تعارف
کیا آپ نے دیکھا ہے کہ صبح کے وقت آپ کے گھٹنوں میں سختی محسوس ہوتی ہے، کمر کے نچلے حصے میں درد ہونے لگتا ہے، یا موسم بدلنے پر جوڑوں کا پرانا مسئلہ واپس آنے لگتا ہے؟
جوڑوں کے درد یا طویل عرصے سے پٹھوں کے مسائل کے ساتھ رہنے والے بہت سے لوگ موسمی تبدیلیوں کے دوران درد اور سختی میں تبدیلیوں کو دیکھتے ہیں۔ ضروری نہیں کہ موسم مسئلہ کی وجہ ہو، لیکن درجہ حرارت، نمی، سرگرمی، نیند اور روزمرہ کے معمولات میں تبدیلی اس بات پر اثر انداز ہو سکتی ہے کہ لوگ اپنی علامات کا تجربہ کیسے کرتے ہیں۔
آیوروید نے ہمیشہ موسمی تبدیلیوں اور صحت کے درمیان تعلق کو اہمیت دی ہے۔ تصور کے ذریعے بیان کیا گیا ہے۔ ریتوچاریہ (موسمی معمول) اور ریتو سندھی، ایک موسم سے دوسرے موسم میں تبدیلی۔
جیسا کہ مون سون موسم خزاں یا شرد ریتو کو راستہ دیتا ہے، یہ مشترکہ آرام اور نقل و حرکت کو سہارا دینے کے لیے کچھ آسان تبدیلیاں کرنے کا اچھا وقت ہو سکتا ہے۔
شرد ریتو میں جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے؟
آیوروید ہر موسم کو اس کی خصوصیات اور ان کے اثرات کے ذریعے بیان کرتا ہے۔ دوشیزہ. برسات کے موسم سے خزاں میں منتقلی کے دوران، ماحول کافی حد تک بدل جاتا ہے۔ سورج کی روشنی زیادہ ہے، ہوا میں نمی کم ہے، اور اکثر دن اور شام کے درجہ حرارت میں زیادہ فرق ہوتا ہے۔
واتخشکی، ہلکا پن، اور نقل و حرکت جیسی خصوصیات کے ساتھ، خاص طور پر بہت سی عضلاتی شکایات سے متعلق ہے۔ جب واٹا بڑھ جاتا ہے تو، ایک شخص زیادہ خشکی، سختی، تکلیف یا محدود حرکت کا تجربہ کرسکتا ہے۔
ایک ہی وقت میں، آیوروید سمجھتا ہے پت شرد ریتو کے دوران زیادہ نمایاں ہونے کے لیے۔ سوزش والی جوڑوں کی حالتوں والے کچھ لوگوں میں، حالت گرمی، کوملتا، لالی، یا سوجن کے طور پر پیش ہوسکتی ہے۔
یہ خزاں میں جوڑوں کے درد کو سمجھنے کا ایک طریقہ ہے / آیوروید شرد ریتو۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ موسمی اثرات ہر شخص میں مختلف ہوتے ہیں۔
موسم کی تبدیلیاں جوڑوں کے درد کو کیوں متاثر کرتی ہیں؟
لوگ اکثر کہتے ہیں، "موسم بدلنے پر میرے گھٹنے میں درد ہونے لگتا ہے۔"
اس بات کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ گٹھیا میں مبتلا بعض افراد موسمی حالات کے ساتھ درد یا سختی میں تبدیلی کا تجربہ کرتے ہیں، حالانکہ تعلق ہر ایک کے لیے یکساں نہیں ہوتا ہے۔ درجہ حرارت، نمی، جسمانی سرگرمی میں تبدیلی، نیند اور یہاں تک کہ موڈ علامات کو متاثر کر سکتا ہے اور دوشا کے عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے۔
لہذا، جوڑوں کا درد اور موسم کی تبدیلی آیوروید جوڑوں کی بیماری کے لیے موسم کو مورد الزام ٹھہرانے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس بات کو تسلیم کرنے کے بارے میں ہے کہ موسمی تبدیلیاں موجودہ علامات کو زیادہ نمایاں کر سکتی ہیں اور اس کے مطابق اپنے معمولات کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
مون سون اور خزاں میں جوڑوں کا درد ایک جیسا نہیں ہوتا۔
دونوں میں سے کسی ایک موسم میں جوڑوں کا درد ہو سکتا ہے۔ تاہم، ماحول مختلف ہے. جبکہ ورشا ریتو میں گیلے پن، سرگرمی کی کم سطح، غلط کھانے، اور خراب ہاضمہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس کے نتیجے میں بھاری پن اور سختی ہوتی ہے، آیوروید میں، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس موسم میں وات دوشا بہت زیادہ حساس ہے۔
