ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਲੇ ਬੱਦਲ ਜਾਂ ਮੀਂਹ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਗਠੀਆ, ਇਹ ਗੋਡਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੋਢਾ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੈਲਫ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਂਗਲਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਮੱਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਹਰ ਸਾਲ ਇਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਣਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੌਸਮੀ ਪੈਟਰਨ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਠੀਏ, ਉਮਰ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਮੀਂਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਭੜਕਾਹਟ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਿਣਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਗਿੱਲਾ, ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਮਾਨਸੂਨ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੌਰਾਨ ਵਰਸ਼ਾ ਰਿਤੂ, ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ, ਜਾਂ ਅਗਨੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਧਣ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਤਾ, ਦੋਸ਼ਾ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ।
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਬਾਰਿਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਗਠੀਏ, ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲਾ ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੱਟ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਡੇ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਵੇਰੇ ਉਂਗਲਾਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਮੰਗਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਮੌਸਮੀ ਕਾਰਕ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਠੰਢੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਉੱਚ ਨਮੀ, ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਦਰਦ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੱਛਣੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੌਸਮੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਵੀ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਲੀਪ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪੈਟਰਨ। ਫਿਰ ਇਲਾਜ ਖੁਰਾਕ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਖਲ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੈ।
ਮੌਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹਰ ਜੋੜ ਮਾਨਸੂਨ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬੋਝ ਚੁੱਕਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਗਠੀਏ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ
- ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕ
- ਪਹਿਲਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ
- ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵੀਅਰ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟਣਾ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਗੋਡਾ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੁਬਾਰਾ ਨਵੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਮਰ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਮਾਨਸੂਨ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੌਸਮੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਆਣਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇੱਕ ਜੋੜ ਜੋ ਹਰ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਹਾਰਕ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੁਝਾਅ
ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਭਾਵੇਂ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਠੰਡੇ ਫ਼ਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ।
- ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣਾ। ਲੋਕ ਤੁਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਡਾ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਗੋਡਾ ਹੋਰ ਵੀ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਿੱਲਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਠੋਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਕੋਮਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਸਰਤਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮੌਸਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੌਨਸੂਨ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਮਾਯੋਜਨ
ਬਰਸਾਤ ਦਾ ਮੌਸਮ ਮੌਸਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸੂਨ ਸ਼ਾਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਆਰਾਮਦਾਇਕ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰਮ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
- ਸੂਪ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹਲਕੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਰੋ।
- ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ ਨਾ ਵੀ ਲੱਗੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਰਸਾਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਓ।
ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਘਰ ਮਾਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਸਹਿਜ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਤੇਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਮਲ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼, ਜਿਸਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਅਭਯੰਗ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਸਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਕੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਠੋਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਾਲਿਸ਼ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕੋਮਲ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੁਰਾਣੇ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਗਰਮ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ-ਕਲੀਨਿਕ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਮੌਸਮੀ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਸਾਲ ਦਰ ਸਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲੱਛਣ ਗਠੀਏ, ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਗਠੀਏ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਪੋਲੋ ਆਯੁਰਵੈਦ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੈਦ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਬਾਹਰੀ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਥੈਰੇਪਿਊਟਿਕ ਤੇਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ, ਖੁਰਾਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਮਰੀਜ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੜਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਗਲੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ
ਹਰ ਮਾਨਸੂਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਹੀ ਗੋਡੇ, ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲ ਦਰ ਸਾਲ ਧਿਆਨ ਮੰਗਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ "ਸਿਰਫ਼ ਮੌਸਮ" ਕਹਿ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਨਹੀਂ।
ਮੌਸਮੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਾਰਿਸ਼ ਹਰ ਸਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
