डॉक्टरांच्या दवाखान्यात नियमित रक्त तपासणी अहवालांमध्ये उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य झाली आहे. 1 पैकी 5 रूग्ण आरोग्याच्या कोणत्याही गंभीर तक्रारी नसलेल्या रूग्णांना त्यांच्या नियमित रक्त चाचण्यांमध्ये कोलेस्टेरॉलचे उच्च मूल्य दिसून येते. हे कोलेस्टेरॉल म्हणजे नेमके काय आणि तुम्हाला त्याची काळजी वाटायला हवी?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोलेस्टेरॉल हे एक चरबी किंवा लिपिड आहे जे शरीराच्या पेशींमध्ये तयार होते, हार्मोन्स, व्हिटॅमिन डी आणि अन्न पचण्यास मदत करणारे पदार्थ तयार करण्यासाठी आवश्यक असते. शरीराच्या योग्य कार्यासाठी ते पुरेसे प्रमाणात आवश्यक आहे. काही खाद्यपदार्थांमध्ये कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण जास्त असते जे कालांतराने कोलेस्टेरॉलच्या सामान्य पातळीपेक्षा जास्त असते आणि अनेकदा हायपरलिपिडेमिया, पित्ताशयाचे खडे आणि हृदयविकार यांसारख्या परिस्थितीस कारणीभूत ठरते.
तुमचे कोलेस्ट्रॉल जाणून घ्या
कोलेस्टेरॉल हे लिपिड्स आणि प्रथिने लिपोप्रोटीन नावाच्या संयुगांच्या माध्यमातून रक्तात वाहून जाते. लिपोप्रोटीनचे दोन प्रमुख प्रकार आहेत,
- LDL-C - कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन किंवा BAD कोलेस्टेरॉल ज्यामुळे रक्तवाहिन्या ब्लॉक होतात आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो
- एचडीएल-सी - उच्च घनता लिपोप्रोटीन किंवा चांगले कोलेस्टेरॉल रक्तवाहिन्यांमधून अतिरिक्त एलडीएल काढून टाकण्यास मदत करते
- ट्रायग्लिसराइड्स - ट्रायग्लिसराइड्स ही तुमच्या रक्तातील चरबीचा एक प्रकार आहे जी तुमचे शरीर ऊर्जेसाठी वापरते.
कमी एचडीएल आणि/किंवा उच्च एलडीएल कोलेस्टेरॉल पातळीसह ट्रायग्लिसराइड्सच्या उच्च पातळीचे संयोजन हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या आरोग्य समस्यांचा धोका वाढवू शकते. खाल्लेल्या प्रमाणात आणि ते शरीराच्या चयापचय प्रोफाइलवर कसा परिणाम करतात यावर अवलंबून अन्नातील विविध प्रकारच्या फॅटी ऍसिडचे आरोग्यावर वेगवेगळे परिणाम होतात.
आयुर्वेदाद्वारे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करणे
उच्च कोलेस्टेरॉलला हायपरलिपिडेमिया म्हणतात जी एक चयापचय स्थिती आहे. आयुर्वेद उच्च कोलेस्टेरॉलला मेदोवृद्धी मानतो, जेथे मेडा म्हणजे आधुनिक वैद्यकशास्त्रातील धतुस किंवा लिपिडपैकी एक, आणि वृद्धी म्हणजे वाढ. उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे कोणतीही गुंतागुंत टाळण्यासाठी आहार, जीवनशैली आणि हर्बल वनस्पती-आधारित औषधांसह उच्च पातळी संतुलित करणे आयुर्वेदाचे उद्दिष्ट आहे. तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी काही आयुर्वेद टिप्स येथे आहेत:
- संतृप्त चरबी मर्यादित करा - संतृप्त चरबीचे सेवन मर्यादित करा जसे की प्राणी चरबी, विविध दुग्धजन्य पदार्थ, पाम तेल इ. परिणामी एलडीएल पातळी किंवा खराब कोलेस्ट्रॉल वाढते. त्याऐवजी, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स निवडा जे रक्तदाब कमी करून, रक्तवाहिन्यांमधील गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करून आणि एचडीएल किंवा चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवून हृदयरोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
- धूम्रपान सोडण्यास - सिगारेटच्या धुरात निकोटीन हा मुख्य घटक आहे ज्यामुळे धमनीच्या भिंतींवर प्लाक तयार होतो आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक होऊ शकतो. एलडीएल कोलेस्टेरॉल वाढवण्यात निकोटीन देखील महत्त्वपूर्ण योगदान देते.
- निरोगी वजन राखा - लठ्ठपणाचा भारदस्त ट्रायग्लिसराइड्स आणि एलडीएलशी जवळचा संबंध आहे आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी नियमित व्यायाम करा. वेगवान चालणे, पोहणे आणि एरोबिक व्यायाम फायदेशीर आहेत.
- आयुर्वेद आहार - आयुर्वेद आहारात कर्बोदकांमधे मध्यम, चरबीचे प्रमाण कमी आणि भरपूर व्यायामासह कमीत कमी मीठ आणि दररोज रात्री चांगली झोप घेण्याची शिफारस करतो. टेबल सॉल्टच्या जागी नैसर्गिक मीठ जसे की रॉक सॉल्ट घ्या आणि आहारात आले, हळद, दालचिनी आणि काळी मिरी यांसारख्या औषधी वनस्पतींचा समावेश करा. या औषधी वनस्पती चयापचय सुधारतात आणि चरबी कमी करण्यास मदत करतात.
आयुर्वेद उपचार - योग्य खाणे आणि सक्रिय राहण्याव्यतिरिक्त, आयुर्वेद चयापचय सुधारण्यासाठी काही वनस्पती-आधारित हर्बल औषधांवर लक्ष केंद्रित करते. पंचकर्म सारख्या काही उपचारांमुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते आणि ते बहुतेक वेळा हायपरलिपिडेमिया, लठ्ठपणा इ. सारख्या परिस्थिती असलेल्या रुग्णांना लिहून दिले जातात. पंचकर्म प्रक्रिया केवळ तज्ञ आयुर्वेद चिकित्सकांच्या देखरेखीखाली आणि मार्गदर्शनाखाली केल्या जातात.