شرد ریتو کے وجود میں آتے ہی موسم میں تبدیلی آتی ہے، گرم دن اور ٹھنڈی صبح و شام کے ساتھ۔ اس امتزاج کا اثر بعض افراد میں خشکی اور سختی کا سبب بنتا ہے۔ اشتعال انگیز حالات والے لوگ زیادہ گرمی یا سوجن بھی محسوس کر سکتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ ایک ہی جوڑ ایک موسم سے دوسرے موسم میں مختلف محسوس کر سکتا ہے۔
موسمی تبدیلیوں کے دوران کون سے حالات بھڑک سکتے ہیں؟
اوسٹیوآرٹرت
کے ساتھ لوگ osteoarthritis, خاص طور پر گھٹنوں، کولہوں، ہاتھوں، یا ریڑھ کی ہڈی میں، طویل عرصے تک بیٹھے رہنے کے بعد یا جب وہ کم متحرک ہو جاتے ہیں تو بڑھی ہوئی اکڑن یا درد محسوس کر سکتے ہیں۔ آیوروید میں، گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس پر اکثر جنوسندھیگاتا واٹا کے سلسلے میں بات کی جاتی ہے۔
رمیٹی سندشوت
ریمیٹائڈ گٹھائی ایک آٹومیمون سوزش کی بیماری ہے. علامات جیسے صبح کی سختی، سوجن، گرمی، اور درد کئی وجوہات کی بناء پر اتار چڑھاؤ آ سکتا ہے، بشمول معمولات اور ماحول میں تبدیلیاں۔ آیوروید اماوتا کے تحت کچھ موازنہ علامات کے نمونوں پر بحث کرتا ہے۔
مسلسل سوجن یا بگڑتی ہوئی علامات کو صرف موسم سے منسوب نہیں کیا جانا چاہیے اور طبی طور پر اس کا اندازہ لگایا جانا چاہیے۔
گاؤٹ
گاؤٹ جوڑوں میں یوریٹ کرسٹل جمع ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ لالی اور سوجن کے ساتھ اچانک، شدید درد کا سبب بن سکتا ہے۔ آیوروید وترکتا کے تحت کچھ تقابلی پیشکشوں پر بحث کرتا ہے۔ ایک مشتبہ گاؤٹ بھڑک اٹھنا مناسب طبی تشخیص کی ضرورت ہے، خاص طور پر جب علامات نئے یا شدید ہوں۔
کمر درد اور اسکیاٹیکا۔
سرگرمی میں تبدیلی، طویل بیٹھنا، سردی کی نمائش، یا پٹھوں کی جکڑن پیٹھ کے نچلے حصے اور ٹانگوں کے درد کو زیادہ پریشان کن بنا سکتی ہے۔ آیوروید میں گردراسی کے تحت ایسی علامات پر اکثر بات کی جاتی ہے۔
موسم خزاں میں کیا کھانا چاہیے؟
آیوروید باقاعدہ، تازہ تیار اور آسانی سے ہضم ہونے والے کھانے کو کافی اہمیت دیتا ہے۔
موسمی تبدیلی کے دوران، گرم کھانا بار بار ٹھنڈے یا ریفریجریٹڈ کھانوں سے زیادہ آرام دہ ہو سکتا ہے۔ آپ کے ہاضمہ اور صحت کی ضروریات پر منحصر ہے، کھانے میں پکے ہوئے اناج، مونگ کی دال، سبزیاں، سوپ، مناسب مقدار میں گھی، گری دار میوے اور دیگر غذائیت بخش غذائیں شامل ہو سکتی ہیں۔
یہ ٹھنڈے مشروبات، انتہائی پراسیس شدہ خشک نمکین اور بے قاعدہ کھانوں کی ضرورت سے زیادہ مقدار کو کم کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔
صرف موسم بدلنے کی وجہ سے پابندی والی "اینٹی سوزش" غذا پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ مقصد یہ ہے کہ اس طریقے سے کھانا کھائیں جو آپ کے ہاضمے، توانائی اور مجموعی صحت کو سہارا دے سکے۔
حرکت کرتے رہیں، یہاں تک کہ جب آپ سخت محسوس کریں۔
جب جوڑوں میں درد ہوتا ہے تو، قدرتی ردعمل اکثر اسے حرکت دینا بند کر دیتا ہے۔ دردناک بھڑک اٹھنے کے دوران آرام کی مختصر مدت مددگار ثابت ہوسکتی ہے، لیکن طویل عرصے تک غیرفعالیت زیادہ سختی اور پٹھوں کی کمزوری کا باعث بن سکتی ہے۔
نرمی سے چلنا، کھینچنا، یوگا، نقل و حرکت کی مشقیں، یا مناسب نگرانی میں مضبوطی سے کام کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ورزش کی صحیح مقدار حالت پر منحصر ہے۔ ہلکی سختی کے ساتھ کسی کو ورزش کے اسی منصوبے پر عمل نہیں کرنا چاہئے جیسا کہ کسی کے جوڑوں میں شدید سوجن ہے۔
