زیادہ تر خواتین کو بتایا جاتا ہے کہ ماہواری بند ہونے پر رجونورتی شروع ہوتی ہے۔ طبی لحاظ سے، یہ سچ ہے۔ حیض کے بغیر بارہ مہینے رجونورتی کے نشانات۔
لیکن جسم اس لمحے تک انتظار نہیں کرتا جب تک کہ وہ تبدیل نہ ہو۔ بہت سی خواتین کے لیے، پہلا اشارہ چھوٹا ہوتا ہے۔ عجیب، تقریباً مسترد۔ نیند ہلکی ہو جاتی ہے۔ ایک عورت جو ایک بار رات کو سوتی تھی اچانک صبح 3 بجے اٹھتی ہے، بغیر کسی واضح وجہ کے دماغ چوکنا رہتا ہے۔ پیریڈ دیر سے آتے ہیں… پھر جلدی… پھردو مہینے تک نہیں.جلد خشک محسوس ہوتی ہے، حالانکہ ایک ہی موئسچرائزر برسوں سے کام کر رہا ہے۔ بعض اوقات تبدیلیاں جذباتی ہوتی ہیں۔ کچھ زیادہ ہی بے صبری۔ شور، تناؤ، یا لمبے دنوں کے لیے تھوڑی کم رواداری۔
خواتین اکثر کلینک میں کچھ آسان کہتی ہیں: "کچھ مختلف محسوس ہوتا ہے۔"
وہ پرسکون تبدیلیاں اکثر رجونورتی کی پہلی علامات ہوتی ہیں، اور یہ رجونورتی سے کئی سال پہلے شروع ہو سکتی ہیں۔ آیوروید میں، رجونورتی کو راجونیورتی کہا جاتا ہے - حیض کا قدرتی بند ہونا۔ اسے بیماری نہیں سمجھا جاتا۔ بلکہ، یہ ایک جسمانی منتقلی ہے جو جارا آواستھا سے منسلک ہے، جسم کی عمر بڑھنے کا قدرتی عمل۔ پھر بھی، جب ہم سمجھ نہیں پاتے ہیں کہ جسم کیا کر رہا ہے تو منتقلی غیر آرام دہ محسوس کر سکتی ہے۔ رجونورتی کی علامات اور علامات کی شناخت کرنا سیکھنا خواتین کو کم فکر اور زیادہ وضاحت کے ساتھ اس مرحلے تک پہنچنے میں مدد کرتا ہے۔
جسم کے اندر کیا ہو رہا ہے۔
تولیدی زندگی کے دوران، بیضہ دانی انڈے چھوڑتی ہے اور ہارمونز پیدا کرتی ہے- بنیادی طور پر ایسٹروجن اور پروجیسٹرون۔ یہ ہارمون ماہواری کو منظم کرتے ہیں، لیکن یہ نیند، جلد کی لچک، میٹابولزم، موڈ اور ہڈیوں کی صحت کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ڈمبگرنتی follicles میں کمی آتی ہے۔ ہارمون کی پیداوار کم متوقع ہو جاتی ہے. ایسٹروجن ایک مہینے میں تیزی سے بڑھ سکتا ہے اور اگلے میں گر سکتا ہے۔ پروجیسٹرون آہستہ آہستہ کم ہوتا ہے۔ دماغ بیضہ دانی کو مضبوط ہارمونل سگنل بھیج کر اس کی تلافی کرنے کی کوشش کرتا ہے - خاص طور پر فولیکل سٹریمولیٹنگ ہارمون (FSH)۔ لیکن آخر کار، بیضہ دانیاں کم سے کم جواب دیتی ہیں۔ آگے پیچھے ہارمونل یہی وجہ ہے کہ رجونورتی کی بہت سی علامات شروع میں بے قاعدگی سے ظاہر ہوتی ہیں۔ ایک ماہ، سب کچھ نارمل محسوس ہوتا ہے۔ اگلے مہینے، نیند مشکل ہو جاتی ہے، یا ماہواری غیر متوقع طور پر برتاؤ کرتی ہے۔
آیوروید بیان کرتا ہے۔ یہ ایک ہی منتقلی in ایک مختلف زبان.
