വേനൽക്കാലം കൊടും ചൂടാണ് - കഠിനമായ വെയിൽ, പകൽ ദൈർഘ്യം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നിശബ്ദമായി ജലം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ സീസണിൽ, നിർജ്ജലീകരണം എന്താണെന്ന് അറിയുക, നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക, നിർജ്ജലീകരണം എങ്ങനെ തടയാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നിവ ദൈനംദിന അതിജീവന കഴിവുകളാണ്. ഈ ബ്ലോഗിൽ, ത്രിദോഷ ചലനാത്മകതയും ഉദകവാഹ സ്രോതസും താപ സമ്മർദ്ദവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും നിർജ്ജലീകരണ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടെ പ്രായോഗികവും സമയബന്ധിതവുമായ നടപടികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും ഞാൻ വിശദീകരിക്കും.
ആയുർവേദത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണ ആശയം
നിർജ്ജലീകരണം എന്താണ്?
ഉത്തരം വ്യക്തമാണ് - ശരീര ദ്രാവകങ്ങളുടെയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെയും നഷ്ടം, ഇത് താപനില നിയന്ത്രണത്തെയും രക്തചംക്രമണത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ആയുർവേദം ഇതേ പ്രക്രിയയെ ചാനലുകളുടെയും മൂലകങ്ങളുടെയും ഭാഷയിലൂടെ വിവരിക്കുന്നു. ജലം (ജലം) ശരീരകലകളെ നിലനിർത്തുന്നു, ഉദകവാഹ സ്രോതങ്ങൾ ആ ദ്രാവകങ്ങളെ വഹിക്കുകയും സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മ ചാനലുകളാണ്. വാതത്തിന്റെ ഉണക്കൽ ഗുണവും പിത്തയുടെ ചൂടാക്കൽ ഗുണവും വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ - പലപ്പോഴും വസന്ത, ഗ്രീഷ്മ ഋതു എന്നിവയിലെ ബാഹ്യ താപത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ - ഈ ചാനലുകൾ ക്ഷയിക്കുകയും ദാഹം (തൃഷ്ണ) പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ആയുർവേദത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ജലത്തിന്റെ അഭാവം മാത്രമല്ല, രസ, രക്ത തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ തലത്തിൽ ദ്രാവക ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിന്റെ അസ്വസ്ഥതയായി കണക്കാക്കുന്നത്.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - ഇത് എങ്ങനെ നേരത്തേ കണ്ടെത്താം
- വരണ്ട വായ, വിണ്ടുകീറിയ നാവ്, ഉമിനീർ കുറയൽ (മുഖശോഷ)
- മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ഇരുണ്ട നിറത്തിലുള്ള, സാന്ദ്രീകൃത മൂത്രം കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- വേഗത്തിലുള്ള നാഡിമിടിപ്പ്, തലകറക്കം, ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വസനം.
- കുഴിഞ്ഞ കണ്ണുകൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ മങ്ങൽ കുറയൽ (വരണ്ട ചർമ്മം), പൊതുവായ ബലഹീനത.
- മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പം, ക്ഷോഭം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
വസന്ത രുതു: പരിവർത്തന ഘട്ടം
വസന്ത റുതു അഥവാ വസന്തകാല സംക്രമണം (മാർച്ച് പകുതി മുതൽ മെയ് പകുതി വരെ), ശരീരത്തെ തണുപ്പിൽ നിന്ന് ചൂടിലേക്ക് മാറ്റുകയും ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അദാന കാലത്തിൽ സൂര്യൻ വടക്കോട്ട് ഉയരുമ്പോൾ, പരിസ്ഥിതി വരണ്ടതാകുന്നു: സീസണിലെ പ്രധാന രുചികളായ തിക്ത, കഷായം, കടു എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ ഈർപ്പം ചോർത്താൻ തുടങ്ങുന്ന ഉണക്കൽ ഗുണങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. വസന്തകാലത്ത്, ശൈത്യകാലത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കഫം ദ്രവീകരിക്കപ്പെടുകയും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സൂര്യതാപത്തിന് ഇരയാകുകയും ചെയ്യുന്നു. പൂർണ്ണമായി തൃഷ്ണ (രോഗ ദാഹം) ഗ്രീഷ്മയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉണക്കൽ പ്രക്രിയ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നു: മുഖശോഷ (വരണ്ട വായ), താലു, കാന്തശോഷ (വരണ്ട അണ്ണാക്കും തൊണ്ടയും), സ്ഥിരമായ പിപ്പാസ (ദാഹം) തുടങ്ങിയ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കണം.
