضروری نہیں کہ بہتر ہو۔ متمرکز کدہ کا زیادہ یا بہت کثرت سے استعمال ناپسندیدہ اثرات کا سبب بن سکتا ہے، بشمول شدید تیزاب, خون بہنے کا خطرہ یا جگر کی چوٹ میں اضافہ، اجزاء اور استعمال کی مقدار پر منحصر ہے۔ ڈاکٹر سے ان خطرات کی توثیق کرنے کو کہیں اور کدہ کو محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں کوئی عملی مشورہ شامل کریں۔
2. گلے کی خارش کے لیے ادرک اور شہد
ادرک اور شہد ہندوستانی گھروں میں ایک اور مانوس مرکب ہیں۔ ادرک کو روایتی طور پر اس کی گرم کرنے والی خصوصیات کی وجہ سے اہمیت دی جاتی ہے، جبکہ شہد کو عام طور پر ان تیاریوں میں استعمال کیا جاتا ہے جس کا مقصد جلے ہوئے گلے کو سکون پہنچانا ہے۔ جب مناسب ہو تو تھوڑی مقدار میں تازہ ادرک کو شہد کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔ یہ یاد رکھنے کے قابل ہے، تاہم، یہ مرکب ہر کھانسی کا علاج نہیں ہے۔
مثال کے طور پر، ایک کھانسی جو خشک اور پریشان کن ہو ضروری نہیں کہ بلغم پیدا کرنے والی کھانسی جیسی ہو۔ ایک کھانسی جو کئی ہفتوں سے جاری ہے گھر کی تیاری کے ایک اور چمچ کے بجائے قریب سے دیکھنے کا مستحق ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ادرک شہد آیورویدک تلاشیں بعض اوقات حد سے زیادہ آسان جواب دے سکتی ہیں۔ اجزاء روایتی ہوسکتے ہیں، لیکن کیا وہ مناسب ہیں اس کا انحصار ان کو استعمال کرنے والے شخص پر ہے۔
اہم: ایک سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے شہد سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔
3. گرم سیال اپنے پاس رکھیں
4. جب آپ بھوکے نہ ہوں تو کھانا سادہ رکھیں
جب آپ کی طبیعت ناساز ہو تو آپ کی بھوک ختم ہوجانا ایک عام سی بات ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو مکمل کھانا کھانے پر مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ کھانے کا وقت ہے۔ ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جو آپ عام طور پر آرام سے ہضم کریں۔ جب آپ کی بھوک کم ہو تو ایک گرم سوپ، ہلکا کھانا یا تازہ تیار شدہ کھانا بھاری کھانے کے مقابلے میں آسان ہو سکتا ہے۔
آیور وید ہاضمے کو کافی اہمیت دیتا ہے، اس لیے یہ مدت اس بات پر توجہ دینے کے لیے بھی ایک مفید وقت ہے کہ کھانا کیسا محسوس ہوتا ہے بجائے اس کے کہ کھانے کی ایک سخت فہرست پر عمل کریں جن کے بارے میں سمجھا جاتا ہے کہ "زکام کے لیے اچھا"۔ اگر ڈیری، بہت مسالہ دار کھانا یا کوئی اور کھانا آپ کی طبیعت ناساز ہونے پر آپ کو بے چینی کا احساس دلاتا ہے، تو اپنے آپ کو اسے کھانے پر مجبور کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کیونکہ کسی نے اسے گھریلو علاج کے طور پر تجویز کیا ہے۔
5. گرم نمکین پانی سے گارگل کریں۔
6. اگر آپ کی ناک بند ہے تو احتیاط سے بھاپ لینے کی کوشش کریں۔
بند ناک سردی کو خاص طور پر پریشان کن بنا سکتی ہے۔ بھاپ سے سانس لینا ایک عام گھریلو مشق ہے، اور گرمی اور نمی کچھ لوگوں کو عارضی راحت فراہم کر سکتی ہے۔ لیکن تھوڑی دیر کے لیے بہتر محسوس کرنے اور خود بیماری کا علاج کرنے کے درمیان ایک اہم فرق ہے۔ بھاپ سردی کا علاج نہیں کرتی اور نہ ہی اس کے پیچھے ہونے والے انفیکشن کو دور کرتی ہے۔
بچوں کے ارد گرد گرم پانی اور بھاپ سے خاص طور پر محتاط رہیں۔ بھاپ سے سانس لینے سے جلنے سے بچا جا سکتا ہے اور یہ سنگین ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے، یا ناک کی علامات شدید یا مستقل ہیں، تو بھاپ کی سانس کو دہراتے نہ رہیں؛ اس کے بجائے، مسئلہ کی جانچ پڑتال کریں.
