ਘਰਘਰਾਹਟ

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਮਲਿਆਂ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚੋ। ਨਮੀ ਮੋਟੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਕਫਨਾਸ਼ਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਭੀੜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ, ਛਾਣ ਲਓ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁੱਟੋ।
• 1-2 ਕੱਪ ਤੇਜ਼ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਈਲੇਟਰ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾਓ। ਹਲਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਤੱਤ, ਹਲਦੀ ਕਰਕਿਊਮਿਨ, ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਐਲੀਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲਸਣ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕੁਚਲੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ 2-3 ਅੰਜੀਰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
• ਛਾਤੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕਪੂਰ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸਰ੍ਹੋਂ ਜਾਂ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸੁਪਾਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਫਨਾਸ਼ਕ (ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਜੋ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਰਾਹੀਂ ਥੁੱਕ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਮਿਰਚ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ, ਗੁੜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਬਲਗਮ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਮਿਰਚ, ਜੀਰਾ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹਲਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਗਰਮ ਸੂਪ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।