جسمانی وزن کے بارے میں زیادہ تر گفتگو عام طور پر اسے کھونے پر مرکوز ہوتی ہے۔ کیلوری کاٹنا، چربی جلانا، انتظام کرنا موٹاپا. تاہم، صحت مند وزن میں اضافہ کچھ لوگوں کے لیے اتنا ہی مشکل ہو سکتا ہے اور اکثر اس پر بہت کم توجہ دی جاتی ہے۔ وہ باقاعدگی سے کھانا کھا سکتے ہیں، حصے کے سائز میں اضافہ کر سکتے ہیں، یا زیادہ کثرت سے ناشتہ کر سکتے ہیں، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ بہت کم تبدیلی دیکھ سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ کچھ کو تھکاوٹ، کم توانائی اور طاقت بنانے میں دشواری کا بھی سامنا ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ سوچنے لگتے ہیں کہ کیا وہ کچھ کھو رہے ہیں۔ دوست اور خاندان والے انہیں زیادہ کھانے کے لیے کہہ سکتے ہیں، لیکن نتائج اکثر مایوس کن ہوتے ہیں۔ معمول کے مشورے کو آزمانے کے بعد، بہت سے لوگ ایک ہی سوال کے ساتھ رہ جاتے ہیں - یہ کام کیوں نہیں کر رہا ہے؟ یہ وہ جگہ ہے جہاں آیوروید ایک مختلف نقطہ نظر پیش کرتا ہے کہ قدرتی طور پر وزن کیسے بڑھایا جائے۔ صرف اس بات پر توجہ دینے کے بجائے کہ کوئی شخص کتنا کھاتا ہے، یہ اس بات کو بھی دیکھتا ہے کہ جسم اس کھانے کو کتنی اچھی طرح ہضم کرتا ہے اور استعمال کرتا ہے۔
کچھ لوگوں کو وزن بڑھانا مشکل کیوں لگتا ہے؟
لوگ اکثر تیز میٹابولزم کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں جب کسی کو وزن حاصل کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ جبکہ میٹابولزم ایک کردار ادا کر سکتا ہے، یہ واحد وضاحت نہیں ہے۔ کچھ لوگ اپنی بھوک جلدی کھو دیتے ہیں اور صرف چند کاٹنے کے بعد پیٹ بھرا محسوس کرتے ہیں۔ دوسرے طویل بیماری کے بعد وزن کم کرتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ اسے دوبارہ حاصل کرنے میں توقع سے زیادہ وقت لگتا ہے۔ اس کی وجہ سے، آیوروید یہ مان کر شروع نہیں ہوتا کہ سب کو ایک ہی مشورے کی ضرورت ہے۔ پہلی مشاورت عام طور پر بات چیت ہوتی ہے۔ کسی بھی غذا کی تجویز کرنے سے پہلے، ڈاکٹر بحث کرتا ہے بھوک، کھانے کا وقت، نیند، آنتوں کی عادات، اور وزن میں حالیہ تبدیلیاں۔ ہاضمہ ان اولین چیزوں میں سے ایک ہے جس پر ایک آیوروید ڈاکٹر توجہ دیتا ہے۔ اس عمل انہضام کی صلاحیت کو کہا جاتا ہے۔ اگنی. یہاں تک کہ جب ایک شخص کافی کھا رہا ہے، خراب اگنی کا مطلب ہوسکتا ہے کہ جسم کو اس کھانے سے پورا فائدہ نہیں مل رہا ہے۔ روزمرہ کی عادات بھی اہمیت رکھتی ہیں۔وات روزمرہ کے معمولات جیسے کہ کھانا چھوڑنا بھی بڑھ سکتا ہے، ناکافی نیند، طویل کشیدگی، یا ضرورت سے زیادہ مشقت۔ تبدیلیاں ہمیشہ پہلے میں واضح نہیں ہوتیں۔ کچھ لوگ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں اب بھوک نہیں لگتی۔ دوسرے معمول کے مطابق کھاتے ہیں لیکن پھر بھی وزن بڑھانے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ آیوروید میں، غیر صحت بخش کمزوری کو کارشیا کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ جب جسم کے بافتوں کا نقصان زیادہ شدید ہوتا ہے تو اسے اٹیکرشیا کہا جاتا ہے۔