7. جب کافی ہو تو علاج شامل نہ کریں۔
جب نزلہ زکام کئی دنوں تک رہتا ہے، تو ہر وہ چیز آزمانا آسان ہے جس کے بارے میں آپ نے سنا ہے۔ ایک کڑا صبح، دوسرا ہربل ڈرنک بعد میں، رات کو ادرک اور شہد اور اس کے درمیان شاید آیورویدک کھانسی کی تیاری۔ یہ ضروری نہیں کہ کوئی بہتر طریقہ ہو۔
زیادہ جڑی بوٹیاں خود بخود بہتر نتائج کا مطلب نہیں ہے. کچھ دوائیں یا صحت کی حالتوں کے ساتھ کچھ تیاریاں بھی نا مناسب ہو سکتی ہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب لوگ آیورویدک شربت کھانسی کے علاج کے لیے آن لائن تلاش کرتے ہیں۔ "ہربل" یا "آیورویدک" کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر تیاری ہر شخص کے لیے موزوں ہے۔ اگر آپ سادہ گھریلو تیاری کے بجائے کسی مخصوص آیورویدک دوا پر غور کر رہے ہیں تو کسی مستند پریکٹیشنر سے بات کریں کہ آیا یہ آپ کے لیے مناسب ہے۔
متعدد جڑی بوٹیوں کی تیاریوں کو یکجا کرنے کے ساتھ ایک تشویش یہ ہے کہ مختلف مصنوعات میں کچھ ایک جیسے اجزاء شامل ہوسکتے ہیں۔ یہ دیکھے بغیر کہ ان میں کیا ہے ایک سے زیادہ تیاریاں لینے کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ کسی خاص جڑی بوٹی یا فعال اجزاء کا مطلوبہ مقدار سے زیادہ استعمال کریں۔
8. آپ کے آس پاس جو کچھ ہے اس پر توجہ دیں۔
بعض اوقات جو چیز کھانسی کو بدتر بناتی ہے وہ کوئی دوسرا کھانا یا جڑی بوٹی نہیں ہے۔ یہ دھواں، دھول، مضبوط خوشبو یا ماحول میں کوئی اور جلن ہو سکتا ہے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کی کھانسی دھوئیں یا دھول کے گرد بدتر ہو جاتی ہے، تو محرک سے بچنے کی کوشش کریں۔ اگر ٹھنڈی ہوا آپ کو کھانسی کا باعث بنتی ہے، خاص طور پر سردی کی حالت میں باہر نکلتے وقت اپنی ناک اور منہ کو ڈھانپنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ سردیوں میں سانس کی آیوروید کی دیکھ بھال کا ایک سادہ حصہ ہے جو مکمل طور پر ترکیبوں پر مرکوز ہونے پر ضائع ہو سکتا ہے۔ آپ کا ماحول، نیند اور روزمرہ کا معمول سبھی اس بات پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کہ آپ صحت یاب ہونے کے دوران کتنا آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔
9. صحت یاب ہونے کے لیے اپنے آپ کو وقت دیں۔
10. جانیں کہ یہ صرف سردیوں کی سردی کب نہیں ہے۔
یہ گھر میں کھانسی کا انتظام کرنے کا سب سے اہم حصہ ہوسکتا ہے۔ کھانسی جو بدتر ہوتی جارہی ہے، واپس آتی رہتی ہے یا توقع سے زیادہ دیر تک رہتی ہے اس کا علاج کسی اور گھریلو علاج سے نہیں کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ کو علامات پیدا ہوتی ہیں جیسے کہ:
- سانس لینے کی دشواری
- سینے کا درد
- کھانسی کا خون
- نمایاں یا مسلسل بخار
- شدید کمزوری
- گھرگھراہٹ یا سانس کی قلت
- ایک کھانسی جو بہتر نہیں ہو رہی ہے۔
- غیر واضح کھانسی کی بار بار اقساط
یہ علامات ایسے حالات کے ساتھ ہو سکتی ہیں جن کے لیے مناسب طبی تشخیص کی ضرورت ہے۔ دمہ, برونکائٹس, نمونیا اور سانس کی دیگر بیماریوں کو عام موسمی سردی نہیں سمجھنا چاہیے۔
لوگ اکثر یہ بھی پوچھتے ہیں کہ کیا مسلسل کھانسی پر قابو پانے کے لیے برونکائٹس کے گھریلو علاج کافی ہیں۔ گھر کی دیکھ بھال سے کچھ سکون مل سکتا ہے، لیکن برونکائٹس کو خود بخود ایک عام سردی کی طرح نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ اگر آپ کو بخار، گھرگھراہٹ، سینے میں تکلیف یا سانس لینے میں دشواری کے ساتھ مسلسل کھانسی ہو تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے بات کریں۔
ایک اور عام غلط فہمی یہ ہے کہ ہر کھانسی کو فوری طور پر روکنا ضروری ہے۔ کھانسی ایک علامت ہے، اور اس کا انتظام کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ کیوں ہو رہا ہے۔
تھوڑا بہت آگے جا سکتا ہے۔
جب آپ کو سردیوں کی کھانسی یا نزلہ ہوتا ہے، تو ایک ایسے جزو کو تلاش کرنا آسان ہوتا ہے جو ہر چیز کو بہتر بنائے۔ عملی طور پر، بازیابی اکثر کم پیچیدہ ہوتی ہے۔ ایک گرم مشروب، وہ کھانا جسے آپ آرام سے ہضم کر سکتے ہیں، کافی آرام اور ایسی چیزوں سے پرہیز کرنا جو آپ کی علامات کو بڑھاتے ہیں، آپ کو صرف اس وقت ضرورت ہو سکتی ہے جب ایک ہلکی بیماری اپنے راستے پر چلتی ہے۔
آیوروید موسمی صحت کے لیے روایتی طریقوں کی ایک حد پیش کرتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر ایک کو ہر جڑی بوٹی یا تیاری کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ زیادہ مفید سوال یہ نہیں ہے کہ "کھانسی کے لیے کون سا علاج بہترین ہے؟" لیکن "اس شخص اور اس کھانسی کے لیے کیا مناسب ہے؟" اور اگر کھانسی عام زکام کی طرح برتاؤ نہیں کرتی ہے تو اس کا علاج غیر معینہ مدت تک گھر پر نہ کریں۔ صحیح وقت پر صحیح تشخیص حاصل کرنا بھی سانس کی اچھی دیکھ بھال کا حصہ ہے۔
حوالہ جات
