بعض اوقات جذباتی تجربات صرف دماغ میں ہی نہیں رہتے - وہ بعد میں جسم میں جسمانی درد کے طور پر ظاہر ہوسکتے ہیں۔ PTSD (پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر) میں، یہ خاص طور پر واضح ہو جاتا ہے۔ ایک مشکل تجربہ پہلے ہی ختم ہو سکتا ہے، اور روزمرہ کی زندگی معمول کے مطابق جاری رہ سکتی ہے۔ زندگی کام، بات چیت، اور معمول کے معمولات میں واپس آتی ہے۔ دوسروں کو، یہ حقیقی طور پر ایسا لگتا ہے جیسے سب کچھ طے ہو گیا ہے اور آگے بڑھ گیا ہے۔ لیکن اندر، جسم ہمیشہ ایک ہی رفتار سے نہیں رہتا۔ بعض اوقات سب کچھ ختم ہونے کے بعد بھی جسم تھوڑا سا کنارے پر رہتا ہے۔ یہ محسوس کر سکتا ہے کہ اندر کی کوئی چیز کبھی مکمل طور پر معمول پر واپس نہیں آتی۔ وقت گزرنے کے ساتھ، وہ پرسکون تناؤ آہستہ آہستہ درد، جکڑن، یا تکلیف کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے جس کی واضح طور پر نشاندہی کرنا یا آسان الفاظ میں وضاحت کرنا مشکل ہے۔
آیوروید نے طویل عرصے سے تسلیم کیا ہے کہ جذباتی تناؤ صرف دماغ میں نہیں رہتا ہے۔ یہ آہستہ آہستہ جسم میں بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔ یہ دماغ کو جسم سے الگ نہیں کرتا کیونکہ دونوں مسلسل ایک دوسرے پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ خوف سانس لینے پر اثر انداز ہوتا ہے۔ غم توانائی کو متاثر کرتا ہے۔ دباؤ ہاضمہ، نیند، پٹھوں میں تناؤ، اور درد کی حساسیت کو تبدیل کرتا ہے۔ یہ دماغ اور جسم کے درد کے آیوروید کے نقطہ نظر اور اس کے ارد گرد بڑھتی ہوئی سمجھ کی گہری بنیاد ہے۔ صدمے اور جسمانی درد کا تعلق۔
جب تجربات پر عملدرآمد کرنا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔
ہر تکلیف دہ تجربہ سسٹم کو اسی طرح متاثر نہیں کرتا۔ کچھ تجربات جذباتی طور پر مشکل ہوتے ہیں لیکن آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ طے ہو جاتے ہیں۔ دماغ ان پر عمل کرتا ہے، جسم دوبارہ آرام کرتا ہے، اور زندگی آہستہ آہستہ تال حاصل کرتی ہے. لیکن کچھ تجربات ختم ہونے کے بعد بھی نظام کے اندر متحرک رہتے ہیں۔
ایک شخص منطقی طور پر جان سکتا ہے کہ وہ اب محفوظ ہیں، پھر بھی جسم مختلف طریقے سے رد عمل ظاہر کرتا رہتا ہے۔ اعصابی نظام چوکنا رہتا ہے۔ آرام مکمل طور پر بحال ہونے والا محسوس نہیں ہوتا ہے۔ چھوٹے حالات غیر متوقع طور پر شدید ردعمل پیدا کرتے ہیں۔ آیور وید اساتمیندریارتھ سمیوگا کے ذریعے اس کی وضاحت کرتا ہے، جس کا مطلب ہے حواس اور ان کے تجربہ کے درمیان غیر صحت بخش تعامل۔ صدمے سے متعلقہ حالات میں، یہ خلل مختلف طریقوں سے ہو سکتا ہے۔
اتی یوگا
میتھیا یوگا
حنا یوگا
'ہنا' یوگا کا مطلب ہے زندگی اور اپنے اردگرد کے ساتھ مصروفیت کم کرنا۔ بعض اوقات نظام جذباتی طور پر پیچھے ہٹ کر جواب دیتا ہے۔ ایک شخص قربت سے گریز کرنا شروع کر سکتا ہے، جذبات کا کھل کر اظہار کرنا مشکل محسوس کر سکتا ہے، دوسروں سے دور ہو جاتا ہے، یا جذباتی طور پر بے حسی محسوس کر سکتا ہے، جیسے کسی بھی چیز میں گہرائی سے شامل ہو جانا اپنے اندر بہت تھکا ہوا محسوس کرتا ہے۔
