ഋതുചാര്യ

1. ഹേമന്ത (ശൈത്യകാലത്തിൻ്റെ ആരംഭം: നവംബർ പകുതി - ജനുവരി പകുതി)

ഹേമന്ത സമയത്ത്, ബാഹ്യമായ തണുപ്പ് ദഹനാഗ്നിയെ (അഗ്നി) ഉള്ളിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും അതുവഴി അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡയറ്റ്:മധുരവും പുളിയും ഉപ്പും കലർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പാൽ, കരിമ്പ്, അരി, ഗോതമ്പ്, മാംസം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സൂപ്പുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തത്:
വാത ദോഷത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ലഘുവായ, തണുത്ത, ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ദിനചര്യ:തല മസാജ്, ചൂടുവെള്ള കുളി, ശരീര നിർമ്മാണ വ്യായാമങ്ങൾ, ഭാരമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കൽ, ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് താമസിക്കൽ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ദിവസേന എണ്ണമയ ചികിത്സ (അഭ്യംഗ) സ്വീകരിക്കുക.

2. ശിശിര (ശീതകാലത്തിന്റെ അവസാനകാലം: ജനുവരി പകുതി മുതൽ മാർച്ച് പകുതി വരെ)
ഇത് ഹേമന്തയോട് വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ ഈ സീസണിൽ തണുപ്പിന്റെയും വരൾച്ചയുടെയും അളവ് കൂടുതലാണ്.
ഡയറ്റ്:ഹേമന്തയിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പക്ഷേ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക.
ജീവിതശൈലി:കാറ്റില്ലാത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ കഴിയുക. എണ്ണ പുരട്ടലും ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും തുടരുക. തണുപ്പ്, പകൽ ഉറക്കം, അമിതമായ കാറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.

3. വസന്ത (വസന്തകാലം: മാർച്ച് പകുതി - മെയ് പകുതി)
ചൂട് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, കഴിഞ്ഞ സീസണിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന കഫം ഉരുകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ദഹനം മോശമാകാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഒരാൾക്ക് ഭാരവും തിരക്കും അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.
ഡയറ്റ്:കയ്പ്പ്, എരിവ്, കയ്പ്പ് എന്നിവയുള്ള രുചികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പഴയ ബാർലി, ഗോതമ്പ്, തേൻ, വറുത്ത മാംസം തുടങ്ങിയ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.
ഒഴിവാക്കുക:കട്ടിയുള്ളതും, മധുരമുള്ളതും, പുളിയുള്ളതും, എണ്ണമയമുള്ളതും, തണുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുതിയ ധാന്യങ്ങൾ.
ജീവിതശൈലി:ശുദ്ധീകരണ നടപടികളായി വാമന (ഛർദ്ദി), നസ്യ (മൂക്കിനുള്ള മരുന്ന്) എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. വ്യായാമം, ഡ്രൈ മസാജ്, ചന്ദനം അല്ലെങ്കിൽ കർപ്പൂര പേസ്റ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം സഹായകരമാണ്. പകൽ ഉറക്കം കർശനമായി ഒഴിവാക്കണം.

4. ഗ്രീഷ്മ (വേനൽക്കാലം: മെയ് പകുതി - ജൂലൈ പകുതി)
ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ചൂട് കൂടുതലായിരിക്കും, ശാരീരിക ശക്തി ക്രമേണ കുറയും. വാതം വർദ്ധിക്കുകയും കഫം കുറയുകയും ചെയ്യും.
ഡയറ്റ്:മധുരമുള്ളതും, ലഘുവായതും, വൃത്തിയുള്ളതും, ദ്രാവക രൂപത്തിലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പഴച്ചാറുകൾ, തേങ്ങാവെള്ളം, പഞ്ചസാര ചേർത്ത തണുത്ത പാൽ, വരണ്ട പ്രദേശങ്ങളിലെ മൃഗങ്ങളുടെ മാംസ സൂപ്പുകൾ എന്നിവ ഗുണം ചെയ്യും.
ഒഴിവാക്കുക:അമിതമായ ഉപ്പുരസം, എരിവ്, പുളി എന്നിവയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ വ്യായാമം, മദ്യം.
ജീവിതശൈലി:
തണുത്തതും തണലുള്ളതുമായ സ്ഥലങ്ങളിലോ, വെള്ളത്തിനടുത്തോ, ശാന്തമായ ചുറ്റുപാടുകളിലോ താമസിക്കുക. ഈ സീസണിൽ പകൽ ഉറക്കം അനുവദനീയമാണ്.

5. വർഷ (മഴക്കാലം: ജൂലൈ പകുതി - സെപ്റ്റംബർ പകുതി)
ഈ സമയത്ത്, ഈർപ്പം, പാരിസ്ഥിതിക അസ്ഥിരത എന്നിവ കാരണം ദഹനം ദുർബലമാകും. അഗ്നി ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലാണ്.
ഡയറ്റ്:പുളി, ഉപ്പ്, വൃത്തികെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഗോതമ്പ്, അരി, ബാർലി തുടങ്ങിയ പഴകിയ ധാന്യങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്. തേനും നന്നായി തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിച്ച വെള്ളവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒഴിവാക്കുക:നദീജലം, അമിതമായ ദ്രാവകങ്ങൾ, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കനത്ത ഭക്ഷണം.
ജീവിതശൈലി:
വാത നിയന്ത്രണത്തിൽ വാസ്തി (എനിമ) പലപ്പോഴും ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരം വരണ്ടതായി സൂക്ഷിക്കുക, ഷൂസ് ധരിക്കുക, നനയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വ്യായാമം, പകൽ ഉറക്കം, നനവുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

6. ശരദ് (ശരത്കാലം: സെപ്റ്റംബർ പകുതി - നവംബർ പകുതി)
ശരത്കാലത്ത്, ശക്തമായ സൂര്യൻ പെട്ടെന്ന് പിത്തയെ വഷളാക്കും.
ഡയറ്റ്:പിത്ത ശമിപ്പിക്കാൻ മധുരം, കയ്പ്പ്, കയ്പ്പ് എന്നിവയുള്ള രുചികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അരി, ചെറുപയർ, പഞ്ചസാര മിഠായി, നെല്ലിക്ക, തേൻ എന്നിവ ഗുണം ചെയ്യും.
ഒഴിവാക്കുക:കൊഴുപ്പ്, എണ്ണ, തൈര്, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, എരിവ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
ജീവിതശൈലി:
ഹംസോദകം - സൂര്യചന്ദ്രനാൽ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനും കുളിക്കുന്നതിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പിത്തം അധികമായി ഉള്ളവർക്ക് അവരുടെ യോഗ്യത വിലയിരുത്തിയ ശേഷം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ചന്ദ്രപ്രകാശം, ചന്ദനക്കുടം, വിരേചനം, രക്തമോക്ഷം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.