പ്രായോഗികമായി, വസന്തകാലത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റം ആവശ്യമാണ് - തണുത്തതും മധുരമുള്ളതും ദ്രാവക സമ്പുഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക, എരിവ് കൂടിയതും, രേതസ് അടങ്ങിയതും അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉണക്കുന്നതുമായ വസ്തുക്കൾ കുറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ വരാനിരിക്കുന്ന വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിനായി ശരീരം തയ്യാറെടുക്കും.
ദ്രാവകനഷ്ടം ഒഴിവാക്കാൻ സീസണൽ ദിനചര്യ (ഋതുചര്യ)
ആയുർവേദത്തിന്റെ ശക്തി പ്രതിരോധമാണ്. ഈ സീസണിൽ, പിത്തത്തെയും വാതത്തെയും ശമിപ്പിക്കുകയും ജലത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക:
- ദ്രാവക സ്വഭാവമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വേവിച്ച വെളുത്ത അരി, കിച്ചടി, നന്നായി വേവിച്ച പയർ, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ നീരുള്ള സീസണൽ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക കടു (തീവ്രമായ), അംല (പുളിച്ച) കൂടാതെ ലാവാന ആന്തരിക താപവും ദ്രാവക നഷ്ടവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന (ഉപ്പ് കലർന്ന) ഭക്ഷണങ്ങൾ.
- ഇളം നിറത്തിലുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക; തൊപ്പികളോ കുടകളോ ഉപയോഗിക്കുക; സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും കൂടുതലാകുമ്പോൾ ഉച്ചയ്ക്ക് 12:00 മുതൽ 3:00 വരെ പുറത്തെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുക.
- ചെറിയ ഉച്ച വിശ്രമം (ദിവസസ്വപ്ന) ശക്തിയും ഈർപ്പവും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ ഇത് ഒഴിവാക്കുക.
- നേരിയ തണുപ്പിക്കൽ പരിശീലിക്കുക പ്രാണായാമം, അതുപോലെ ശീതലി ഒപ്പം ചന്ദ്ര ഭേദി, വിയർപ്പ് ഉണ്ടാക്കാതെ ആന്തരിക ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ.
തണുപ്പിക്കൽ പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും
തണുത്തതും നേരിയ ഉപ്പും മധുരവുമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ദഹനനാളത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ ദ്രാവകങ്ങളും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നേരിയ നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് സമ്മർദ്ദത്തിന് ഇവ ഉപയോഗിക്കുക; കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം തേടുക.
- ഇളം തേങ്ങാ വെള്ളം — സ്വാഭാവിക ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ, വയറിന് എളുപ്പമാണ്. പ്രമേഹ രോഗികളും വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള രോഗികളും ഇത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടണം.
- പുതിയ പാനകങ്ങൾ (പഴുത്ത മാങ്ങ, നാരങ്ങ)- നേർപ്പിച്ച, നേരിയ മധുരമുള്ള, ഉപ്പിട്ട ഫ്രൂട്ട് സർബത്തുകൾ (ആം പന്ന) തണുത്തത് പിത്ത ദ്രാവകങ്ങൾ നിറയ്ക്കുക.
- പുതിയ മോര് — ലഘുവായത്, പ്രോബയോട്ടിക്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന് അനുയോജ്യം. ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് കുടിക്കുക (വളരെ പുളിയുള്ളതാണെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കുക).
- നേർപ്പിച്ച പഴച്ചാറുകൾ (നെല്ലിക്ക, മാതളനാരങ്ങ, മുന്തിരി, പപ്പായ, തണ്ണിമത്തൻ) പകുതി ജ്യൂസും പകുതി വെള്ളവും ആയി തയ്യാറാക്കണം, ഇത് അമിതമായ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം വിറ്റാമിനുകളും നേരിയ രേതസ് ഘടകങ്ങളും ലഭിക്കും.
- ലാജ മണ്ട (ഉണങ്ങിയ അരി വെള്ളം) — നേർത്തതും അന്നജം കലർന്നതുമായ അരി വെള്ളം മൃദുവായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുകയും സോഡിയം-ഗ്ലൂക്കോസ് ഗതാഗതത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; വയറിളക്ക നഷ്ടത്തിൽ ഒരു അനുബന്ധമായി ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- പാൽ പോഷിപ്പിക്കുന്നതും തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു പുനരുജ്ജീവന ഘടകമാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോഴോ ചൂടിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ദ്രാവകങ്ങളും പോഷകങ്ങളും സൌമ്യമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആയുർവേദം വിരുദ്ധ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് (പൊരുത്തപ്പെടാത്ത സംയോജനങ്ങൾ) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, പുളിച്ച പഴങ്ങളുമായി പാൽ കലർത്തുക (മിൽക്ക് ഷേക്കുകൾ).