رجونورتی میں شامل بنیادی نظام ارٹواواہا سروٹاس ہے، جو ماہواری اور تولیدی سرگرمیوں کو کنٹرول کرتا ہے۔ بڑھتی عمر کے ساتھ، ان چینلز کی فعال صلاحیت میں کمی واقع ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں حیض بند ہو جاتا ہے اور ڈمبگرنتی کی سرگرمی کم ہو جاتی ہے۔
یہ تبدیلی وات کی برتری اور دھتو کشایا کی وجہ سے بھی ہوتی ہے، یہ دونوں آیوروید میں عمر بڑھنے کی مخصوص خصوصیات ہیں۔ نتیجے کے طور پر، دوسرے نظام ثانوی طور پر متاثر ہوسکتے ہیں. رسواہا سروٹاس رسا دھتو کی نسبتاً کمی کی عکاسی کر سکتا ہے، جو خشکی، تھکاوٹ، اور واسوموٹر کی خرابی جیسی علامات کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ واٹا میں اضافہ، بافتوں کی کمی کے ساتھ، Asthivaha Srotas کو بھی متاثر کر سکتا ہے، جس سے ہڈیوں کی مضبوطی میں کمی اور اس کے بڑھتے ہوئے خطرے میں مدد ملتی ہے۔ آسٹیوپوروسس.اس کے علاوہ، منوہا سروٹاس اس میں شامل ہو سکتے ہیں، ان جذباتی اور علمی تبدیلیوں کی وضاحت کرنے میں مدد کرتے ہیں جو کچھ افراد اس مرحلے کے دوران محسوس کرتے ہیں، بشمول موڈ میں اتار چڑھاؤ، اضطراب اور نیند میں خلل۔
خلاصہ یہ کہ آیوروید کے فریم ورک میں رجونورتی کو عمر بڑھنے کے ایک جسمانی مرحلے کے طور پر سب سے بہتر سمجھا جاتا ہے جس کی خصوصیت ارٹاوا کشیا ہے۔
رجونورتی کی ابتدائی علامات خواتین اکثر پہلے محسوس کرتی ہیں۔
ابتدائی رجونورتی علامات شاذ و نادر ہی ڈرامائی طور پر آتے ہیں۔ وہ خاموشی سے رینگتے ہیں۔
ماہواری کے چکر پہلے تبدیل ہونے لگتے ہیں۔ ایک مدت جو ہر 28 دن میں آتی تھی اب 35 دن کے بعد ظاہر ہو سکتی ہے۔ پھر، 22 دن گزر جاتے ہیں، اس کے بعد غائب ہونے کا ایک مہینہ ہوتا ہے۔
نیند اکثر اس کے بعد آتی ہے۔ بہت سی خواتین صبح کے اوائل میں جاگنے کی اطلاع دیتی ہیں۔ کبھی کبھی گرمی یا پسینے کی وجہ سے۔ بعض اوقات، وہ بغیر کسی ظاہری وجہ کے جاگ جاتے ہیں۔
درجہ حرارت کا ضابطہ بھی کم متوقع ہو جاتا ہے۔ اچانک گرمی سینے یا چہرے پر پھیل جاتی ہے۔ یہ صرف سیکنڈ ہی رہ سکتا ہے۔ لیکن یہ قابل توجہ ہے۔ رجونورتی کی باریک علامات اور علامات بھی ہیں جو خواتین ہمیشہ ہارمونل تبدیلیوں کے ساتھ منسلک نہیں ہوتی ہیں۔ چیزیں جیسے:
- مشکل توجہ مرکوز
- ذہنی طور پر "دھند" محسوس کرنا
- کشیدگی کی حساسیت میں اضافہ
- دوپہر میں کم توانائی
- جنسی خواہش میں تبدیلی
ایک مریض نے ایک بار کچھ کہا جو میرے ساتھ رہا: "ایسا لگتا ہے کہ میرا جسم اب قدرے مختلف زبان بول رہا ہے۔" یہ تفصیل حیرت انگیز طور پر درست ہے۔
کم بولنے والی تبدیلیاں
جب رجونورتی کی بات کی جاتی ہے تو گرم چمکیں عام طور پر اسپاٹ لائٹ چرا لیتی ہیں۔ وہ ڈرامائی ہیں۔ یادگار۔ کی طرف اشارہ کرنا آسان ہے۔ لیکن روز مرہ کی بہت سی تبدیلیاں جن کے بارے میں خواتین کلینک میں بات کرتی ہیں وہ زیادہ پرسکون ہیں۔
جلد، مثال کے طور پر. یہ اکثر نمایاں طور پر خشک ہو جاتا ہے۔ موئسچرائزر جو برسوں سے بالکل ٹھیک کام کرتے ہیں اچانک محسوس کرتے ہیں… ناکافی ہے۔ کچھ خواتین کا کہنا ہے کہ ان کی جلد تھوڑی پتلی نظر آتی ہے یا یہ وہ نرم لچک کھو دیتی ہے جو پہلے تھی۔ کچھ بھی پریشان کن نہیں۔ بس مختلف۔