آیوروید کہاں مدد کر سکتا ہے؟
آیوروید کی دیکھ بھال ہر مشترکہ مسئلہ کا اسی طرح علاج کرنے کے بجائے فرد کو سمجھنے سے شروع ہوتی ہے۔
تشخیص اور شخص کی مجموعی صحت پر منحصر ہے، علاج میں غذا اور طرز زندگی کے مشورے، دوائیں، بیرونی علاج یا منتخب پنچکرما طریقہ کار شامل ہو سکتے ہیں۔
ابھیانگا منتخب شدہ واٹا کی اہم پٹھوں کی شکایات میں مدد کر سکتا ہے۔ گھٹنے یا کمر کے نچلے حصے کی علامات والے موزوں مریضوں کے لیے مقامی علاج جیسے جانو بستی یا کٹی بستی پر بھی غور کیا جا سکتا ہے۔
دائمی حالات میں، طبی لحاظ سے مناسب ہونے پر ایک ڈاکٹر بستی یا ویریچنا جیسے طریقہ کار پر غور کر سکتا ہے۔
ہربل ادویات بھی علاج کا حصہ بن سکتی ہیں۔ تاہم، جڑی بوٹیاں اور فارمولیشنز خود بخود سب کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ ان کو شروع کرنے سے پہلے، اپنی تشخیص، ادویات، عمر، ہاضمہ کی صلاحیت اور دیگر صحت کے حالات پر غور کریں۔
یہ انفرادی نقطہ نظر آیوروید میں موسم خزاں کے جوڑوں کے درد سے نجات کا مرکز ہے۔
موسمی تبدیلی کے لیے آسان عادات
موسم خزاں آنے پر آپ کو اپنے طرز زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ چند عملی عادات مدد کر سکتی ہیں:
- اپنے آپ کو آرام سے گرم رکھیں، خاص طور پر صبح اور شام کو۔
- طویل عرصے تک مضبوط ایئر کنڈیشنر یا کولڈ ڈرافٹ کے نیچے براہ راست بیٹھنے سے گریز کریں۔
- باقاعدگی سے کھانے اور سونے کے اوقات کو برقرار رکھیں۔
- ہر روز کچھ ہلکی حرکت شامل کریں۔
- مناسب آرام کریں، لیکن مکمل غیرفعالیت سے گریز کریں۔
- تیل کی مالش صرف اس وقت استعمال کریں جب یہ آپ کی حالت کے مطابق ہو۔
یہ آسان اقدامات جوڑوں کے درد کو بدلتے موسم کے گھریلو علاج ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو بار بار سختی کا تجربہ کرتے ہیں۔
آپ کو ڈاکٹر سے کب رجوع کرنا چاہیے؟
ہر موسمی درد کو طبی علاج کی ضرورت نہیں ہوتی۔ لیکن بار بار یا مسلسل درد کو "صرف موسم" کے طور پر مسترد نہیں کیا جانا چاہئے.
پیشہ ورانہ مشورہ طلب کریں جب درد چلنے یا روزانہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے، جب جوڑ سوجن، سرخ، یا گرم رہتا ہے، جب صبح میں اہم سختی ہوتی ہے، یا جب گٹھیا کی معلوم حالت آہستہ آہستہ خراب ہوتی جارہی ہے۔
ایک مناسب تشخیص اس بات کا تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آیا علامات کا تعلق اوسٹیو ارتھرائٹس، ایک سوزش والی گٹھیا، گاؤٹ، اعصاب کی شمولیت، پرانی چوٹ، یا کسی اور وجہ سے ہے۔
ہر موسم میں اپنے جوڑوں کی مدد کرنا
بدلتا ہوا موسم آپ کے جسم کے اشاروں پر توجہ دینے کے لیے ایک مفید یاد دہانی ہو سکتا ہے۔
آیور وید کی ریتوچاریہ ہمیں موسم کے مطابق اپنے کھانے، سرگرمی، آرام اور خود کی دیکھ بھال کو ایڈجسٹ کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ جوڑوں کے مسائل کا شکار کسی کے لیے، اس طرح کے نقطہ نظر کا مطلب فوری موسمی علاج کی تلاش نہیں ہے۔ اس کا مطلب ہے حالت کو سمجھنا، نقل و حرکت کو برقرار رکھنا، مناسب طریقے سے کھانا، اور علامات برقرار رہنے پر دیکھ بھال کرنا۔
شرد ریتو میں واٹا جوڑوں کے درد کو کیسے سنبھالنا ہے یہ پوچھنے کے بجائے، زیادہ اہم سوال یہ ہے کہ: آپ کے جوڑوں کے درد کی وجہ کیا ہے، اور اس مرحلے پر آپ کے جسم کو کیا ضرورت ہے؟
ذاتی نوعیت کا طریقہ آپ کو فعال اور آرام دہ رہنے میں مدد دے سکتا ہے — نہ صرف خزاں میں بلکہ پورے سال۔