- അപ്പോളോ ആയുർവൈഡ്സ് ബയോഹൈഡ്രേഷൻ പാനീയങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം, ചർമ്മം, മുടി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഒരു ബഹുമുഖ പരിഹാരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വലിയ അളവിൽ വിഴുങ്ങുന്നതിനു പകരം ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ അളവിൽ കുടിക്കുക. പ്രാഥമിക റീഹൈഡ്രന്റുകൾ എന്ന നിലയിൽ കാർബണേറ്റഡ് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
പരമ്പരാഗത പരിഹാരങ്ങൾ
ചൂട്, ദാഹം, നേരിയ ദ്രാവകനഷ്ടം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ അനുബന്ധ മരുന്നുകളാണിവ. ഇവ ചൂട് ശമിപ്പിക്കുകയും, കുടൽ സ്രവണം കുറയ്ക്കുകയും, സ്ഥിരമായ ഈർപ്പം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു - ഇവ വിവേകത്തോടെ ഉപയോഗിക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ നിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
- വെറ്റിവർ (ഉഷീറ / ഖുസ്) വെള്ളം: 6–8 വൃത്തിയുള്ള വെറ്റിവർ കതിരുകൾ 1 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ (മൺപാത്രം നല്ലതാണ്) 2–4 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക; ചെറിയ സിപ്പുകളായി കുടിക്കുക.
- പദ്മക (കാട്ടു ഹിമാലയൻ ചെറി): കേരളത്തിൽ 'പതിമുഖം' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇത് തണുപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു കഷായം ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചന്ദന (ചന്ദനം) ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ.
- മല്ലിയില, പുതിന എന്നിവയുടെ കഷായം (ഓപ്ഷണലായി പെരുംജീരകം ചേർത്തത്): മല്ലിയിലയുടെ ഒരു നേരിയ പ്രഭാത കഷായം (ധന്യക) പുതിനയും (ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു നുള്ള് പെരുംജീരകം ചേർക്കുക) ദഹനം ശമിപ്പിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിത്ത ആന്തരിക ഊഷ്മളത പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- റോസ് വാട്ടർ (ശതപത്രി ജലംടു): ബാഹ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ചൂട് മൂലമുള്ള ചുണങ്ങു ശമിപ്പിക്കാനും, വീക്കം സംഭവിച്ച ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും, ഉപരിതല ജലാംശം നിലനിർത്താനും സ്പ്രിറ്റ് ചെയ്യുകയോ പുരട്ടുകയോ ചെയ്യുക.
- ബില്വ പാനകം (ബേൽ പാനീയം) — ഈഗിൾ മാർമെലോസിൽ (പഴുക്കാത്ത ബെയ്ൽ) നിന്ന് തണുപ്പിച്ച കഷായം അല്ലെങ്കിൽ അരിച്ചെടുത്ത പൾപ്പ് സിറപ്പ്; നേരിയ രേതസ് ഗുണമുള്ളതും വയറിളക്കം തടയുന്നതും, ദ്രാവക നഷ്ടത്തോടെയുള്ള വയറിളക്കത്തിന് ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. രുചിക്ക് ഉപ്പും ജീരകം, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർക്കാം.
- ഷഡംഗപാണീയ (ആറ് ഔഷധ സസ്യജലം) - കഠിനമായ ദാഹം, പനി, എരിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്ക് ക്ലാസിക്കലായി ഉപയോഗിക്കുന്ന തണുപ്പിക്കുന്ന, സുഗന്ധമുള്ള കഷായം; അമിത ദാഹവും ചൂടും ശമിപ്പിക്കാൻ ചെറിയ സിപ്പുകളായി കഴിക്കുന്നു.
- തംബുലി (രുചിയുള്ള മോര്) —കർണാടക മേഖലയിലെ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പാനീയം. നെല്ലിക്ക, കറിവേപ്പില, വെള്ളരിക്ക, പുതിനയില, മല്ലിയില, ജാതിക്ക തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും പുതിയ സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും - ചെറിയ അളവിൽ എടുത്ത് നെയ്യ്, വറുത്ത ജീരകം, കുരുമുളക്, വറ്റൽ തേങ്ങ (ഓരോ ടീസ്പൂൺ വീതം) എന്നിവ ചേർത്ത് പൊടിക്കുക. നേർപ്പിച്ച ബട്ടർമിൽ കലർത്തുക. ഇത് സ്വാഭാവികമായി തണുക്കുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നൽകുകയും ചൂട് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുമ്പോൾ തെർമോൺഗുലേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ചിഞ്ച പനക - കുതിർത്ത പുളിയുടെ പൾപ്പ്, വെള്ളം, ശർക്കര (അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര) എന്നിവ ചേർത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു കൂളിംഗ് ഡ്രിങ്ക്, ഒരു നുള്ള് സൈന്ധവ ലവനം (പാറ ഉപ്പ്), ജീരകം, അല്പം കുരുമുളക്. ആവശ്യാനുസരണം 50–100 മില്ലി കുടിക്കുക. ഇത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. പിത്ത, വിശപ്പില്ലായ്മയും നേരിയ മലബന്ധവും ലഘൂകരിക്കുന്നു, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, മൃദുവായ റീഹൈഡ്രന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പെട്ടെന്നുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്: പുളി കുതിർത്ത്, പൾപ്പ് വേർതിരിച്ചെടുത്ത്, വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച്, മധുരമാക്കി, ഉപ്പും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർത്ത്, അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുക. - ഗോണ്ട് കതിര (ട്രാഗകാന്ത് ഗം) — ഒരു ആശ്വാസകരമായ ജെൽ രൂപപ്പെടുത്താൻ കുതിർത്തു; ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചൂടിൽ സാവധാനത്തിലുള്ള ജലാംശം നൽകാനും പാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു.
മുൻകരുതലുകൾ: മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമില്ലാതെ ശക്തമായതും സാന്ദ്രീകൃതവുമായ ഔഷധ കഷായം ഒഴിവാക്കുക; അലർജികൾ പരിശോധിക്കുക (ഉദാ: ചന്ദനത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത); പ്രമേഹരോഗികളിൽ ശർക്കര/പഞ്ചസാര പരിമിതപ്പെടുത്തുക. റഫ്രിജറേറ്ററും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള നടപടികൾ മതിയാകാത്തപ്പോൾ - നിർജ്ജലീകരണ ചികിത്സ
പ്രായോഗിക ദൈനംദിന ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ്
- ചൂട് സമയത്ത് ഓരോ 15-20 മിനിറ്റിലും ഒരു കുപ്പി കൊണ്ടുനടന്ന് കുടിക്കുക.
- ലഘുവായതും ദ്രാവകം അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ജലാംശം നൽകുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും (വെള്ളരിക്ക, സിട്രസ്, തണ്ണിമത്തൻ) തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് മദ്യവും അമിതമായ കഫീനും ഒഴിവാക്കുക.
- രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ചന്ദനം അല്ലെങ്കിൽ വെറ്റിവർ പോലുള്ള കൂളിംഗ് പേസ്റ്റുകൾ നെറ്റിയിലും നെഞ്ചിലും പുരട്ടുക.
- മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നിരീക്ഷിക്കുക - ഇളം നിറത്തിലുള്ള വൈക്കോൽ നല്ലതാണ്; കടും മഞ്ഞ ഒരു മുൻകരുതലാണ്.
തീരുമാനം
അവലംബം
- പൻസാരെ കെ, സോനവാനെ ജി, പാട്ടീൽ സി, സോനവാനെ ഡി. ഗോണ്ട് കതിര: വേനൽക്കാല ചൂടിനും ജലാംശത്തിനും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം. റെസ് ജെ ഫാർമക്കോൾ ഫാർമകോഡിൻ. 2025;17(2):95-101.
- ഷാ എസ്, പാട്ടീൽ എ, ചാപ്‌റ്റെ ആർഡി. തൃഷ്ണയെക്കുറിച്ചുള്ള ആയുർവേദ സാഹിത്യം. ഇന്റ് ജെ മൾട്ടിഡിസിപ് ഹെൽത്ത് സയൻസ്. 2022;8(3):3-10.
- സൈനി ജി. ആയുർവേദത്തിൽ ചൂട് സ്ട്രോക്ക് (അൻഷുഘട്ട്) തടയലും മാനേജ്മെന്റും: ഒരു അവലോകനം. ഇന്റ് ആയുർവേദിക് മെഡ് ജെ. 2018;6(9):2146-2152.
- അംബുൾഗേക്കർ എസ്, കണ്ണോളി ജിഎൻ, സജ്ജൻഷെട്ടി എംആർ. അഷ്ടാംഗ് ഹൃദയത്തിലെ സർവാംഗ സുന്ദര, ആയുർവേദ രസായന ടീക്കുകൾക്ക് ഗ്രീഷ്മ രുതുചാര്യ wsr എന്ന ആശയം. ജെ ആയുർവേദ ഇൻ്റഗ്രർ മെഡ് സയൻസ്. 2020;6:283-289.
- മങ്കർ ഡിഎ, മങ്കർ എഎസ്, മസൂലെ എ, കദം എ. വേനൽക്കാലത്തെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും സംബന്ധിച്ച മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ: ഒരു ആയുർവേദ അവലോകനം. ജെ അഡ്വ ഫ്യൂച്ചർ റെസ്. 2024.