کم جسمانی وزن کا تعلق ہمیشہ ہاضمے یا طرز زندگی سے نہیں ہوتا۔ Hyperthyroidism, ذیابیطسدائمی معدے کی خرابی، مالابسورپشن سنڈروم، غذائیت کی کمی، دائمی انفیکشن، اور کھانے کی خرابی بھی ذمہ دار ہو سکتی ہے۔ ان حالات میں وزن بڑھانے کا کوئی منصوبہ شروع کرنے سے پہلے مناسب طبی تشخیص اور مناسب علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
وزن کو دوبارہ بنانے کے بارے میں آیوروید کی سمجھ
وزن میں اضافے کے لیے آیوروید کا طریقہ صرف زیادہ کھانے سے بہت مختلف ہے۔ پہلا قدم جسم کی تیاری ہے۔ یہیں سے برمہانا اہم ہو جاتا ہے۔ یہ طاقت کو دوبارہ بنانے اور ان لوگوں میں صحت مند بافتوں کی نشوونما کے لیے آیوروید کا طریقہ ہے جو کمزور یا غذائیت کا شکار ہیں۔ تیزی سے وزن بڑھانے کے مقصد کے بجائے جسم کو آہستہ آہستہ پرورش کرنے پر زور دیا جاتا ہے۔ اگر ہاضمہ کمزور ہو تو بھاری یا بھرپور غذاؤں کو بہت جلد بڑھانا اکثر الٹا اثر کرتا ہے۔ کچھ لوگ اپنی بھوک مزید کھو دیتے ہیں، جبکہ کچھ لوگ کھانے کے بعد اپھارہ، بھاری پن، یا تکلیف کی شکایت کرتے ہیں۔ صرف کیلوریز شامل کرنے سے مسئلہ حل نہیں ہوتا۔ اس وجہ سے، علاج عام طور پر اگنی، ہاضمہ اور میٹابولک آگ کو بہتر بنانے کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ جیسے جیسے ہاضمہ مستحکم ہوتا ہے، بھوک اکثر بہتر ہوتی ہے، اور جسم غذائیت حاصل کرنے کے لیے بہتر طور پر تیار ہوتا ہے۔
تشخیص کے بعد، علاج کا منصوبہ فرد کی ضروریات کے مطابق بنایا جاتا ہے۔ Brimhana Chikitsa میں خوراک، روزمرہ کے معمولات، اور منتخب آیوروید ادویات میں تبدیلیاں شامل ہوسکتی ہیں۔ ایک طویل بیماری سے صحت یاب ہونے والے شخص میں، راسائن تھراپی کو بعد میں شامل کیا جا سکتا ہے، جب طاقت واپس آنا شروع ہو جائے۔
آیوروید پرورش کو ایسی چیز کے طور پر دیکھتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ ترقی کرتی ہے۔ صحیح طریقے سے ہضم ہونے والا کھانا پہلے بنتا ہے۔ رسا دھتو، جسم کا بنیادی پرورش کرنے والا ٹشو۔ یہی سمجھا جاتا ہے کہ باقی ٹشوز کو پرورش ملتی ہے۔ اگر ہاضمہ کمزور ہو تو صرف زیادہ کھانے سے مطلوبہ نتائج حاصل نہیں ہو سکتے۔ یہی وجہ ہے کہ صحت مند وزن میں اضافے پر توجہ مرکوز کرنے سے پہلے علاج اکثر ہاضمہ کو بہتر بنانے سے شروع ہوتا ہے۔ مجموعی طور پر فرد کا جائزہ لینے کے بعد علاج کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے۔ بھوک، ہاضمہ، آنتوں کی عادات، نیند، روزمرہ کا معمول، پراکرتی (جسم کا آئین)وکرتی (موجودہ عدم توازن)، اور بالا (مجموعی طاقت) سبھی نقطہ نظر کی رہنمائی میں مدد کرتے ہیں۔ ایک جیسے جسمانی وزن والے دو افراد کو بہت مختلف علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے کیونکہ کم وزن ہونے کی بنیادی وجوہات ہمیشہ ایک جیسی نہیں ہوتیں۔
وزن بڑھانے کے لیے آیورویدک ادویات میں استعمال ہونے والی جڑی بوٹیاں
بہت سے لوگ توقع کرتے ہیں کہ جڑی بوٹیوں سے جسمانی وزن میں براہ راست اضافہ ہوتا ہے۔ لیکن آیوروید اس راست طریقے سے کام نہیں کرتا ہے۔ جڑی بوٹیاں معاون ہیں، اسٹینڈ حل نہیں۔
اہم نکتہ یہ ہے کہ جڑی بوٹیوں کا انتخاب صرف اس لیے نہیں کیا جاتا کہ کسی کا وزن کم ہے۔ ان کا انتخاب عمل انہضام، طاقت، طبی تاریخ اور مجموعی حالت کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔
نوٹ: خود ادویات کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کیونکہ کم وزن بعض اوقات بنیادی طبی مسائل سے منسلک ہو سکتا ہے جن کے لیے پہلے مناسب علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