بال کبھی کبھی اسی طرز کی پیروی کرتے ہیں۔ تھوڑا باریک۔ پونی ٹیل میں تھوڑا کم حجم۔ ناخن زیادہ آسانی سے ٹوٹنا شروع کر سکتے ہیں، چھوٹی چھوٹی چیزیں جن کا الزام لوگ اکثر "موسم"، "تناؤ" یا "بڑھاپے" کو ٹھہراتے ہیں۔
جوڑوں کی شکایت بھی شروع ہو سکتی ہے۔ انگلیاں صبح کے وقت سخت محسوس ہوتی ہیں، خاص طور پر مٹھی بناتے وقت۔ لمبی چہل قدمی کے بعد یا سیڑھیاں چڑھنے میں ایک دن گزارنے کے بعد گھٹنوں میں درد ہو سکتا ہے۔ عام طور پر، جسم کے گرم ہونے کے ساتھ ہی سختی کم ہو جاتی ہے، پھر بھی یہ نمایاں رہتی ہے۔
اس کے بعد ہاضمہ ہوتا ہے - ایک ایسی تبدیلی جو بہت سی خواتین کو چوکس کر دیتی ہے۔ وہ غذائیں جو برسوں سے بالکل ٹھیک تھیں اچانک بھاری محسوس ہوتی ہیں۔ کھانے کے بعد اپھارہ ظاہر ہوتا ہے جس سے پہلے کبھی تکلیف نہیں ہوتی تھی۔ کبھی کبھی یہ متضاد بھی ہوتا ہے۔ ایک دن، سب کچھ نارمل محسوس ہوتا ہے۔ اگلے دن وہی دوپہر کا کھانا ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے گھنٹوں بیٹھا ہوں۔
محققین ابھی تک یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے۔ رجونورتی نہ صرف تولیدی ہارمونز کو متاثر کرتی ہے۔ یہ میٹابولزم کو بھی متاثر کرتا ہے۔ انتڑی، اور پورے جسم میں سوزش کے راستے۔ وہ سسٹم گہرے طور پر جڑے ہوئے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ چھوٹی تبدیلیاں ان جگہوں پر ظاہر ہو سکتی ہیں جن کی لوگ فوری طور پر توقع نہیں کرتے ہیں۔ اور اکثر خواتین یہی کہتی ہیں: "مجھے نہیں معلوم تھا کہ رجونورتی ان افعال کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔" کیونکہ ان میں سے بہت سی تبدیلیاں لطیف ہیں۔ شدید نہیں۔ صرف اتنا ناواقف ہے کہ کسی کو روکا جائے اور حیرت ہو کہ اس کا جسم کیا کر رہا ہے۔
علمی اور جذباتی تبدیلیاں
رجونورتی کے دوران موڈ کی تبدیلیاں کافی عام ہیں، حالانکہ وہ سب کے لیے ایک جیسی نہیں لگتی ہیں۔ کچھ خواتین کو ایک قسم کی بے چینی محسوس ہوتی ہے جو غیر مانوس محسوس ہوتی ہے - زبردست نہیں، پس منظر میں صرف ایک کم گونج۔ دوسروں کا کہنا ہے کہ وہ پہلے کی نسبت زیادہ آسانی سے چڑچڑے ہو جاتے ہیں۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں جو ایک بار کسی کا دھیان نہیں دیتیں اچانک محسوس ہوتی ہیں… زور سے۔ جذباتی طور پر بھی، ردعمل سطح کے قریب محسوس کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے حساسیت بڑھ جاتی ہے اور معمولی مایوسیوں پر زیادہ رد عمل ظاہر کرنے کا رجحان ہوتا ہے۔
پھر وہ ذہنی دھند ہے جس کے بارے میں لوگ اکثر بات کرتے ہیں۔ یہ چھوٹے، روزمرہ کے طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے۔ بات چیت کے درمیان کسی کا نام بھول جانا اور کمرے میں جاکر سوچنا کہ کیوں؟ فون کو کہیں نیچے رکھنا اور فوری طور پر اس کا ٹریک کھو دینا۔ ارتکاز تھوڑا سا گر جاتا ہے۔ خیالات اتنے صاف ستھرا نہیں ہوتے۔ اس میں سے کوئی بھی ڈرامائی نہیں ہے، لیکن یہ قدرے پریشان کن محسوس کرنے کے لیے کافی ہے۔
