खांसी, नाक बहना या गले में खराश अक्सर सर्दियों के आगमन के पहले लक्षणों में से एक होते हैं। अधिकतर लोगों के लिए, साधारण सर्दी-जुकाम अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन इसके लक्षण कुछ दिनों तक असहज हो सकते हैं, खासकर जब खांसी रात भर बनी रहे या नाक बंद होने से नींद न आए। ऐसे में साधारण घरेलू उपचार मददगार साबित हो सकते हैं। आयुर्वेद में पारंपरिक रूप से जड़ी-बूटियों, गर्म भोजन, पेय पदार्थों और अन्य उपचारों का उपयोग किया जाता रहा है। रोजमर्रा की प्रथाएं मौसमी बदलावों के दौरान। लेकिन ऐसा कोई एक उपाय नहीं है जो हर खांसी या हर व्यक्ति के लिए कारगर हो। खांसी की प्रकृति, पाचनभूख, उम्र और समग्र स्वास्थ्य सभी मायने रखते हैं।
यदि आप खांसी और जुकाम के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार ढूंढ रहे हैं, तो यहां कुछ सरल विकल्प दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं। ये उपचार हल्के लक्षणों के दौरान सहायक उपचार के लिए हैं, न कि गंभीर या ठीक न होने की स्थिति में चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में।
एक नज़र में
- हल्की सर्दी होने पर गर्म तरल पदार्थ, पर्याप्त आराम और सादा भोजन फायदेमंद हो सकते हैं।
- तुलसी, अदरक और शहद पारंपरिक सामग्रियां हैं, लेकिन ये सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
- सूखी खांसी और बलगम वाली खांसी में अंतर होता है, इसलिए दोनों स्थितियों में एक ही उपाय उपयुक्त नहीं हो सकता है।
- यदि खांसी बनी रहती है, बार-बार होती है या सांस लेने में कठिनाई के साथ होती है, तो इसकी जांच करानी चाहिए।
1. एक साधारण तुलसी पेय से शुरुआत करें
सर्दी-जुकाम के आयुर्वेदिक घरेलू उपचार के बारे में सोचते ही तुलसी शायद सबसे पहले दिमाग में आने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है। इसका पारंपरिक रूप से श्वसन संबंधी समस्याओं और अन्य बीमारियों के उपचार में उपयोग किया जाता रहा है। गले को आराम। आपको कोई विस्तृत प्रक्रिया करने की आवश्यकता नहीं है।Kadhaकुछ ताजी तुलसी की पत्तियों को पानी में धीमी आंच पर उबालने से एक साधारण गर्म पेय तैयार हो जाता है। कुछ लोग चाहें तो इसमें थोड़ा सा अदरक भी मिला सकते हैं, अगर उन्हें अदरक से कोई दिक्कत न हो।
यदि आप विशेष रूप से तुलसी काढ़ा बनाने की विधि खोज रहे हैं, तो बहुत अधिक सामग्री डालने से बचें। अधिक गाढ़ा या जटिल काढ़ा हमेशा बेहतर नहीं होता। गाढ़े काढ़े का अत्यधिक या बार-बार सेवन करने से गंभीर सहित अवांछित प्रभाव हो सकते हैं। पेट की गैससामग्री और सेवन की गई मात्रा के आधार पर, रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है या लीवर को नुकसान हो सकता है। इन जोखिमों की पुष्टि के लिए डॉक्टर से परामर्श लें और काढ़ा का सुरक्षित रूप से सेवन करने के बारे में व्यावहारिक सलाह लें।
2. गले की खराश के लिए अदरक और शहद का सेवन करें।
भारतीय घरों में अदरक और शहद का मिश्रण काफी प्रचलित है। अदरक को परंपरागत रूप से इसके गर्म गुणों के लिए महत्व दिया जाता है, जबकि शहद का उपयोग आमतौर पर गले की खराश को शांत करने के लिए किया जाता है। जरूरत पड़ने पर थोड़ी मात्रा में ताजा अदरक को शहद के साथ मिलाया जा सकता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह मिश्रण हर खांसी का इलाज नहीं है।
