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Introduction
La spondylose cervicale, une affection courante liée à l'âge qui touche les vertèbres et les disques du cou, peut provoquer une gêne importante et une mobilité réduite. Bien qu'elle ne puisse être guérie définitivement, des remèdes naturels peut aider à gérer les symptômes et à améliorer la qualité de vie.
Dans ce blog, explorons l'efficacité des remèdes naturels pour la spondylose cervicale et Spondylarthrite cervicaleNous mentionnerons également quelques exemples. Remèdes ayurvédiques et naturels pour la spondylose cervicale. qui peuvent soulager durablement les douleurs et les gênes cervicales.
Remèdes ayurvédiques pour la spondylose cervicale
Comment guérir définitivement la spondylose cervicale ? C’est une question fréquemment posée par les personnes souffrant de cette affection. Il n’existe pas de traitement curatif définitif pour la spondylose cervicale ; cependant, les thérapies ayurvédiques et les remèdes naturels peuvent contribuer à soulager la douleur, à renforcer les os et à améliorer la qualité de vie. Remèdes ayurvédiques pour la spondylose cervicale du système cou L'objectif est de nourrir les tissus dégénérés de la région cervicale et de prévenir la progression de la maladie et les récidives. Les traitements incluent le Greeva Vasti (application d'huile sur la nuque), le Greeva Pichu (application d'un coton imbibé d'huile sur la nuque), l'Abhyanga (thérapie par l'huile), et… Bhaspa Sweda Des séances de inhalation de vapeur sont administrées. Selon l'état du patient et la gravité de sa maladie, on a recours au Nasya (instillation d'huile), au Virechana (purgation thérapeutique) ou au Vasti (lavement).
Remèdes maison contre la spondylarthrite cervicale
La spondylarthrite cervicale est une affection inflammatoire qui provoque un gonflement et des douleurs au niveau des articulations et des tissus de la colonne cervicale, dans la région du cou. Remèdes maison pour la spondylarthrite cervicale Il s'agit notamment d'exercices doux pour le cou, du maintien d'une bonne posture et de l'application de compresses chaudes et froides pour réduire la douleur et l'inflammation.
La pratique régulière d'asanas de yoga comme Bhujangasana (la posture du cobra) et Marjaryasana (la posture du chat-vache), sous la supervision d'un professeur qualifié, peut contribuer à renforcer les muscles du cou et à améliorer sa souplesse. Par ailleurs, de simples modifications du mode de vie, telles que l'utilisation d'un oreiller ergonomique, le maintien d'une bonne posture de sommeil et des pauses régulières lors de périodes prolongées en position assise, peuvent soulager significativement les symptômes de la spondylarthrite cervicale.
Remèdes naturels contre la spondylose cervicale
Les remèdes maison et les habitudes de vie mentionnés ci-dessous ne constituent pas un remède miracle, mais leur application peut compléter vos traitements principaux pour la spondylose cervicale.
Le riz et le blé peuvent constituer une alimentation de base. Privilégiez les sources de protéines comme le pois chiche noir et le haricot mungo. Incorporez à votre alimentation des fruits et légumes tels que l'ail (pour ses propriétés anti-inflammatoires), la grenade et la mangue (riches en antioxydants), l'aubergine et le moringa, ainsi que des agrumes comme le citron, le raisin et la grenade. L'ajout de ghee, de lait, d'eau de coco et de tamarin à votre alimentation peut vous apporter des bienfaits tels que du calcium, des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, et favoriser la lubrification.
7 remèdes maison efficaces contre la spondylose cervicale
- Appliquez de la chaleur sèche sur votre nuque et vos épaules à l'aide d'une bouillotte ou d'une serviette chaude pendant 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour. Cela aide à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez également remplir une chaussette en coton de graines de sésame, d'huile de ricin, de sable ou de sel, la faire chauffer et l'utiliser comme compresse chaude.