سادہ آیوروید وزن بڑھانے والی غذا کا طریقہ
وزن بڑھانے کے خواہاں لوگ اکثر کھانے کے لیے کھانے کی فہرست مانگتے ہیں۔ عملی طور پر، وہ فہرست شاذ و نادر ہی سب کے لیے یکساں ہوتی ہے۔ طویل بیماری کے بعد صحت یاب ہونے والے شخص کو اس شخص سے مختلف خوراک کی ضرورت ہو سکتی ہے جو ہمیشہ قدرتی طور پر دبلا رہا ہو۔
آیوروید میں، برہنہ چکیتسا کے حصے کے طور پر غذا کی منصوبہ بندی کی گئی ہے۔ کلاسیکی تحریروں میں برمانہ احارا کو ایسی کھانوں کے طور پر بیان کیا گیا ہے جو بنیادی طور پر مدھورا رس (میٹھا ذائقہ) ہیں اور اس میں سنیگدھا (بے ہودہ یا تیل) اور گرو (بھاری اور پرورش بخش) خصوصیات ہیں۔ دودھ، گھی، چاول، گندم، ہری چنے، کیلے، کھجور، کشمش اور بھگوئے ہوئے بادام عام طور پر استعمال ہونے والے کھانے میں شامل ہیں، حالانکہ یہ سب کے لیے یکساں طور پر تجویز نہیں کیے جاتے۔ انتخاب بھوک، عمل انہضام اور شخص کی مجموعی حالت پر منحصر ہے۔ باقاعدگی سے کھانے کے اوقات کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کیونکہ وہ ہاضمے کو مستحکم رکھنے میں مدد دیتے ہیں، جب کہ اکثر کھانا چھوڑنا یا رات کو بہت دیر تک کھانا اس میں مداخلت کر سکتا ہے۔
طرز زندگی اور روزمرہ کی عادات
غذا علاج کا صرف ایک حصہ ہے۔ آیوروید ویہارا، یا روزمرہ کی عادات پر بھی پوری توجہ دیتا ہے، کیونکہ وہ اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ جسم غذائیت کے لیے کتنا اچھا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ دیر تک جاگنا، کھانا چھوڑنا، طویل عرصے تک تناؤ کے دوران کام کرنا، یا ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ جسم کو دھکیلنا یہ سب طاقت کو دوبارہ بنانا مشکل بنا سکتے ہیں۔ کچھ لوگ دیکھتے ہیں کہ ان کی بھوک بے قاعدہ ہو جاتی ہے۔ دوسروں کو معقول حد تک اچھا کھانے کے باوجود تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
علاج کے دوران، سادہ معمولات کو اکثر حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. باقاعدگی سے کھانا کھانا، مناسب نیند لینا، اور سرگرمی کے وقفوں کے درمیان آرام کے لیے کافی وقت دینا، یہ سب صحت یابی میں مدد کرتے ہیں۔ ورزش سے گریز نہیں کیا جاتا بلکہ اسے انسان کی طاقت کے مطابق رکھا جاتا ہے۔ جو شخص حال ہی میں کسی بیماری سے صحت یاب ہوا ہے اسے عام طور پر مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ لمبی یا تھکا دینے والی ورزش کے بجائے ہلکی مضبوطی کی مشقیں شروع کریں۔ بعض صورتوں میں، ابھینگا (تیل کی مالش) کی بھی سفارش کی جاتی ہے علاج کے مجموعی منصوبے کے حصے کے طور پر۔
غیر واضح وزن میں کمی کا جائزہ کب لیا جائے؟
اگر وزن میں کمی کوشش کیے بغیر ہوتی ہے، اچھی طرح سے کھانے کے باوجود جاری رہتی ہے، یا اس کے ساتھ مسلسل اسہال، بخار، ضرورت سے زیادہ پیاس، نگلنے میں دشواری، یا بھوک میں کمی جیسی علامات ہوتی ہیں، تو طبی جانچ ضروری ہے۔ کم جسمانی وزن کا تعلق ہمیشہ غذا یا ہاضمے سے نہیں ہوتا۔ وزن بڑھانے کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے بنیادی وجہ (جیسے کینسر، ذیابیطس) کی نشاندہی اور علاج کرنا چاہیے۔
وزن بڑھنے میں وقت لگتا ہے۔
حوالہ جات