उदाहरण के लिए, सूखी और परेशान करने वाली खांसी हमेशा बलगम वाली खांसी जैसी नहीं होती। कई हफ्तों से बनी हुई खांसी के लिए घरेलू नुस्खे का एक चम्मच लेने के बजाय गहन जांच की आवश्यकता होती है। यहीं पर अदरक-शहद आयुर्वेद संबंधी खोज कभी-कभी बहुत सरल उत्तर दे सकती है। सामग्री भले ही पारंपरिक हो, लेकिन उनका उपयोग करने वाले व्यक्ति के लिए वे उपयुक्त हैं या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे किसका उपयोग कर रहे हैं।
महत्वपूर्ण: एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद से परहेज करना बेहतर है।
3. गर्म तरल पदार्थ पास में रखें
4. जब भूख न हो तो सादा भोजन करें।
बीमार होने पर भूख कम लगना आम बात है। लेकिन खाने का समय हो गया है, इसलिए पेट भरकर खाना खाने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिन्हें आप आसानी से पचा सकें। भूख कम होने पर गर्म सूप, हल्का भोजन या ताज़ा बना खाना भारी भोजन की तुलना में पचाना आसान हो सकता है।
आयुर्वेद में पाचन को विशेष महत्व दिया जाता है, इसलिए इस दौरान भोजन के सेवन के अनुभव पर ध्यान देना उपयोगी होता है, बजाय इसके कि आप उन खाद्य पदार्थों की सूची का पालन करें जिन्हें "सर्दी-जुकाम के लिए अच्छा" माना जाता है। यदि दूध, बहुत मसालेदार भोजन या कोई अन्य भोजन आपको अस्वस्थता के दौरान असहज महसूस कराता है, तो किसी के घरेलू उपचार के रूप में इसे खाने की सलाह देने मात्र से इसे जबरदस्ती खाने का कोई कारण नहीं है।
5. गुनगुने नमक के पानी से गरारे करें।
6. अगर आपकी नाक बंद है तो भाप का प्रयोग सावधानी से करें।
नाक बंद होने से सर्दी-जुकाम और भी तकलीफदेह हो जाता है। भाप लेना एक आम घरेलू उपाय है, और इसकी गर्मी और नमी कुछ लोगों को अस्थायी रूप से राहत दे सकती है। लेकिन कुछ समय के लिए आराम महसूस करने और बीमारी को ठीक करने में अंतर है। भाप से न तो सर्दी-जुकाम ठीक होता है और न ही संक्रमण दूर होता है।
बच्चों के आसपास गर्म पानी और भाप का इस्तेमाल करते समय विशेष सावधानी बरतें। भाप से जलने से बचा जा सकता है, लेकिन यह गंभीर भी हो सकता है। यदि आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही है, या नाक से संबंधित लक्षण गंभीर या लगातार बने हुए हैं, तो बार-बार भाप न लें; इसके बजाय, किसी डॉक्टर से परामर्श लें।
7. जब एक उपाय पर्याप्त हो तो और उपाय न अपनाएं।
जब सर्दी कई दिनों तक बनी रहती है, तो हर तरह के नुस्खे आजमाना आसान होता है। सुबह एक काढ़ा, फिर बाद में एक हर्बल ड्रिंक, रात को अदरक और शहद, और शायद बीच-बीच में आयुर्वेदिक खांसी की दवा। लेकिन यह हमेशा बेहतर तरीका नहीं होता।
अधिक जड़ी-बूटियाँ होने से बेहतर परिणाम की गारंटी नहीं मिलती। कुछ औषधियाँ कुछ विशेष दवाओं या स्वास्थ्य स्थितियों के साथ अनुपयुक्त भी हो सकती हैं। यह बात विशेष रूप से तब लागू होती है जब लोग ऑनलाइन आयुर्वेदिक कफ सिरप की तलाश करते हैं। "हर्बल" या "आयुर्वेदिक" का अर्थ यह नहीं है कि हर औषधि हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त है। यदि आप किसी साधारण घरेलू औषधि के बजाय किसी विशिष्ट आयुर्वेदिक औषधि पर विचार कर रहे हैं, तो किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श लें कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है।
कई हर्बल औषधियों को मिलाकर सेवन करने से जुड़ी एक चिंता यह है कि विभिन्न उत्पादों में कुछ समान तत्व हो सकते हैं। उनमें मौजूद तत्वों की जाँच किए बिना कई औषधियों का सेवन करने से किसी विशेष जड़ी बूटी या सक्रिय तत्व की निर्धारित मात्रा से अधिक सेवन हो सकता है।
8. अपने आसपास की चीजों पर ध्यान दें
कभी-कभी खांसी को बढ़ाने वाली चीज कोई दूसरा भोजन या जड़ी-बूटी नहीं होती। यह धुआं, धूल, तेज इत्र या वातावरण में मौजूद कोई अन्य उत्तेजक पदार्थ हो सकता है। यदि आप ध्यान दें कि धुएं या धूल के आसपास आपकी खांसी बढ़ जाती है, तो उस चीज से बचने की कोशिश करें जो इसे बढ़ाती है। यदि ठंडी हवा से आपको खांसी होती है, तो विशेष रूप से ठंडे मौसम में बाहर निकलते समय नाक और मुंह ढकना फायदेमंद हो सकता है। यह सर्दियों में श्वसन संबंधी आयुर्वेदिक देखभाल का एक सरल हिस्सा है जिसे अक्सर नुस्खे पर ध्यान केंद्रित करने के कारण नजरअंदाज कर दिया जाता है। आपका परिवेश, नींद और दैनिक दिनचर्या, ये सभी चीजें आपकी रिकवरी के दौरान आपके आराम को प्रभावित कर सकती हैं।
9. खुद को ठीक होने का समय दें
10. यह जानें कि कब यह सिर्फ सर्दी-जुकाम नहीं है।
घर पर खांसी का इलाज करने का यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। अगर खांसी बिगड़ रही है, बार-बार हो रही है या उम्मीद से ज्यादा समय तक बनी रहती है, तो उसे सिर्फ घरेलू नुस्खे से ठीक नहीं करना चाहिए। यही बात तब भी लागू होती है जब आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं:
- सांस लेने मे तकलीफ
- छाती में दर्द
- खूनी खाँसी
- गंभीर या लगातार बुखार
- गंभीर कमजोरी
- घरघराहट या सांस की तकलीफ
- खांसी जो ठीक नहीं हो रही है
- बार-बार बिना कारण वाली खांसी के दौरे
ये लक्षण उन स्थितियों में हो सकते हैं जिनके लिए उचित चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। दमा,ब्रोंकाइटिसनिमोनिया और अन्य श्वसन संबंधी बीमारियों को सामान्य मौसमी सर्दी-जुकाम नहीं समझना चाहिए।
लोग अक्सर यह भी पूछते हैं कि क्या लगातार खांसी को नियंत्रित करने के लिए घरेलू उपचार पर्याप्त हैं। घरेलू उपचार से कुछ हद तक आराम मिल सकता है, लेकिन ब्रोंकाइटिस को सामान्य सर्दी-जुकाम की तरह नहीं लेना चाहिए। यदि आपको बुखार, घरघराहट, सीने में तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई के साथ लगातार खांसी है, तो किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।
एक और आम गलत धारणा यह है कि हर खांसी को तुरंत रोकना जरूरी है। खांसी एक लक्षण है, और इसका इलाज करने से पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह क्यों हो रही है।
थोड़ी सी मदद भी बहुत काम आ सकती है।
जब आपको सर्दी-जुकाम या खांसी होती है, तो अक्सर आप उस एक चीज़ को ढूंढने लगते हैं जिससे सब ठीक हो जाए। लेकिन असल में, ठीक होना अक्सर इतना मुश्किल नहीं होता। एक गर्म पेय, आसानी से पचने वाला भोजन, पर्याप्त आराम और उन चीजों से परहेज करना जो लक्षणों को बढ़ाती हैं, यही काफी हो सकता है जब तक कि हल्की बीमारी अपने आप ठीक न हो जाए।
आयुर्वेद मौसमी स्वास्थ्य के लिए कई पारंपरिक उपचार प्रदान करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर किसी को हर जड़ी बूटी या औषधि का उपयोग करना चाहिए। अधिक उपयोगी प्रश्न यह नहीं है कि "खांसी के लिए कौन सा उपाय सबसे अच्छा है?" बल्कि यह है कि "इस व्यक्ति और इस खांसी के लिए क्या उपयुक्त है?" और यदि खांसी सामान्य सर्दी-जुकाम जैसी नहीं है, तो अनिश्चित काल तक घर पर ही इसका इलाज करते न रहें। सही समय पर सही निदान करवाना भी अच्छी श्वसन देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
संदर्भ