آیوروید ان نمونوں کو حفاظتی ردعمل کے طور پر دیکھتا ہے جو اعصابی نظام اور دماغ پر طویل دباؤ کے بعد تیار ہوتے ہیں۔
آیوروید صدمے سے متعلق علامات کی وضاحت کیسے کرتا ہے۔
آیوروید اس طرح کے حالات میں عدم توازن کی دو اہم سطحوں کو بیان کرتا ہے۔ پہلا حصہ شریرا دوشہ ہے، جس میں شامل ہے۔ واٹا، پٹا، اور کفا، جو جسمانی افعال کو کنٹرول کرتا ہے۔ دوسرا منودوشا ہے، جس میں راجس اور تمس شامل ہیں، جو جذباتی اور ذہنی حالتوں کو متاثر کرتے ہیں۔
صدمے سے متعلق حالات میں، واٹا عام طور پر سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے۔ واٹا تحریک، اعصابی مواصلات، سانس لینے کے پیٹرن، نیند، حسی پروسیسنگ، گردش، اور پٹھوں کی سرگرمی کو کنٹرول کرتا ہے. جب واٹا طویل عرصے تک پریشان رہتا ہے، تو جسم استحکام اور ضابطہ کھو دیتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ پی ٹی ایس ڈی کا تجربہ رکھنے والے بہت سے لوگ:
- نیند میں خلل
- پٹھوں کی تنگی
- اتلی سانس لینے
- ہاضمہ کی بے قاعدگی
- اتار چڑھاؤ جسم کا درد
- تھکاوٹ
- جسمانی بے چینی
ساتھ ہی منودوش بھی پریشان ہو جاتے ہیں۔ راجس ہائپر ویجیلنس، زیادہ سوچنے، جذباتی رد عمل، چڑچڑاپن، اور آرام کرنے میں دشواری کو بڑھاتا ہے۔ محفوظ حالات میں بھی دماغ چوکنا رہتا ہے۔ تمس جذباتی بوجھ، واپسی، بے حسی، کم ترغیب، اور منقطع پیدا کرتا ہے۔ کچھ لوگ اسے جذباتی طور پر بند محسوس کرنے کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ آیوروید ان جذباتی تبدیلیوں اور جسمانی علامات کو الگ الگ مسائل کے بجائے ایک ہی عمل کے حصے کے طور پر دیکھتا ہے۔
جذباتی تناؤ جسمانی طور پر کیسے ظاہر ہونا شروع ہوتا ہے؟
صدمے کے سب سے مشکل حصوں میں سے ایک یہ ہے کہ جسم آہستہ آہستہ محفوظ حالت میں رہنے کے لیے ڈھل جاتا ہے۔ بیداری کے بغیر جبڑا تنگ رہتا ہے۔ عام حالات میں سانس لینا کم ہو جاتا ہے۔ کندھے دن بھر تناؤ رہتے ہیں۔ نیند کبھی پوری طرح گہری محسوس نہیں ہوتی۔عمل انہضام کشیدگی کے دوران زیادہ حساس ہو جاتا ہے. تھوڑی دیر کے بعد، یہ پیٹرن نارمل محسوس ہونے لگتے ہیں کیونکہ جسم اس طرح کام کرنے کا عادی ہوجاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جسم آیوروید میں صدمے کو صرف جذباتی یادداشت کے طور پر نہیں دیکھا جاتا ہے۔ جسم خود طویل تناؤ کے اثرات کو اٹھانا شروع کر دیتا ہے۔
بہت سے لوگ گردن اور کندھے کی دائمی تنگی پیدا کرتے ہیں، خاص طور پر جذباتی تناؤ کے دوران۔ دوسروں کو کمر کے نچلے حصے میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو بے چینی یا تھکن کے دوران بڑھ جاتا ہے۔ آیوروید اس کا تعلق طویل عرصے سے واٹا کے بڑھنے سے پٹھوں، کرنسی، اور اعصابی نظام کے ضابطے کو متاثر کرتا ہے۔ کچھ لوگوں میں بڑے پیمانے پر اتار چڑھاؤ والا درد بھی پیدا ہوتا ہے جو صدمے اور فائبرومیالجیا سے ملتا جلتا ہے، جہاں جسم تناؤ، نیند میں خلل، اور زیادہ حوصلہ افزائی کے لیے انتہائی حساس ہو جاتا ہے۔
