ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਪੈਟਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਪਾਚਨ, ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਭੜਕਾਹਟ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਵਤਾ ਅਤੇ ਪਿਟਾ ਸਿਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ।
ਇਸੇ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਰਮੀ, ਜਲਣ, ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਪੋਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਿਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਹਮਲੇ ਅਕਸਰ ਆਮ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਆਮ ਲੱਛਣ
- ਧੜਕਦਾ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦਰਦ
- ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
- ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
- ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜਨਾ
- ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਭਾਰੀਪਨ, ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਸਮਝ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਹਾਰਮੋਨਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ: ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ?
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਵਾਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਫਰਮੈਂਟਡ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਪਿੱਟਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪਿਆਰ).
- ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਓਵਰਲੋਡ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਹੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਯੁਰਵੇਦ ਪੈਟਰਨ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਰੋਰੋਗਾ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ:
- ਅਰਧਵਭੇਦਕ - ਇੱਕਪਾਸੜ, ਵਿੰਨ੍ਹਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਪਿੱਟਾਜਾ ਸ਼ਿਰਾਸ਼ੂਲਾ - ਅਕਸਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ-ਜੁਲਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਤੇਜ਼, ਧੜਕਦਾ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਵਤਜਾ ਸ਼ਿਰਾਸ਼ੂਲਾ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਸੰਨੀਪਤਾਜਾ - ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਈ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਵਾਟਾ-ਪਿੱਟਾ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਲਣ ਦਾ ਦਰਦ ਪਿਟਾ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਤਿੱਖਾ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਵਾਟਾ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਕੰਜੈਸਟਿਵ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਪਾ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ
- ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹਰ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪਾਚਨ, ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਚੱਕਰ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਬਨਾਮ ਹੋਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ-ਪਾਸੜ, ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ, ਪੱਟੀ ਵਰਗਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਈਨਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਭਾਰਾਪਣ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ, ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ" ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਿਕ ਪੈਟਰਨ ਅਕਸਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- "ਸ਼ੁੱਧ" ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। "ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ" ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਪਹੁੰਚ
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।
1) ਸ਼ੋਧਨਾ ਜਾਂ ਸਫਾਈ ਦੇ ਇਲਾਜ
- ਨਾਸਿਆ - ਦਵਾਈ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਨਾਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਵੀਰੇਚਨਾ - ਕੋਮਲ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ। ਪਿੱਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ। ਗਰਮੀ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਸਤੀ - ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਲਾਜ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
2) ਸ਼ਾਮਨਾ ਜਾਂ ਪੈਲੀਏਟਿਵ ਕੇਅਰ
- ਸ਼ਿਰੋਧਰਾ - ਮੱਥੇ ਉੱਤੇ ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਧਾਰਾ। ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈਆਂ
ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਲੱਛਣਾਂ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਲਈ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਲਈ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਵਿਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਖੁਸ਼ਕੀ, ਕਮੀ, ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ,
- ਪੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ,
- ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ।
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਥਕਾਵਟ,
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ,
- ਗਰਮੀ,
- ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ।
- ਇਹ ਜਲਦੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਵਜੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਪਾਅ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਖਾਣਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਓ।
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ।
- ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਂਵੋ।
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਘਟਾਓ।
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ, ਅਚਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ।
ਮਦਦਗਾਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ
- ਗਰਮੀ ਵਰਗੇ ਦਰਦ ਦੌਰਾਨ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ।
- ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
- ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਅਨੁਲੋਮਾ ਵਿਲੋਮਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸ਼ਵਾਸਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਤਾਜ਼ਾ, ਹਲਕਾ, ਘਰ
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ
- ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ
- ਘਿਓ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ
- ਦੁੱਧ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ
- ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ
- ਗਰਮ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ
- ਸਾਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ
- ਪਿਕਲਜ਼
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- ਪਾਪੜ
- ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਨੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
- ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ
- ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਮਨ
- ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਡਾਇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਟਰੈਕ:
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ
- ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
- ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ
- ਮਤਲੀ, ਆਭਾ, ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
- ਖਾਧਾ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ
- ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ
- ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ
- ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
- ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਟਰਿੱਗਰ
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਹੀ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟੀਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸਾਰੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ:
- ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਦਿੱਖ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਨਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਭਾ
ਕੀ ਟੇਕਵੇਅਜ਼
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ, ਪਾਚਨ ਦੇਖਭਾਲ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਲਈ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਥਕਾਵਟ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
- ਸਹੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਵਾਲੇ
