एडी का दर्द

एड़ी के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं? एड़ी के दर्द के मूल कारण का आकलन करने और उल्लिखित उपचारों को अपनाने के बाद, व्यक्ति कुछ निश्चित उपायों का पालन कर सकता है। पैर में एड़ी के दर्द के लिए घरेलू उपचार। वे हैं:

• तिल का तेल सूजन को कम करके और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर वात को संतुलित करता है, जब इसे नमक और कपूर पाउडर के साथ एड़ी और पैर पर रगड़ा जाता है। इसकी गर्माहट मांसपेशियों के तनाव को कम करके तेल के प्रवेश को गहरा करने में मदद करती है।
• पैरों को गर्म एप्सम साल्ट में भिगोने से पित्त (सूजन) शांत होगी और पैरों में वात का संचय कम होगा, मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द कम होगा।
• बर्फ की पट्टियाँ संयमित रूप से उपयोग किए जाने पर तीव्र पित्त स्थितियों (सूजन) से राहत दिलाती हैं। वात को बढ़ने से बचाने के लिए इसे गर्म उपचार के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
• हल्दी में सूजनरोधी गुण होते हैं, इसलिए गर्म तेलों के साथ मिलाकर पेस्ट बनाने से दर्द और सूजन कम करने में यह प्रभावी होती है।
• गर्म अदरक की सिकाई से रक्त संचार को बढ़ावा मिलता है और एड़ी के क्षेत्र में वात कम होता है। अदरक की गर्मी गहरी ऊतकों में प्रवेश करती है और दर्द से राहत देती है।
• हल्की स्ट्रेचिंग से स्वस्थ रक्त प्रवाह को बनाए रखने और वात को संतुलित रखने में मदद मिलेगी। नियमित स्ट्रेचिंग से ऊतकों का लचीलापन बढ़ेगा, जिससे उचित उपचार को भी बढ़ावा मिलेगा।
• उचित आराम से ऊतकों को बहाल किया जा सकेगा और दोषों की निरंतर वृद्धि को रोका जा सकेगा। पैर को ऊपर उठाने से लसीका जल निकासी को बढ़ावा मिलने से सूजन कम होती है।
• विभिन्न शारीरिक प्रकारों के लिए कुछ व्यायाम एड़ी के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। काफ़ स्ट्रेच में एक पैर आगे और दूसरा पैर पीछे रखकर खड़े होना शामिल है, जबकि टॉवल स्क्रंच में पैर की उंगलियों का उपयोग करके तौलिया को सिकोड़ना शामिल है। हील रेज में पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाना और नीचे करना शामिल है, जबकि एंकल इनवर्जन में टखने को प्रतिरोध के विरुद्ध घुमाकर किया जाता है। दर्द को बढ़ने से बचाने के लिए इन व्यायामों को ध्यानपूर्वक किया जाना चाहिए।