- Pratiquez des exercices doux pour la nuque dans une baignoire remplie d'eau tiède jusqu'aux épaules ou d'une décoction de gingembre ou de cumin. La résistance de l'eau réduit les tensions cervicales. Essayez des rotations de la nuque, des mouvements d'épaules et des étirements doux dans l'eau pendant 15 à 20 minutes par jour.
Les asanas de yoga comme Bhujangasana (posture du cobra) et Marjaryasana (posture du chat-vache) peuvent également être pratiqués sous la direction appropriée d'un praticien de yoga qualifié.
- Utilisez un matelas ferme et un oreiller cervical qui maintient un bon alignement de la nuque. Dormez sur le dos avec une petite serviette roulée sous la nuque, ou sur le côté en veillant à ce que votre cou soit aligné avec votre colonne vertébrale. Évitez de dormir sur le ventre.
- Élaborez un menu quotidien incorporant de l'eau chaude, du ghee, des céréales complètes comme le blé et le riz, du rasam ou de la soupe de pois chiche noir ou de pois chiche noir, des fruits frais comme la grenade dans votre alimentation, et de l'ail, du curcuma, du gingembre et des graines de sésame dans l'assaisonnement.
- Prenez un bain chaud chaque jour, en y ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus ou de sel d'Epsom. Pendant le bain, laissez l'eau chaude couler sur votre nuque et vos épaules. Poursuivez avec de doux étirements de la nuque pendant que vos muscles sont chauds et détendus.
- Appliquez de l'huile tiède de sésame, de ricin ou de coco sur votre cou et vos épaules. Massez délicatement en effectuant des mouvements circulaires du bout des doigts, de la base du crâne jusqu'aux épaules. Répétez l'opération pendant 10 à 15 minutes avant votre bain du matin. Instiller deux gouttes d'huile médicinale ou d'huile de sésame dans chaque narine après l'effort physique peut être bénéfique.
- Consacrez 15 à 20 minutes au soleil du petit matin à faire des exercices doux pour le cou, comme des rotations lentes du cou, des flexions latérales, des rotations des épaules et des rentrées du menton.
Remarque : Veillez à appliquer ces remèdes régulièrement et en douceur, et arrêtez-les en cas de douleur ou d’inconfort. Consultez votre professionnel de la santé avant d’entreprendre un nouveau traitement.
Quoi éviter
Dans la prise en charge de la spondylose cervicale, il est important de faire attention à certains aliments et pratiques qui pourraient aggraver la maladie. Évitez les variétés de riz comme le Kodrava (Millet Kodo) et Shyamaka (millet des champs)Consommez des légumineuses comme les pois, des légumes comme le chou-fleur, le concombre amer, les légumes à feuilles vertes, la noix de bétel et les dattes. Évitez de dormir pendant la journée, les mauvaises postures et de regarder vers le haut avec le cou penché en arrière. Adoptez un rythme de sommeil régulier, n'ignorez pas vos besoins et évitez les efforts physiques excessifs. Ces restrictions peuvent contribuer à prévenir l'aggravation de votre état.
Conclusion
Bien que la spondylose cervicale ne puisse être guérie définitivement, des remèdes naturels associés à des traitements ayurvédiques et à des modifications du mode de vie permettent de gérer efficacement les symptômes et d'améliorer la qualité de vie. Les principales approches pour prendre en charge cette affection comprennent la thermothérapie, des exercices doux, une bonne posture de sommeil et des massages réguliers à l'huile. Consommer des aliments anti-inflammatoires, des céréales complètes et des sources de protéines contribue à la santé des os et des muscles. Des mesures simples comme le maintien d'une bonne posture, se lever régulièrement et pratiquer quelques postures de yoga douces peuvent aider à prévenir l'aggravation des symptômes. Les exercices aquatiques, l'exposition au soleil et les mouvements conscients contribuent à renforcer les muscles du cou tout en minimisant les tensions. Surtout, ces remèdes doivent être appliqués avec patience et précaution, sous la supervision de professionnels de santé afin d'en garantir l'innocuité et l'efficacité.
Références
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