ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਵਾਤ, ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਕਫ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਲਈ

ਵਾਤ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਗਰਮ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
  
• ਸੂਪ, ਖਿਚੜੀ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨ
  
• ਘਿਓ ਜਾਂ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ
  
• ਠੰਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
  
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਓ।
  

ਪਿੱਟਾ ਦੋਸ਼ ਲਈ

ਪਿੱਤਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਖੀਰਾ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਵਰਗੇ ਠੰਢੇ ਭੋਜਨ
  
• ਜੌਂ ਅਤੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚੌਲ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਅਨਾਜ
  
• ਤਲੇ ਹੋਏ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
  
• ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
  

ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਲਈ

ਕਫਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਹਲਕਾ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਭੋਜਨ
  
• ਜੌਂ, ਬਾਜਰਾ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  
• ਅਦਰਕ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ
  
• ਮਿਠਾਈਆਂ, ਡੇਅਰੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਜਲਦੀ, ਹਲਕਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