ہارمونز بھی اس تصویر کا حصہ ہیں۔ ایسٹروجن میں تبدیلی موڈ، میموری، اور جذباتی ضابطے میں شامل دماغی کیمیکلز کو متاثر کرتی نظر آتی ہے۔ جسم ایڈجسٹ ہو رہا ہے، اور کبھی کبھی ذہن ان ایڈجسٹمنٹ کو پہلے محسوس کرتا ہے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ بہت سی خواتین اس سب کے ساتھ ساتھ کچھ اور ہونے کی بھی وضاحت کرتی ہیں۔ نقطہ نظر میں بتدریج تبدیلی۔ چھوٹے تناؤ کے بارے میں کم خیال رکھنا اور اس پر توجہ مرکوز کرنا جو اہم ہے۔ چیزوں کو آسان بنانے کے لیے ایک مضبوط جبلت۔ ترجیحات اپنے آپ کو تھوڑا سا دوبارہ ترتیب دینا شروع کر دیتی ہیں — بعض اوقات ایسے طریقوں سے جو حیرت انگیز طور پر واضح محسوس ہوتے ہیں — افراد کو اس بات پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی طرف راغب کیا جاتا ہے کہ ان کی زندگیوں میں واقعی کیا اہمیت ہے، جیسے خاندان اور ذاتی بھلائی۔
خاندانی گفتگو کی اہمیت
نرم گھریلو مشقیں جو مدد کر سکتی ہیں۔
آیوروید اکثر روزمرہ کے سادہ طریقوں پر زور دیتا ہے جو منتقلی کے دوران توازن کو فروغ دیتے ہیں، جیسے راجونیوریتی.
- گرم کھانا سہارا دیتا ہے۔ اگنی اور ہضم. سوپ، پکی ہوئی سبزیاں، سارا اناج، اور ہلکے مسالے والے کھانے جسم کے لیے اکثر ٹھنڈے یا بہت زیادہ پروسس شدہ کھانوں کے مقابلے میں آسان ہوتے ہیں۔
- باقاعدگی سے تیل کی مالش - کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ابیانگہ- خشکی کا مقابلہ کرنے اور اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ شاور سے پہلے جلد پر گرم تیل لگانے سے گراؤنڈ محسوس ہو سکتا ہے۔
- نیند کے معمولات بھی اہم ہیں۔ سونے کے وقت سے پہلے اسکرین کی نمائش کو کم کرنا اور شام کے اوائل میں روشنی کو مدھم کرنا جسم کو قدرتی طور پر میلاٹونن کے اخراج میں مدد کرتا ہے۔
- نرم حرکت، جیسے یوگا یا چہل قدمی، گردش اور موڈ کے استحکام کی حمایت کرتی ہے۔
یہ طرز عمل آسان ہیں، لیکن مستقل مزاجی اکثر شدت سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔
رجونورتی کو دیکھنے کا ایک مختلف طریقہ
رجونورتی کو اکثر ایسی چیز کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جس کو خواتین کو برداشت کرنا چاہئے۔ آیوروید اسے مختلف انداز میں دیکھتا ہے۔ راجونیوریٹی کو زندگی کا ایک قدرتی واقعہ سمجھا جاتا ہے، جیسا کہ خود عمر بڑھنا ہے۔ جسم میں خرابی نہیں ہے۔ یہ ایک مختلف جسمانی تال کے مطابق ڈھال رہا ہے۔
Apollo AyurVAID میں، رجونورتی کا نقطہ نظر انفرادی طور پر ہر علامت کو دبانے کے بجائے اس منتقلی کی حمایت کرنے پر مرکوز ہے۔ ہضم، نیند، جذباتی توازن، اور میٹابولک صحت کو باہم مربوط نظام کے طور پر توجہ دی جاتی ہے۔ کیونکہ رجونورتی صرف ہارمونز کے بارے میں نہیں ہے۔
یہ جسم کے زندگی کے ایک نئے مرحلے میں ایڈجسٹ ہونے کے بارے میں ہے۔ اور جب خواتین رجونورتی کی علامات اور علامات کو سمجھتی ہیں، خاندان سے تعاون حاصل کرتی ہیں، اور روزمرہ کے چھوٹے طریقوں کو اپناتی ہیں جو توازن کو برقرار رکھتی ہیں، تو یہ منتقلی اکثر بہت سے لوگوں کی توقع سے کہیں زیادہ قابل انتظام ہو جاتی ہے۔
جسم، سب کے بعد، اپنی پوری زندگی کو ڈھال رہا ہے. رجونورتی اس طویل عمل کا ایک اور باب ہے۔
حوالہ جات