آیوروید میں شوکا اور بھیا
آیوروید شوکا (غم) اور بھیا (خوف) کو گہری اہمیت دیتا ہے۔ ان جذبات کو صرف عارضی ذہنی حالت نہیں سمجھا جاتا۔ جب وہ طویل عرصے تک جاری رہتے ہیں، تو وہ جسمانی استحکام کو بھی متاثر کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ خوف نظام کو چوکنا رکھتا ہے، ہمیشہ تھوڑا سا چوکنا رہتا ہے، گویا یہ مکمل طور پر آرام نہیں کر سکتا۔ دوسری طرف، غم آہستہ آہستہ جذباتی استحکام کو چھین لیتا ہے اور جسم اور دماغ کے لیے اس طرح سے بحال ہونا مشکل بنا دیتا ہے جیسے وہ عام طور پر کرتے ہیں۔
بہت سے لوگ جسمانی طور پر اس کو محسوس کرتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ اس کے پیچھے جذباتی تناؤ کو پوری طرح پہچان لیں۔ بھوک میں تبدیلی۔ توانائی زیادہ آسانی سے گرتی ہے۔ درد جذباتی طور پر مشکل ادوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ تناؤ سے بازیابی سست ہوجاتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، غیر حل شدہ خوف اور غم واٹا کو مزید پریشان کرتے ہیں اور نظام کو تھکاوٹ، تناؤ اور جسمانی تکلیف کے لیے زیادہ حساس بنا دیتے ہیں۔
شفا یابی شروع ہوتی ہے جب نظام دوبارہ محفوظ محسوس کرتا ہے۔
آیوروید صرف علامات کے کنٹرول پر توجہ مرکوز کرکے صدمے تک نہیں پہنچتا۔ گہرا مقصد نظام کو آہستہ آہستہ تحفظ اور چوکنا رہنے کی مستقل حالت سے باہر نکلنے میں مدد کرنا ہے۔ اس مقصد کے لیے روزمرہ کی زندگی میں استحکام ضروری ہو جاتا ہے۔ ایک معمول، گرم اور غذائیت بخش کھانا، مستقل نیند کا وقت، پرسکون ماحول، دوسروں کی طرف سے نرم مدد، اور محفوظ ماحول یہ سب کچھ اعصابی نظام کو وقت کے ساتھ ساتھ کم خطرہ محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اس کے ساتھ، آیوروید ایسے طریقوں کا استعمال کرتا ہے جو وات کو پرسکون کرنے اور اعصابی نظام کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ابھینگا، آہستہ سانس لینا، مناسب آرام، روزانہ کا معمول، اور ستواواجایا چکتسا ان سب کا استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ شفا یابی صرف جسم یا صرف دماغ کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ دونوں ایک ساتھ ہیں۔
آیوروید ستواواجایا چکیتسا کو دماغ کے ساتھ براہ راست کام کرنے کے طور پر بیان کرتا ہے۔ اسے 'منونی گرہ' کہا جاتا ہے، یعنی 'ذہن کو سوچ اور ادراک کے نقصان دہ نمونوں سے دور رہنمائی کرنا'۔ یہ خیالات کو روکنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس بات کو تبدیل کرنے کے بارے میں ہے کہ جب یہ خیالات آتے ہیں تو دماغ کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ آہستہ آہستہ، خوف پر مبنی ردعمل اور بار بار مسخ شدہ سوچ کم ہو جاتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، راجس اور تمس طے پاتے ہیں، اور ذہن صاف، مستحکم اور متوازن ہو جاتا ہے۔
