ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਚੈੱਕ-ਅੱਪ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਨੰਬਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦ ਮੂਡ, ਪਾਚਨ, ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਸੰਵਿਧਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਦਲੀ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ?
ਆਧੁਨਿਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੀ ਕਲਾਸੀਕਲ ਆਯੁਰਵੇਦ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੈਟਰਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੋਸ਼ਾ, ਰਕਤ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ।
ਵਤਾ ਇਹ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਣ ਵਾਤ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨਿਯਮਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਆਨ ਵਾਤ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਪਿਟਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇਕਪਾ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਬੈਠੀ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਜਾਂ ਪਾਚਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਲਈ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪਾਚਕ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੈ।
ਕੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਆਯੁਰਵੇਦ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸਹਾਇਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਜੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋਣ।
ਸ਼ਿਰੋਧਰਾ ਅਤੇ ਤਕਰਾਧਰਾ
ਸ਼ਿਰੋਧਰਾ ਵਿੱਚ ਮੱਥੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਧਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਕਰਾਧਰਾ ਦਵਾਈ ਵਾਲੀ ਛਿੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਚੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਭਿਆੰਗ
ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼, ਜਾਂ ਅਭਯੰਗ, ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਢੁਕਵੇਂ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੀਰੇਚਨਾ ਅਤੇ ਬਸਤੀ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀਰੇਚਨਾ ਅਤੇ ਬਸਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੰਚਕਰਮਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਿਯਮਤ "ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਫਾਈ" ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਮਰੀਜ਼ ਚੋਣ, ਤਿਆਰੀ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ, ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ, ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਦਾਲਾਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਛੋਲੇ, ਜੌਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਅਨਾਰ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਜੀਰਾ, ਧਨੀਆ, ਸੌਂਫ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਲੂਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲਸਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ "ਕੁਦਰਤੀ" ਦਾ ਅਰਥ ਆਪਣੇ ਆਪ "ਇਲਾਜ" ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਲੂਣ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ, ਤੁਰੰਤ ਭੋਜਨ, ਅਚਾਰ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਚੱਟਾਨ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸੈੰਧਵ ਲਵਣ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਦਿਲ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਸੀਮਤ ਲੂਣ" ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਵਾਧੂ ਨਮਕ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਉਦੇਸ਼ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜੀਅ ਸਕੇ।
ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਦਾ ਰੁਟੀਨ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਇਹ ਸਭ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਅਕਸਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਨਮਕ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਇੱਕ ਖੂਬੀ ਇਸਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਹੈ।
ਦੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 150/90 mmHg ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੀਜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਲੱਛਣਾਂ, ਪਾਚਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਨੀਂਦ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਢੁਕਵੇਂ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਯੁਰਵੈਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ।
ਟੀਚਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹੈ
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ - ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
