വ്യായാമത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

ദിനാചാര്യ- ദൈനംദിന ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നത് ശരിയായ രാത്രി ഉറക്കത്തിനുശേഷം പകൽ സമയത്ത് ചെയ്യേണ്ട പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമത്തിലാണ്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ താളം നിലനിർത്തുന്ന തരത്തിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു - ദോഷങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ- വാത-പിത്ത-കഫ. ദിനാചാര്യ- ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ അനിവാര്യ ഘടകമാണ് വ്യയം വ്യായാമം. ആയുർവേദ ദർശകർ വ്യായാമത്തിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - വ്യായാമത്തിൻ്റെ ശരിയായ സമയം, വ്യായാമത്തിൻ്റെ തരം, വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രത. ശരിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും വികാരങ്ങളിലും ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലും ആത്മാവിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ: TIME: 1. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ ശക്തിയും കരുത്തും ഏകോപനവും ഉള്ളതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയമാണ് പ്രഭാതം. ആയുർവേദം പ്രഭാതത്തെ കഫകാലായി പറയുന്നു, അതിൽ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. 2. പകലിൻ്റെ മധ്യഭാഗം വ്യായാമത്തിനുള്ള സമയമല്ല, പകലിൻ്റെ മധ്യഭാഗം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സമയമാണ്, കാരണം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ശേഷി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. പകലിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. 3. വൈകുന്നേരം കഠിനമായ വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. വൈകുന്നേരം ശാന്തമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സൌമ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വൈകുന്നേരത്തെ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വാത അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കക്കുറവ്, അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ പരാതികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തീവ്രത: വ്യായാമത്തിൻ്റെ ആയുർവേദ തത്വത്തിൻ്റെ സാരാംശം നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ശക്തിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ശേഷിയുടെ പകുതി വരെ സ്വയം അദ്ധ്വാനിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ആയുർവേദ തത്വത്തെ ബലാർദ്ധ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിലൂടെ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ ബലാർദ് സഹായിക്കുന്നു. ആയുർവേദത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ തത്വങ്ങളിലൊന്ന്, നമുക്ക് വ്യതിരിക്തമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുള്ള ഒരു അതുല്യമായ ശരീരവും മനസ്സും ഉള്ള ഒരു ഭരണഘടനയുണ്ട് എന്നതാണ്. ഈ വ്യതിരിക്തമായ ശരീര-മനസ്സിൻ്റെ ഘടനയ്ക്ക് യോജിച്ച ആ വ്യായാമ സമ്പ്രദായം ഒരാൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യണം.