Sattvavajaya Chikitsa ایک ہی تھراپی سیشن نہیں ہے۔ یہ پریکٹیشنر اور شخص کے درمیان روزانہ یا باقاعدہ تعامل میں بار بار رہنمائی کے ذریعے کیا جاتا ہے۔
'جاننا' کا مطلب ہے 'درست سمجھنا'۔ یہ جسم اور دماغ میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں آسان وضاحتوں کے ذریعے دیا گیا ہے۔ پریکٹیشنر علامات کو واضح انداز میں بیان کرتا ہے تاکہ وہ شخص سمجھے کہ رد عمل تناؤ کی وجہ سے ہے نہ کہ جاری خطرے کی وجہ سے۔
'وجنا' کا مطلب ہے اس سمجھ کو حقیقی زندگی میں استعمال کرنا۔ اس شخص کو ان کے محرکات کو محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور آہستہ آہستہ تبدیل ہوتا ہے کہ وہ روزمرہ کے حالات میں کیسے ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔
'دھیریہ' کا مطلب ہے 'ذہنی طاقت'۔ یہ فوری طور پر رد عمل ظاہر کیے یا فرار ہونے کے بغیر خوف، تکلیف، یا جذباتی ردعمل کا سامنا کرتے ہوئے شخص کو مستحکم رہنے میں مدد کرکے بنایا گیا ہے۔
'اسمرتی' کا مطلب ہے 'موجودہ بیداری'۔ یہ گراؤنڈنگ اور یاد دہانی پر مبنی طریقوں کے ذریعے بار بار موجودہ لمحے کی طرف توجہ دلانے کے ذریعے تیار کیا گیا ہے۔
سمادھی کا مطلب ہے مستحکم توجہ۔ اس کی تربیت سادہ توجہ کے طریقوں سے کی جاتی ہے جیسے مستقل سانس لینے یا رہنمائی کی طرف توجہ، اس لیے ذہن کم بکھر جاتا ہے۔
پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر جیسی حالتوں میں، یہ نقطہ نظر راجس کے ساتھ منسلک ذہنی اوور ایکٹیویشن اور تماس سے منسلک جذباتی بندش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ زیادہ مستحکم، موجودہ مرکز اور کام کی متوازن حالت میں بتدریج واپسی کی حمایت کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ PTSD درد کا انتظام آیوروید نہ صرف درد کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے بلکہ پورے نظام کے اندر استحکام کو دوبارہ بنانے پر بھی توجہ دیتا ہے۔
فائنل خیالات
پی ٹی ایس ڈی صرف دردناک تجربات کو یاد رکھنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس بارے میں بھی ہے کہ ان تجربات کے ختم ہونے کے بعد جسم کس طرح جواب دیتا ہے۔ آیوروید سمجھتا ہے کہ جذباتی بوجھ، غم، خوف، صدمہ، اور طویل تناؤ آہستہ آہستہ نیند، عضلات، عمل انہضام، سانس لینے، توانائی اور درد کے ادراک کو متاثر کرتا ہے۔ شفا یابی بتدریج شروع ہوتی ہے جب جسم مزید محسوس نہیں کرتا کہ اسے خطرے کے لیے مسلسل تیار رہنا چاہیے۔ اور جیسے جیسے حفاظت کا احساس آہستہ آہستہ واپس آتا ہے، جسم اکثر اپنے حفاظتی ردعمل کو بھی نرم کرنا شروع کر دیتا ہے۔
حوالہ جات
