ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚੇ ਮੁੱਲ ਵੇਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਲਿਪਿਡ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੀਮੀਆ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ,
- LDL-C - ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ BAD ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- HDL-C - ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ LDL ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ - ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ HDL ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉੱਚ LDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਰਾਹੀਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ
ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਮੇਦੋਵ੍ਰਿਧੀ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮੇਦਾ ਨੂੰ ਧਤੁ ਜਾਂ ਲਿਪਿਡ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵ੍ਰਿਧੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਵਾਧਾ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪਾਮ ਤੇਲ, ਆਦਿ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ LDL ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤਲੇ ਬਣਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ, ਅਤੇ HDL ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ - ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ – ਮੋਟਾਪਾ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
- ਆਯੁਰਵੇਦ ਖੁਰਾਕ - ਆਯੁਰਵੇਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਰਪੂਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ - ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੰਚਕਰਮਾ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੀਮੀਆ, ਮੋਟਾਪਾ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੰਚਕਰਮਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਿਰਫ ਮਾਹਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੇਠ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
